Hvordan har knæet det?

christianspoer skrev:

NicoN skrev:Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Er der nogen af jer, der ved hvad "rekorden" er (og gider ikke høre om Kims eller Ivans påståede rekorde - de lyver så bukserne flyver)? Jeg trådte 12,25 km. og 303 kcal. i onsdags på level 6/7 på 24 min. programmet.

Jeg har kørt 37 km på 24 min. @ level 10. True story!

Mickel skrev:Hvordan har knæet det?

Det er fint! Håber ingenting sker mig, inden lørdag

MC skrev:

christianspoer skrev:

NicoN skrev:Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Er der nogen af jer, der ved hvad "rekorden" er (og gider ikke høre om Kims eller Ivans påståede rekorde - de lyver så bukserne flyver)? Jeg trådte 12,25 km. og 303 kcal. i onsdags på level 6/7 på 24 min. programmet.

Jeg har kørt 37 km på 24 min. @ level 10. True story!

Hard to believe - Men HVIS det er rigtigt, så sindssygt gået!

Lørdag d. 2. april 2011

Så er Diverse overstået. Det blev rigtig godt!
Både PR i squat, dødløft, stævne pr i bænk, total og placering
Ikke så meget at sige end mange mange tak til TSK teamet. Og især Kathrine for at lade mig låne hendes knæbind+håndledsbind, Morten for at låne mig bælte+tricot og ikke mindst Lås for at holde styr på mine sedler og være 'coachen', samt Klaus for at binde sindssyge gode knæbind.
BOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOM

Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Jeg har åbenbart glemt min dødløft dragt oppe i klubben... Håber ikke nogen har kommet til at tage den ved en fejl

Indvejning: 89,7kg

Squat

165kg - godkendt 3-0

185kg - godkendt 3-0 - PR med 10kg

192,5kg - godkendt 2-1 - PR med 17,5kg

Bænk

105kg - godkendt 3-0, lidt vanskelig, mistede spændet

110kg - godkendt 3-0, samme som 1. forsøg. Stævne PR med 10kg

112,5kg - godkendt 3-0 - Stævne PR med 12,5kg - Nemmere denne gang, men ramte racket på vej op

Dødløft

180kg - godkendt 3-0

190kg - godkendt 3-0

205kg - godkendt 3-0 - PR med 5kg

Total = 510kg
PR med 62,5kg Total
326.145 Wilks Point
Fik guld (PR )

Tillykke med det, sejt din dødløft altid går HELT i stå og SÅ kommer den godt gået

Dr.Tough skrev:Tillykke med det, sejt din dødløft altid går HELT i stå og SÅ kommer den godt gået

Mange tak!
og ja jeg ved sku ikke helt, det er meget mærkeligt

Tillykke med guldet! Og 192,5kg Squat er fandeme flot!!

alwin skrev:Tillykke med guldet! Og 192,5kg Squat er fandeme flot!!

Mange tak - men yeah, vil dog hellere ha 200, som jeg regner med at få inden længe

NicoN skrev:

alwin skrev:Tillykke med guldet! Og 192,5kg Squat er fandeme flot!!

Mange tak - men yeah, vil dog hellere ha 200, som jeg regner med at få inden længe

Der var også til de 200 kg i går. Men fornuftig strategi med at skrabe sammen til en rigtig god total og en succesoplevelse med ni godkendte løft. De 200 kg i squat laver du næste gang. Endnu engang tillykke med den meget flotte præstation.

Tillykke tillykke

Hoosier skrev:

NicoN skrev:

alwin skrev:Tillykke med guldet! Og 192,5kg Squat er fandeme flot!!

Mange tak - men yeah, vil dog hellere ha 200, som jeg regner med at få inden længe

Der var også til de 200 kg i går. Men fornuftig strategi med at skrabe sammen til en rigtig god total og en succesoplevelse med ni godkendte løft. De 200 kg i squat laver du næste gang. Endnu engang tillykke med den meget flotte præstation.

Ja du har nok ret. Men mange tak

Søs skrev:Tillykke tillykke

Mange tak Sarah

Tillykke
Nico det var PR med 62.5kg

Mickel skrev:Tillykke
Nico det var PR med 62.5kg

Tak tak Mickel! og yeah, har rettet nu

NicoN skrev:
Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Haha dumme, du spiste kage i dag

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:
Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Haha dumme, du spiste kage i dag

Yeah jeg ved det . Imorgen begynder cuttet 100%, det lover jeg

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:
Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Haha dumme, du spiste kage i dag

Yeah jeg ved det . Imorgen begynder cuttet 100%, det lover jeg

Det gør ikke noget. Som styrkeløfter skal man jævnligt have kage

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:
Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Haha dumme, du spiste kage i dag

Yeah jeg ved det . Imorgen begynder cuttet 100%, det lover jeg

Det gør ikke noget. Som styrkeløfter skal man jævnligt have kage

Man bliver stærk af kage

Mickel skrev:

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:
Nu går turen til maccen, hvor jeg vil fejre det, og nyde mit sidste 'usunde måltid' i lang tid, da jeg begynder på cut med cardio på mandag

Haha dumme, du spiste kage i dag

Yeah jeg ved det . Imorgen begynder cuttet 100%, det lover jeg

Det gør ikke noget. Som styrkeløfter skal man jævnligt have kage

Man bliver stærk af kage

Jeg gemmer kagen væk rundt omkring sommeren og tager den først frem igen til næste stævne, hvor jeg så bliver stææææææææææærk!

Mandag d. 4. april 2011

Fin lang og sen træning. Havde fri kl 16:55, så var godt træt efter en lang dag. Da jeg ankom oppe i klubben helt svedig pga. varmen, spurgte David mig, om jeg havde taget min bænk dragt med, som jeg kunne låne. Det havde jeg self. ikke . Så jeg var så sød og cykle heeeeeele vejen hjem for at hente dem. Hele turen tog 12 min eller sådan, så cardioen sprang jeg over for idag. Det var dejligt . Anyways, fin træning, i forhold til at jeg løftede til stævne i lørdags og spottede i går. Hele denne uge vil blive lalle-made-up-my-mind træning, og så vil jeg spørge Kim om han ikke kan hjælpe mig med, at lave et BOOOMELUM program til mig, som jeg forhåbentlig kan begynde på i næste uge

Bænk
2x10@60kg
9x70kg - failede 10'eren -.- ... næste gang kommer der en 10'er på 80kg
Incline db flies
3x8@12,5kg
Skulderpres i maskine
8x40kg
8x60kg
8x70kg
Cable one arm front raise
3x10kg@5kg - aldrig nogensinde kørt så lavt kg, i en øvelse før - Det må være en ny PR
Pull up
3x5@BW
Dødløft - Konv.
3x8@77,5kg
bb curl
4x8@30kg
Triceps rope extension cable
12x30kg
10x35kg
10x35kg
Squat til Pins - Ikke så lang en vandring.
10x150kg - David troede simpelthen ikke på, at jeg kunne løfte den 1 gang. Så jeg måtte lige bevise ham, at det lå som opvarmning

Hvad tid træner du i morgen?

Mickel skrev:Hvad tid træner du i morgen?

Omkring en 16 tiden regner jeg med

Onsdag d. 6. april 2011

God træning idag!
Alt kørte som det skulle. Som sagt i denne uge, kører jeg bare random øvelser indtil næste uge, hvor jeg forhåbentlig kommer til at køre efter program.
Jeg blev udtaget til Projekt Junior, så det er jeg rigtig glad for

Squat på bænk
5x70kg
5x5@75kg
- Det var meningen, at det skulle være let i dag, hvilket det også var. Næste uge begynder jeg på noget mere tungt.
Frontsquat
3x5@50kg
- Kan ikke finde ud af hvor jeg skal sætte stangen. Fik al for ondt i mine biceps, så stoppede efter 3. sæt. Ellers dejlig øvelse!
Leg curl
3x10@3 klodser
- syre, syre og atter syre
Dødløft - Sumo
8x70kg
4x3@102,5kg
- Også let idag, da jeg først begynder at køre tungt i næste uge.
Pulldown - smalt greb
8x80kg
8x80kg
7x80kg
- mere strict end de plejer - kunne så også godt mærkes
Pullover -> triceps extension
3@6x20kg - 10x20kg
- også meget let.
Bb shrugs
10x60kg
3x10@75kg
Grønt bånd curls
3x10
Cardio Cykel
12 min
5,49km
106kcal
level 4

Ses vi så søndag?

Ahrendsen skrev:Ses vi så søndag?

Ja det regner jeg med

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:Ses vi så søndag?

Ja det regner jeg med

Lyder godt så

Kæft du er stærk!
Hvad er det du har vundet guld i? Ihvertfald mange gange tillykke!

Vil følge med her

Asomugha skrev:Kæft du er stærk!
Hvad er det du har vundet guld i? Ihvertfald mange gange tillykke!

Vil følge med her

Jamen mange tak! og det er du mere end velkommen til

Men det er DM Diverse for subjuniorer og juniorer, hvor jeg vandt guld

NicoN skrev:

Asomugha skrev:Kæft du er stærk!
Hvad er det du har vundet guld i? Ihvertfald mange gange tillykke!

Vil følge med her

Jamen mange tak! og det er du mere end velkommen til

Men det er DM Diverse for subjuniorer og juniorer, hvor jeg vandt guld

Velbekomme!
Det var da ikke så lidt endda, var det de 3 store du stillede op i? :-)

Asomugha skrev:

NicoN skrev:

Asomugha skrev:Kæft du er stærk!
Hvad er det du har vundet guld i? Ihvertfald mange gange tillykke!

Vil følge med her

Jamen mange tak! og det er du mere end velkommen til

Men det er DM Diverse for subjuniorer og juniorer, hvor jeg vandt guld

Velbekomme!
Det var da ikke så lidt endda, var det de 3 store du stillede op i? :-)

Ja det var det. Styrkeløft er kun de 3 store .

Fredag d. 8. april 2011

God træning idag. Alt spillede fint . På søndag går den på tung squat+dødløft til samling i horsens .
SHIT cardio stepmaskinen er hårdt

Bænkpress med pause
5x50kg
3x70kg
5x80kg - PR! , det var dog lidt korte pauser
5 cm board herfra:
2x5@80kg
Dødløft
3x5@100kg
- Let igen idag, da jeg har tænkt mig at køre tungt på søndag til samling.
Chin up
3x4@BW+15kg
Overhead triceps extension
SS
Lying cable curls
35kg - 45kg
35kg - 45kg
35kg - 42,5kg
Abs cable crunches
12x45kg
12x50kg
12x50kg
+ andre maveøvelser
Cardio Step maskine
12 min
317 floors/steps
345 kcal
- av av