Muskel vækst

Hej, jeg har lige et hurtigt spørgsmål.
Hvor mange kg. ren muskel masse kan man tage på om året? Det er selvfølgeligt forskelligt for person til person, men er der nogen der har et overordnet tal

A.Rex skrev:Hej, jeg har lige et hurtigt spørgsmål.
Hvor mange kg. ren muskel masse kan man tage på om året? Det er selvfølgeligt forskelligt for person til person, men er der nogen der har et overordnet tal

10-15 kg uden doping og med styr på kosten og træningen.

Tak for svaret

10-15 kg ren muskel hvis man er +190cm vil jeg mene, og så er der med rigtig godt styr på kosten, og træning.
Men de 10-15 kg muskel er nok kun opnåeligt i det første år du træner.

R0mme1 skrev:10-15 kg ren muskel hvis man er +190cm vil jeg mene, og så er der med rigtig godt styr på kosten, og træning.
Men de 10-15 kg muskel er nok kun opnåeligt i det første år du træner.

Nu er jeg blevet lidt nysgerrig! :mrgreen:

Hvorfor gainer høje mennesker mere end mindre mennesker?

Vel fordi de har en større "frame" som de skal udfylde end lave mennesker. 5 kg ren muskelmasse fylder jo mere på en gut på 170cm end én på 195cm.

Det handler naturligvis om hvilke forudsætninger du har. Hvis man er totalt nybegynder, og virkelig har styr på kosten og træningen, så er det muligt at pakke +10 kg på i løbet af et år.

Men det er ikke noget man kan gøre flere år i streg.

Generne har også noget at sige, så det er helt sikkert forskelligt fra person til person. Også selvom de trænede ens og spiste ens.

Efter nogle år, så skal man være meget tilfreds med at få 3-4 kg pr år.

Ja det er som der er sagt meget forskelligt fra person til person. Så der er ikke rigtigt noget endegyldigt svar til dig. Kan ikke sige andet end find ud af det :wink:

Bare lige for at få noget på plads..
Jeg har trænet i års tid, nu jeg har den samme vægt som da jeg startede. (har måske taget 1-2 kg på)
Og jeg kommer nok heller ikke nok til at tage så meget på det næste halve år, pga. jeg går på efterskole.
Er der så nærmest "for sent" at tage så mange kilo muskler på på det efterfølgende år (efter efterskolen)?

Rofleren skrev:Bare lige for at få noget på plads..
Jeg har trænet i års tid, nu jeg har den samme vægt som da jeg startede. (har måske taget 1-2 kg på)
Og jeg kommer nok heller ikke nok til at tage så meget på det næste halve år, pga. jeg går på efterskole.
Er der så nærmest "for sent" at tage så mange kilo muskler på på det efterfølgende år (efter efterskolen)?

Det er aldrig forsent at tage kg på. Du kan altid tage på. Jeg lå også stille i vægt i et godt stykke tid, før jeg fik taget mig sammen til ordentligt bulk.

Moqensen skrev:
Rofleren skrev:Bare lige for at få noget på plads..
Jeg har trænet i års tid, nu jeg har den samme vægt som da jeg startede. (har måske taget 1-2 kg på)
Og jeg kommer nok heller ikke nok til at tage så meget på det næste halve år, pga. jeg går på efterskole.
Er der så nærmest "for sent" at tage så mange kilo muskler på på det efterfølgende år (efter efterskolen)?

Det er aldrig forsent at tage kg på. Du kan altid tage på. Jeg lå også stille i vægt i et godt stykke tid, før jeg fik taget mig sammen til ordentligt bulk.

Hvor langtid stod du stille? Altså, selvom man har trænet hvis vi siger 1½ uden de vilde gains, og man så begynder at bulke seriøst. Så er det da ikke noget problem stadig at få en masse ud af det vel?

Rofleren skrev:
Moqensen skrev:
Rofleren skrev:Bare lige for at få noget på plads..
Jeg har trænet i års tid, nu jeg har den samme vægt som da jeg startede. (har måske taget 1-2 kg på)
Og jeg kommer nok heller ikke nok til at tage så meget på det næste halve år, pga. jeg går på efterskole.
Er der så nærmest "for sent" at tage så mange kilo muskler på på det efterfølgende år (efter efterskolen)?

Det er aldrig forsent at tage kg på. Du kan altid tage på. Jeg lå også stille i vægt i et godt stykke tid, før jeg fik taget mig sammen til ordentligt bulk.

Hvor langtid stod du stille? Altså, selvom man har trænet hvis vi siger 1½ uden de vilde gains, og man så begynder at bulke seriøst. Så er det da ikke noget problem stadig at få en masse ud af det vel?

Nej, bulk du bare, så skal du nok tage på.

Rofleren skrev:
Moqensen skrev:
Rofleren skrev:Bare lige for at få noget på plads..
Jeg har trænet i års tid, nu jeg har den samme vægt som da jeg startede. (har måske taget 1-2 kg på)
Og jeg kommer nok heller ikke nok til at tage så meget på det næste halve år, pga. jeg går på efterskole.
Er der så nærmest "for sent" at tage så mange kilo muskler på på det efterfølgende år (efter efterskolen)?

Det er aldrig forsent at tage kg på. Du kan altid tage på. Jeg lå også stille i vægt i et godt stykke tid, før jeg fik taget mig sammen til ordentligt bulk.

Hvor langtid stod du stille? Altså, selvom man har trænet hvis vi siger 1½ uden de vilde gains, og man så begynder at bulke seriøst. Så er det da ikke noget problem stadig at få en masse ud af det vel?

Tror det var omkring ½ år. Måske længere.
Så ja. Du kan sagtens få en masse ud af at begynde at bulke igen.

Flyttet

Jeg vil også tage 15 kg ren muskelmasse på

Muskel vækst

Brugere online