Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1053
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1050
Følg bodybuilding.dk på

N.H

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
N.H.

30. mar 2009, 13:53


Startet på nyt program idag
3split
mandag: Bryst,skuldre,triceps
Tirsdag: Ryg,biceps,baside skuldre,læg, cardio
Onsdag: Ben, mave
Torsdag: Bryst,skuldre,triceps
Fredag: Ryg,biceps,bagside skuldre,læg
Lørdag: Ben,mave
Søndag Off

Dagens træning D.30-03-09

Bryst,skuldre,triceps

BP
12xstang
12xstang
6x70
6x70
6x70
6x70

Inc db press 45 grader
6x24
6x24
6x24
6x24

Flyes 15grader
6x18
6x18
6x18
6x18

Overhead db press
6x20
6x20
6x20
6x18

Laterals foroverbøjet
6x14
6x14
6x14
6x14
6x14

Dips
6xbw+25
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30

French press
6x30+stang ved ikke hvad den vejer?
6x30
6x30
5x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Detorian

30. mar 2009, 14:22


Stangen vejer 10 kilo bro, det var den jeg havde med ude på vægten for noget tid siden.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

30. mar 2009, 14:23


Detorian skrev:Stangen vejer 10 kilo bro, det var den jeg havde med ude på vægten for noget tid siden.


Ok Takker :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Detorian

30. mar 2009, 14:25


N.H. skrev:
Detorian skrev:Stangen vejer 10 kilo bro, det var den jeg havde med ude på vægten for noget tid siden.


Ok Takker :D


Var så lidt.... Perle.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

31. mar 2009, 14:02


Træning D.31-03-09

Ryg, bagside skuldre, biceps,læg, cardio

Dødløft
12x50
12x50
6x110
6x110
6x110
6x110

BOR
6x70
6x70
6x70
6x70

Lat pulldown
6x75
6x75
6x75
6x75

Rear laterals
6x16
6x16
6x16
6x16

seated inc db curl
6x14
6x14
6x14
6x14

Standing bb curl
6x32,5
6x32,5
6x32,5
6x32,5

standing calf raise
6x210
6x210
6x210
6x210

seated calf raise
6x60
6x60
6x60
6x60

15min step :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

1. apr 2009, 19:01


træning D.01-03-09

Ben,mave

Squat
12x50
12x50
6x110
6x110
6x115 skulle lige se. og det gik sq :D
6x115

Leg press
6x265
6x265
6x265
6x265 det syge pump efter denne omgang :8

Leg extension
6x14blokke
6x13blokke
6x13blokke
6x13blokke

Machine crunch
6x?
6x?
6x?
6x?

Cable crunch
6xfuld magasin
6xfuld magasin
6xfuld magasin
6xfuld magasin

PWO
40g isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

2. apr 2009, 13:07


Træning D.02-04-09

Bryst,skuldre,triceps

BP
6x70
6x70
6x70
6x70

inc db press
6x24
6x24
6x24
6x24

Flyes
6x18
6x18
6x20
6x20

Overhead db press
6x18
6x18
6x18
6x18

Laterals foroverbøjet
6x12
6x12
6x12
6x12

Dips
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30

French press
6x40
6x40
6x40
6x40

Rigtig fed træning idag god kontakt til patter + tri.. taget i betragting af at jeg ikke har fået nok at spise, kunne også mærkes så måtte gå ned i kilo i nogle øvelser :(
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

3. apr 2009, 14:24


Træning D.03-04-09

Ryg, bagside skuldre, biceps, læg

dødløft
12x50
12x50
6x117,5
6x117,5
6x117,5
6x117,5

BOR
6x80
6x80
6x80
6x80

Chin- up
6xbw
6xbw
6xbw
4xbw :D

Rear laterals slow
6x10
6x10
6x10
6x10

Standing db curl
6x14
6x14
6x16
6x16

bb curl
6x30
6x30
6x30
6x30

standing calf
6x220
6x220
6x220
6x220

seated calf
6x60
6x60
6x60
6x60
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Detorian

3. apr 2009, 16:08


Tak fordi du ikke brækkede dig udover det hele i dag :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

4. apr 2009, 08:15


Detorian skrev:Tak fordi du ikke brækkede dig udover det hele i dag :wink:


Det var så lidt, men det var dælme tæt på :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

4. apr 2009, 10:06


D.04-04-09

Ben, mave

squat
12x50
12x50
6x115
6x115
6x115
6x115

leg press
6x265
6x265
6x265
6x264

Leg extension
6x13blokke
6x13blokke
6x13blokke
6x13blokke

wheigthed crunch
6x14
6x14
6x14
6x14

cable crunch
6xfuld magasin
6xfuld magasin
6xfuld magasin
6xfuld magasin

Så er der fridag imorgen, og starter på 3x10 mandag blier sååååå hårdt
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

6. apr 2009, 13:08


D. 06-04-09

Startet på 3x10 idag, og det blev som ventet, Hårdt+ ned i vægt!!!

BP
12x40
12x40
10x70
9x70
10x65

Inc db press
10x22
10x22
10x22

Flyes
10x16
10x16
10x16 for nemt

Overhead db press
10x16
10x16
10x18

laterals
10x8
10x8
10x8

Dips
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15

French press
10x30
10x30
10x30

Fin træning, men mega hårdt. Er heller ikke dn store tilhænger af 10reps
:) .. men det skal nok blive godt?
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

7. apr 2009, 14:57


D. 07-04-09

Ryg, bagside skuldre, biceps, læg, cardio

Dødløft
15x50
15x50
10x110
10x110
10x110

BOR
10x50?????? #-o
10x70
10x70

Chin-up
10xbw
10xbw
10xbw

Rear laterals
10x10
10x10
10x10

Standing db curl
10x14
10x14
10x14

standing bb curl
10x25
10x25
10x25

Standing calf
10x210
10x210
10x210

seated calf
10x65
10x65
10x65

Cardio
15min cykel

:D
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

8. apr 2009, 16:08


D. 08-04-09

Ben, mave

Squat
12x50
10x100
10x100
10x100

legpress
10x235
10x235
10x235

Leg extension
10x11 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

Lying legcurl
10x3 blokke
10x3 blokke
10x3 blokke

Wheigthed crunch
10xbw+11
10xbw+11
8x bw+11

Cable crunch
10xfuld magasin
10xfuld magasin
10xfuld magasin

Centret har lukke imorgen + Fredag :evil:
Så må finde alternativer!!!!
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Bay

8. apr 2009, 16:17


Flotte træninger!
Hvad med at smide en form for basisøvelse ind til haserne?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32988
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

9. apr 2009, 09:14


Bay skrev:Flotte træninger!
Hvad med at smide en form for basisøvelse ind til haserne?


De kommer på et senere tidspunkt. :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

9. apr 2009, 09:16


Der er ingen træning idag grundet centret er lukket, og nægter at beatle 75x2 for at træne, og har sq heller ikke råd :D Så det må blive til noget sjov træning Lørdag! Det vil sige ala-FB Lørdag. skal nok blive hårdt!!!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

11. apr 2009, 12:39


D. 11-04-09

Det blev til noget ala-fb

Squat
10x105
10x105
10x105


Benpress
10x235
10x235
10x235

Leg extension
10x11blokke
10x11blokke
10x11blokke

Chin-up
10xbw
10xbw
10xbw

Bor
10x75
10x70
10x70

Inc db press
10x22
10x22
10x22

db bp
10x26
10x26
10x26

Dips
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15

standing db curl
10x18
10x18
10x18

V-up
3x10

læg kom ikke med glemte den :(
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

13. apr 2009, 10:48


Fridag Søndag!

D.13-04-09

Bryst,skuldre,triceps

Inc db press
10x26
10x26
10x26

BP
10x60
10x60
10x65

Flyes
10x18
10x18
10x18

Overhrad shoulder press
10x18
10x18
10x18

Laterals
10x12
10x12
10x12

Dips
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+20

French press
10x30
10x30
10x30
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

13. apr 2009, 10:51


Hey Hein.


Ser godt ud med træningen ! Næste gang du kommer til Herning må vi da lige tage i buret sammen..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

13. apr 2009, 11:01


Brutalis_81 skrev:Hey Hein.


Ser godt ud med træningen ! Næste gang du kommer til Herning må vi da lige tage i buret sammen..


Hey René. Ja det går stille og roligt fremad. Og ja det skal vi helt sikkert, det er ved at være noget tid siden jeg har været i buret! Og det er sq også godt at se du er tilbage på sporet champ! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

13. apr 2009, 11:04


Super. skriv næste gang du skal til Herning, så tager vi en tur i buret..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Nick_BB

13. apr 2009, 15:50


Brutalis_81 skrev:så tager vi en tur i buret..



Lyder hyggeligt :8
‎"When you feel weak, you feel like you wanna just give up.
But you gotta search within you, you gotta find that inner strength
and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up
and not be a quitter" - Eminem
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3865
Tilmeldt: 11. okt 2008, 20:53
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

14. apr 2009, 13:51


D.14-04-09

Ryg,bagside skuldre,biceps,læg

Dødløft
15x50
15x50
10x115
10x115
10x115

BOR
10x70
10x70
10x70

Seated widegrip row
10x40
10x60
10x60

Bent over laterals (Teknik)
10x10
10x10
10x10

Standing db curl
10x18
10x18
10x18

Standing hammer curl
10x16
10x16
10x16

Standing calf
10x210
10x230
10x230

seated calf
10x70
10x70
10x70
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Detorian

15. apr 2009, 17:59


Hold kæft en dårlig makker..... Du ved hvordan jeg har det med folk der ikke kan overholde en aftale. Tsk tsk. 100,- og 5 shakes i bødekassen til dig!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

15. apr 2009, 19:36


D.15-04-09

Træningen blev lidt sent idag, da jeg havde glemt at jeg skulle til gynmastikopvisnig med mine niecer
:shock: .. (Vejle) så kom ud af døre uden tlf, så derfor Detorian aka ÅLEN kom jeg ikke eller meldte afbud sry. skal ikke ske igen :oops:


Ben,mave

Squat
15x50
15x50
10x110
10x110
10x110

Legpress
10x235
10x235
10x235

Leg extension
10x10 blokke
10x10 blokke
10x10 blokke

Crunch
10xbw+11
10xbw+11
10xbw+11

Crunch halløj
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

minihebs

15. apr 2009, 21:11


Ålen var ellers sikker på at du lå og sov :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 3658
Tilmeldt: 6. apr 2008, 15:06
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Detorian

15. apr 2009, 21:42


minihebs skrev:Ålen var ellers sikker på at du lå og sov :D


Ja, eller så var det for meget forårsrengøring. Det koster stadig 100,- og 5 shakes i bødekassen. BB er livet, så kommer familien i 3'e række, lige efter mad.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2189
Tilmeldt: 18. sep 2007, 12:38
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

16. apr 2009, 12:43


D.16-04-09

Bryst,skuldre,triceps

BP
15x30
15x30
10x65
10x65
10x65

Inc db press
10x28
10x26
9½x26 :roll:

Flyes
10x18
10x18
10x18

Overhead db press
10x18
10x18
10x18

Laterals
10x10
10x10
10x10

Alternating db front raise
10x8
10x8
10x8

Dips
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20

French press
10x30
10x30
10x30
Sidst rettet af N.H. 16. apr 2009, 12:45, rettet i alt 1 gang.
Pwo 40g Isolat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

N.H.

16. apr 2009, 12:45


Detorian skrev:
minihebs skrev:Ålen var ellers sikker på at du lå og sov :D


Ja, eller så var det for meget forårsrengøring. Det koster stadig 100,- og 5 shakes i bødekassen. BB er livet, så kommer familien i 3'e række, lige efter mad.


Så står vi lige :D Du kan vist ikke klokken kammerat!!!!! Så du må vente med at knalde til du er færdig med at træne :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 104
Tilmeldt: 17. mar 2006, 11:39
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster