WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Fat skrev:

Z.Krarup skrev:Undskyld MkAlex at jeg spammer din tråd lidt, men jeg vil gerne høre hvad I andre laver af mavebøjninger.. Hvis vi nu lige 2 sek ser bort fra at jeg er hunkøn, og jeg kan jo ikke følge jer, og da slet slet ikke endnu.
Men jeg laver mavebøjninger morgen og aften, men kan snart ikke finde ud af det.
Hvor mange skal man helstlave?
Jeg er i det små, og laver 50 morgen og aften, samt om aftenen en masse forskellige typer, nok en 30 stykker oven i.
Håber at I forstår mit (?) og ikke tænker.. Sikke en klaphat at stille så dumt et spørgsmål, men jeg vil jo gerne ha at der sker noget, dvs jeg kan mærke musklerne nu, men har stadig en masse fedt på maven, samt løs hud som jeg godt ved at jeg ikke slipper af med... Desværre...

Altså mit synspunkt er at det eneste mavebøjninger kan bruges til, er blive god til at tage mavebøjninger.

Uanset om vi snakker æstetik, funktionalitet eller styrke kan jeg nok nævne de første 20 øvelser som jeg til enhver tid heller vil lave end mavebøjninger. Jeg synes det er en møgøvelse, og har aldrig fattet at folk gider bruge tid på den

Men som de andre også har sagt, så taber du dig IKKE på maven at af lave mange mavebøjninger...

Illisher skrev:Og til dem der vil træne den nedereste del af maven, husk også flies til det indre bryst

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Gaxe skrev:

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Nr 7 er noget derhen af.. Ved ikke om det var det du søgte..
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

WeirdMoos skrev:

Gaxe skrev:

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Nr 7 er noget derhen af.. Ved ikke om det var det du søgte..
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Sådan noget ja. Der må være nogle undersøgelser som de ting er baseret på.

Illisher skrev:

Fat skrev:

Z.Krarup skrev:Undskyld MkAlex at jeg spammer din tråd lidt, men jeg vil gerne høre hvad I andre laver af mavebøjninger.. Hvis vi nu lige 2 sek ser bort fra at jeg er hunkøn, og jeg kan jo ikke følge jer, og da slet slet ikke endnu.
Men jeg laver mavebøjninger morgen og aften, men kan snart ikke finde ud af det.
Hvor mange skal man helstlave?
Jeg er i det små, og laver 50 morgen og aften, samt om aftenen en masse forskellige typer, nok en 30 stykker oven i.
Håber at I forstår mit (?) og ikke tænker.. Sikke en klaphat at stille så dumt et spørgsmål, men jeg vil jo gerne ha at der sker noget, dvs jeg kan mærke musklerne nu, men har stadig en masse fedt på maven, samt løs hud som jeg godt ved at jeg ikke slipper af med... Desværre...

Altså mit synspunkt er at det eneste mavebøjninger kan bruges til, er blive god til at tage mavebøjninger.

Uanset om vi snakker æstetik, funktionalitet eller styrke kan jeg nok nævne de første 20 øvelser som jeg til enhver tid heller vil lave end mavebøjninger. Jeg synes det er en møgøvelse, og har aldrig fattet at folk gider bruge tid på den

Men som de andre også har sagt, så taber du dig IKKE på maven at af lave mange mavebøjninger...

Når man træner mave, så må man vel gå ud fra at den som alle andre muskler også vokser når man belaster den? Synes ikke der er noget galt i at tage en iso til mave ligesom der heller intet er galt i en iso til armene, men alt med måde ;)

Og til dem der vil træne den nedereste del af maven, husk også flies til det indre bryst

Illisher skrev:

WeirdMoos skrev:

Gaxe skrev:

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Nr 7 er noget derhen af.. Ved ikke om det var det du søgte..
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Sådan noget ja. Der må være nogle undersøgelser som de ting er baseret på.

har desværre ingen artikler eller lign. Men man kan jo lave et forsøg med en elastik. den strækker sig jo lige meget over det hele, når man trækker i den. Den strækker sig ikke mere i den ene ende fordi man hiver i en vinkel eller hårdere.

man kan godt lidt sammenligne en elastik med muskelfibrene. eks mavemusklerne, Der ligger fribrene vertikalt, altså fra brystet og ned af. Derfor kan man ikke træne toppen eller bunden mere. Men man kan godt flytte stresset mere over på den højre/venstre del.

ligesom man med brystet ikke akn træne det inderste pga. fibrene ligger vandret, men godt kan flytte stresset op eller ned ;)
Ved ikk om det kunne bruges :p

WeirdMoos skrev:

Illisher skrev:

WeirdMoos skrev:

Gaxe skrev:

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Nr 7 er noget derhen af.. Ved ikke om det var det du søgte..
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Sådan noget ja. Der må være nogle undersøgelser som de ting er baseret på.

har desværre ingen artikler eller lign. Men man kan jo lave et forsøg med en elastik. den strækker sig jo lige meget over det hele, når man trækker i den. Den strækker sig ikke mere i den ene ende fordi man hiver i en vinkel eller hårdere.

man kan godt lidt sammenligne en elastik med muskelfibrene. eks mavemusklerne, Der ligger fribrene vertikalt, altså fra brystet og ned af. Derfor kan man ikke træne toppen eller bunden mere. Men man kan godt flytte stresset mere over på den højre/venstre del.

ligesom man med brystet ikke akn træne det inderste pga. fibrene ligger vandret, men godt kan flytte stresset op eller ned ;)
Ved ikk om det kunne bruges :p

Det er en god måde at forklare det visuelt på, det må jeg give dig. Men er bare nysgerrig for at læse nogle profesionelles undersøgelser så har man lidt stof at kunne smide i hovedet af folk hvis de ikke fatter det man siger

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:

Illisher skrev:

WeirdMoos skrev:

Gaxe skrev:

WeirdMoos skrev:

Fat skrev:

WeirdMoos skrev:stjæler lige emnet to sek. Nogen der har nogle artikler som omhandler de vi snakkede om før med, fokus/stresset på forskellige dele af muskler og fibres "løbebaner"??

Et anatomisk kort...?

Nej. Tænkte på artikler med undersøgelser og så videre som beskæftiger sig med de myter og facts der er omkring at flytte fokus/stresset mellem musklers hæftninger(går ud fra det hedder hæftininger )?

Nr 7 er noget derhen af.. Ved ikke om det var det du søgte..
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Sådan noget ja. Der må være nogle undersøgelser som de ting er baseret på.

har desværre ingen artikler eller lign. Men man kan jo lave et forsøg med en elastik. den strækker sig jo lige meget over det hele, når man trækker i den. Den strækker sig ikke mere i den ene ende fordi man hiver i en vinkel eller hårdere.

man kan godt lidt sammenligne en elastik med muskelfibrene. eks mavemusklerne, Der ligger fribrene vertikalt, altså fra brystet og ned af. Derfor kan man ikke træne toppen eller bunden mere. Men man kan godt flytte stresset mere over på den højre/venstre del.

ligesom man med brystet ikke akn træne det inderste pga. fibrene ligger vandret, men godt kan flytte stresset op eller ned ;)
Ved ikk om det kunne bruges :p

Det er en god måde at forklare det visuelt på, det må jeg give dig. Men er bare nysgerrig for at læse nogle profesionelles undersøgelser så har man lidt stof at kunne smide i hovedet af folk hvis de ikke fatter det man siger

Hvis folk ikke kan se logikken i det, uden videnskabelige undersøgelser - burde det næsten være strafbart

Z.Krarup skrev:Thanx.... Love u guys...

jesperlinde skrev:

Z.Krarup skrev:Thanx.... Love u guys...

Okay så... Det kunne du sagtens ha holdt for dig selv...

WeirdMoos skrev:

jesperlinde skrev:

Z.Krarup skrev:Thanx.... Love u guys...

Okay så... Det kunne du sagtens ha holdt for dig selv...

Hun er pige, det er et must at skrive sådan noget pigefnadder

Illisher skrev:@ Fat:

set på den måde så oki ;) :p hehe

@WeirdMoos

Ja ville også selv gerne have noget rigitg stof at læse, men må håbe der kommer en af de erfarende drenge ind som lige kender et godt link eller 2 ;)

Z.Krarup skrev:Åehh hold da lige op hvor er I dog nærtagende...
Jeg kunne osse ha skrevet at jeg er meget meget glad for at I gider hjælpe hver gang jeg har et dumt spørgsmål, men det andet var nu engang meget nemmere og hurtigere..


Sorry til de nærtagende...

WeirdMoos skrev:

Z.Krarup skrev:Åehh hold da lige op hvor er I dog nærtagende...
Jeg kunne osse ha skrevet at jeg er meget meget glad for at I gider hjælpe hver gang jeg har et dumt spørgsmål, men det andet var nu engang meget nemmere og hurtigere..


Sorry til de nærtagende...

Tror du mener "den" nærtagende Det var bare gas fra min side i hvert fald

Bnaz skrev:Du har ikke engang dødløft, men 3 øvelser til biceps? Det er altså en værre omgang disko, det der.

Tag da og få nogle tunge basisøvelser ind, læg vægt på dem, og så drop noget af det der isolationsarbejde.

MkAlex skrev:Mandag/torsdag

Bryst
Bænkpres
Decline bænkpres eller dips.

Skuldre
Military press
Laterals

Tripeps
Pushdowns.


Tirsdag/fredag

Ben/lænd
Squat
Dødløft
Goodmornings

Ryg
Bent over barbell rows
Chinups

Biceps
Barbell curl

Mave
3x10 af en øvelse, der udfordrer dig.

Bnaz skrev:

MkAlex skrev:Mandag/torsdag

Bryst
Bænkpres
Decline bænkpres eller dips.

Skuldre
Military press
Laterals

Tripeps
Pushdowns.


Tirsdag/fredag

Ben/lænd
Squat
Dødløft
Goodmornings

Ryg
Bent over barbell rows
Chinups

Biceps
Barbell curl

Mave
3x10 af en øvelse, der udfordrer dig.

Jeg ville lave noget lignende dette^^
Tog bare lige dit originale og klippede lidt i det.
Har du lyst kan du godt sætte lidt læg ind..

Måske ikke helt optimalt, det gik lidt hurtigt, men hvis du lægger lidt mere volume i de store øvelser her, så vil du få et bedre resultat er jeg sikker på.