Nakke

Jeg tænkte bare over noget.. Jeg har en relativ lang hals, hvilket kan være lidt irriterende nogle gange. Og jeg tænker, hvis jeg fik en ordenlig tyrenakke, ville det så blive bedre?

Jeg synes bare man ser lidt mere kompakt, robust eller hvad man skal sige, hvis hovedet sidder tættere på kroppen..

Og så: er der nogle der ved, om man kan få opereret sin hals kortere? Ikke at jeg vil gøre det, fordi min "lange" hals er ikke noget problem overhovedet. Men ville bare gerne vide det :p

Jeg føler mig rimeligt sikker på at du ikke kan få opereret din hals kortere.

Og jo. En stor tyrenakke får dig til at se mere robust og "mean" ud. Og det ville da nok også give en illusion af en kortere hals.

Moqensen skrev:Jeg føler mig rimeligt sikker på at du ikke kan få opereret din hals kortere.

Og jo. En stor tyrenakke får dig til at se mere robust og "mean" ud. Og det ville da nok også give en illusion af en kortere hals.

Nej tror jeg egentlig heller ikke. Fordi alt det der sidder i halsen, kan jo ikke bare gøres kortere..

Er der andre øvelser end shrugs, der hjælper med tyrenakken?

Rofleren skrev:
Moqensen skrev:Jeg føler mig rimeligt sikker på at du ikke kan få opereret din hals kortere.

Og jo. En stor tyrenakke får dig til at se mere robust og "mean" ud. Og det ville da nok også give en illusion af en kortere hals.

Nej tror jeg egentlig heller ikke. Fordi alt det der sidder i halsen, kan jo ikke bare gøres kortere..

Er der andre øvelser end shrugs, der hjælper med tyrenakken?

Tung dødløft.

Rofleren skrev:
Moqensen skrev:Jeg føler mig rimeligt sikker på at du ikke kan få opereret din hals kortere.

Og jo. En stor tyrenakke får dig til at se mere robust og "mean" ud. Og det ville da nok også give en illusion af en kortere hals.

Nej tror jeg egentlig heller ikke. Fordi alt det der sidder i halsen, kan jo ikke bare gøres kortere..

Er der andre øvelser end shrugs, der hjælper med tyrenakken?

Som der allerede er sagt dødløft. Ellers er der cleans, og mange af de andre olympiske løft.

Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Rofleren skrev:Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Hvad fejler den?
Det bliver jo ikke bedre, hvis du ikke gør noget ved det..

Forsøg dig med nogle hang eller box cleans samt nogle shrugs

Bnaz skrev:
Rofleren skrev:Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Hvad fejler den?
Det bliver jo ikke bedre, hvis du ikke gør noget ved det..

Ja, men jeg ved ikke hvad jeg skal gøre ved den

Jeg ved ikke hvad der er galt. Mine forældre og bedsteforældre har også noget med deres lænd.
Jeg har været hos kiroprakter mange gange, og fået taget røntgen. Men de kan ikke se der er noget galt.
Og jeg plejede at dødløfte, også selvom det gjorde ondt. Men nu er jeg stoppet, og min ryg gør mindre ondt end den gjorde da jeg dødløftede. Men den gør stadig ondt

SimonJ skrev:Forsøg dig med nogle hang eller box cleans samt nogle shrugs

Jeg kan lige forsøge herhjemme og se om jeg kan lave nogle hang cleans. (Jeg har ingen box)

Vil gerne se om jeg overhovedet kan for min lænd. Så prøver lige

Umiddelbart er der ikke vildt mange problemer med min ryg, når jeg prøver at lave hang cleans. Så det er jo bare godt. Men det er hårdt

har kun 50kg vægte til rådighed herhjemme. Og med det, er det ret hårdt at få den op alligevel synes jeg

Lithium skrev:
Rofleren skrev:
Bnaz skrev:
Rofleren skrev:Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Hvad fejler den?
Det bliver jo ikke bedre, hvis du ikke gør noget ved det..

Ja, men jeg ved ikke hvad jeg skal gøre ved den
Jeg ved ikke hvad der er galt. Mine forældre og bedsteforældre har også noget med deres lænd.
Jeg har været hos kiroprakter mange gange, og fået taget røntgen. Men de kan ikke se der er noget galt.
Og jeg plejede at dødløfte, også selvom det gjorde ondt. Men nu er jeg stoppet, og min ryg gør mindre ondt end den gjorde da jeg dødløftede. Men den gør stadig ondt

Du har vel ikke en video af din dødløft liggende, uden at sende bad vibes her op mod juletid, kunne man jo forestille sig at det var teknikken der ikke var styr på ?

Men selvfølgelig hvis det ligger til familien sååå..... omvendt er det ikke umuligt at træne dødløft selvom lænden ikke er 100% optimalt iorden fra start af. Nogle gange kan det simpelthen trænes væk, idet man udvikler god støttende/stabiliserende muskulatur i nedre ryg ved korrekt og "behersket" dødløft.

Det kan godt være jeg ikke gør det rigtigt. Det har jeg ellers fået at vide jeg har gjort, når jeg har spurgt folk. Men jeg kan jo lige prøve at optage det her nu/lidt senere.. så kan du lige se

Lithium skrev:
Rofleren skrev:
Lithium skrev:
Rofleren skrev:
Bnaz skrev:
Rofleren skrev:Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Hvad fejler den?
Det bliver jo ikke bedre, hvis du ikke gør noget ved det..

Ja, men jeg ved ikke hvad jeg skal gøre ved den
Jeg ved ikke hvad der er galt. Mine forældre og bedsteforældre har også noget med deres lænd.
Jeg har været hos kiroprakter mange gange, og fået taget røntgen. Men de kan ikke se der er noget galt.
Og jeg plejede at dødløfte, også selvom det gjorde ondt. Men nu er jeg stoppet, og min ryg gør mindre ondt end den gjorde da jeg dødløftede. Men den gør stadig ondt

Du har vel ikke en video af din dødløft liggende, uden at sende bad vibes her op mod juletid, kunne man jo forestille sig at det var teknikken der ikke var styr på ?

Men selvfølgelig hvis det ligger til familien sååå..... omvendt er det ikke umuligt at træne dødløft selvom lænden ikke er 100% optimalt iorden fra start af. Nogle gange kan det simpelthen trænes væk, idet man udvikler god støttende/stabiliserende muskulatur i nedre ryg ved korrekt og "behersket" dødløft.

Det kan godt være jeg ikke gør det rigtigt. Det har jeg ellers fået at vide jeg har gjort, når jeg har spurgt folk. Men jeg kan jo lige prøve at optage det her nu/lidt senere.. så kan du lige se

Det må du meget gerne Håber næsten du har store fejl i teknikken for så er det jo nok der, den er gal og så kan vi få det rettet

Håber jeg næsten også. Fordi så ved man jo hvad der er galt. Men det der bekymrer mig er bare, at jeg også havde ondt i ryggen på samme måde inden jeg begyndte at træne. Der kom det dog kun sådan i en uges tid et par gange om året. Nu er det hele tiden

Rofleren skrev:
Bnaz skrev:
Rofleren skrev:Ihh.... jeg kan ikke lave dødløft, pga. min dårlige lænd

Hvad fejler den?
Det bliver jo ikke bedre, hvis du ikke gør noget ved det..

Ja, men jeg ved ikke hvad jeg skal gøre ved den
Jeg ved ikke hvad der er galt. Mine forældre og bedsteforældre har også noget med deres lænd.
Jeg har været hos kiroprakter mange gange, og fået taget røntgen. Men de kan ikke se der er noget galt.
Og jeg plejede at dødløfte, også selvom det gjorde ondt. Men nu er jeg stoppet, og min ryg gør mindre ondt end den gjorde da jeg dødløftede. Men den gør stadig ondt

Hele min familie lider også af dårlig ryg og jeg har døjet en del med det selv. Men efter jeg begyndte at kører dødløft for ca. et halvt år siden har jeg ingen problemer haft. Så det kunne tænkes det var din teknik.

Lithium skrev:Smider du video op i loggen eller her senere i dag?

Jeg prøvede lige at dødløfte med mine egne vægt. Men kan ikke gøre det rigtigt med de her små skiver her. De er for små, så jeg skal bøje mig for meget, og så bliver ryggen buet.
På efterskolen(og andre centre) hvor jeg træner normalt, er skiverne over dobbelt så høje, så enten må jeg vente med at optage det, til den 5. januar eller noget. Eller må håbe på vi har noget at jeg kan ligge vægtene på, så de kommer lidt højere op.
Jeg leder lige efter noget jeg kan ligge dem på, efter jeg har set Mikkel & Guldkortet (:D)

upright rows er også god til trapz

Lithium skrev:
Rofleren skrev:
Lithium skrev:Smider du video op i loggen eller her senere i dag?

Jeg prøvede lige at dødløfte med mine egne vægt. Men kan ikke gøre det rigtigt med de her små skiver her. De er for små, så jeg skal bøje mig for meget, og så bliver ryggen buet.
På efterskolen(og andre centre) hvor jeg træner normalt, er skiverne over dobbelt så høje, så enten må jeg vente med at optage det, til den 5. januar eller noget. Eller må håbe på vi har noget at jeg kan ligge vægtene på, så de kommer lidt højere op.
Jeg leder lige efter noget jeg kan ligge dem på, efter jeg har set Mikkel & Guldkortet (:D)

tror da nok din træning skal komme før "mikkel og guldkortet" OMG

ej det er gas, men få smidt nogle videoer op asap ik `

Hvad?! Mikkel & Guldkortet er vidst liiiidt vigtigere end at træne.....

Men min far går nede i kælderen og prøver at finde nogle træklodser til mig nu

Uploader på youtube nu..

Den skal lige accepteres af youtube eller noget.
This video is not yet processed.

Hahaha, fuck jeg ligner en idiot i det klip btw

Rofleren skrev:Uploader på youtube nu..

Den skal lige accepteres af youtube eller noget.
This video is not yet processed.

Hahaha, fuck jeg ligner en idiot i det klip btw

Det går ret hurtigt.

I må lige bære over med mit flotte tømmermænds tøj

Det er noget nemmere at guide lidt irl, men jeg ville starte med at sænke røven lidt i bundpositionenm og så op og frem med brystet.

Bnaz skrev:Det er noget nemmere at guide lidt irl, men jeg ville starte med at sænke røven lidt i bundpositionenm og så op og frem med brystet.

Okay, prøver jeg lige.
Uploader en ny nu

den skulle gerne komme om lidt.. (jeg har taget en flot hat på :lol:

)

Lithium skrev:
Rofleren skrev:http://www.youtube.com/watch?v=_zbA2gviSFM&feature=channel_page

Din stil er fucked

Du skal have aktiveret dine ben MEGET mere i løftet - klart din lænd bliver busted når du løfter så sindsygt

Du står også med for lang afstand til stangen heller ikke skidegodt.

Tættere på stangen

Længere ned med røven

armene LODRET ned hele tiden

skyd brystet frem, se lige ud

fyld lungerne med luft og spændt i hele kroppen inden du løfter

Hofte og ben skal helst lockoutte nogenlunde samtidig prøv at time det bedre.

LÆS DENNE ARTIKEL:

artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

korriger teknikken og post noget mere video

Find en styrkeløfter-klub og få dem til at vise dig teknikken det er nok det bedste råd jeg kan give dig

Nå for satan.. Det er altså godt at jeg får det at vide nu. Jeg troede netop man skulle prøve at bruge sine ben så lidt som muligt, pga. at det jo var ryggen man skulle træne.

Forstår ikke hvad du mener med?
Hofte og ben skal helst lockoutte nogenlunde samtidig prøv at time det bedre.

Sætter mig til at læse artiklen nu.
Jeg kan dog ikke melde mig ind i en styrkeløfter-klub, da jeg går på efterskole. Men jeg må få min idræts lærer til at vise mig det. (Han styrketræner selv)

Prøver lige igen med dine tips, og ser om det går bedre

Det virker som om det går bedre nu..
Jeg prøvede lige at følge dine tips, og især den med at gå helt ind til stangen hjælper

Tror bare jeg vil øve mig på at gøre det ordenligt, indtil juleferien slutter, og så derefter begynde at tage lidt kilo på..

Tak for hjælpen

Nakke

Brugere online