Jeg er jo den nye Spielberg!

Puha du skal være glad for din hviledag, synes det var en tand for varmt til og kunne træne helt igennem i dag

Ja.. Det er MØJ WUARM IDAW!

Fedt med videoerne! Det giver virkelig en indsigt, som man bare ikke kan få ved selv at "føle efter".

Vi burde næsten lave noget interweb-etition i en øvelse; hvor vi kunne kommentere/grine af hinandens form.

Så vidt muligt kommer der videoer hist og her fra nu af.

Stærkt cuttet so far! Det må være MØJ motiverende at se ens skulder/talje ratio rykke sig så meget på så kort tid
Keep it up !

Ja det er ikke dårligt. Nu jeg ca. halvvejs. 80kg here I come.

Højere op med albuerne i FS'en. Du behøver ikke holde fast om stangen med alle dine fingre, hvis du ikke har smidigheden til det.

Har faktisk selv noteret hehe. Men mange tak for rådet.

24/05 - 2012

Har købt mig nogle nye knækogere så de blev testet idag. 30kr stykket i bilka. KRAFTÆME BILLIG!

SQUAT lowbar nu med knækogere
020kg x 5
020kg x 5
060kg x 5
080kg x 5
100kg x 8 NY PR!! + 3 reps
110kg x 5 NY PR! + 1 rep
120kg x 2 NY PR! + 1 rep klask i ryggen og så igang.

BÆNK bare for sjov men den kørte af røv til
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 05 slow
70kg x 05 (teknisk grimt )
75kg x 05 NY PR!
75kg x 04 BÆ!
80kg x 00 FAIL. stille og roligt ned og der blev den så.

SUMO DL ikke min stærkeste øvelse
050kg x 05
070kg x 05
090kg x 05
110kg x 05 PR!
110kg x 05 PR!

SEATED CABLE ROWS
040kg x 12
060kg x 12
080kg x 12
100kg x 05
100kg x 05
100kg x 08 NY PR! (tror jeg)

EZ-PREACHER CURLS
25kg x 10
30kg x 10
35kg x 08
35kg x 08

SUPERSETTET MED:

FRANSK PRES
25kg x 10
30kg x 10
35kg x 08
35kg x 08

AB-WHEEL
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10

Dejlig træning i dejlig selskab.
Billede af min ryg efter ralfie havde klasket mig

27/05-2012

Besluttede at et styrke orienteret program til bænken ville være smart da beneren ikke har mistet styrke overhovedet i cuttet.
Har faktisk steget en lillesmule tror jeg. SÅ jeg er startet på 7ugers programmet her på siden, dog incline bænk med ekstra armøvelser og mave når jeg gider. Varmen er ulidelig, så høj volume kommer ikke på tale nu her. Positiv nyhed er dog at vi får lidt nyt udstyr i HSK og fikset plateau'erne og nye stativer, stænger og skiver hehe. MUMS!

PAS 1/14

INCLINE BÆNK let dag
20kg x 10 opvarmning
40kg x 10 opvarmning
55kg x 06
60kg x 05
60kg x 05
60kg x 04
60kg x 04
Fint overskud på de fleste sæt.

DB SKULDERPRES
14,5kg x 08 opvarmning
22,0kg x 08
22,0kg x 08
22,0kg x 08 TUNGE!!

DB SIDE LATERELS
05,0kg x 10 opvarmning
10,0kg x 10 opvarmning
13,0kg x 08
14,5kg x 08
17,0kg x 08 tungt men easy?? enten er teknikken skod eller skulderne stærk.

DIPS
BW x 08
BW x 08
BW x 08
BW x 06
BW x 06
BW x 08 (tog en lang pause)

FRANSK PRES dette er bare ekstra gøgl
25kg x 08 easy
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 15

AB WHEEL
BW x 10 opvarmning med kort rom for lige at mærke efter.
BW x 10
BW x 10
BW x 10

Langt fra et slemt pas når man har kørt GT og BEAR TRAINING!
Glad og godt humør idag.

Du er så dovn Hr nickelman! varmen er ingen undskyldning for ikke og træne høj volume!! Det er dog ulideligt!!

Doven måske men smider måske en billede update op her om lidt
Jeg er jo halvvejs i mit "knap så fed" projekt

Fantastisk billede af ryggen. Det er som taget direkte ud af en Anders And film!

Det kunne også mærkes efter han havde øvet sig lidt

7 styks må sku være mere end rigeligt!!
Jeg har en morgenvægt på 84,5-85kg på billederne.
Udgangspunktet var 93,3 at the most og målet er -80kg.

Stats:
BW: 93,3 (-9kg)
Bryst spændt: 105 (samme)
Hofte afslappet: 93cm - (7cm), helt tom for luft 90cm (-5cm).
Talje afslappet: 88cm (- 5cm)
Arme spændt: 37cm (-1cm)
Lår spændt: 64cm (-1cm)
Underarme: 30cm (samme)
Læg: venstre 39cm (samme) højre 38cm (samme)

Billeder fra da jeg vejede 87kg kan ses midt på side 4 i loggen. Jeg var dog 6kilo tungere da cuttet startede

fornuftige billeder!

Glæder mig til og se mavemuskalaturen når cuttet er helt færdig. Nu må du lige tage dig sammen med de sidste 5 kg !

Du har sgu haft fart på - eller er det bare mig som er langsom? Under alle omstændigheder, så er det stærkt gået. Der er tydelig fremgang på flere af billederne, som bliver bakket op af målene.

Jeg takker og bukker hr. bomberton.
Men jeg tror nu bare jeg har lyn-cuttet.
Jeg kunne åbenbart fint holde til det med hensyn til bibeholdelse af massen.
I morgen tidlig håber jeg på at have tabt præcis 9kg. Så mangler jeg kun 5 og så er jeg mere eller mindre cuttet.
I CAN HARDLY WAIT!

29/05 - 2012

Har ved et uheld bestilt alverdens ting fra bodyman..
Eksempelvis nye handsker, straps, venom fightershorts, fersken appelsin pulver og andet godt hehe.
UNDSKYLD RALFIE!!

BW: 83,5kg
Fik det rigtigt dårligt idag grundet alt for lidt mad og tidlig træning. Kunne kroppen ikke lige holde til.

DØDSENSLØFTERI!!
020kg x 08
060kg x 06
080kg x 06 fik det skidt og var svag allerede her!!
100kg x 06
100kg x 06
100kg x 06

BOR strict, fuld rom med lillefingeren på ringen
60kg x 08
60kg x 08
60kg x 08

PULLUPS bredt grep, thumbless. fuld rom. Evigheder siden at jeg har kørt denne. feels good.
BW x 08
BW x 08
BW x 08

CHINUPS rigtig smalt, fuld rom.
BW x 06
BW x 06
BW x 06

STANDING EZ - CURLZ
28kg x 08
38kg x 06
38kg x 06

Faldt i snak med en ældre herre på 70år mellem curls. Han blev dog lidt forarget over kommentaren:
- Det er godt du holder dig igang, ældre mænd har særligt brug for styrketræning, for at bevare muskelmassen.
respons - ÆLDRE HERRE!! Jeg kunne værre din bedstefar!!
Jeg bliver så forvirret over at forargelsen og responsen er selvmodsigende?? Jeg er ikke gammel men kunne være din bedstefar?
Jeg svare så - hmm, min farfar er 65, men er sku stadig frisk. Tror sku sagtens kan kan tæve mig selvom han er 3 gange så gammel.
Herren - Det var nu ikke det jeg mente hehe..
STILHED.....
NÅ men god træning

Lidt en wierd samtale. Tror at vi misforstod hinanden et sted??

Jeg tror han tog pis på sig selv og sin alder Han er "meget mere" end "ældre"

Igen mig, der er den eneste demente i selskab med pensionister.
Har lige fået 12 i engelsk mundtlig idag. B niveau er nu overstået og skal videre på A.

for søren Kenneth!

Jeg har ventet med at bestille, så vi kunne få det hjem sammen. Du skulle blandt andet også smage chokolade inden du bestilte selv

Far er ikke sur, han er skuffet!

i'm sorry..
Men tilgengæld har jeg nu MC KORT!!!! MUHAHAHAHA..
Vil du med i byen imorgen med mig og raffe og hvem der ellers gider?

jeg følger lige med her vi har nærmest samme højde.
nogle gode træninger du får fyret af! keep up det good work!

[quote="
Vil du med i byen imorgen med mig og raffe og hvem der ellers gider?[/quote]

Deal

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Vil du med i byen imorgen med mig og raffe og hvem der ellers gider?

Deal

Hejj har overvejet at skifte fra shitness.dk til horsens styrke klub, noget du kan anbefale? Hvad er prisen pr måned?