Hej ..
jeg ville høre ..
jeg har et lille problem som jeg har læst om at nogle mennesker har deres fedt depot længere nede end andre .
og jeg har nærmest som en lille delle, men resten af maven er musklerne helt tydelige !! .
det irreterere mig at jeg ikke kan få de nedereste mavemuskler med ! .
- er der nogle som har nogle øvelser der eventuelt kunne hjælpe ? .
evt nogle links til youtube eller sådan ?

Eat less!

damernesdreeeng skrev:er der nogle som har nogle øvelser der eventuelt kunne hjælpe ? .

Desværre nej. En lavere fedtprocent vil muligvis gøre det.

Det lyder ikke som om du ved sååå meget om træning, kost & ernæring osv.
Så kort fortalt har du "høj" fedtprocent, altså du har en del fedt på kroppen.
Det du skal gøre, er at spise mindre, forbrænde mere og derved sænke din fedtprocent, så du får en "lav" fedtprocent, og derved smider noget af fedtet på kroppen (også maven).
- Det kræver overblik, så derfor bør du evt. lave en kostplan, beregne dit ligevægtsindtag og indtage færre kcal end dit ligevægtsindtag.
- Du bør motionere/træne for at forbrænde flere kcal.
og du burde egentlig også læse artiklerne herinde.
Håber det var svar nok

hahaha !!! jamen så tror jeg sku ikke du ved hvad jeg laver ;) .
tror jeg forbrænder mere end de fleste herinde ..

mandag : fodbold træning om morgenen - eftermiddagen styrketræning -

tirsdag : fodbold træning .. fodbold træning ..

onsdag : fodbold træning .. styrke træning ..

torsdag : fodbold træning .. fodbold træning ..

fredag fodbold træning .. styrke træning ..

,,, for at jeg kan få energi bliver jeg jo nød til at spise meget ! . ? .

Recept skrev:

damernesdreeeng skrev:er der nogle som har nogle øvelser der eventuelt kunne hjælpe ? .

Desværre nej. En lavere fedtprocent vil muligvis gøre det.

Jo, der er øvelser, som træner den nederst del, af maven.
Men vejen til six-pack er en lav fedt procent.

Evt denne øvelse : http://www.youtube.com/watch?v=jNJjyThX ... re=related
Du behøves dom ikke svinge benene helt op, bare om til navlen.
Det er til den nederste del, der hvor mange ofte buler lidt ud.

Macdoody skrev:Eat less!

Klogt svar

LittleNinja skrev:

Macdoody skrev:Eat less!

Klogt svar

Det ville da virke? Og han siger jo, at han dyrker store mængder cardio, så jeg kan ikke se problemet?

Gal du må være godt bollet i enden af ugen, that aside du har ikke styr på din kost lyder det som om sæt dig ind i kost og lav en kostplan vis du så gerne vil have det dejlige six pack som er så populær ;)

damernesdreeeng skrev:hahaha !!! jamen så tror jeg sku ikke du ved hvad jeg laver ;) .
tror jeg forbrænder mere end de fleste herinde ..

mandag : fodbold træning om morgenen - eftermiddagen styrketræning -

tirsdag : fodbold træning .. fodbold træning ..

onsdag : fodbold træning .. styrke træning ..

torsdag : fodbold træning .. fodbold træning ..

fredag fodbold træning .. styrke træning ..

,,, for at jeg kan få energi bliver jeg jo nød til at spise meget ! . ? .

Nej selvfølgelig ved jeg ikke hvad du laver, det har du ikke skrevet noget om, hvilket gør det sværere at rådgive dig.

Og ja, du forbrænder helt sikkert meget mere end de fleste herinde!. . .? . . !! ? ...

hvor mange kcal indtager du dagligt?
Træk 500 kcal fra det også sørg for at spise sundt...

ps nej der er ikke øvelser der træner det nederste af sixpacken. det er en and. du kan ikke flytte stresset vertikalt på mave muskulaturen, kun horisontalt.