Hej


Hvis man aldrig nogensinde har trænet ben, men kun overkroppen, og man en dag beslutter sig for at cutte. Og man beslutter sig for at træne ben under cut, Vil benene så vokse under cut fordi at de ikke har været under hård fysisk træning ligesom overkroppen?

Grunden til at jeg tænkte over dette, var at man for eks. i begyndelsen af ens trænings ''karrierer' altid oplever muskeltilvækst uanset om man er i kcal overskud eller underskud?

Tak på forhånd

Flyttet

På en måde intressant spørgsmål. Altså om begynder gains kan opstå i isolerede utrænede muskelgrupper, hvis man begynder at træne dem...

Interessant! For et år siden havde jeg et cut på ca. 2 måneder. I samme periode besluttede jeg mig for at begynde at træne læg, da jeg aldrig rigtig havde lavet iso-øvelser til læg. Mine læg voksede (ikke voldsomt, men de voksede), selvom jeg i samme periode smed 5-6 kg. Så mit svar vil være, at ja, det vil de til dels..

Der er studier der indikerer at folk der er på diæt i nogle tilfælde godt kan øge deres muskelmasse. Så mit umiddelbare bud vil være ja , hvorom alting er, så vil du altid opleve at du syner større, grundet lavere fedtprocent - hvilket sagtens kan tvinge noget markering frem på benene, uden at du øger muskelmassen signifikant.

Kasper1983 skrev:På en måde intressant spørgsmål. Altså om begynder gains kan opstå i isolerede utrænede muskelgrupper, hvis man begynder at træne dem...

Præcis det var lidt svært at forklare men i forstod! Jamen, ja, jeg synes også det er yderst interessant og ikke noget jeg har læst om herinde i ihvertfald )

Tricky, men som ovenstående også nævner, så vil du jo smide en del opbygget fedt, hvilket vil skabe en bedre markering af læggen.
Om du bliver massiv i understellet - pas - men kiloene kommer ihvertfald til at sidde bedre

Ja ved godt at man ser bedre ud med en lav fedtprocent, haha, men det ikke det jeg spurgte om. Kan ikke bruge et enkelt individs svar på de her sprg til noget pga at man som sagt kan tage fejl hvis fedtprocrbten bare er faldet og at det ser større ud ligepludselig. Tilgengæld ville undersøgelser være brugbare

Der vil vel altid ske hypertrofi af en utrænet muskel, når du begynder at træner den? Begynder gains er vel en af de adaptationer der er ved styrketræning, uanset om du er i kcal overskud eller underskud.

astnik skrev:Der vil vel altid ske hypertrofi af en utrænet muskel, når du begynder at træner den? Begynder gains er vel en af de adaptationer der er ved styrketræning, uanset om du er i kcal overskud eller underskud.

Ej det vil der ikke ALTID. Der er mange der træner uden at få resultater skal du jo huske på. Netop pga de ligger i kcal underskud og ikke har styr på kosten.

Du vil hvertfald hurtigt komme til at kunne tage flere kg selvom du cutter. Dette vil skyldes den neurale adaption eller begynder gains, som skyldes tilpasning i nervesystemet, som fyrer med højere frekvens, mere synkront (flere muskelfibre aktiveres samtidigt) og forbedret koordination mellem musklerne (antagonister og agonister)

Om du vil få større tværsnit af dine muskler, altså større muskler kommer også an på hvordan du træner. Her er fx et skema som giver et prej om hvad der giver størst muskeludholdenhed, muskelstørrelse osv. (se bort fra de røde cirkler)

Kasper1983 skrev:

astnik skrev:Der vil vel altid ske hypertrofi af en utrænet muskel, når du begynder at træner den? Begynder gains er vel en af de adaptationer der er ved styrketræning, uanset om du er i kcal overskud eller underskud.

Ej det vil der ikke ALTID. Der er mange der træner uden at få resultater skal du jo huske på. Netop pga de ligger i kcal underskud og ikke har styr på kosten.

Tror altid man vil opleve resultater i starten, uanset om man har styr på kosten eller ikke.