Mugbarettens beretninger

More pat work!

21. juli

bænkpres
3 x 5 x 60kg
1 x 3 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 110kg
trøje på
1 x 1 x 150kg, airboard
2" board
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 160kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 180kg, fik kæmpe krampe i ryggen da vægten var presset halvvejs op

men op kom den
1 x 0 x 190kg, lidt for tung

rack pulls, hul 4
op til
2 x 3 x 145kg
3 x 3 x 145kg + 30kg kæder

pinky bænkpres vs 2x mini monsters
5 x 3 x 80kg

+ lidt sideøvelser

Skal da love for at der sker noget i øjeblikket :) Er det et godt program?

Ser rigtig godt ud med styrken =D>

MC skrev:Skal da love for at der sker noget i øjeblikket :) Er det et godt program?

Ser rigtig godt ud med styrken =D>

Køre faktisk bare på dagsform. :lol:

charlie t skrev:
MC skrev:Skal da love for at der sker noget i øjeblikket :) Er det et godt program?

Ser rigtig godt ud med styrken =D>

Køre faktisk bare på dagsform.

Nå for satan - havde ikke lige observeret at du var blevet færdig med dit program.

Hvad synes du om det? Har det givet godt styrke (og masse)? Er det noget du kan anbefale?

MC skrev:
charlie t skrev:
MC skrev:Skal da love for at der sker noget i øjeblikket :) Er det et godt program?

Ser rigtig godt ud med styrken =D>

Køre faktisk bare på dagsform.

Nå for satan - havde ikke lige observeret at du var blevet færdig med dit program.

Hvad synes du om det? Har det givet godt styrke (og masse)? Er det noget du kan anbefale?

Var heller ikke blevet færdig, blev nød til at stå af efter jeg har fået arbejde. Men ja, styrke mæssigt har det været kanont! Kan sagtens anbefale det hvis man har tiden til det.

Masse mæssigt har jeg faktisk ikke rigtig holdt øje med, men det lader til der er kommet lidt mere maa' på pecs.

charlie t skrev:More pat work!

21. juli

bænkpres
3 x 5 x 60kg
1 x 3 x 80kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 110kg
trøje på
1 x 1 x 150kg, airboard
2" board
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 160kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 180kg, fik kæmpe krampe i ryggen da vægten var presset halvvejs op :? men op kom den
1 x 0 x 190kg, lidt for tung :P

rack pulls, hul 4
op til
2 x 3 x 145kg
3 x 3 x 145kg + 30kg kæder

pinky bænkpres vs 2x mini monsters
5 x 3 x 80kg

+ lidt sideøvelser

For satan chalie du er blevet lee i patten.. Stort tillykke =D>

js_h skrev:For satan chalie du er blevet lee i patten.. Stort tillykke =D>

Tak Jesper.

Det er også det eneste jeg selv syntes, jeg kan give den gas i.

Tour de Rødby

23. juli

squat m wraps
1 x 2 x 120kg
1 x 2 x 130kg
1 x 2 x 140kg

db incline press
3 x 8 x 30kg

ol squat
3 x 5 x 80kg

+ lidt hjælpeøvelser

Ok træning, skal lige vende mig til de wraps igen, for føler nemlig ikk' at de hjælper noget. :oops:

Magic Three...

28. juli

pinky bænkpres m kæder(+30kg)
1 x 3 x 80kg
4 x 3 x 90kg

6" board press
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 140kg
1 x 3 x 150kg
1 x 2 x 160kg, forced på 3'eren pr +15kg

chin ups
5 x 6-8

Stille og rolig dag i varmen. Thomas prøvede sin første gang i trøjen og gjorde det ganske godt, selv på hans forsøg på 175kg.

Finn "Regal" Knudsen pev som en lille tøs, indtil han tog sig sammen og lavede et fornuftigt resultat.

Lækker board press! Skal vi snart se dig presse de magiske 200kg med trøje i bp :twisted:

Bay skrev:Lækker board press! Skal vi snart se dig presse de magiske 200kg med trøje i bp

Tak Bay.

Tjaa, til DM Bænk burde den være dér.

Lower section..

30. juli

squat m wraps
1 x 2 x 110kg
1 x 2 x 125kg
1 x 2 x 135kg
1 x 1 x 150kg
stinker stadig til de wraps, men føler da det går lidt fremad. :roll:

rack pulls, hul 4 + kæder
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 160kg
1 x 1 x 170kg
1 x 1 x 180kg
1 x 1 x 190kg (220kg i toppen)
1 x 0 x 210kg, de 190kg føltes med okay overskud ellers - sku måske kun have gået på 195-200 stykker :lol:

band leg curls
3 x 10

CRAP DAY!1 #*%&

4. august

squat
op til 3 x 3 x 90kg her føltes mine ben totalt som gelé og var virkelig energiforladt.

Prøvede ngoet dødløft men syrede helt til.. Crap Day.. :evil:

Status

Lede Doms i quads.. WTF

Jeg må vidst til at sove mere end 4 timer mellem mine 12 timers vagter. :lol:

RageX power! :wub:

bænkpres
1 x 5 x 50kg
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 90kg
1 x 1 x 100kg
1 x 1 x 110kg
1 x 1 x 130kg

RageX'en på. :king:

2 x 3 x 160kg, intet til pat
1 x 3 x 170kg, heller ikke til pat (4-5cm fra)
1 x 1 x 170kg, til pat og let. :twisted:

Fik desværre kæmpe krampe i min venstre erector. :lol:

db chest supported rows
5 x 8 x 30kg

dips
3 x 8

Faktisk ganske OK træning idag, mit humør er kommet helt i top. Især efter jeg også har fundet ud af at der kommer en bærbar ind af dørene en af de næste par dage.

Prøvede også at tage nogle back shots af min blegfede krop, det var satme svært. :shock:

Det er godt nok en voldsom bænk du lægger for dagen. Presser du ikke meget tungt meget tit iøvrigt? Eller hvordan er det struktureret?

Og hvad størrelse er din RageX?

Friche skrev:Det er godt nok en voldsom bænk du lægger for dagen. Presser du ikke meget tungt meget tit iøvrigt? Eller hvordan er det struktureret?

Og hvad størrelse er din RageX?

Jo det gør jeg vel egenlig, køre på ren dagsform lige for tiden. Plejer at virke fint her mod bænkpres stævner.

Prøver dog at strukturer det lidt ala WSB splittet for tiden, ihf i mit hoved. :lol:

Det er en næsten ny str. 46. Jeg har drejet ærmerne en tand og trukket en tand ned i bryst pladen.

charlie t skrev:
Friche skrev:Det er godt nok en voldsom bænk du lægger for dagen. Presser du ikke meget tungt meget tit iøvrigt? Eller hvordan er det struktureret?

Og hvad størrelse er din RageX?

Jo det gør jeg vel egenlig, køre på ren dagsform lige for tiden. Plejer at virke fint her mod bænkpres stævner. Prøver dog at strukturer det lidt ala WSB splittet for tiden, ihf i mit hoved.

Det er en næsten ny str. 46. Jeg har drejet ærmerne en tand og trukket en tand ned i bryst pladen.

Jamen så kan det jo ikke gå helt galt :laugh:

Men okay, det ser jo ud til at det virker med de løft du laver for tiden :twisted:

Bummelum

11. august

squat
3 x 5 x 70kg
halvdragt på
2 x 3 x 120kg
1 x 2 x 150kg
1 x 2 x 170kg
1 x 2 x 195kg
fuldt udstyr
1 x 1 x 225kg - slattent løft uden fart eller overskud, det skal nok blive bedre når jeg vender mig til lortet igen

dødløft
5 x 3 x 120kg - bare lidt ultra let (føltes ihf sådan, selv efter 10timers arbejde

)

+ lidt mave gejl

Din bænk ser da godt ud. Jeg tror at du er i den forkerte klub. Kom til Århus i stedet for. :wink:

susse skrev:Din bænk ser da godt ud. Jeg tror at du er i den forkerte klub. Kom til Århus i stedet for.

Ja, den er ganske fin tak.

Det kunne du tænke dig hva? :hihi:

charlie t skrev:
susse skrev:Din bænk ser da godt ud. Jeg tror at du er i den forkerte klub. Kom til Århus i stedet for.

Ja, den er ganske fin tak.

Det kunne du tænke dig hva?

Det er ikke fordi jeg kunne tænke mig det, men du høre bare bedre til der, da Århus er en klub med mange gode bænkpresser. :wink:

susse skrev:
charlie t skrev:
susse skrev:Din bænk ser da godt ud. Jeg tror at du er i den forkerte klub. Kom til Århus i stedet for.

Ja, den er ganske fin tak.

Det kunne du tænke dig hva?

Det er ikke fordi jeg kunne tænke mig det, men du høre bare bedre til der, da Århus er en klub med mange gode bænkpresser.

Ikk bare mange Susse.. Men de bedste..

t.nielsen skrev:
susse skrev:
charlie t skrev:
susse skrev:Din bænk ser da godt ud. Jeg tror at du er i den forkerte klub. Kom til Århus i stedet for.

Ja, den er ganske fin tak.

Det kunne du tænke dig hva?

Det er ikke fordi jeg kunne tænke mig det, men du høre bare bedre til der, da Århus er en klub med mange gode bænkpresser.

Ikk bare mange Susse.. Men de bedste..

Ok de bedste bænkpresser er i Århus. :twisted:

Så hvis du startede i Århus ville du måske blive bedre endnu til bænkpres. :wink:

I har ret, er der nogen der smider en seng til rådighed så jeg kan løfter 300 i pat @ -100kgs klassen?

charlie t skrev:I har ret, er der nogen der smider en seng til rådighed så jeg kan løfter 300 i pat @ -100kgs klassen?

Du må da godt låne vores sofa.

susse skrev:
charlie t skrev:I har ret, er der nogen der smider en seng til rådighed så jeg kan løfter 300 i pat @ -100kgs klassen?

Du må da godt låne vores sofa.

Sejt. :biggrin:

In memory of my old RageX

13 august

bænkpres
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 90kg
1 x 1 x 110kg
RageX'en på
1 x 3 x 150kg, airboard
1 x 1 x 170kg, med signaler
1 x 1 x 180kg, -||- PR :twisted:

db chest supported rows
3 x 10 x 30kg

dips
3 x 8

Skulle egentlig have lavet bare lidt mere arbejde, men har haft ondt i maven og haft det dårligt det meste af dagen. Så der skulle ikke meget til før jeg lå på grænsen til svimmelhed og opkast fornemmelser.

Men fik da 180

Også på video.

Hvor bliver den video af?

Mugbarettens beretninger

Brugere online