Hey alle og velkommen til min log

Jeg er ny oprettet herinde men fører i forvejen logbog på MOL, så nogen kender mig sikkert derfra
Jeg læser til daglig til dyrlæge og lige blevet færdig med første år.
Gæt hva jeg laver i fritiden Jeg elsker at træne og derfor har jeg tænkt mig at stille op i år. Jeg boede i Norge sidste år hvor jeg blev spurgt i det lokale center om jeg ik ville stille op til deres stævne - CityOpen. Jeg takkede nej men har tilmeldt mig det i år, i december. Efterhånden som jeg blev mere og mere opsat på den konkurrence i Norge begyndte jeg at tænke DM i Athletic fitness i år oxo
Så diæten er sat ind for længe siden og har smidt omkring 18 kg pt.
Jeg er 183 høj og vejer 86 kg med fedt% på vej mod de 8.
Mine max løft gennem tiden er
BP: 2x149 kg
SQ: 3x200 kg
DL: Problemer med mine knæ i denne øvelse så det blir slet ik til meget her.

Har vedhæftet et par billeder fra da jeg vejede 89,1 kg. Det er dog aften så mener jeg på de billeder egentlig vejer 91,5. Har desværre ik nyere billeder. Ved godt jeg sutter til poseringen men den er lidt bedre nu, dog stadig ik god nok

God vind til alle herinde med træningen

Velkommen til Rasmus

Ser frem til at følge din log og vejen frem til dm, og så ses vi nok på scenen!

Vi snakkes ved mester.

Fedt at se dig her på siden Rasmus og et STORT velkommen til :wink:

Rigtig flot form du allerede har opnået =D>

Og flotte Pr's

Mini-Fisker skrev:Velkommen til Rasmus

Ser frem til at følge din log og vejen frem til dm, og så ses vi nok på scenen!

Vi snakkes ved mester.

Hey Steffen
Mange tak og i lige måde Ja det er der ingen tvivl om vi gør
ja, nu vil jeg ned og straffe nogle jern

Bondi skrev:Fedt at se dig her på siden Rasmus og et STORT velkommen til :wink:

Rigtig flot form du allerede har opnået =D>

Og flotte Pr's :wink:

Hej Bondi.
Mange tak skal du ha og i lige måde :mrgreen: =D>

Ja velkommen til. God form.

Her er da en oplagt kandidat til bb.dk's elite team. Synes, at det er mere fedt at støtte de "nye" i faget.

Gozo skrev:Ja velkommen til. God form.

Her er da en oplagt kandidat til bb.dk's elite team. Synes, at det er mere fedt at støtte de "nye" i faget.

=D> =D> Ja jeg vil blankt indrømme jeg gerne vil være på teamet
Mange tak for velkomsten.

Flotte løft, flot form og et stort tillykke med din bruger herinde

Velkommen til og held og lykke med det

Hvor lang tid har du trænet?

Dingo>>> Mange tak :lol:
jamand>>>Takker. 6,5 år ca

Dagens træning startede ud med roning @ 40 min. De havde ik spændt den fast, da det er et problem den rykker sig meget, så det var nærmest spild af tid og blev fandme oxo sur fordi de bar ik får fingeren ud og spænder den fast. Har sagt det mange gange nu og de siger ja og gør intet

10 min løb

10 min cykling
Tilbage til Varde og slappe af inden styrketræning.

Træning i TRIM Varde:
Bryst, triceps og lidt mave inden arbejde

BP:
11x100
6x110
3x120
2x130
Her er styrken VIRKELIG faldet

Flad bænk DB BP:
16x26,6 kg
10x36,6
6x40
7x46,6

Dips:
38
33
25
25
Kunne slet ik presse nogle reps idag

Ball crunch:
7x60

Pushdown:
20x30 kg
16x35
14x40
12x45

Supersættet med
Bench dip:
4x16xbw

Tri ext. DB:
10x13,8 kg
8x16
6x18

Og så afsted på arbejde i en fart. Træningen var ik så god idag, kunne ik løfte så meget, deraf de flere reps.
Lang dag på arbejde men da jeg var på tur med to af de handicappede fik jeg gået en del til aften

Da stadigvæk en virkelig flot Bænkpress =D>

Mht. til teamet hører du nærmere en af de nærmeste dage. Som gozo siger, vil vi også gerne støtte de nye i faget. Men rigtigt mange har sendt ansøgninger ind - så det er et hårdt felt. Men du ligger altså lunt i svinget

I weekenden var jeg i Svendborg da min bror fyldte 35 år. Så holdte træningsfri og fik pw 45 min lørdag morgen og var faktisk dårlig hele brors fødselsdag. Søndag fik jeg trænet på de gamles primitive cross-trainer i 20 min og bagefter pw i 45 min. Senere gik jeg 6 km med familien og om aftenen cyklede jeg en lille tur på tandem med en af gæsterne på og bagefter 12,1 km med min bror - igen på tandem
Imorges pw jeg 65 min.

Så kørte jeg hjem med mor til Varde og trænede ved middag med Jede

Skulder, baglår og læg:

DB lateral:
12x13,8
10x16
9x18
3x6x21

DB front raise:
10x18
10x21
3x6x23,8

Cable med drop set:
4x15x15 kg + 4x10x10 kg

Calf raise:
7x10xalle 12 blokke

Leg curl:
15x65
4x7x85
10x75


Sled press:
15x200
10x220
2x250x10
15x200

6 min cross-trainer, nåede ik mere da jeg sku på arbejde.

30 min let pw til aften

Bondi skrev:Da stadigvæk en virkelig flot Bænkpress =D>

Mht. til teamet hører du nærmere en af de nærmeste dage. Som gozo siger, vil vi også gerne støtte de nye i faget. Men rigtigt mange har sendt ansøgninger ind - så det er et hårdt felt. Men du ligger altså lunt i svinget :wink:

Takker - bukker mange gange :mrgreen:
Okay jamen så må du tale endnu mere for min sag Mr. Bond :lol: =D>

Lige et forsinket velkommen.. bliver spændende at følge, fulgte din log på MOL fra sidelinjen, sidst jeg så derinde er efterhånden noget tid siden men hold da op der er virkelig sket noget!

Rigtig godt klaret..

Rosendal skrev:Lige et forsinket velkommen.. bliver spændende at følge, fulgte din log på MOL fra sidelinjen, sidst jeg så derinde er efterhånden noget tid siden men hold da op der er virkelig sket noget!

Rigtig godt klaret..

Hey Rosendal.
Mange tak for de pæne ord.. Ja der sker virkelig noget når man får smidt fedtet

Så fik jeg endelig fri fra arbejde...

Dagens tal :) :
Morgen træning i Oksbøl Fitness.
Romaskinen stod igen ik fast, de havde dog forsøgt at sætte nogle måtter under den men den gled alligevel, så jeg valgte bare at ro 6000 meter i okay tempo men præcis så den ik flyttede sig.
10 min cross-trainer

Træning i Trim Varde.
Ryg og lidt læg:

Chins:
23xbw
18
16
15

Supersættet imellem chins med
Cable straight arm pulldown:
4x12x25 kg

David seated one arm row:
10x60
3x6x70

Sled calf press:
3x18x200 kg
21x200

Og så afsted på arbejde. Ik særlig meget styrketræning idag men planen imorgen er at tage med en kammerat til FitnessWorld i Esbjerg og ro og så træne biceps som jeg ik nåede idag. Og så senere træne bryst triceps og mave i TRIM med Jede :)
Ud over det cardioen imorges, har jeg gået 2x30 min tur med nogle brugere på arbejdet :D


Så fik jeg den gode nyhed her til aften at jeg er en del af TEAMET nu :D =D> =D> Er super glad for at være blevet det og vil gøre mit til at TEAMET blir super!

Tillykke! Fedt nok du er med i The Team of Teams! Men du har også stor potentiale!

6840 Oksbøl?.

Er selv fra byen, trænede der før det blev lavet om

Fedt! jeg vil da også lige tillykke med det herfra, det bliver spændende at se

marieswe skrev:Tillykke! Fedt nok du er med i The Team of Teams! Men du har også stor potentiale!

Hej søde

Mange mange tak for de fine ord selvom du ik er helt vild med det

Backbone skrev:6840 Oksbøl?.

Er selv fra byen, trænede der før det blev lavet om

Hey BB
Ja det er der, men roer nu kun derude og det gør jeg så ik engang mere før de får fikset det med at den står stille når man roer igennem! Hvor træner du nu

roedz skrev:Fedt! jeg vil da også lige tillykke med det herfra, det bliver spændende at se :D

Hey champ.
Mange tak skal du ha. Du får selv rykket nogle kg rundt, ser godt ud =D>

morgen pw@ 51 min

Træning med Morten i FW i Esbjerg.

Roning @ 20 min

Blev rimelig dårlig efter roning, havde måske givet den lidt for meget gas over kort tid med både pw og li efter hård roning.
Forsøgte på noget biceps men måtte droppe det Længe siden jeg har oplevet at blive så dårlig under en træning Jeg fik så lavet lidt mave i stedet efter lille pause...

Lying hip raise, straight leg, med skub:
2x30
2x25

Ball crunch:
3x50
1x60


Hjem og slappe lidt af og så træning med Jede i TRIM.

Biceps og triceps:

skrå bænk, siddende DB curl:
10x16 kg
7x18
2x6x21

DB preacher curl:
10x21 kg
2x9x23,8
2x8x23,8
7x23,8

Cable curl:
16x65 kg
12x75
8x85

Dips:
46
31
26
25

Cable ext med tov:
16x45
12x55
2x13x65
10x75
8x85

Supersættet med
Bench dip:
6x16

Lidt poserings træning .

På arbejde var jeg igen ude og gå lidt tur med nogle af brugerne så fik mig rørt en del

Imorgen vil jeg så træne bryst, da jeg manglede det idag og skal igen ned og ro fra morgenen af da jeg skal arb fra kl 14.

musse 1984 skrev:Hey alle og velkommen til min log

Jeg er ny oprettet herinde men fører i forvejen logbog på MOL, så nogen kender mig sikkert derfra
Jeg læser til daglig til dyrlæge og lige blevet færdig med første år.
Gæt hva jeg laver i fritiden Jeg elsker at træne og derfor har jeg tænkt mig at stille op i år. Jeg boede i Norge sidste år hvor jeg blev spurgt i det lokale center om jeg ik ville stille op til deres stævne - CityOpen. Jeg takkede nej men har tilmeldt mig det i år, i december. Efterhånden som jeg blev mere og mere opsat på den konkurrence i Norge begyndte jeg at tænke DM i Athletic fitness i år oxo
Så diæten er sat ind for længe siden og har smidt omkring 18 kg pt.
Jeg er 183 høj og vejer 86 kg med fedt% på vej mod de 8.
Mine max løft gennem tiden er
BP: 2x149 kg
SQ: 3x200 kg
DL: Problemer med mine knæ i denne øvelse så det blir slet ik til meget her.

Har vedhæftet et par billeder fra da jeg vejede 89,1 kg. Det er dog aften så mener jeg på de billeder egentlig vejer 91,5. Har desværre ik nyere billeder. Ved godt jeg sutter til poseringen men den er lidt bedre nu, dog stadig ik god nok

God vind til alle herinde med træningen

Hej Rasmus

Velkommen til, godt nok lidt forsinket. Klø på min ven, det ser super fint ud. Glæder mig til vi ses til Dm. Mangler du støtte eller råd om noget, så skriver du bare.

Mvh
per

fed form du har musse. jg føger med på sidelinjn!

Hej Per
Mange tak, skal jeg nok Glæder mig oxo til at se dig!

Dagens tal:

30 min morgen pw

Træning i FW med Morten

Bryst, læg og lidt mave.

BP:
14x100
9x110
5x120
3x130 en hjælpende finger i den sidste rep
1x140 Manipulering. Han sagde han ik hjalp men troede jeg, så op kom den

DB flyes:
12x20
9x24
5x28
5x30

Incline bp, maskine:
2x7x70 kg
2x15x60
12x60
10x60

Sled calf press:
8x30xdet hele (200 kg)

Lying hip raise, straight leg, med skub:
4x25
Det sidste set holdte jeg alt hva jeg kunne igen for at benene ik sku komme ned, så brændte det

1,5 gå tur på arbejde.
Fin træning idag var meningen jeg ville ro idag igen, men var både tidspresset og lidt udmattet, så tænkte jeg holdte fri fra den idag.
Imorgen står den på træning i TRIM og så kommer damen på besøg fra Sverige i weekenden Så den blir nok styrketræningsfri, men har tænkt mig - som sidste weekend - at få lavet en del cardio.

Hvor meget koster et årskort ude i Trim?

Skal du træne der?? Det koster faktisk 2930 kr., men der er så oxo studierabat, hvis du kan gå ind under den kategori - så blir det billigere. Jeg mener at Varde fitness tog 240 kr/måned med studierabat.
Men her den 4.-5. aug starter Motion og Trivsel i Varde Syd som koster 189/måned og sku vist være noget med eget kort, så man kan vade ind og ud som det passer en