Søndag d. 27. februar 2011 - Bootybuilding

Havde bilen i dag, så Kløver og jeg nappede lige en dejlig træning med nogle lede dropsets.



barbell benchpress
15 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
5 x 82,5 kg
8 x 80 kg
5 x 82,5 kg
3 x 85 kg

dumbell incline fly
16 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

seated military press
14 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 50 kg
10 x 42,5 kg
8 x 45 kg

close grip benchpress
10 x 60 kg
10 x 62,5 kg
8 x 65 kg
7 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg

bench dips dropset * husker ikke reps
40 kg --> 20 kg --> BW

lateral raise
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Til slut tog jeg lidt pushdowns strict og nogle cable crossovers meget strict også for at få et burn inden jeg smuttede.

Havde bilen i dag, så Kløver og jeg nappede lige en dejlig træning med nogle lede dropsets

Uden mig selvfølgelig.

F.Bahne skrev:

Kløver-123 skrev:Lad nu være med at gøre det sværere end det er. Tag dig sammen Michael.

I say this because I care <3

Jeg vil lige gøre dig opmærksom på 3 forhold, Bahne. 1: Kløver er single. 2: Han har 5 anabolske kg. prt. pulver liggende derhjemme. 3: Han er flot.

Go for it!

Nogle der ved hvordan man slår det fra, at hver gang nogle skriver en besked i min log, så modtager jeg en mail? Bliver sindsyg

Brugerkontopanel --> Board indstillinger.

Bone-14 skrev:Brugerkontopanel --> Board indstillinger.

Nope, det var ikke derinde - har tjekket.

Onsdag d. 2. marts - Bootybuilding (det bootybuilding er ved at lyde lamt )

Trænede ikke i 2 dage, da jeg lige stødte på noget som hed World of Warcraft Cataclysm - fuck det er sexet det spil! Ren anabolsk tilstand efter at have gamet det 10 timer på en dag 2 dage i træk. Dog måtte jeg tilbage til træningen, og det blev altså i dag. Nå ja, og så sprang jeg bentræningen over, så det blev en upper træning igen i dag, slemme mig.. ben må få tæsk i morgen.


Og yes baby, jeg spiller self en shadowpriest!

seated military press
11 x 40
12 x 45
9 x 50
8 x 52,5
6 x 55

supersetted with

pullups
10 x BW
11 x BW
9 x BW
8 x BW
6 x BW + 5
_________________

dumbell benchpress
9 x 32,5
8 x 32,5
8 x 32,5
5 x 35

supersetted with

bench row
12 x 50
12 x 50
10 x 52,5
8 x 55
______________

cable low row
10 x 85
12 x 93

supersetted with

machine fly
12 x 60
12 x 65
______________

barbell curl
12 x 35
8 x 40
6 x 40

supersettet with

v grip pushdown
14 x 80
9 x 90
8 x 90
______________

lateral raise
12 x 10
12 x 10

Og så kom mit tog, så der var ikke mere tid. Men god træning.

Nåå ja, og en lille vægtupdate:

1/2-2011: 79,5 kg
1/3-2011: 78,2 kg

Der var lige en periode, hvor jeg kom til at leve ved siden af kosten og træningen, men nu er der fokus igen

Oppe i toppen af din log står der noget med "stop overvågning af emne". Try that

Dont go WoW

Dingo skrev:Oppe i toppen af din log står der noget med "stop overvågning af emne". Try that

Men vil gerne have de andres logge (dem jeg træner med) under overvågede emner, for så kan jeg finde deres log meget hurtigere Vil bare helst undlade at modtage mails, når f.eks. en person skriver i min log.

*edit*: okay, nu klikkede jeg lige på det, må se hvad der så sker - btw, fredagsbar fredag dingo?

Løftenørd skrev:fredagsbar fredag

Hihi

Torsdag d. 3. marts 2011 - Lower

Det blev en dag med høj volume, og det var rart at få pumpet hjulene op. Back squatten kørte knap så godt, men front squatten i smith fik rettet gevaldigt op på dette. Kæft den sad lige i røven! Kosten de sidste par dage har også været mere eller mindre perfekt, og har slet ikke været sulten. Det er næsten som om, at hvis man er fattig, så lever man bare meget sundere? True story.



squat
8 x 80
5 x 100
4 x 105
5 x 100
8 x 90
8 x 90

smith front squat
12 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

leg extensions
12 x 50
12 x 50
10 x 50
10 x 50

supersetted with

leg curl
12 x 30
12 x 30
10 x 30
10 x 30

5 sæt calve raises

3 sæt crunches med en 5'er ved nakken

Og i morgen er der køkkenøvelse + fredagsbar om aftenen! Kan det blive mere chill? I THINK NOT!

Brah, don't post roid-skudte damer thats just sum nasty shit brah.

Bone-14 skrev:Brah, don't post roid-skudte damer thats just sum nasty shit brah.

Nono, de har lige så meget ret til bodybuilding du ;) Ingen har sagt BB skulle være lækre sild og hotte mande-fotomodeller!

Størst muligt muskelmasse med lavest bf % - herrer og damer!

Problemet er de ikke længere er damer, de har en klit på størrelse med en penis, og en dyb mande stemme. Den er slet slet ikke god! Kvinder skal ikke stræbe efter maskulinitet.

Men hvorfor skulle de ikke stræbe efter maskulinitet? Bodybuilding handler jo om muskler, og muskler only Så altså, al bodybuilding = maskulint imo. Og om deres klit er større end min pik (sker gerne) og har en dyb stemme er vel ligegyldigt Jeg kigger jo heller ikke på en mande bodybuilder og tænker: "Ku godt ham i doggy..." Det handler om at være æstetisk pæn og dominerende^^

Som jeg sagde før, det handler ikke om at være lækker. Og jeg vil altså sige - selvom hun måske heller er min kop te hvis jeg endelig skulle - at jeg 10 gange hellere vil tage sådan en musclegirl frem for en fede Dorit kassedame ved SuperBrugsen!

Min mening kunne ikke siges bedre end dette:

Løftenørd skrev:

Dingo skrev:Oppe i toppen af din log står der noget med "stop overvågning af emne". Try that

Men vil gerne have de andres logge (dem jeg træner med) under overvågede emner, for så kan jeg finde deres log meget hurtigere Vil bare helst undlade at modtage mails, når f.eks. en person skriver i min log.

*edit*: okay, nu klikkede jeg lige på det, må se hvad der så sker - btw, fredagsbar fredag dingo?

Så skal du trykke bogmærk og ikke overvåg ;)

Tak for i går frække fyr. Og tillykke med dagen. Hva sys du så om din første bar på studiet?

lol, havde ikke fødselsdag i går, det var mine venner som tog pis på mig og satte det der musik på Men altså mega fed bar og kanon fedt arrangement, det var bare perfekt At det hele var småt gør ikke noget, så kommer man jo bare hinanden ved ;)

Mandag d. 7. marts 2011

En meget svag træning i dag, uden særlig stor intensitet. Men fed fredagsbar i weekenden med rigelig alkohol. Så det er finno.



pullup
11 x BW
10 x BW
8 x BW
7 x BW

machine row
12 x 80
11 x 90
8 x 100
8 x 100
10 x 90
12 x 80

barbell curl
12 x 35
12 x 35
10 x 35

barbell benchpress
12 x 60
12 x 70
6 x 80
5 x 80
6 x 80
5 x 82,5

military press
10 x 40
8 x 40
7 x 40

pushdown
16 x 35
12 x 40
10 x 40

lateral raise
12 x 10
12 x 10
12x 10

Mine VL sko + tights kommer måske i morgen, weeeeeee!

pullup
11 x BW
10 x BW
8 x BW
7 x BW

barbell curl
12 x 35
12 x 35
10 x 35

Kan du sgu godt gøre bedre Michael!

I know, men har jo drukket som en idiot

Dato, bla bla bla..

Ren teknik træning i dag og prøvede det der foam rulning med casper i dag - fuck det var mærkeligt, og smertefuldt! Føles massage også sådan?

Mine VL sko og tights er kommet! Awesome! Udover det, så skal jeg ud til AK Gotha på torsdag og prøve lidt VL og se om det er noget for mig Hvis ikke, så har jeg altid et par sko at squatte i uanset hvad

Onsdag d. 9. marts 2011 - Lower



warmup and stretching

front squat
12 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 65
10 x 70
8 x 75
6 x 75
8 x 60

bulgarian split squat
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

deadlift technique
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

seated calve raise
16 x 120
16 x 120
14 x 130
14 x 130
14 x 130

Pisse fed træning i dag. Havde mine tights og VL sko på og kæft de var dejlige at squatte i! Efter split squatten var røvet pumpet op til dobbelt størrelse - næsten da! Det var bare nice. Trænede sammen med Casper.

Haha hvor nice lavet. Så fik du da en sang også.

Godt at høre at du sys det var godt kommer du til næste bar?

Yep, skal havde fat i Maria for at høre hvordan man kunne blive medlem af festudvalget/dsr/whatever I nu kan bruge mig til

Og self kommer jeg til baren på næste fredag!

Var inde i AK Gotha i dag og lave noget VL - spændende!

Så øøøøhm ja..

Jeg trænede i dag.

Igen.

Og sluttede med 8.57 minutters cardio - FTW!

Fedt, fedt, fedt.

Din log er pisse kedelig for tiden