Mürtens log

Min kone er i øvrigt ved at tale om et besøg i Herning i weekenden. Har du evt tid til træning søndag omkring middag?

Fistandantilus skrev:Min kone er i øvrigt ved at tale om et besøg i Herning i weekenden. Har du evt tid til træning søndag omkring middag?

Det kunne vi sagtens finde ud af.

DL
4x197.5kg - 5 næste gang
5x175kg
5x160kg

Bænkpress
7x107.5kg
9x95kg
13x82.5kg

Bor:
6x97.5kg
8x85kg
10x77.5kg

Jeg burde virkelig prioriterer flexibilitet højere, og stabiliteten omkring mit bækken.

Nogen der har nogle ideer til at øge smideheden i hams, lowerback osv? Pelvic tilter i bunden af et normalt squat, nok grundet mine lårben er lige lovlig lange :mrgreen:

DHL^ skrev:Jeg burde virkelig prioriterer flexibilitet højere, og stabiliteten omkring mit bækken.

Nogen der har nogle ideer til at øge smideheden i hams, lowerback osv? Pelvic tilter i bunden af et normalt squat, nok grundet mine lårben er lige lovlig lange

Tjek maxer.dks nye video om statiske stræk, der er et par stykker af dem jeg har haft gode erfaringer med

Gormez skrev:
DHL^ skrev:Jeg burde virkelig prioriterer flexibilitet højere, og stabiliteten omkring mit bækken.

Nogen der har nogle ideer til at øge smideheden i hams, lowerback osv? Pelvic tilter i bunden af et normalt squat, nok grundet mine lårben er lige lovlig lange

Tjek maxer.dks nye video om statiske stræk, der er et par stykker af dem jeg har haft gode erfaringer med

GI MIG ET LINK NUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUH

Du skal tænke på jeg er en gammel væddeløbshest efterhånden så jeg er jo inflexibelt over alt .. T_T

DHL^ skrev:
Gormez skrev:
DHL^ skrev:Jeg burde virkelig prioriterer flexibilitet højere, og stabiliteten omkring mit bækken.

Nogen der har nogle ideer til at øge smideheden i hams, lowerback osv? Pelvic tilter i bunden af et normalt squat, nok grundet mine lårben er lige lovlig lange

Tjek maxer.dks nye video om statiske stræk, der er et par stykker af dem jeg har haft gode erfaringer med

GI MIG ET LINK NUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUH

Du skal tænke på jeg er en gammel væddeløbshest efterhånden så jeg er jo inflexibelt over alt .. T_T

Jeg kunne også godt tænke mig nogle links. Er også pisse usmidig, hvilket nok er en af grundene til mit ustabile knæ :mrgreen:

Her boys:
[youtube]http://maxer.dk/videoer/smidighed-med-statiske-straek[/youtube]

Udstræk og foamrolling af diverse ting.

F.squat:
5x120kg
5x100kg
6x90kg

Bænkpres medium grip
5x110kg
8x95kg
11x85kg

Chinups
6xbw+30kg
8xbw+10kg
10xbw

DHL^ skrev:Udstræk og foamrolling af diverse ting.

F.squat:
5x120kg
5x100kg
6x90kg

Bænkpres medium grip
5x110kg
8x95kg
11x85kg

Chinups
6xbw+30kg
8xbw+10kg
10xbw

Fik du leget lidt med de nye øvelser?

Gormez skrev:
DHL^ skrev:Udstræk og foamrolling af diverse ting.

F.squat:
5x120kg
5x100kg
6x90kg

Bænkpres medium grip
5x110kg
8x95kg
11x85kg

Chinups
6xbw+30kg
8xbw+10kg
10xbw

Fik du leget lidt med de nye øvelser?

Lidt, kunne fandme ikke huske så meget, lol :mrgreen:

Træning i KROPP sammen med Fistandantilus, godt at snakke med en ligesindet :mrgreen:

KV dødløft:
4x160kg
2x180kg

4x200kg - Der var overskud, og ihvertfald 1 rep mere.
6x180kg
8x140kg - Uden at resette spændet hvergang, gik meget godt

*1 rep mere og det var en tangering af min all time PR, bortset fra jeg er 8kg lettere denne gang , awesome!

Bænkpres:
2x100kg

7x107.5kg
10x97.5kg
12x87.5kg

Laterals:
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Det var en rigtig god træning i dag. Og som altid super hyggeligt.

DHL^ skrev:4x200kg - Der var overskud, og ihvertfald 1 rep mere.

Hvorfor fanden tog du så ikke en rep mere? :-k

Sifla skrev:
DHL^ skrev:4x200kg - Der var overskud, og ihvertfald 1 rep mere.

Hvorfor fanden tog du så ikke en rep mere?

Ingen ide, gad ikke rigtig, var tilfreds med 4, eftersom målet var 4x197.5

DHL^ skrev:
Sifla skrev:
DHL^ skrev:4x200kg - Der var overskud, og ihvertfald 1 rep mere.

Hvorfor fanden tog du så ikke en rep mere?

Ingen ide, gad ikke rigtig, var tilfreds med 4, eftersom målet var 4x197.5

Uambitiøst :delete:

Vqlse - Folk burde holde kæft, hvis de ikke har andet end negativt at sige, omkring en PR.

:mrgreen:

Vi siger bare 6 reps på 200 næste gang vi skal hygge. :wink:

Fistandantilus skrev:Vi siger bare 6 reps på 200 næste gang vi skal hygge.

Det er en aftale :king:

DHL^ skrev:Vqlse - Folk burde holde kæft, hvis de ikke har andet end negativt at sige, omkring en PR.

Sorry, skulle bare lgie have hævn for den med damerne :mrgreen:

tillykke med PR mate

tak pQlse - find flere damer nu :mrgreen:

Dagens træning

Fsquat
5x120
6x100
6x90

Bænkpres, med grip
5x110
10x95
12x87.5

Bor
6x97.5k
8x87.5kg
12x70kg

DL:
4x200kg
6x180kg
6x160kg

Bænkpres
7x107.5kg
10x97.5kg
12x85kg

Chins
6xbw+30kg
8xbw+10kg
10xbw

------------------------
Fsquat
5x120
6x100
6x90

Bænkpres, med grip
5x110
10x95
12x87.5

Bor
6x97.5k
8x87.5kg
12x70kg

Jeg bliver møj øm i mine trapz af front squat, det er sku mazz building der vil noget.

Jeg glæder mig til træning i morgen, sådan virkelig glæder mig, det er sku ved at være længe siden.

stærke svin, man :mrgreen:

Hvad er din 1RM i død?

Røv.

Aner det ikke faktisk, sidste jeg træk 5x200 var jeg god for 225-230kg , men hvad det er nu, aner jeg ikke

Fik forresten købt en bil idag, awesome

DHL^ skrev:Røv.

Aner det ikke faktisk, sidste jeg træk 5x200 var jeg god for 225-230kg , men hvad det er nu, aner jeg ikke

Fik forresten købt en bil idag, awesome

En dejlig en af slagsen :mrgreen:

jeg har forresten besluttet mig for at poste billeder af dejlige damer i loggen, bare til ære for dig!

Nåååh... skal den så ikke have et nyt forsøg? Eller er 5/3/1 ikke noget hvor man max'er en gang i mellem, men bare kører på med en ny cyklus?

EN bil? til hvad dog? Spild af penge og Co2

men hvilken?

vQlse skrev:
DHL^ skrev:Røv.

Aner det ikke faktisk, sidste jeg træk 5x200 var jeg god for 225-230kg , men hvad det er nu, aner jeg ikke

Fik forresten købt en bil idag, awesome

En dejlig en af slagsen jeg har forresten besluttet mig for at poste billeder af dejlige damer i loggen, bare til ære for dig!

Nåååh... skal den så ikke have et nyt forsøg? Eller er 5/3/1 ikke noget hvor man max'er en gang i mellem, men bare kører på med en ny cyklus?

EN bil? til hvad dog? Spild af penge og Co2 men hvilken?

Nu cutter jeg lige færdig, så tror jeg måske jeg planlægger det derfra, wendler ved jeg ikke, det var et nice program men tror jeg vil køre noget lidt let og derefter peake.

Squatten bliver alligevel prioriteten ved næste bulk :mrgreen:

jeg er forresten beæret :mrgreen:

Bilen skal afløse min BMW e36, jeg har 30km til og fra træning og arbejde, så det har jeg brug for.

Lorte træning idag, jeg orker ikke engang at logge den, er uduelig slap idag :-({|=

DL:
3x200
4x180
6x160

Chins
2x10xbw
8xbw+10kg
6xbw+30kg

Lorte træning

DHL^ skrev:DL:
4x1800

Tror du skal stille op i noget stærkmand... :mrgreen:

Mürtens log

Brugere online