Der har i emnet "Hvor mange øvelser pr. muskelgruppe i 3-split?" være en del interesse for netop muskelfibre. Og for ikke lige at overtage topicstarters tråd, tænkte jeg vi lige kunne oprette den her tråd i stedet.

Tråden går bare på generelle informationer omkring muskelfibre, deres sammensætning, træningsrespons osv osv osv.

Nogle der evt har nogle gode artikler omkring emnet?
har selv kigget og søgt her på siden men har ikke lige stødt på et emne som beskæftiger sig med dette sådan helt i detaljer. (kan godt være det bare er mig som er blind )

Jeg ved med sikkerhed der er en kanon artikel på vej, her på sitet som poliquin herinde fra har skrevet, så hav lidt tålmodighed, og så besvarer den dine spg

Kanont =D> venter spændt.
men det kan jo være der er andre der har noget input også.

Efter hvad jeg har forstået responderer triceps og hamstrings i hverfald bedst på low rep

Der findes ingen forskning og så vidt jeg lige kan gennemskue heller ingen empiri, der dokumenterer at muskler med overvejende langsomme eller hurtige fibre skulle respondere særligt godt på den ene eller anden type træning.

I mine øjne findes der heller ikke et fysiologisk rationale der skulle sandsynliggøre at f.eks. muskler med langsomme fibre skulle reagere bedre på high-rep træning...

incognito skrev:Der findes ingen forskning og så vidt jeg lige kan gennemskue heller ingen empiri, der dokumenterer at muskler med overvejende langsomme eller hurtige fibre skulle respondere særligt godt på den ene eller anden type træning.

I mine øjne findes der heller ikke et fysiologisk rationale der skulle sandsynliggøre at f.eks. muskler med langsomme fibre skulle reagere bedre på high-rep træning...

Poliquin er meget inde på dette område, og han har faktisk nogle studier der påtegner nogle af de ting du nævner.

her vil jeg lige føge med
hvornår kan man se det ham Poliwuin laver?

Daviid0z skrev:her vil jeg lige føge med
hvornår kan man se det ham Poliwuin laver?

Kommer nok op sammen med de andre artikler på siden.

Der er en god introduktion her:

http://www.motion-online.dk/konditionst ... ibertyper/


Umiddelbart ville jeg også sige at man skal gå efter II'erne uanset hvilken fordeling man måtte have i de enkelte muskler. At noget reagerer på andre reps end andet skyldes nok nærmere den måde man bruger dem på til daglig. Ikke noget jeg har beviser for, det er bare lidt tankeprutter.

incognito skrev:Der findes ingen forskning og så vidt jeg lige kan gennemskue heller ingen empiri, der dokumenterer at muskler med overvejende langsomme eller hurtige fibre skulle respondere særligt godt på den ene eller anden type træning.

I mine øjne findes der heller ikke et fysiologisk rationale der skulle sandsynliggøre at f.eks. muskler med langsomme fibre skulle reagere bedre på high-rep træning...

Hej hej...

Jeg tog snakken med min kammerat (træningfysiolog fra Århus+Kbh Uni) og hans svar kommer lige her da jeg synes det ret interessant:

"Der er ganske rigtigt ikke nogen forskning der viser at forskellige muskler reagerer bedste på forskellige rep-ranges. Mht emperi må det jo komme an på om man eksempelvis vil tage Poliquins udtalelser på baggrund af +20 års erfaring for gode varer.

KAATSU træning (afklemning) viser jo at iskæmi i en muskel er et væsentligt hypertrofistimuli. Type 1 fibre har med deres høje myoglobinindhold mere ilt til stede i den enekelte fiber. Derfor vil disse kunne/skulle arbejde længere tid/flere reps før iskæmien svarer til ...osv
Du ved godt hvor jeg vil hen med det sidste ikke?? :-)

Skal man rigtigt nørde den har type 2 fibre større sarcoplasmatisk reticulum med flere Ca++ transportører i membranen end type 1 fibre. Dvs der kan komme større absolutte mængder Ca++ ned til myosinhovederne med større ATP forbrug pr sek til følge. Dette vil alt andet lige føre til en hurtigere iskæmi da energisystemet skal omsætte mere.

Det var lige hurtigt fra hoften ;-)"

Poliquin er det så dig, eller den rigtige? =)

For ellers er du noget ældre end jeg troede

Poliquin skrev:

incognito skrev:Der findes ingen forskning og så vidt jeg lige kan gennemskue heller ingen empiri, der dokumenterer at muskler med overvejende langsomme eller hurtige fibre skulle respondere særligt godt på den ene eller anden type træning.

I mine øjne findes der heller ikke et fysiologisk rationale der skulle sandsynliggøre at f.eks. muskler med langsomme fibre skulle reagere bedre på high-rep træning...

Hej hej...

Jeg tog snakken med min kammerat (træningfysiolog fra Århus+Kbh Uni) og hans svar kommer lige her da jeg synes det ret interessant:

"Der er ganske rigtigt ikke nogen forskning der viser at forskellige muskler reagerer bedste på forskellige rep-ranges. Mht emperi må det jo komme an på om man eksempelvis vil tage Poliquins udtalelser på baggrund af +20 års erfaring for gode varer.

KAATSU træning (afklemning) viser jo at iskæmi i en muskel er et væsentligt hypertrofistimuli. Type 1 fibre har med deres høje myoglobinindhold mere ilt til stede i den enekelte fiber. Derfor vil disse kunne/skulle arbejde længere tid/flere reps før iskæmien svarer til ...osv
Du ved godt hvor jeg vil hen med det sidste ikke?? :-)

Skal man rigtigt nørde den har type 2 fibre større sarcoplasmatisk reticulum med flere Ca++ transportører i membranen end type 1 fibre. Dvs der kan komme større absolutte mængder Ca++ ned til myosinhovederne med større ATP forbrug pr sek til følge. Dette vil alt andet lige føre til en hurtigere iskæmi da energisystemet skal omsætte mere.

Det var lige hurtigt fra hoften ;-)"

Det skal heller ikke forstås sådan at jeg partout vil afvise at der kan være noget om det, men jeg synes det er noget fis, når folk omtaler det som et faktum at nogle muskler virker bedst med få reps og andre med mange.

Der findes iøvrigt coaches med mindst lige så meget erfaring som poliquin, der ikke mener der er noget på det, så jeg ville ikke hænge mig for meget i hvad enkeltpersoner mener

Rasmus Ladefoged skrev:Poliquin er det så dig, eller den rigtige? =)

For ellers er du noget ældre end jeg troede

Når ja det selvfølgelig den rigtige Charles Poliquin

Jeg er hverken så gammel eller klog

Ahh øv, havde lige glædet mig til at drille dig med du var oldtusse gammel..