Lentz skrev:

peter n skrev:

-the gun- skrev:

hr_bjoern skrev:Coretræning kan være nok til at få store mavemuskler, der behøver ikke nødvendigvis være specifikke maveøvelser. Coretræning træner hele coren, altså de forskellige grupperinger af mave og lænd, mens mavetræning er mere målrettet imod abdominals, obliques eller andet. Der er dog en lang række faktorer der spiller en rolle, såsom hvor stor volumen man har i basis løftene, hvor tungt de køres, om der bruges bælte etc. Hvis man vil have store mavemuskler, så bør man træne noget mere specifikt end blot store basisøvelser.
Jeg tror egentlig vi er enige med hinanden, men at vi taler lidt forbi hinanden når det gælder detaljer.

Ja, det tror jeg også vi gør nu

peter n skrev:

-the gun- skrev:...og statisk arbejde medfører ikke rigtig nogen form for hypertrofirespons.

Betyder det så, at VL'ere har deres massive erectorer fra hyperextensions, strongmen og styrkeløftere har fået blocky abs fra crunches og gymnaster har bygget deres ganske veludviklede arme og rygge ved kropshævninger?

Forstår godt din sarkasme
Men jeg tror du refererer til atleter på eliteniveau - det mest optimale for almindelig dødelige, er vel dynamisk arbejde for hypertrofi. Jeg tager min udtalelse i mig igen, og skriver følgende i stedet: "Statisk arbejde er ikke det mest optimale for hypertrofi".

At få sit front squat op på 140-150kg vil for de flestes tilfælde gøre mere for ben og core hypertrofi end endeløse sets af leg-extensions, crunches, leg-raises, roll-outs, osv. De fleste mennesker er så obs på, at få trænet hver enkelt muskel optimalt, at de komplet mister det store overblik. Jeg påstår ikke, at squat vil medvirke et stort akut hypertrofirespons i mavemuskler. Derimod vil det at smide 50-70kg på sit squat gøre mere for udvikling af core end man nogensinde kan drømme om ved isoleret core-træning.

+1

Squat for helved, Squat!!

Fistandantilus skrev:

Lentz skrev:

peter n skrev:

-the gun- skrev:

hr_bjoern skrev:Coretræning kan være nok til at få store mavemuskler, der behøver ikke nødvendigvis være specifikke maveøvelser. Coretræning træner hele coren, altså de forskellige grupperinger af mave og lænd, mens mavetræning er mere målrettet imod abdominals, obliques eller andet. Der er dog en lang række faktorer der spiller en rolle, såsom hvor stor volumen man har i basis løftene, hvor tungt de køres, om der bruges bælte etc. Hvis man vil have store mavemuskler, så bør man træne noget mere specifikt end blot store basisøvelser.
Jeg tror egentlig vi er enige med hinanden, men at vi taler lidt forbi hinanden når det gælder detaljer.

Ja, det tror jeg også vi gør nu

peter n skrev:

-the gun- skrev:...og statisk arbejde medfører ikke rigtig nogen form for hypertrofirespons.

Betyder det så, at VL'ere har deres massive erectorer fra hyperextensions, strongmen og styrkeløftere har fået blocky abs fra crunches og gymnaster har bygget deres ganske veludviklede arme og rygge ved kropshævninger?

Forstår godt din sarkasme
Men jeg tror du refererer til atleter på eliteniveau - det mest optimale for almindelig dødelige, er vel dynamisk arbejde for hypertrofi. Jeg tager min udtalelse i mig igen, og skriver følgende i stedet: "Statisk arbejde er ikke det mest optimale for hypertrofi".

At få sit front squat op på 140-150kg vil for de flestes tilfælde gøre mere for ben og core hypertrofi end endeløse sets af leg-extensions, crunches, leg-raises, roll-outs, osv. De fleste mennesker er så obs på, at få trænet hver enkelt muskel optimalt, at de komplet mister det store overblik. Jeg påstår ikke, at squat vil medvirke et stort akut hypertrofirespons i mavemuskler. Derimod vil det at smide 50-70kg på sit squat gøre mere for udvikling af core end man nogensinde kan drømme om ved isoleret core-træning.

+1

Squat for helved, Squat!!

Som den muligvis bedste squatter i danmarkshistorien, må du jo ud fra den teori have meget gode mavemuskler. Må man se et billede?

Bash skrev:

Fistandantilus skrev:

Lentz skrev:

peter n skrev:

-the gun- skrev:

hr_bjoern skrev:Coretræning kan være nok til at få store mavemuskler, der behøver ikke nødvendigvis være specifikke maveøvelser. Coretræning træner hele coren, altså de forskellige grupperinger af mave og lænd, mens mavetræning er mere målrettet imod abdominals, obliques eller andet. Der er dog en lang række faktorer der spiller en rolle, såsom hvor stor volumen man har i basis løftene, hvor tungt de køres, om der bruges bælte etc. Hvis man vil have store mavemuskler, så bør man træne noget mere specifikt end blot store basisøvelser.
Jeg tror egentlig vi er enige med hinanden, men at vi taler lidt forbi hinanden når det gælder detaljer.

Ja, det tror jeg også vi gør nu

peter n skrev:

-the gun- skrev:...og statisk arbejde medfører ikke rigtig nogen form for hypertrofirespons.

Betyder det så, at VL'ere har deres massive erectorer fra hyperextensions, strongmen og styrkeløftere har fået blocky abs fra crunches og gymnaster har bygget deres ganske veludviklede arme og rygge ved kropshævninger?

Forstår godt din sarkasme
Men jeg tror du refererer til atleter på eliteniveau - det mest optimale for almindelig dødelige, er vel dynamisk arbejde for hypertrofi. Jeg tager min udtalelse i mig igen, og skriver følgende i stedet: "Statisk arbejde er ikke det mest optimale for hypertrofi".

At få sit front squat op på 140-150kg vil for de flestes tilfælde gøre mere for ben og core hypertrofi end endeløse sets af leg-extensions, crunches, leg-raises, roll-outs, osv. De fleste mennesker er så obs på, at få trænet hver enkelt muskel optimalt, at de komplet mister det store overblik. Jeg påstår ikke, at squat vil medvirke et stort akut hypertrofirespons i mavemuskler. Derimod vil det at smide 50-70kg på sit squat gøre mere for udvikling af core end man nogensinde kan drømme om ved isoleret core-træning.

+1

Squat for helved, Squat!!

Som den muligvis bedste squatter i danmarkshistorien, må du jo ud fra den teori have meget gode mavemuskler. Må man se et billede?

Bedste raw squatter og med størst udviklingspotentiale