Hej!

Har brug for lidt hjælp med, ja, generelt alting xD Har kørt et fullbody program (et starter program jeg fik fra det center jeg træner i) et par gange om ugen med gode forventninger, da jeg også så at vægten gik stille og roligt ned. Fik så taget en af de vægt tester, der viste et vægttab på 2,8kg, men desværre tabte jeg godt 3.6kg i muskelmasse og har taget 2% fedt på. Da den første test var lidt for sjov, så havde jeg, med min naive tankegang, håbet på lidt forbedring efter så lang tid.

Så ja, nu er jeg så endt her og skal til at sætte mig lidt mere ind i tingene!
Jeg vil gerne spørge om råd vedr. træning og kost (hvor jeg nok har fejlet). Har, efter testen, et BMR på 9452 Kj / 2259 kcal og en muskelmasse på 71,7kg. Så målet lige p.t. ville nok være at smide fedt uden at det kan komme at skade min muskelmasse endnu mere :/

mvh
en begynder i nød

tjaa hvis du nu gad bruge mere end 1 min på selv at lede efter et svar så ville du finde ud af at denne her side har et rigtigt godt artikel arkiv som du finder artikler/ og der inde kan du sjovt nok finde artikler nogle af dem er også om kost de findes her artikler/kost-kosttilskud/ og vægt tab artikler/vaegttab/ ... hvis du nu læser dem så har du selv en større baggrundsviden som kun gavner dig i det lange løb... god fornøjelse med læsningen

humm, er ikke kommet så langt som til artiklerne, har siddet og surfet lidt rundt på forummet. True, var måske lidt dumt at spørge om hjælp til noget før jeg har lavet min egne research, men er så i gang nu dog tak for linkene!

BartalH skrev:Har kørt et fullbody program (et starter program jeg fik fra det center jeg træner i) et par gange om ugen

I hvor lang tid?

Jeg tror det er svært, hvis ikke det er umuligt, at cutte uden at tabe muskelmasse. Uden at snakke som Andriode, ville jeg mene at du skulle bulke lidt og så tabe dig. Så taber du fedt til du cutter, samtidig med muskelmasse, men så er der mere og tage af, og på den måde får du et større resultat i slutningen af hele processen.

- Jeg er dog ikke det kloge hoved herinde, så folk skal sikkert nok rette lidt på mig, men overordnet set, ville jeg selv mene, at det var noget i retningen af det

Helt og lykke med det!

humm, har kørt nuværende program i godt 4 måneder. Har som sagt ikke været helt seriøs med det, men har forsøgt at køre det 2-4 gange om ugen.

Ja, har også læst et par steder at fedt tab + muskelbygning kræver lidt mere en jeg har planer om at gøre lige foreløbigt
Har bare været lidt besat af at komme ned i vægt (var oppe på godt 110kg for 2 år siden), så har tendens til at glemme at muskelmasse vejer lidt mere en fedt. Så skal måske til at bulke som du siger men tak skal du have for svaret