Muskelmasse???

Er der nogle der kan svare på hvor meget muskel masse man burde tage på pr måned. bare et ca bud.
er godt klar over det er forskelligt fra person til person.
Men jeg kører split program
Dag 1 ben og side skulder.
Dag 2 Ryg, bagskulder og biceps.
Dag 3 bryst, triceps og underarme.

Det ville være rart at hører om jeg udviklede mig nok. Tog lidt over 300 gr. muskel plus jeg tabte ca det samme i fedt fra starten januar til 1 marts med oven nævnte program. er det godt nok??

EmilG skrev: Tog lidt over 300 gr. muskel plus jeg tabte ca det samme i fedt fra starten januar til 1 marts med oven nævnte program. er det godt nok??

Hvordan kan du sige det så præcist?

Du kan ikke tabe fedt på samme tid som du tager muskelmasse på med mindre du er nybegynder. Derfor er det nok en ide for dig, at beslutte om du vil bulke eller cutte. Hvis du går efter ca 300-400g masse per uge kan du godt gøre det uden at tage ret meget fedt på. Men som du selv siger er det forskelligt fra person til person.

Det er umuligt at sige, da der er så mange faktorer som der spiller ind her.

Desuden, kan du ikke vide, at de 300 gr du tog på var muskelmasse, og ikke bare vand fx.

Lundique skrev:Det er umuligt at sige, da der er så mange faktorer som der spiller ind her.

Desuden, kan du ikke vide, at de 300 gr du tog på var muskelmasse, og ikke bare vand fx.

I det center jeg træner har de en vægt der måler det.
Den måler, fedt, væske, muskler og alt mulig andet. Den viste det resultat jeg beskrev.

EmilG skrev:
Lundique skrev:Det er umuligt at sige, da der er så mange faktorer som der spiller ind her.

Desuden, kan du ikke vide, at de 300 gr du tog på var muskelmasse, og ikke bare vand fx.

I det center jeg træner har de en vægt der måler det.
Den måler, fedt, væske, muskler og alt mulig andet. Den viste det resultat jeg beskrev.

Den kan du desværre ikke regne med.

med det program du køre er det faktisk flot klaret at du har fået fremgang...
Prøv og ændre det til en 3 split i stedet..
Det er ihvertfald de jeg udviklet med mest ved..

hvis du spørger...så poster jeg programmet.

den vægt i har i dit center hedder en impedans vægt.
problemet med dem er er de er meget følsomme overfor søvn, væskeindtag, madindtag og træning. den eneste af disse vægte der er præcis er en omron3000 og jeg tvivler på at det er sådan en i har da den koster 15.000kr.

Muskelmasse???

Brugere online