Men jeg fik at vide tidligere i indlægget, at rugbrød mætter enormt meget i forhold til hvor få kalorier der er i.
Hvad kan man tage i stedet, hvis man skal få flere kalorier ned?

Hvor høj er du og hvor meget vejer du?

Megadondeath skrev:Men jeg fik at vide tidligere i indlægget, at rugbrød mætter enormt meget i forhold til hvor få kalorier der er i.
Hvad kan man tage i stedet, hvis man skal få flere kalorier ned?

Hvis du kigger indlæggene igennem igen vil du se, at der er mange der har givet dig brugbare svar, (clauzen, tj) og en har vist dig kostprogram, og mange andre har givet dig fornuftige løsninger, måske du skulle starte med nogle af disse.

Men rugbrød mætter meget på kulhydrat delen, så måske hvide pasta eller ris istedet, disse fødevarer er nemme at køre ned i store mængder.

Mvh august

Megadondeath skrev:Men jeg fik at vide tidligere i indlægget, at rugbrød mætter enormt meget i forhold til hvor få kalorier der er i.
Hvad kan man tage i stedet, hvis man skal få flere kalorier ned?

Læs hvad folk har skrevet til dig.

Jeg har skam læst hvad de har skrevet, og er super glad for det. Har allerede lavet en indkøbsliste.
Men jeg mener, hvis jeg skal skære lidt ned på mit rugbrødsforbrug, hvilket BRØD vil være det bedste at spise i stedet så?
Det kan jeg ikke rigtig se at nogen har givet mig et svar om. Der er en der har skrevet at jeg skal spise rugbrød / mørkt, men det hjælper mig jo ikke rigtigt. Ved godt at jeg stadig skal spise rugbrød en gang i mellem.

Megadondeath skrev:Jeg har skam læst hvad de har skrevet, og er super glad for det. Har allerede lavet en indkøbsliste.
Men jeg mener, hvis jeg skal skære lidt ned på mit rugbrødsforbrug, hvilket BRØD vil være det bedste at spise i stedet så?
Det kan jeg ikke rigtig se at nogen har givet mig et svar om. Der er en der har skrevet at jeg skal spise rugbrød / mørkt, men det hjælper mig jo ikke rigtigt. Ved godt at jeg stadig skal spise rugbrød en gang i mellem.

Hvorfor vil du skære ned på dit forbrug? Du skal jo netop spise mere, hvis du gerne vil tage på. Du skal indtage flere kcal end du forbrænder. Altså, ikke at skære ned på dit forbrug, men oppe dit forbrug.

Megadondeath skrev:Jeg har skam læst hvad de har skrevet, og er super glad for det. Har allerede lavet en indkøbsliste.
Men jeg mener, hvis jeg skal skære lidt ned på mit rugbrødsforbrug, hvilket BRØD vil være det bedste at spise i stedet så?
Det kan jeg ikke rigtig se at nogen har givet mig et svar om. Der er en der har skrevet at jeg skal spise rugbrød / mørkt, men det hjælper mig jo ikke rigtigt. Ved godt at jeg stadig skal spise rugbrød en gang i mellem.

Du behøver ikke erstatte dit rugbrød med lyst brød eller lignende...

Du skal igang med at vænne din mave til at indtage mere mad og det giver ingen mening at det skal være tomme kalorier, slet ikke.

Megadondeath skrev:Jeg har skam læst hvad de har skrevet, og er super glad for det. Har allerede lavet en indkøbsliste.
Men jeg mener, hvis jeg skal skære lidt ned på mit rugbrødsforbrug, hvilket BRØD vil være det bedste at spise i stedet så?
Det kan jeg ikke rigtig se at nogen har givet mig et svar om. Der er en der har skrevet at jeg skal spise rugbrød / mørkt, men det hjælper mig jo ikke rigtigt. Ved godt at jeg stadig skal spise rugbrød en gang i mellem.

Der blev nævnt at du skal spise groft brød også. Køb f.eks. groft toastbrød eller grovboller og fyr noget peanutbutter eller lignende på. Man kan spise lidt mere af det end af rugbrød, eller det kan jeg i hvert fald, og så skyller du bare det hele ned med et eller to glas kakao, 2 gange dagligt, f.eks.
Og så skal du bare lige lære at æde til du næsten brækker dig, altså lige at få noget mere mad ned efter du er mæt, efter 1-2 uger har din krop vænnet sig til den større mængde mad og du vil ikke længere have det samme problem med at spise meget, til den tid kan du så fylde endnu mere mad ind og dit problem er pludselig løst.

Shakes med kokosmælk er pure win. (100g kokosmælk, 30-50 choko whey, 200ml vand eller mælk)
Sødmælk mens du træner, som du kan gå og snacke af.
Peanutbutter, økologisk. På brød, rent, i shakes, det er lige meget, bare fyr det ned.
Mandler, Cashewnødder, hasselnødder ect. Bare ned med dem
Koldpresset olie. Hæld over dit kød om aftenen, smid det i dine shakes.

Super! Tusind tak for jeres svar, de har virkelig været hjælpsomme.
Nu skal jeg i gang med at grovæde hehe