Uha, jeg er ikke ude på at få høvl her
Men efter at have læst det nogle steder på nettet, er jeg begyndt at tænke over, om det kan lade sig gøre at gaine muskelmasse i energiunderskud så længe man bare får protein nok. Selvfølgelig forudsat at man også træner og får noget fedt samt en smule carbs. Søg evt. på Steve Turano på youtube, han er en af dem der forklarer lidt om det.
Jeg ville sådan set gerne høre hvad jeres syn på sagen er?
Man skal jo altid være skeptisk og det her lyder godt nok lidt som noget, der er for godt til at være helt sandt.

Skal være ærlig at sige, at jeg synes jeg er blevet lidt små fed, og så kunne der jo ikke være noget bedre end at gaine noget muskelmasse imens man cutter

Jeg kunne forestille mig det kunne være muligt, men spørgsmålet er nok i hvor stor mængde - men hvad gør at du ikke prøver det og ser hvordan din krop reagere ved det ?

Kallesoe skrev:Jeg kunne forestille mig det kunne være muligt, men spørgsmålet er nok i hvor stor mængde - men hvad gør at du ikke prøver det og ser hvordan din krop reagere ved det ?

Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.
Jeg sigter efter ca at ramme fordelingen: 50% Prots, 25% Carbs, 25% Fedt. Samtidig har jeg tænkt mig at køre hårdt på med træningen, det bliver noget fullbody 4 gange i ugen. På den måde håber jeg at kunne gaine noget masse imens jeg smider mit fedt

Det er helt sikkert muligt, hvis du ikke rigtig har været i krig med træning før... derfor er det dog stadig bedst at sætte sig et konkret mål, der står i forlængelse af enten kalorieunderskud (fedttab) eller -overskud (styrke og muskelmasse)

Jenslyn87 skrev:Det er helt sikkert muligt, hvis du ikke rigtig har været i krig med træning før... derfor er det dog stadig bedst at sætte sig et konkret mål, der står i forlængelse af enten kalorieunderskud (fedttab) eller -overskud (styrke og muskelmasse)

Det tegner jo ret positivt
Jeg har været en smule igang med træning. Men ikke sådan for alvor og ikke noget jeg rigtig fik synlige resultater af. Mit konkrete mål er helt afgjort fedttab

Når man ligger i kalorieunderskud, er man jo ikke ALTID i underskud.

Hvis man træner, tar en shake, og spiser aftensmad, ligger man vel i kalorieoverskud, indtil de kalorier er brændt af og kan derfor få masse. Indtil næste morgen, hvor man så ligger i underskud.

Ved ikke om dette passer overhovedet, men for mig giver det da ret god mening.

Jeg-er-sulten skrev:Når man ligger i kalorieunderskud, er man jo ikke ALTID i underskud.

Hvis man træner, tar en shake, og spiser aftensmad, ligger man vel i kalorieoverskud, indtil de kalorier er brændt af og kan derfor få masse. Indtil næste morgen, hvor man så ligger i underskud.

Ved ikke om dette passer overhovedet, men for mig giver det da ret god mening.

Jeg tror desværre ikke man kan gøre det så enkelt - men igen, det handler også hvordan ens krop tager imod det - så give it a go

Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

I øjeblikket er jeg igang med en CKD diæt...altså hvor jeg kun spiser protein og fedt...og en dag om ugen fylder mine glykogen depoter op....og her oplever jeg, at jeg taber fedt, samtidig med, at jeg holder på min muskelmasse....og i perioder gainer muskelmasse....og jeg kan kun anbefale denne diæt form....den kan være noget hård i begyndelsen indtil man vender sig til det....

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

Rosquist73 skrev:Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

I øjeblikket er jeg igang med en CKD diæt...altså hvor jeg kun spiser protein og fedt...og en dag om ugen fylder mine glykogen depoter op....og her oplever jeg, at jeg taber fedt, samtidig med, at jeg holder på min muskelmasse....og i perioder gainer muskelmasse....og jeg kan kun anbefale denne diæt form....den kan være noget hård i begyndelsen indtil man vender sig til det....

Og det har du målt hvordan?

Garik skrev:

Rosquist73 skrev:Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

I øjeblikket er jeg igang med en CKD diæt...altså hvor jeg kun spiser protein og fedt...og en dag om ugen fylder mine glykogen depoter op....og her oplever jeg, at jeg taber fedt, samtidig med, at jeg holder på min muskelmasse....og i perioder gainer muskelmasse....og jeg kan kun anbefale denne diæt form....den kan være noget hård i begyndelsen indtil man vender sig til det....

Og det har du målt hvordan?

Jeg bruger en vægt, der kan måle fedt procent og vand procent...og så kan man med lidt udregning finde sin fedt frie masse...jeg ved godt denne udmåling ikke er særlig præcis, men går udfra, at der er samme fejlmargen, når man hele tiden bruger den samme vægt....

Rosquist73 skrev:Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

I øjeblikket er jeg igang med en CKD diæt...altså hvor jeg kun spiser protein og fedt...og en dag om ugen fylder mine glykogen depoter op....og her oplever jeg, at jeg taber fedt, samtidig med, at jeg holder på min muskelmasse....og i perioder gainer muskelmasse....og jeg kan kun anbefale denne diæt form....den kan være noget hård i begyndelsen indtil man vender sig til det....

Det lyder som en tough diæt. Man kan sikkert vænne sig til alt, men kan forestille mig hvor mega svært det må være i starten. Men kan forestille mig det er effektivt. Kommer du ikke også til at mangle noget vigtigt vitaminer/mineraler på en så begrænset diæt?
Min egen idé er at køre paleo på dette cut, det bliver også en udfordring

Rosquist73 skrev:Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

Det er blevet diskuteret før, og den påstand du kommer med der er stadig lisså forkert som den altid har været. Den nemmeste måde at opbygge muskelmasse og smide fedt er ved varierende cut/bulk, men forbrænding af fedt og opbygning af muskelmasse er ikke to gensidigt udelukkende størrelser.

Blandt andet spiller det i høj grad ind hvor meget kcal-underskud man arbejder under, hvor længe man har trænet og i særdeleshed hvor hårdt man er i stand til at træne.

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Det du sikkert har misforstået er at man med et øjt protein indtag under et cut, vil holde lagt bedre på muskelmassen, end hvis man kørte med lavt protein indtag.
Eller at det er fordi kroppen bruger mere energi på at omsætte protein, end det gør med kulhydrater og fedt. (Den termogene effekt er større)

Rosquist73 skrev:

Garik skrev:

Rosquist73 skrev:Dette emne er blevet diskuteret flere gange nu, synes jeg...men pr. definition kan man ikke gaine muskelmasse samtidig med, at man ønsker at tabe noget fedt....man skal vælge...det er også derfor man enten ønsker at cutte eller bulke i bestemte perioder...

I øjeblikket er jeg igang med en CKD diæt...altså hvor jeg kun spiser protein og fedt...og en dag om ugen fylder mine glykogen depoter op....og her oplever jeg, at jeg taber fedt, samtidig med, at jeg holder på min muskelmasse....og i perioder gainer muskelmasse....og jeg kan kun anbefale denne diæt form....den kan være noget hård i begyndelsen indtil man vender sig til det....

Og det har du målt hvordan?

Jeg bruger en vægt, der kan måle fedt procent og vand procent...og så kan man med lidt udregning finde sin fedt frie masse...jeg ved godt denne udmåling ikke er særlig præcis, men går udfra, at der er samme fejlmargen, når man hele tiden bruger den samme vægt....

har du så regnet dig frem til at din FFM er større?

Jeg tror der er mange der tror at de taber fedt, samtidig med at de cutter. Fordi musklerne kommer til at se langt større ud når man kommer af med noget fedt.
Vil tro at man med 2 måneders cut, kan opnå visuelt samme resultater som en der har bulket i 10 måneder.
Man kommer til at se langt større ud når man er cuttet, og tror det snyder mange til at tro de har gainet under cut.

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Hvis du nu læste hvad jeg skrev, så stod der at du vil tabe FEDT, du vil selvfølgelig stadig tage på i muskler (så længe du bulker) - Men hvis vi antager at dit proteinindtag ligger 50 eller mere over hvad du behøver, så vil du tabe fedt på kroppen. Gælder dog ikke hvis du også lever af McD og Cola.
Også selvfølgelig virker dette ikke hvis dit ligevægts indtag er på 2500 kcal, og du får 4000, som du selv sagde.
Som sagt er dette videnskabeligt bevist.

Protein er godt ved slankekure fordi det holder bedst muligt på massen, mætter godt og har en større termogenese. At sige direkte at protein slanker, det er sådan noget man skriver i ekstrabladet

rapperk skrev:

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Hvis du nu læste hvad jeg skrev, så stod der at du vil tabe FEDT, du vil selvfølgelig stadig tage på i muskler (så længe du bulker) - Men hvis vi antager at dit proteinindtag ligger 50 eller mere over hvad du behøver, så vil du tabe fedt på kroppen. Gælder dog ikke hvis du også lever af McD og Cola.
Også selvfølgelig virker dette ikke hvis dit ligevægts indtag er på 2500 kcal, og du får 4000, som du selv sagde.
Som sagt er dette videnskabeligt bevist.

så protein forbrænder fedt. Ved ikke hvor du har læst dette henne, men det går noget imod hvad jeg har lært.

Forstår bare ikke hvorfor alle der cutter ikke bare spiser masser af protein så.. mindre fedt, samtidig med mere muskelmasse.....

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Hvis du nu læste hvad jeg skrev, så stod der at du vil tabe FEDT, du vil selvfølgelig stadig tage på i muskler (så længe du bulker) - Men hvis vi antager at dit proteinindtag ligger 50 eller mere over hvad du behøver, så vil du tabe fedt på kroppen. Gælder dog ikke hvis du også lever af McD og Cola.
Også selvfølgelig virker dette ikke hvis dit ligevægts indtag er på 2500 kcal, og du får 4000, som du selv sagde.
Som sagt er dette videnskabeligt bevist.

så protein forbrænder fedt. Ved ikke hvor du har læst dette henne, men det går noget imod hvad jeg har lært.

Forstår bare ikke hvorfor alle der cutter ikke bare spiser masser af protein så.. mindre fedt, samtidig med mere muskelmasse.....

Haha, kan da godt se jeg skal til at kyle nogle flere shakes ned. Bare 50gr mere om dagen siger du?

drezc skrev:

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Hvis du nu læste hvad jeg skrev, så stod der at du vil tabe FEDT, du vil selvfølgelig stadig tage på i muskler (så længe du bulker) - Men hvis vi antager at dit proteinindtag ligger 50 eller mere over hvad du behøver, så vil du tabe fedt på kroppen. Gælder dog ikke hvis du også lever af McD og Cola.
Også selvfølgelig virker dette ikke hvis dit ligevægts indtag er på 2500 kcal, og du får 4000, som du selv sagde.
Som sagt er dette videnskabeligt bevist.

så protein forbrænder fedt. Ved ikke hvor du har læst dette henne, men det går noget imod hvad jeg har lært.

Forstår bare ikke hvorfor alle der cutter ikke bare spiser masser af protein så.. mindre fedt, samtidig med mere muskelmasse.....

Haha, kan da godt se jeg skal til at kyle nogle flere shakes ned. Bare 50gr mere om dagen siger du?

yes yes... det bliver det nye hit i ude og hjemme, hjemme, billedbladet go alle de der informative blade

rapperk skrev:

Illisher skrev:

rapperk skrev:

Adonis skrev:Jeg har også tænkt mig at ligge mit proteinindtag meget højt under dette cut.

Jeg ved ihvertfald at det er videnskabeligt bevist at protein slanker. Så du vil ihvertfald tabe fedt af at have et MEGET højt proteinindtag. Men resten skal jeg sku ikke kunne svare på..

så hvis man KUN spiste protein... lad os sige for 4000kcal om dagen, så ville man tabe sig. selvom ens ligevægsindtag lå på 2500Kcal....

Du kan godt selv se det er lidt dumt sagt nu ikke?

Hvis du nu læste hvad jeg skrev, så stod der at du vil tabe FEDT, du vil selvfølgelig stadig tage på i muskler (så længe du bulker) - Men hvis vi antager at dit proteinindtag ligger 50 eller mere over hvad du behøver, så vil du tabe fedt på kroppen. Gælder dog ikke hvis du også lever af McD og Cola.
Også selvfølgelig virker dette ikke hvis dit ligevægts indtag er på 2500 kcal, og du får 4000, som du selv sagde.
Som sagt er dette videnskabeligt bevist.

Giv du lige nogle kilder på det.

Flyttet

dige skrev: Giv du lige nogle kilder på det.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/59- ... in-slanker
+ et uge blad indenfor fitness jeg har derhjemme.
Kan selvfølgelig godt se at jeg valgte at forklare det på den nemme og meget korte måde, men tanken og meningen bag det jeg sagde passer.

Hvor blev der godt nok magisk stille da det link kom frem..
Hvor godt Sådan skal den kalkun skæres Rapperk

Visible Ghost skrev:Hvor blev der godt nok magisk stille da det link kom frem..
Hvor godt Sådan skal den kalkun skæres Rapperk

+1

rapperk skrev:

dige skrev: Giv du lige nogle kilder på det.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/59- ... in-slanker
+ et uge blad indenfor fitness jeg har derhjemme.
Kan selvfølgelig godt se at jeg valgte at forklare det på den nemme og meget korte måde, men tanken og meningen bag det jeg sagde passer.

Jeg troller lige lidt nu.

Active, hvem er fyren i dit avatar? For den form er jo gal nice!

Visible Ghost skrev:Jeg troller lige lidt nu.

Active, hvem er fyren i dit avatar? For den form er jo gal nice!

Michael Ray Garvin ;-) Og ja uden tvivl en brutal form!

rapperk skrev:

dige skrev: Giv du lige nogle kilder på det.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/59- ... in-slanker
+ et uge blad indenfor fitness jeg har derhjemme.
Kan selvfølgelig godt se at jeg valgte at forklare det på den nemme og meget korte måde, men tanken og meningen bag det jeg sagde passer.

Selvfølgelig er der forskel på ens vægttab afhængig af procentfordeling af kulhydrat og protein, det er forhåbentligt ikke nyt for nogen. Men at man ligefrem burde tabe sig, selvom man er i kcal. overskud, bare fordi man får meget protein, det tror jeg nu altså ikke på.

rapperk skrev:

dige skrev: Giv du lige nogle kilder på det.

http://www.news.bodylab.dk/artikler/59- ... in-slanker
+ et uge blad indenfor fitness jeg har derhjemme.
Kan selvfølgelig godt se at jeg valgte at forklare det på den nemme og meget korte måde, men tanken og meningen bag det jeg sagde passer.

det står jo ikke så meget i den artikel, som vi ikke har været inde på. Kun lige det med brunt fedt, men det er jo stort set irelevant. Protein har som dingo også nævner, en større termogenese. Og kroppen bruger derfor mere energi på at omsætte dette, end den gør med kuylhydrat og fedt. (som jeg også nævnte tidligere)
Men overskriften "Ny forskning - protein slanker" er lidt mere en EB / BT overskrift, for det er jo en sanhed med modifikationer.