Hey bb...

Jeg har lige snakket med en, som fortæller mig, at jeg som 15. årig ikke skal køre 5*50,5*60,5*65,5*70 og 5*75kg i bænkpress, da mine muskler brænder ud inden jeg når at blive 20 og derfor vil mine muskler ikke vokse efter.

Han siger, at jeg skal køre en rep range på 10-12 med sæt på max 3.

Jeg tænker lidt, at han snakker lort... Men for at være sikker, er det så rigtigt?

, For jeg ved da, at 10-12 reps er for udholdenhed og udseende? og 5 og under er til styrke, som jeg kører mest. (ret mig hvis jeg tager fejl)...

Ps. Han sagde at jeg som 15 årig skulle fokusere mest på bryst og arme(triceps er åbenbart ikke en del af armen) for når jeg så bliver 18, kommer alle damerne

Anyways... Er det rigtigt eller forkert, at mine muskler brænder ud, hvis jeg bliver ved med det?

Det er forkert Selvfølgelig vil du blive ved med at vokse, det stopper sgu ikke ved at man starter tidligt med at træne. Bare sørg for at din teknik er i orden, så skulle der ikke være nogen problemer.

Next time just walk away. Just walk away, pal.

Det eneste argument for det skulle da være at de lettere vægte du kan løfte for 10-12 reps er nemmere at kontrollere.

Ps. Han sagde at jeg som 15 årig skulle fokusere mest på bryst og arme(triceps er åbenbart ikke en del af armen) for når jeg så bliver 18, kommer alle damerne

Kunne ikke lade være med at grine lidt af det!

Lignede han ham midten, ham der gav dig rådet?



..du skal bare træne som alle andre. Og træne HELE kroppen, OGSÅ BEN!
Kan ikke se hvorfor du ikke skulle køre 5x5? Og musklerne brænde ud? ..wtf, de kan jo ikke ligefrem visne af at blive stærkere, tværtimod.
Og få gentagelser giver styrke modsat highrep, men fx Bill Starr som er 5x5 giver både muskelmasse og styrke(hvis du altså spiser godt).

Uanset hvad så kunne det godt være en god ide at variere din reprange engang imellem, både i bænk og andre øvelser selvom ham din "instruktør" burde forbydes at udtale sig om træning.

Man kan iøvrigt slet ikke stille det så firkantet op som du gør mht reps bare lige for en god ordens skyld

Mzg skrev:Lignede han ham midten, ham der gav dig rådet?



..du skal bare træne som alle andre. Og træne HELE kroppen, OGSÅ BEN!
Kan ikke se hvorfor du ikke skulle køre 5x5? Og musklerne brænde ud? ..wtf, de kan jo ikke ligefrem visne af at blive stærkere, tværtimod.
Og få gentagelser giver styrke modsat highrep, men fx Bill Starr som er 5x5 giver både muskelmasse og styrke(hvis du altså spiser godt).

Haha ham i midten er fandme grim.
Men yeah jeg kører pt. en blanding mellem Bill starr og mit eget, da jeg ikke kan køre nogle bestemte øvelser pga. skade...
Og self. bliver ben også kørt

Friche skrev:Uanset hvad så kunne det godt være en god ide at variere din reprange engang imellem, både i bænk og andre øvelser selvom ham din "instruktør" burde forbydes at udtale sig om træning.

Man kan iøvrigt slet ikke stille det så firkantet op som du gør mht reps bare lige for en god ordens skyld

Jeg skifter også en gang imellem, men for det meste er det 3-5 reps jeg kører .