Nike Woman

Hej,

Jeg er en female som godt kunne tænke sig at have en smule muskler hvor jeg kommer "lidt" til at ligne en smule "Nike Woman" ;-).

Jeg går til Boksning (cirka 2,5 timer om ugen, lidt kickboksning og dans, men synes ikke jeg bliver toned up....

P.S. Jeg er slank vejer cirka 49kg - 1.63cm høj.

Ser frem til jeres forslag.

Ccfashion;)

Når du skriver "toned up", hvad mener du så? Hvis du mener lidt større muskelmasse, så hjælper boksningen nok ikke rigtigt, og så skal du igang med lidt styrketræning

Hvordan ser en "Nike Woman" ud

? Smit evt. et billede ind i tråden af den form du godt kunne tænke dig.

Hej smid gerne videoer og billeder op af nike kvinder

male out :dope:

Flyttet

Ja, en større muskelmasse og se mere atletisk ud;-)
Jeg vedhæfter nogle billeder af Nike Woman senere idag

P.s. jeg er glad for du skriver "lidt" styrketræning. Jeg er ikke vant til det med mine 48kg;-) hehe

ccfashion skrev:P.s. jeg er glad for du skriver "lidt" styrketræning. Jeg er ikke vant til det med mine 48kg;-) hehe

Hrmm 49kg;) Ik snyde

CKP2906 - tror faktisk jeg er gået ned på 47,5kg nu....hehe

har set nogle youtube videoer of sådan nogle "nike womaner" må det vel være haha

Er det ikke en nike woman? :p
http://www.youtube.com/watch?v=Pw_ZR86h ... re=related

Well...hun er for muskuløs...men hun er da meget "fit". Det er ikke ligefrem den krop type jeg ønsker, men lidt mere feminint.
Jeg tænkte mere på vedhæftede billeder:
Jeg har nu også tilføjet billederne under "mine billeder".

Så er det da bare at komme i gang med styrketræningen?

Du skal nok i gang med noget styrketræning. http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/kvinder-styrketraening.html, hvis du ikke allerede har læst denne artikel, vil det være en meget god start, og så spørger du ellers bare her på forummet, hvis du har yderligere spørgsmål

Okay jeg læser den lige igennem - jeg har 1 spørgsmål mere.
Hvad skal jeg gøre for at tone (altså mere markering på maven) lidt mere på vedhæftede mave?

Mmmmm, Nike Women :mrgreen:

...enig med de andre: styrketræning. Det er jo bl.a. sprintere du har posted og af erfaring ved jeg at de ikke laver så meget andet en at sprinte og kortere anerobe løb (400,800m osv) OG så styrketræne en del.

Og så husk på at det trods alt også er piger med et atletisk look som Nike har udvalgt og ikke hvem som helst indenfor en sportsgren. Derudover så er det piger der træner HVER dag.

En anden ting. Du må ikke spise for lidt mad - og så skal det også være det rigtige mad. Meget vigtigt.

ccfashion skrev:Okay jeg læser den lige igennem - jeg har 1 spørgsmål mere.
Hvad skal jeg gøre for at tone (altså mere markering på maven) lidt mere på vedhæftede mave?

Have en lav fedt procent og øge muskelmassen på maven, det er hvad der skal til

. Husk du ikke kan punktforbrænde.

Hvad er så det rigtige mad hvem skal jeg spørge?
På forhånd tak

kejserA skrev:
ccfashion skrev:Okay jeg læser den lige igennem - jeg har 1 spørgsmål mere.
Hvad skal jeg gøre for at tone (altså mere markering på maven) lidt mere på vedhæftede mave?

Have en lav fedt procent og øge muskelmassen på maven, det er hvad der skal til . Husk du ikke kan næsten ikke punktforbrænde.

Hvad er punktforbrænde? :-k

ccfashion skrev:Hvad er så det rigtige mad hvem skal jeg spørge?
På forhånd tak

Det er super omfattende

Enten må du selv gøre noget fodarbejde og læse dig til det, eller også må du nok slippe slanterne og få fat i en personlig vejleder.

Men lige fra toppen af hovedet, så kan du eksempelvis læse artikler af John Berardi.

Marks daily apple er også meget godt. Crossfittere er glade for at spise paleo-orienteret og det virker ret godt for en del. Der er mange gode blogs og sites på nettet hvor man kan lære en del.

Punktforbrænding - well - check google. Det hurtigere for alle.

Oki tak for info Hanuman - jeg laver research i løbet af ugen. Smil.

Tak jhax:-)

Her er et par artikler til at skyde din research i gang

viewtopic.php?f=56&t=39845
og
artikler/styrketraening/styrketraening-kvinder.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Nike Woman

Brugere online