Normalt man ikke er øm i biceps?

Hej alle..

*Er det normlat at man ikke er øm i biceps dagen efter biceps træning??

*Jeg startede på programmet i går " større arme på 12 uger" burde man være øm i armene?
Skal man følge ordsproget, som hedder : No pain, no gain???

Mvh Morten, og forsat god dag.

Ja, det er normalt.

Nej, du burde ikke nødvendigvis være øm i armene.

Nej, det ordsprog bør du ikke følge.

Jeg er normalt aldrig rigtig øm i biceps efter træning. hvorimod ben og bryst er jeg rigtig rigtig øm i op til 3-4 dage. Men vil umiddelbart sige at det ikke gør noget at de ikke er ømme, bare du presser dig selv når du træner.

Det er som så meget andet forskelligt, hvor folk bliver øm, og samtidig ingen sammenhæng mellem dette og potentialet for maksimal hypertrofi.

Personligt får jeg aldrig doms i biceps, mens jeg jævnligt får det i triceps. Aldrig i skulder, men ofte i bryst. Sjældent i quads, ofte i haser.

Jeg kan ikke huske nogensinde at have haft doms i skulderen, som er min stærkeste mukelgruppe.

Kan det ikke også have noget at sige hvor strict man har kørt sine biceps øvelser?

Jeg er normalt øm i skulder, triceps for det meste.

Er selv øm i Hams efter hver eneste bentræning med RDL.

Og også lats samt "middl" traps" og rhombs. - altid. Det går næsten aldrig over, før jeg kører ryg igen.

- Kan det være jeg skal nedsætte volumen?

Normalt man ikke er øm i biceps?

Brugere online