nødløsning

ja, nu skal jeg så ned og træne og mit proteinpulver jeg har bestilt er ikke ankommet endnu, så hvad gør jeg.

Jeg har træningsprogrammet, jeg har bananerne til efter træningen (kulhydrater), men foreløbigt mangler jeg proteiner.. så kan i ikke skrive nogen eksemplre op på hvad der kan bruges, som substitution til proteinpulver, så kan jeg lige se om jeg har det i køleren.

det skulle helst være noget hurtigtoptageligt noget så vidt jeg ved >: ved mindre jeg husker forkert.

Simon1990 skrev:ja, nu skal jeg så ned og træne og mit proteinpulver jeg har bestilt er ikke ankommet endnu, så hvad gør jeg.

Jeg har træningsprogrammet, jeg har bananerne til efter træningen (kulhydrater), men foreløbigt mangler jeg proteiner.. så kan i ikke skrive nogen eksemplre op på hvad der kan bruges, som substitution til proteinpulver, så kan jeg lige se om jeg har det i køleren.

det skulle helst være noget hurtigtoptageligt noget så vidt jeg ved >: ved mindre jeg husker forkert.

Køb en proteindrik? :wink:

drik en liter skummetmælk.

skummetmælk it is!

arrh,, var liiiige ved at puke. 1 L er fandme meget. Og manglede ovenikøbet 5 gram udover det :/.. glæder mig til proteinpulveret ankommer.

8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt :wink:

TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Dette passer ikke. Kassein eller mælk er ikke op til 7 timer om at blive optaget. Har du måske et studie på dine udtalelse?

Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt

jaja det hjælper, jeg siger bare det nok ikke er det bedste du kan skylle ned efter træning

Kunne man ikke bare sætte tænderne i en dejlig saftig og yderst velsmagende dåse tun? Det er da billig og nemt.

X skrev:Kunne man ikke bare sætte tænderne i en dejlig saftig og yderst velsmagende dåse tun? Det er da billig og nemt.

ved sgu ikke hvor hurtigt proteinerne i tun bliver optaget, men det lyder sgu ikke helt dårligt

TheNextArnold skrev:
X skrev:Kunne man ikke bare sætte tænderne i en dejlig saftig og yderst velsmagende dåse tun? Det er da billig og nemt.

ved sgu ikke hvor hurtigt proteinerne i tun bliver optaget, men det lyder sgu ikke helt dårligt

Nej, det ved jeg rent faktisk heller ikke. Det kan da godt være det er bedre til sengetid. Men ved da æg er langsomt optageligt, så det er nok ikke det bedste efter træning.

TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt

jaja det hjælper, jeg siger bare det nok ikke er det bedste du kan skylle ned efter træning

Der er flere studier som viser at forskellen mellem at indtage kassein- eller wheyprotein er marginal!
Jeg vil nok påstå at du ikke vil mærke nogen forskel.

Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt

jaja det hjælper, jeg siger bare det nok ikke er det bedste du kan skylle ned efter træning

Der er flere studier som viser at forskellen mellem at indtage kassein- eller wheyprotein er marginal!
Jeg vil nok påstå at du ikke vil mærke nogen forskel.

hvordan det hvis det tager meget længere tid før det bliv er optaget? jo hutigere jo bedre er det vel?

TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt

jaja det hjælper, jeg siger bare det nok ikke er det bedste du kan skylle ned efter træning

Der er flere studier som viser at forskellen mellem at indtage kassein- eller wheyprotein er marginal!
Jeg vil nok påstå at du ikke vil mærke nogen forskel.

hvordan det hvis det tager meget længere tid før det bliv er optaget? jo hutigere jo bedre er det vel?

Dette kan du jo heller ikke bilde din kæreste ind ;) ej pjat til side.

Mini-Fisker skrev:
TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
Odysseus skrev:
TheNextArnold skrev:
8800 skrev:drik en liter skummetmælk.

proteinerne i mælk er 80% kasein, som tager op mod 7 timer at optage. så mælk er derfor ikke optimalt.

Du kan komme med nok så meget teori, men 8800 er inde på det rette, drik en liter mælk! Det hjælper bestemt

jaja det hjælper, jeg siger bare det nok ikke er det bedste du kan skylle ned efter træning

Der er flere studier som viser at forskellen mellem at indtage kassein- eller wheyprotein er marginal!
Jeg vil nok påstå at du ikke vil mærke nogen forskel.

hvordan det hvis det tager meget længere tid før det bliv er optaget? jo hutigere jo bedre er det vel?

Dette kan du jo heller ikke bilde din kæreste ind ;) ej pjat til side.

Haha!

nej det har du ret i.. men mon ikke "jo hurtigere jo bedre" gælder i sammenenhæng med proteinoptagelseshastighed?

Flere studier har også vist at en blanding af kassein og whey måske er mere fordelagtig end ren whey.

Så drik nu bare 1 liter mælk og så er den ude af verden

Nemlig, du er nemlig i den "gode" fase i flere timer efter træning, så derfor er kassein også en rigtig god ting efter træning.

Mini-Fisker skrev:Nemlig, du er nemlig i den "gode" fase i flere timer efter træning, så derfor er kassein også en rigtig god ting efter træning.

hvad så med alt det der med window of opportunity, at kroppen skal have protein inden for en halv time? er det bare salgsgas eller hvad? æder I ikke whey pulver efter træning?

TheNextArnold skrev:
Mini-Fisker skrev:Nemlig, du er nemlig i den "gode" fase i flere timer efter træning, så derfor er kassein også en rigtig god ting efter træning.

hvad så med alt det der med window of opportunity, at kroppen skal have protein inden for en halv time? er det bare salgsgas eller hvad? æder I ikke whey pulver efter træning?

Derfor en blanding er optimalt.

Vi har haft den oppe og vende et par gange, bl.a. her:

viewtopic.php?t=17506&highlight=

Og mælk er altså umiddelbart et rigtigt godt bud. Jeg kører pt med en valleshake, mest pga det er så nemt og det ikke behøver holdes koldt. Løber jeg tør tager jeg altid en skummetmælk eller kakao

Gunni skrev:Flere studier har også vist at en blanding af kassein og whey måske er mere fordelagtig end ren whey.

Så drik nu bare 1 liter mælk og så er den ude af verden

Netop det der var i mine tanker, da jeg foreslog mælk

Og mælk er jo bare pisse godt!

nødløsning

Brugere online