Lørdag d. 2/3

I dag bænkpres. Dag 4 uge 2. Jeg vidste, at efter gårsdagens anstrengelser, ville det nok blive en noget anstrengende runde, og det kom da også til at holde stik. Men kom igennem uden at faile. Yes!

Mobilitet

Bænk:
5@50
5@60
5@70
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
3@85
FØJ, siger jeg bare...især 7. og 8. sæt var modbydelige, og jeg blev helt i tvivl om jeg ville kunne gennemføre . Men sidste sæt var helt overbevisende let...jeg skal huske at komme ordentligt op og møde stangen, så går det fantastisk!

Military
5@20
5@40
5@40
5@45
5@40
5@40
Halvtungt...

+ 2 sæt biceps BB curls (10@30, 5@35), 2 sæt cable curls(10@60), 2 sæt pushdowns (8@65-70) og 2 sæt laterals (10@9kg).

Kunne mærke nerverne helt omme fra ryggen og ud igennem armene, så tænkte at nu måtte jeg hellere se at få hold på og komme hjem og slappe af...ingen skader nu, tak!

Fedt at du fik så meget ud af det.

Jeg tror ikke helt at jeg gav dig nok begejstring i morges da du fortalte det der, men nu hvor har jeg set det så gik det pludselig op for mig hvor mange kilo det egentlig var. WOW

P.S.

Amazonen skrev:+ 2 sæt biceps BB curls (10@30, 5@35)

Blev du inspireret af vores 18 sæt i dag?

Amazonen skrev:

DOMS skrev:

Amazonen skrev:

DOMS skrev:

Amazonen skrev:

Kromann skrev:

DOMS skrev:Bælte 10 working sets inde i træningen? Ja hvorfor ikke

Jane-style.

De ti sæt på 100 var egentlig de eneste worksæt jeg skulle lave i alt. Men da jeg havde kunnet tage det hele uden bælte og i pæn stil, så valgte jeg at sætte lidt mere vægt på - det er jo ikke meningen at skulle have så meget overskud på dag 4 i uge 2 i en smolov jr.

Puha. Jeg havde sgu aldrig overlevet en Smolov Jr. med 10x3x85%, ikke engang hvis jeg bestemte mig for at komme ud i noget overreaching tror jeg. God stil

Overreaching Med det program jeg har kørt de sidste tre måneder BURDE jeg da fandme snart være ved at være der...
Men ok, jeg har trods alt squattet med lette kg...de har bare ikke føltes så lette indtil nu, fordi stilen har skullet være god. Nå, men hvis jeg ikke når det denne gang, så kan jeg i hvert fald gøre en god indsats for det hen over sommeren, for nu skal der til at komme kg på den squat.

Har du ikke været i overreaching? Fuck, det troede jeg ellers haha

Men du kan da altid prøve Sheiko så, der er omkring en milliard % garanti for overreaching ;)
& ja, jeg er sikker på at du nok skal få et stærkt & pænt Squat inden længe

Jeg har kørt sheiko et par gange før - men med langt fra så overbevisende resultater. Enig med Jiyan - smolov jr er meget, meget hårdere. Men det passer nu også bedre til mit temperament...

Dårlige resultater med Sheiko? hvad fik du da ud af det?

Jeg husker ikke hvad jeg fik ud af det, næsten ingenting, mener jeg. Responderer meget bedre på højere intensitet:)

Søndag d. 3/3

Am træning før job (brr, dødløft om morgenen er en killer!)

DL, semisumo
5@75
3@120
2@145 - bælte herfra
1@165
1@180 - PR!
Intet var eksplosivt...180'eren kom op, men ville ikke blive godkendt til stævne, fordi jeg lige undervejs tabte koncentrationen og kom til at sænke stangen lidt. Men SÅ tung var den nu heller ikke. Regner med at Henning lægger video op senere
Set i lyset af de sidste par dages træningspas er jeg pænt tilfreds med at jeg fik den...

Nu på job. Senere squat. Rimeligt tungt, så vidt jeg husker. Jeg har spist en hel pose svesker i løbet af de sidste par timer, så det skal nok blive hyggeligt...lol!

Stærkt trukket Jane, men lulz hvor er det heldigt du har en kort ryg

Kromann skrev:Du ser mega sød ud, når du går ind med de 155. Du er helt glad

Jeg var rigtig glad hele dagen...OG natten..OG hele næste dag. Og er det i øvrigt stadig...hvem behøver stoffer, når man i stedet kan læsse tunge ting på ryggen?

Hoosier skrev:Fedt at du fik så meget ud af det.

Helt sikkert! og tak for at du var med til at arrangere det...det var en fee overraskelse!

Gormez skrev:Stærkt trukket Jane, men lulz hvor er det heldigt du har en kort ryg

Tak! Og ja, hehe...i dødløften er det unægteligt en fordel...
Jeg opfanger ikke en snert af antydning af, at du synes mit løft er grimt?? VEL?

Hehe...havde i øvrigt lige glemt, at jeg var blevet overtalt til at være smuk i trikot...

Stadig søndag...
PM træning

Mobilitet

Squat
5@20
5@40'5@50
5@60
5@80
6@90
6@90
6@90
6@90
6@90
6@90
Fint. Alt uden bælte. Ben føltes ikke specielt trætte, var dog lidt øm i baglår og glutes. Ryggen havde det ganske udemærket.

Så overvejede jeg lidt om jeg skulle lave mere, men besluttede mig for, at det skulle jeg ikke. Nu er jeg gået ind i sidste uge af smolov'en, og som tidligere skærer jeg nu de fleste af hjælpeøvelserne fra. Især efter bænken igår kan jeg mærke, at jeg skal til at passe på mig selv - nerverne i mine arme/skuldre piver lidt. Men ikke mere end at jeg ved at det går over ved at skære hjælpeøvelserne fra. Idag blev det alle sammen. Men i morgen er bendag, så der bliver der lige kastet lidt lænd og mave ind.

Glæder mig til DM Raw...ingen nervøsitet endnu. Ku være for nice, hvis den udeblev, som til ER open .

Glæder mig i øvrigt også til DM-A...skal som sagt ikke løfte, men tager derover og kigger sammen med Kromann, SaddyDJ og l.wermouth... så skal der heppes!

Jeg vil ikke lyve Jane, dit løft er ikke videre yndefuldt Derudover, awesome i tager over og kigger til DM A, så ses vi nok derovre!

Gormez skrev:Jeg vil ikke lyve Jane, dit løft er ikke videre yndefuldt Derudover, awesome i tager over og kigger til DM A, så ses vi nok derovre!

Pjat Gorm, det er da smukt

Så vil jeg sgu også hilse på!

Kromann skrev:

Gormez skrev:Jeg vil ikke lyve Jane, dit løft er ikke videre yndefuldt Derudover, awesome i tager over og kigger til DM A, så ses vi nok derovre!

Pjat Gorm, det er da smukt

Så vil jeg sgu også hilse på!

Klart, jeg frydes også umiddelbart ved synet af træer der køres over af en bulldozer Cool, jeg skal godt nok være hjælper for SPH løfterne, men mon ikke der er rigeligt tid til at sludre også :b

Gormez skrev:

Kromann skrev:

Gormez skrev:Jeg vil ikke lyve Jane, dit løft er ikke videre yndefuldt Derudover, awesome i tager over og kigger til DM A, så ses vi nok derovre!

Pjat Gorm, det er da smukt

Så vil jeg sgu også hilse på!

Klart, jeg frydes også umiddelbart ved synet af træer der køres over af en bulldozer Cool, jeg skal godt nok være hjælper for SPH løfterne, men mon ikke der er rigeligt tid til at sludre også :b

Fed sammenligning...i lolled ;) Men et maxforsøg er et maxforsøg ... Skal nok lave dem pænere rfter 14 dages deload og et mere humant tidspunkt at løfte på...I promise

Du er SÅ meget den nye Onkel Troels

Hippo skrev:Du er SÅ meget den nye Onkel Troels

Lol...hvis jeg får 200 er jeg næsten ligeglad...

Dagens omgang var kort, men STÆRK

Squat:
5@20
5@40
5@50
5@60
5@80
5@95
5@95
5@95
5@95
5@95
5@95
5@95
Uden bælte...for pokker altså, det ender jo med at jeg slet ikke kan finde ud af at bruge bæltet, når jeg skal løfte til DM. Shit min core er blevet stærk.
Justerer op i kg de sidste to gange i squatten.

Det var det. Nu er jeg rastløs!

Småsyg igår. Min roomate har lige haft influenza den sidste uges tid, så jeg var ikke ved det bedste mod, da jeg kæmpede mig igennem arbejdsdagen. Tog derfor en træningsfri dag og fik 12 timers søvn i nat. Det hjalp heldigvis. Tror jeg overlever denne gang

Har intet at lave på arbejdet idag, hvilket har resulteret i, at jeg har kastet mig ud i en diskussion i tråden "program til en veninde", eller hvad den nu hedder. Gider normalt ikke den slags . Men idag føler jeg mig fucking stædig . For 5 minutter siden, læser jeg så ved et tilfælde mit horoskop i avisen. Den slags tror jeg heller ikke på, men det er alligevel lidt spøjst at der står:
"Du giver ikke op, hvis der er noget du vil, du er ret stædig. Du er god til at overtale dem, der bestemmer, så du får lov til at få tingene på din måde". Spot on...

I aften tung bænk...der vil jeg også være fucking, freaking stædig. Og stærk.

Amazonen skrev:Småsyg igår. Min roomate har lige haft influenza den sidste uges tid, så jeg var ikke ved det bedste mod, da jeg kæmpede mig igennem arbejdsdagen. Tog derfor en træningsfri dag og fik 12 timers søvn i nat. Det hjalp heldigvis. Tror jeg overlever denne gang

Har intet at lave på arbejdet idag, hvilket har resulteret i, at jeg har kastet mig ud i en diskussion i tråden "program til en veninde", eller hvad den nu hedder. Gider normalt ikke den slags . Men idag føler jeg mig fucking stædig . For 5 minutter siden, læser jeg så ved et tilfælde mit horoskop i avisen. Den slags tror jeg heller ikke på, men det er alligevel lidt spøjst at der står:
"Du giver ikke op, hvis der er noget du vil, du er ret stædig. Du er god til at overtale dem, der bestemmer, så du får lov til at få tingene på din måde". Spot on...

I aften tung bænk...der vil jeg også være fucking, freaking stædig. Og stærk.

En klog mand sagde engang: vælg dine kampe med omhu ;) Remember that Jane ;)

Gormez skrev:

Amazonen skrev:Småsyg igår. Min roomate har lige haft influenza den sidste uges tid, så jeg var ikke ved det bedste mod, da jeg kæmpede mig igennem arbejdsdagen. Tog derfor en træningsfri dag og fik 12 timers søvn i nat. Det hjalp heldigvis. Tror jeg overlever denne gang

Har intet at lave på arbejdet idag, hvilket har resulteret i, at jeg har kastet mig ud i en diskussion i tråden "program til en veninde", eller hvad den nu hedder. Gider normalt ikke den slags . Men idag føler jeg mig fucking stædig . For 5 minutter siden, læser jeg så ved et tilfælde mit horoskop i avisen. Den slags tror jeg heller ikke på, men det er alligevel lidt spøjst at der står:
"Du giver ikke op, hvis der er noget du vil, du er ret stædig. Du er god til at overtale dem, der bestemmer, så du får lov til at få tingene på din måde". Spot on...

I aften tung bænk...der vil jeg også være fucking, freaking stædig. Og stærk.

En klog mand sagde engang: vælg dine kampe med omhu ;) Remember that Jane ;)

Du er også en klog mand, Gorm...

Dagens overraskende nemme runde:

Bænk:
5@20, 40, 50, 60
7x5@77,5
Udemærket og med masser af power. Havde jeg ikke lige regnet med...

Nå, ik rask endnu alligevel. Havde lige en lille time igår inden job, som jeg tænkte at jeg kunne presse squatten ind på. Men der var ik noget i benene. Æv. I dag var planen at få oprejsning, men var smadret og faldt om da jeg kom hjem fra arbejde - har sovet indtil nu. I morgen må det være så...inden vi tager til DM. For morgentræning er jo det bedste, u know...<3

Amazonen skrev:Nå, ik rask endnu alligevel. Havde lige en lille time igår inden job, som jeg tænkte at jeg kunne presse squatten ind på. Men der var ik noget i benene. Æv. I dag var planen at få oprejsning, men var smadret og faldt om da jeg kom hjem fra arbejde - har sovet indtil nu. I morgen må det være så...inden vi tager til DM. For morgentræning er jo det bedste, u know...<3

Den dynamiske duo (Janni og undertegnede) rammer OBBC i morgen kl. 8.30. Be there or be square!

Henning_F skrev:

Amazonen skrev:Nå, ik rask endnu alligevel. Havde lige en lille time igår inden job, som jeg tænkte at jeg kunne presse squatten ind på. Men der var ik noget i benene. Æv. I dag var planen at få oprejsning, men var smadret og faldt om da jeg kom hjem fra arbejde - har sovet indtil nu. I morgen må det være så...inden vi tager til DM. For morgentræning er jo det bedste, u know...<3

Den dynamiske duo (Janni og undertegnede) rammer OBBC i morgen kl. 8.30. Be there or be square!

I er ik rigtig kloge...jeg var mere død end levende på det tidspunkt.

Sidste tunge squatdag idag - det kunne have gået bedre. Men der var bare ingen energi i kroppen.
4@20,40, 50, 60, 80, 90, 100
2x3@110 - med bælte. Helvedes tungt.
8x3@100 - uden bælte. Meget bedre.

Ok, deload bliver virkelig godt!
Nu på vej til DM-A

Mandag d. 11/3

Deload i dag.

Squat:
4@50, 75
2x2@90
5x1-2@100
Et af sættene med bælte. Mystisk, at det ikke fungerer. Lidt eksperimentering med stilen, fordi jeg blev lidt forskrækket over at se video af hvor meget jeg egentlig læner mig forover. Fandtdog ud af, at jeg skal fortsætte som jeg gør nu.
Ellers ok power.

Bænk
5@50
5x2@70
Nemt, som det skulle være.

Har stadig heftige doms i ryggen - det må altså gerne snart gå over!

Lige en kort update fra DM raw:

Squat:
1. Forsøg: 110 - godkendt. Nem.
2. Forsøg: 120 - underkendt på dybden. For helvede!!
3. Forsøg: 120 - godkendt. Nem. Stævne PR!
At jeg bommede dybden på 2. forsøg gjorde at jeg ikke turde gå længere op, men fuck nu det. 120 er fint nok, det er 10 kg mere end sidst :-)

Bænk:
1. Forsøg: 85 - godkendt. Super let.
2. Forsøg: 92,5 - godkendt. PR 2,5 kg
3. Forsøg: 95 - godkendt. PR yderligere 2,5 kg!
Havde hverken regnet med de 92,5 eller de 95...fucking nice!

Dødløft:
1. Forsøg: 160 - godkendt. No problem!
2. Forsøg: 180 - godkendt. Også fint overskud. Pr!
3. Forsøg: 190 - underkendt. Hmpf...fik den pænt langt op, så det var lidt irriterende. Men hva faen, de 180 blev godkendt

I alt stævnePR på 30 kg. Det er godkendt, især set i lyset af de lidt uheldige omstændigheder mht sygdom i sidste uge.

Fucking fed stemning!!

Og ind til videre har OBBC høstet over 30 medaljer og masser af danske rekorder og mesterskaber. Det' LEE' !!!

Stærkt Jane!!!

Du var skide sej! Hørte ihvertfald også flere positive kommentarer om dine løft ;)

Og næste gang vil jeg prøve lidt bedre med at kunne huske dig

Super stærkt Jane!

Tillykke, Jane! Du er en jysk (feminin) kampvogn

Stærkt Jane! Nu forventer jeg naturligvis en video med et formfuldendt løft på 180