nok biceps?

er pt igang med et push/pull 2-split.
min træk-dag, med ryg/ben og biceps ser således ud:

dødløft 4x6
squat 4x6
bent over barbel rows 4x6
chin-ups 4x6
pulldowns 4x6

mit spørgsmål er om jeg får nok biceps træning her? hader nemlig biceps iso øvelser så vil gerne undgå dem. kunne evt. skifte bor ud med yates rows da den rammer biceps mere?

Yates ud med BB-Bor lyder da som en fin ide, ellers kunne du køre BOR med underhånds greb.

er yates ikke netop BOR med underhåndsgreb, eller er jeg gal på den?

hummel skrev:er yates ikke netop BOR med underhåndsgreb, eller er jeg gal på den?

Det er korrekt. Du kan også køre dine kropshævninger med smalt greb og underhånd

lyder fornuftigt. lige et hurtigt off-topic: hvordan opdaterer jg min styrkeliste? den er ret outdated

En mere generel kommentar - jeg foretrækker at køre chins/pull ups før rows. Biceps træning er der som sådan nok af.

synes som sådan at rækkefølgen fungere fint men kan prøvedet du siger

tak for hjælpen

Bnaz skrev:En mere generel kommentar - jeg foretrækker at køre chins/pull ups før rows. Biceps træning er der som sådan nok af.

Enig!! - men nu er jeg også verden ringeste rep'per på pull-ups og chins

mic skrev:
Bnaz skrev:En mere generel kommentar - jeg foretrækker at køre chins/pull ups før rows. Biceps træning er der som sådan nok af.

Enig!! - men nu er jeg også verden ringeste rep'per på pull-ups og chins

Jeg hader det også. Jeg har heller ikke et ordentligt sted til chins, desværre. Ellers er det fedt.

For tiden:

Dødløft, max vægt, få reps = høje brøl.

store biceps = curls.

Jeg kørte i en periode på næsten 1 år helt uden isolationsøvelser til hverken biceps eller triceps, og mine biceps reagerede ikke særligt godt på det, men det kan selvfølgelig være forskelligt fra person til person.

Mind-Muscle skrev:Jeg kørte i en periode på næsten 1 år helt uden isolationsøvelser til hverken biceps eller triceps, og mine biceps reagerede ikke særligt godt på det, men det kan selvfølgelig være forskelligt fra person til person.

Helt sikkert, nogle mennesker har tilsyneladende ingen problemer, mens andre kæmper.

hummel skrev:er yates ikke netop BOR med underhåndsgreb, eller er jeg gal på den?

Jeg vil stadig sige at man sagtens kan køre BOR med underhånd uden der er yates, for kroppens position har også noget at sige når man løfter yates.

nok biceps?

Brugere online