søndag d. 15/2

squat i udstyr
2 x 5 x 70kg, halv-dragt
2 x 3 x 120kg, -||-
1 x 3 x 150kg, -||-
1 x 2 x 170kg, -||-
1 x 2 x 200kg, -||-
1 x 2 x 220kg, fuldt udstyr
3 x 1 x 250kg, -||- til pins, kom cirka til vandret. men fuck man dragten er bleven stram, og vejer cirka det samme som til tsk cup. var ved at eksploderer på sidste sæt hvor jeg kom ned til hul 12 (hul 13 er til godt under vandret) sikke et tryk
og det var så hvad jeg nåede.
lovens lange arm, tolderen og den ene smølf var også kort til stede idag. tomahawk er desværre blevet ustabil (syg ) så phe måtte bruge mig som makker.

mandag d. 16/2

kom direkte efter 10timer på havet / i buffet land

reverse band squat minus 80-100kg i bunden / 0kg i top
opv.
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 150kg
1 x 3 x 170kg
2 x 1 x 200kg

bænkpres vs medium bands
opv.
5 x 3 x 80kg


+ uh chins og abs


bw: 99.9kg efter træning




Boys, boys, boys
They're always looking for a good prank
Girls, girls, girls
Get ready for a prank

onsdag d. 18/2




bænkpres
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 90kg
1 x 3 x 110kg
trøje på
en masse sæt op til
2 x 1 x 180kg, kom ned og op, meen ikke let
0 x 1 x 170kg, LOL kom ned men kunne slet ikke presse den op haha

dødløft vs kæder
3 x 70kg
3 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg


+ uh chins og abs på bold vs kabel med tomahawk og phe.

Det ser rigtig godt ud med bænken Hvad med dødløften?

Hvornår ser man dig i 82.5 igen?

mvh en pind

Bash skrev:Det ser rigtig godt ud med bænken Hvad med dødløften?

Hvornår ser man dig i 82.5 igen?

mvh en pind

Jamen det kan du se ved at kigge en 2 uger tilbage.

Hvad tror du selv?

fredag d. 20/2

squat



2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 90kg
5 x 3 x 110kg

bænkpres vs medium bands
2 x 3 x 60kg
2 x 3 x 80kg
4 x 3 x 90kg


+ db inc rows & mave.

det meste af tiden idag, gik med at hjælpe min +2m høje kammi igang. damn, han er ikke velsignet af gud i øvelser som squat.

Så de nye Titanium wraps også lige kommet ind af døren. Ved første øje kast er det selvfølgelig den grå-stribe der adskiller dem fra de gamle, og så virker de lidt mere stive i det. Men har ikke nogle ubrugte, eller næsten ubrugte, af de gamle wraps liggende, så det kan være lidt svært at sige. Jeg prøver dem af på mandag, de virker nu lidt toughe.

mandag d. 23/2

squat
halv-dragt, titan super plus str. 38
2 x 5 x 70kg
2 x 3 x 120kg
1 x 3 x 150kg
1 x 3 x 170kg
1 x 1 x 200kg
2 x 1 x 220kg, fuldt udstyr - nemme, men kæft hvor trykker dragten. næste uge 240kg.

bænkpres vs light band lille finger på ringene
på pvc rør


5 x 5 x 70kg

db rows
1 x 10 x 24kg
2 x 10 x 32kg

lat pulldown
1 x 12 x8blokke
2 x 12 x10blokke

band ab pulldown
3 x 7


ganske fornuftig træning. fik prøvet de nye titanium wraps, de virker mere "fede" end den gamle version og rimeligt komfortable selv når de ligger stramt.
der var også gang i rack pulls fra knæ idag, i master klubben, hvor min morfar fik trukket en 20kg pr på 170kg.

tirsdag d. 24/2

30 minutters power-walking.

onsdag d. 25/2

træning i "wtf?!'ens" tegn

bænkpres
2 x 5 x 50kg
2 x 3 x 70kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 140kg
ragex str 46 på
1 x 160kg, air board
1 x 160kg, 7.5cm klods
1 x 170kg, 7.5cm klods
1 x 170kg, 5cm klods
0 x 180kg, 5cm klods - pressede ned mod maven, så ikke meget tryk
1 x 180kg, 5cm klods
1 x 190kg, 5cm klods - pr, og bedste løft idag (har lavet 200 til 10cm klods, så det ganske o.k)

dødløft i fuldt udstyr
vel lidt løft på 170kg og sluttede af med en single på 190kg. kan slet ikke finde ud af at løfte med bælte, det fucker min teknik helt op.

+ lidt smal greb chins og abs.


fornuftig bænkpres idag! og dødløft styrken føles egentlig o.k, men kan ikke finde ud af det bælte der. fuck it, det kommer nok.

Rigtig flot bænk, du laver dig der. =D>

Det er sku tough bænket Charlie!

Hvad regner du med at lave i de 3 løft til DM?

nåå ja, de 140 var raw pr.

Bnaz skrev:Rigtig flot bænk, du laver dig der. =D>

Mange tak.

Bundgaard89 skrev:Det er sku tough bænket Charlie!

Hvad regner du med at lave i de 3 løft til DM?

Tak Bundgaard.
Well alt over pr. Men en 675kg i totalen er godkendt.

charlie t skrev:

Bnaz skrev:Rigtig flot bænk, du laver dig der. =D>

Mange tak.

Bundgaard89 skrev:Det er sku tough bænket Charlie!

Hvad regner du med at lave i de 3 løft til DM?

Tak Bundgaard.
Well alt over pr. Men en 675kg i totalen er godkendt.

675 ville sku være ondt shit der gå lang tid før jeg kan følge med på det niveau

Bundgaard89 skrev:675 ville sku være ondt shit der gå lang tid før jeg kan følge med på det niveau

Skal over 700 i år.
Træning, træning, træning. Og mad!

charlie t skrev:

Bundgaard89 skrev:675 ville sku være ondt shit der gå lang tid før jeg kan følge med på det niveau

Skal over 700 i år.
Træning, træning, træning. Og mad!

Ondt

Yeah, ved det.. Får også hjælp til programmerne nu, så det skulle gerne hjælpe noget på det skal jo holde lidt igen med maden - fik at vide jeg skulle fortsætte i -90 i et stykke tid

fredag d. 27/2

squat
op til en slatten single på 145kg m wraps...

bænkpres vs medium bands
5 x 3 x 80kg

db rows
4 x 6 x 50kg

1-arms skulder pres, stående
3 x 8 x 17kg, ristede maven godt

+ triceps push down og curls


nogenlunde træning uden det store overskud..

tirsdag d. 3/2

squat i fuldt udstyr
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 150kg
2 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg - lige så lette/tunge som 220, tror jeg skal have nogen til at ligge wraps næste gang. mine underarme var færdige efter 240.. plat.

sumo dødløft
2 x 5 x 100kg
2 x 3 x 120kg
2 x 3 x 140kg
1 x 1 x 150kg
1 x 1 x 170kg - lolz, tangering af pr
2 x 3 x 120kg

+ lidt abs


trøje pat i morgen, til bryst

Var oppe og træne i onsdags, var det bare blev til en meget lallet træning. Og ellers har ugen været fyldt med arbejde, så der har ikke været trænet. Satser på at træne i morgen.

mandag d. 9/3

dødløft
opvarmning bla bla
1 x 3 x 120kg
1 x 3 x 140kg
2 x 2 x 160kg
1 x 3 x 180kg, fuldt udstyr
1 x 1 x 200kg, -||-
1 x 1 x 225kg, -||- pr - fik video af det, kommer op senere
2 x 3 x 190kg, -||-

front squat
3 x 5 x 70kg

dips
3 x 10

pulldowns
3 x 10 x ?


ville egentlig have haft kørt noget bænkpres, men mit håndled kom i klemme mellem en dørkarm og et fyldt mælkebur, så det var alt var ømt til pat pres. gang i bænkpressen hos batman, tomahawk og phe i dagens anledning.

225kg i dødløft - http://www.youtube.com/watch?v=BW6kC5XrskI

Tillykke med PR!

Har du fået mine penge?

Det er sku tough dødløftet Charlie

Sådan Charlie =D>

Sådan charlie! Så trækker du 235 til junior dm, ingen tvivl om det!

Sødt smil du har dig

Det var på tide med en PR i dødløft. Så vil vi også se noget godt til DM Diverse.

Tak allesammen, satser også på at jeg kan lave mere til dm junior, når jeg er godt psyked.

Fistandantilus skrev:
Har du fået mine penge?

Det regner jeg med, min konto til webbank er blevet lukket igen (jeg er åbenbart en sucker til at huske koden til min konto dér).

Friche skrev:Sødt smil du har dig

Jeg er en bette charme trold.

onsdag d. 11/3

bænkpres i trøje
3-4 x 175kg, sidste sæt var nede - men ikke super

squat
5 x 3 x 100kg, heavy

+ abs og dips

Tog til Århus kl 12 i fredags til en kammerat for at overnatte, og har så brugt det meste af min tid på at se DM Senior om Lørdagen, samt straffe buffet på XL, Søndag blev brugt på at hjælpe Peter Eriksen (som desværre bommede ud i squat) og Thomas Skov (som kom hjem med pr i alle 3 løft). Gode løft, godt stævne og fed stemning. Tak til AAK for et godt stævne.
I morgen skal der igen trænes.