Når jeg dødløfter!

Jeg er 189, så mine dødløft, smidighed tiltrods, gør jeg hvis jeg går til gulvet med stangen, bare ikke kan undgå at bøje let i lænden.
Er det okay, at jeg ikke lægger stangen ned mellem hvert løft, for som tingene er nu, får jeg mere ondt på den dårlige end gode måde i min lænd!

skyprey skrev:Jeg er 189, så mine dødløft, smidighed tiltrods, gør jeg hvis jeg går til gulvet med stangen, bare ikke kan undgå at bøje let i lænden.
Er det okay, at jeg ikke lægger stangen ned mellem hvert løft, for som tingene er nu, får jeg mere ondt på den dårlige end gode måde i min lænd!

Hvis du har ondt i lænden, bør du i hvert fald ikke fortsætte som hidtil. Ligger stangen i godkendt højde, eller fedter du rundt i de lavere luftlag med techno gym-skiver eller lignende?

Ligger stangen ikke død under hver gentagelser, risikerer du, at du løfter skævt med ryggen hvilket heller ikke er videre sundt. Det samme ved bounce i gulvet.

din ryg bøjer i stykker hvis du bøjer ryggen

Det er ikke de der techno gym skiver så meget ved jeg, men det er nogle 'gummi' beklædte nogle!

Jeg har overvejet at lægge standen i et squat rack centeret har, hvor der er nogle stænger man kan sætte i varierende højder helt fra lavere ene med skiver og op til hofte højde, det er vel en mulighed eller?

Jeg træner i samme center som MortenH der har en video i konkurrencen her
viewtopic.php?f=32&t=47225

Spring til 2:00 så kan i se størrelsen på de 20kg skiver de har!

Har selv for nylig døjet med samme problem. Min redning var at fokusere på at skyde røven bagud når man sænker stangen, i stedet for bare at sænke den. Så når du sænker den så tænk, at den røv skal bare skydes bagud nu!

Det har ikke noget med din højde at gøre at du har dårlig form.

Legend skrev:Det har ikke noget med din højde at gøre at du har dårlig form.

How du glemte da vist at komme med hvad grunden så var så jeg kunne forbedre den ;)

Men ellers vil jeg da prøve det "skyde røven ud tip"

skyprey skrev:
Legend skrev:Det har ikke noget med din højde at gøre at du har dårlig form.

How du glemte da vist at komme med hvad grunden så var så jeg kunne forbedre den ;)

Men ellers vil jeg da prøve det "skyde røven ud tip"

Det er umuligt at sige uden en video.
Det lyder dog som om du ville nyde godt af at tænke på "stor brystkasse" altså at man skal kunne læse teksten på din t-shirt hvis man står foran dig.

skyprey skrev:Jeg er 189, så mine dødløft, smidighed tiltrods, gør jeg hvis jeg går til gulvet med stangen, bare ikke kan undgå at bøje let i lænden.
Er det okay, at jeg ikke lægger stangen ned mellem hvert løft, for som tingene er nu, får jeg mere ondt på den dårlige end gode måde i min lænd!

Nej, lad for guds skyld stangen ligge død

Træn din smidighed. Og så kunne det tyde på du lider af mindre styrke i gluteus maximus og hamstrings

skyprey skrev:Spring til 2:00 så kan i se størrelsen på de 20kg skiver de har!

Jeg er sikkert halvblind, men kan ikke se dem.

De skulle gerne have sådan nogle dimensioner her; altså en diameter på 450 mm.
http://www.eleikosport.se/Powerlifting/ ... uct_Id=252

Så den her video anbefalet til høje dødløftere på en anden side af flere personer i øvrigt:
http://www.youtube.com/watch?v=9BTQebgxi8A

Men har lige knapt samme højde som dig og ikke nogen af de problemer, så tror ikke du behøver lede efter specifikke cues til høje mennesker. Som andre har sagt, skal du smide lidt video op

189 er ikke = "taller athlete" i forhold til amerikanske standarder.

Legend skrev:189 er ikke = "taller athlete" i forhold til amerikanske standarder.

Navnlig ikke hvis du inkluderer basketball i regnestykket

Smed mest bare linket ind for fuldstændighedens skyld. Tvivler stærkt på højden er problemet.

Bare lige for at sikre mig, at jeg er med.
Når I taler om at "ligge død", mener I så, at hele stangens vægt hviler på gulvet?

Maldon skrev:Bare lige for at sikre mig, at jeg er med.
Når I taler om at "ligge død", mener I så, at hele stangens vægt hviler på gulvet?

Ja.

Jeg er 170cm høj og træner med standarten af 20kg skiver.

Er det normalt jeg kan lave et dødløft med start position med nærmest vertikale ben position?

Bare et lille side spørgsmål.

Mr Statue skrev:Er det normalt jeg kan lave et dødløft med start position med nærmest vertikale ben position?

Bare et lille side spørgsmål.

Det kommer an på, hvordan du ellers er dimensioneret. Du er ikke en hvid udgave af Lamar Gant tilfældigvis? :p http://www.youtube.com/watch?v=iCuElPa8Li4

Hjemmeside

De vægtskiver MortenH benytter lader til at være af mærket 'Medicpsort'
http://www.fitnessbutikken.dk/Produkter ... _50mm.aspx

Post en video af dit løft, hvis du vil have brugbar respons.

Legend skrev:
skyprey skrev:
Legend skrev:Det har ikke noget med din højde at gøre at du har dårlig form.

How du glemte da vist at komme med hvad grunden så var så jeg kunne forbedre den ;)

Men ellers vil jeg da prøve det "skyde røven ud tip"

Det er umuligt at sige uden en video.
Det lyder dog som om du ville nyde godt af at tænke på "stor brystkasse" altså at man skal kunne læse teksten på din t-shirt hvis man står foran dig.

Jeg forsøgte så godt jeg kunne med at skyde brystet frem, jeg mærkede et særdeles anderledes spænd i min lænd og for første gange følte jeg jeg løftede med mest træk i mit baglår og balder og træk i skulderne!
Det føltes hvertfald bedre!
Men jeg laver en video så i kan se og kommentere det, for jeg er på ingen måde ude på at skade min lænd ved at løfte som en idiot

evt. smid et par vægtskiver ovenpå hinanden på guvlet, og brug det som en forhøjning. - det har jeg nogen gange gjort, hvis der har været mangel på store vægtskiver. Det virker helt fint.

ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:Er det normalt jeg kan lave et dødløft med start position med nærmest vertikale ben position?

Bare et lille side spørgsmål.

Det kommer an på, hvordan du ellers er dimensioneret. Du er ikke en hvid udgave af Lamar Gant tilfældigvis? :p http://www.youtube.com/watch?v=iCuElPa8Li4

Det er ikke meget galt, jeg er dog større end ham

Mr Statue skrev:Det er ikke meget galt, jeg er dog større end ham

Når du skriver, du KAN lave et dødløft med startposition med nærmest vertikal benposition, er det så noget du også GØR? Hvis ja, skal du nok have pudset teknikken en del af, for så lyder det som, om du har forvandlet dødløftet til en næsten ren rygøvelse. Og har også svært ved at visualisere, hvordan man skulle kunne gøre det uden at krumme vildt i ryggen [-X

Men smid en video op engang

Det fungerer vidst ok for Gillingham

ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:Det er ikke meget galt, jeg er dog større end ham

Når du skriver, du KAN lave et dødløft med startposition med nærmest vertikal benposition, er det så noget du også GØR? Hvis ja, skal du nok have pudset teknikken en del af, for så lyder det som, om du har forvandlet dødløftet til en næsten ren rygøvelse. Og har også svært ved at visualisere, hvordan man skulle kunne gøre det uden at krumme vildt i ryggen

Men smid en video op engang

Jeg ved ikke om min teknik er skidt men det handler vel i bund og grund om at træde igennem og lade ryggen følge bevægelsen uden at krumme.

Jeg har stangen tæt på anklerne med stang midt over fødderne, løfter for så vidt så tæt på kroppen op i en lige line til slut position og sænker ned i samme lige line, sætter mig i start position og gentager.

En vid ville være bedre bedre men am not up for it nu

Mr Statue skrev:Jeg ved ikke om min teknik er skidt men det handler vel i bund og grund om at træde igennem og lade ryggen følge bevægelsen uden at krumme.

Jeg har stangen tæt på anklerne med stang midt over fødderne, løfter for så vidt så tæt på kroppen op i en lige line til slut position og sænker ned i samme lige line, sætter mig i start position og gentager.

En vid ville være bedre bedre men am not up for it nu

Evt. så eksperimenter med lidt forskellig fodstilling og udgangsdybde og sørg for ikke at skyde benene af med det samme; ben og ryg skal helst arbejde i tandem jo.

ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:Jeg ved ikke om min teknik er skidt men det handler vel i bund og grund om at træde igennem og lade ryggen følge bevægelsen uden at krumme.

Jeg har stangen tæt på anklerne med stang midt over fødderne, løfter for så vidt så tæt på kroppen op i en lige line til slut position og sænker ned i samme lige line, sætter mig i start position og gentager.

En vid ville være bedre bedre men am not up for it nu

Evt. så eksperimenter med lidt forskellig fodstilling og udgangsdybde og sørg for ikke at skyde benene af med det samme; ben og ryg skal helst arbejde i tandem jo.

Ja det er nemlig rigtigt og det bliver svære jo tungere man løfter, jeg er lidt handikappet med min grebs styrke så det arbejder jeg på med rack pull, kender i det at man bliver usikker fordi grebet ikke er med og så kan det gå udover ens teknik #-o

Mr Statue skrev:
ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:Jeg ved ikke om min teknik er skidt men det handler vel i bund og grund om at træde igennem og lade ryggen følge bevægelsen uden at krumme.

Jeg har stangen tæt på anklerne med stang midt over fødderne, løfter for så vidt så tæt på kroppen op i en lige line til slut position og sænker ned i samme lige line, sætter mig i start position og gentager.

En vid ville være bedre bedre men am not up for it nu

Evt. så eksperimenter med lidt forskellig fodstilling og udgangsdybde og sørg for ikke at skyde benene af med det samme; ben og ryg skal helst arbejde i tandem jo.

Ja det er nemlig rigtigt og det bliver svære jo tungere man løfter, jeg er lidt handikappet med min grebs styrke så det arbejder jeg på med rack pull, kender i det at man bliver usikker fordi grebet ikke er med og så kan det gå udover ens teknik

Fint du arbejder på grip, men bruger du kridt i øjeblikket? Hjælper ubeskriveligt meget

ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:
ntp9 skrev:
Mr Statue skrev:Jeg ved ikke om min teknik er skidt men det handler vel i bund og grund om at træde igennem og lade ryggen følge bevægelsen uden at krumme.

Jeg har stangen tæt på anklerne med stang midt over fødderne, løfter for så vidt så tæt på kroppen op i en lige line til slut position og sænker ned i samme lige line, sætter mig i start position og gentager.

En vid ville være bedre bedre men am not up for it nu

Evt. så eksperimenter med lidt forskellig fodstilling og udgangsdybde og sørg for ikke at skyde benene af med det samme; ben og ryg skal helst arbejde i tandem jo.

Ja det er nemlig rigtigt og det bliver svære jo tungere man løfter, jeg er lidt handikappet med min grebs styrke så det arbejder jeg på med rack pull, kender i det at man bliver usikker fordi grebet ikke er med og så kan det gå udover ens teknik

Fint du arbejder på grip, men bruger du kridt i øjeblikket? Hjælper ubeskriveligt meget

Jeg tror ikke man må bruge kridt hvor jeg træner, jeg har da et par gode vægtløfter handsker med ekstra håndleds støtte som jeg har erhvervet.

Dem her, jeg har brugt dem 3 gange nu og de er virkelige lækkere. 9 cm håndleds støtte.

Når jeg dødløfter!

Brugere online