Mürtens log

Squat:
3x100kg
3x115kg

3x130kg - super lette - PR
3x130kg - super tunge...
3x130kg
3x130kg
3x130kg - Volume PR

Dødløft (stående på box)
3x5x105kg - fokus på fart.

Front squat

5x67,5kg
5x67,5kg
5x67,5kg
4x67,5kg - droppede sidste sæt da knæet drillede.

3 sæt læg, 2 sæt planks.

+ mobility drills

Squat:
5x5x120kg

Dødløft:
5x5x167,5 - kørte lette.

Dårlig træning med mangel på fokus og energi.

Du har godt nok fået en fed form! Keep it up, skal helt klart til at følge lidt med i din log igen

Gz med PR's i squatz! :Â´)

Showtek skrev:Du har godt nok fået en fed form! Keep it up, skal helt klart til at følge lidt med i din log igen Gz med PR's i squatz!

Heheh mange tak showtek! Har også kæmpet for den længe. Lyder godt du bliver "fast" læser igen!

iorden squat idag morten:)

DHL^ skrev:
Showtek skrev:Du har godt nok fået en fed form! Keep it up, skal helt klart til at følge lidt med i din log igen Gz med PR's i squatz!

Heheh mange tak showtek! Har også kæmpet for den længe. Lyder godt du bliver "fast" læser igen!

Må lige op på hesten igen, så jeg kan følge med dig ;) Haha, hedder du også Morten? #-o

Showtek skrev:
DHL^ skrev:
Showtek skrev:Du har godt nok fået en fed form! Keep it up, skal helt klart til at følge lidt med i din log igen Gz med PR's i squatz!

Heheh mange tak showtek! Har også kæmpet for den længe. Lyder godt du bliver "fast" læser igen!

Må lige op på hesten igen, så jeg kan følge med dig ;) Haha, hedder du også Morten?

Hehe, ja Morten er mit navn :mrgreen:

Gårdagens upperbody:

Bp:
5x3x95kg - okay i betragtning af jeg glæd rundt på bænken.

Pullup:
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg - volume PR

Godkendt omgang

Military:
3x4x60kg - svag omgang

Ch sup inc row:
5x3x100kg - lette

Dips m kæder:
5x5xbw+35kg

Lidt bagskulder, bicep og tricep.

... nuff said

Dagens upperbody:

Bænkpres:
5x8x82.5kg

Pullup:
5x3xbw+32.5kg

High inc db:
8x28kg
6x28kg
6x28kg

Ch sup row:
5x5x92.5kg

lidt iso her og der.

Hele lortet var idag PR's

Lowerbody:

Ingen squat idag, mine høftebøjere + diverse er alt for trælse p.t

Dødløft:
4x3x175kg - alle ret lette med okay stil. tog ikke 5 sæt da lænden var lidt små irriteret.

Benpres:
2x30x120kg

Ben-spark:
3x15x75kg

Ok omgang, med masser af lal.

Upperbody:

Bp. m kæde (+35kg)
4x70/105kg
4x70/105kg
4x70/105kg
4x70/105kg
4x70/105kg
4x70/105kg

Godt densitet.

Pullup:
8xbw+20kg - PR
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg - Volume pr

Pin presses:
4x6x85kg

Db inc bp:
8x28kg
6x34kg - PR
6x34kg

Ch sup bb row:
5x8x87,5kg

Vgrip Pulldown:
1x25x90kg

+ en masse iso

Upperbody den anden dag
Pullup:
18xbw PR
13xbw
13xbw

FIne PRs efter 4 timers søvn!

Bay skrev:FIne PRs efter 4 timers søvn!

Mange tak Thomas, energien var godt nok også ikke-eksisterende efter træningen

KV DL:
5x3x177.5kg - LEEEETTTTEEEEEEE

Lidt tricep iso / supersæt

Dragons flags (1 ben bøjet)
4x6xbw

Har du stadig problemer med hoften?

Sifla skrev:Har du stadig problemer med hoften?

Jeps, indtil videre har jeg holdt 1 uges pause fra squat, så starter jeg stille og rolig op med front igen i morgen, så må jeg se hvad den siger.

Dagens tidspresset upperbody:

Bænkpres:
3x90kg - tunge,,

3x97,5kg -PR!- overraskende power, der var en, måske to mere.
3x97,5kg -
3x97.5kg
3x97.5kg
2x97.5kg -volume PR teknisk fail på den sidste, jeg gled på bænken og hænderne gled på stangen. Træls.

Pullup:
5x8xbw+22.5kg

1 leg bend dragonflags:
3x6xbw - ganske okay.

Inc db bp:
3x7x34kg - pr

Vildt tryk i patterne idag.

Det ser godt ud med træningen i tiden. Du er ved at være en lille smule stærk nu

Bare surt at du har sådan en sart hofte.

Bay skrev:Det ser godt ud med træningen i tiden. Du er ved at være en lille smule stærk nu
Bare surt at du har sådan en sart hofte.

Styrken er op ad gående ihvertfald

Hoften lider af stærkt GMS syndrom, synes fandme hele tiden der er noget nyt bøvl med det lort, men så længe jeg kan front squatte og KV dl, så overlever jeg

Front squat:

3x5x60kg - hoften gider slet ikke noget som helst mere.

Leg ext:
4x10x80kg

Lidt tricep, flies og curl.,

Endnu en søndag uden Morten. Useriøst [-X

Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner :lol:

DHL^ skrev:
Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner

Du bliver snart sat ned på anden holdet med den mentalitet!

Bay skrev:
DHL^ skrev:
Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner

Du bliver snart sat ned på anden holdet med den mentalitet!

Hvis jeg bliver smidt på anden holdet må der da være utrolig få andet end mig og dig på første holdet lige p.t :lol:

Dagens træning:

Bp m kæder:
5x5x70/105kg

Bp u. kæder
2x100kg - PR PR PR PR PR!!!! - FØRSTE gange jeg nogensinde har løftet 100kg i bp

Failede dog på 3'eren hehe
Pullup:
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg
5xbw+30kg

Dragonflags (1 ben bøjet)
3x6

Bor:
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Alle sæt var de første 7 reps stricte.

Military press:
5x6x60kg - rigtig god power - PR

Lidt mave, og iso bicep.

DHL^ skrev:
Bay skrev:
DHL^ skrev:
Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner

Du bliver snart sat ned på anden holdet med den mentalitet!

Hvis jeg bliver smidt på anden holdet må der da være utrolig få andet end mig og dig på første holdet lige p.t

Jeg er første holdet :mrgreen:

Men der er hård kamp om pladserne - så du Simons og Anders's squat idag og igår? Andreas's bænk med kæder idag? Nadims arme? Og Oles form generelt?

Morten trænede jo ikke engang i går. Plus han squatter ikke længere. Det lugter af 2. hold.
Men bare rolig Morten, der kommer måske en åbning når jeg flytter :king:

Bay skrev:
DHL^ skrev:
Bay skrev:
DHL^ skrev:
Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner

Du bliver snart sat ned på anden holdet med den mentalitet!

Hvis jeg bliver smidt på anden holdet må der da være utrolig få andet end mig og dig på første holdet lige p.t

Jeg er første holdet
Men der er hård kamp om pladserne - så du Simons og Anders's squat idag og igår? Andreas's bænk med kæder idag? Nadims arme? Og Oles form generelt?

du er på andet holdet morten:) haha nadims arme:D henter dig snart i dødløft,:P arg kan godt være der går lidt tid endnu:)

Bay skrev:
DHL^ skrev:
Bay skrev:
DHL^ skrev:
Sifla skrev:Endnu en søndag uden Morten. Useriøst

Meget useriøst, kom først hjem fra en bytur i herning kl 11 om morgen, så synes ikke lige jeg gad træner

Du bliver snart sat ned på anden holdet med den mentalitet!

Hvis jeg bliver smidt på anden holdet må der da være utrolig få andet end mig og dig på første holdet lige p.t

Jeg er første holdet
Men der er hård kamp om pladserne - så du Simons og Anders's squat idag og igår? Andreas's bænk med kæder idag? Nadims arme? Og Oles form generelt?

Ja hvis du så lige tager Nadim og Oles startform, og trænings periode havde de begge et bedre udgangspunkt, samt et længere trænings forløb end mig.

Jeg squatter mere end Simon, dødløfter mere end Anders, og er stærkerer i pullups end Nadim,. og så er jeg letterer og mere cut end de fleste af dem oven i købet. Også møder jeg da oftest op uanset om jeg har fået nok søvn eller ej.

Næh nej, så smæk mig hellere på tredje holdet, så jeg idet mindste har mit eget. :mrgreen:

GårDagens dødløft

5x5x172.5kg

1x190kg
1x200kg - Føtes okay let. - PR

Så rundede man endelig 200kg i dødløft :king:

Dagens træning

Bp:
5x6x85
1x4x90kg

Tam omgang

Pullup:
3xbw+40kg
3xbw+40kg
3xbw+40kg
3xbw+40kg
3xbw+40kg - PR

Inc db bp:
4x7x34kg

1 arm db row:

5x8x45kg

Dragonsflags (1 ben bøjet)
3x6

Mürtens log

Brugere online