not here anymore

Peter Olsen skrev:
Legkongen skrev:Godt at ADD kigger forbi ude i klubberne

Ja det er rigtig fint, også gode forebyggende signaler det sender. De kigger forbi én gang om året hos os, er det det samme hos jer Faber ?

De kommer ikke så tit hos os. De var her for 1-2 år siden efter jeg selv havde gjort opmærksom på, at de ikke havde været der længe

Jeg blev testet for snart 6 uger siden til DM, men venter stadig på svar

Blev Nikci testet? Er han en trussel til stævner? :lol:

Legkongen skrev:
Peter Olsen skrev:
Legkongen skrev:Godt at ADD kigger forbi ude i klubberne

Ja det er rigtig fint, også gode forebyggende signaler det sender. De kigger forbi én gang om året hos os, er det det samme hos jer Faber ?

De kommer ikke så tit hos os. De var her for 1-2 år siden efter jeg selv havde gjort opmærksom på, at de ikke havde været der længe Jeg blev testet for snart 6 uger siden til DM, men venter stadig på svar

Jeg var ellers sikker på at SL-klubberne skulle have besøg ca. 1 gang om året - men det er godt du kan ringe efter dem

Lentz skrev:Blev Nikci testet? Er han en trussel til stævner?

Ja det får vi jo at se om 3-4 uger om han overhovedet er en person man skal tænke på i SL-regi fremover

OHHH SNAP :lol:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Blev Nikci testet? Er han en trussel til stævner?

Ja det får vi jo at se om 3-4 uger om han overhovedet er en person man skal tænke på i SL-regi fremover

OHHH SNAP

Tror bare han skal holde sig til Marathon løb og triatlon..

Så kan jeg (NICKI) blive Verdens stærkeste i mellemtiden !! :twisted:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:Blev Nikci testet? Er han en trussel til stævner?

Ja det får vi jo at se om 3-4 uger om han overhovedet er en person man skal tænke på i SL-regi fremover

OHHH SNAP

Tror bare han skal holde sig til Marathon løb og triatlon..

Så kan jeg (NICKI) blive Verdens stærkeste i mellemtiden !!

Vi ved jo allesammen godt hvad det handler om det her Nikci....

:mrgreen:

Peter... Træner... Coach...

Med alt respekt...

Du er idiot....

Humor fra ADD, siger du?

Er du da ikke vant til at folk griner, når du skal inspiceres uden bukser? :mrgreen:

Så har vi endnu en deltager til dm i stand-up.
Men fint nok at more sig på andres bekostning "comedian"

Uge 16 Dag 2-K2 T3 P3 S3 F3

Dødløft
op til
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 170 kg bælte herfra
1x6 @ 210 kg
1x6 @ 215 kg
1x6 @ 215 kg
1x6 @ 210 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Ustabil Bænkpres
op til
1x3 @ 20+40 kg
1x3 @ 20+40 kg
1x3 @ 20+40 kg
1x3 @ 20+40 kg
1x3 @ 20+50 kg
1x3 @ 20+50 kg
1x3 @ 20+50 kg
1x3 @ 20+50 kg
20 kg stang + op til 50 kg hængende i lange bands fra stang - vanskeligt, men cool nok øvelse, skal love for det blive sværere når der ikke er vægt på selve stangen til at stabilisere. Prøv selv

Db neutralt grip floorpress
1x12 @ 18 kg
1x12 @ 32 kg PR + 2 KG
1x12 @ 32 kg PR + 2 KG
1x10 @ 32 kg

Bend over row
op til
1x12 @ 80 kg pr + 10 kg
1x12 @ 80 kg pr + 10 kg
1x12 @ 80 kg pr + 10 kg
1x12 @ 80 kg pr + 10 kg
1x12 @ 80 kg pr + 10 kg
Ja det var pr hvor utroligt det end lyder

Notes:

Peter Olsen skrev:20 kg stang + op til 50 kg hængende i lange bands fra stang - vanskeligt, men cool nok øvelse, skal love for det blive sværere når der ikke er vægt på selve stangen til at stabilisere. Prøv selv
[/b]

Smid en video op så folk kan beundre den naturlige elegance i dette løft :hihi:

ntp9 skrev:
Peter Olsen skrev:20 kg stang + op til 50 kg hængende i lange bands fra stang - vanskeligt, men cool nok øvelse, skal love for det blive sværere når der ikke er vægt på selve stangen til at stabilisere. Prøv selv
[/b]

Smid en video op så folk kan beundre den naturlige elegance i dette løft

Uge 16 Dag 3-K2 T2 P2 S3 F2

Squat
op til
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
op til
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
1x3 @ 50 kg
fint

Dødløft
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg

Chest supported db row
2 sæt

Mave
1 sæt

Notes:

Uge 16 Dag 4-K2 T3 P2 S3 F3

Squat
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 140 kg bælte herfra
1x6 @ 165 kg
1x6 @ 165 kg
1x6 @ 165 kg
1x6 @ 165 kg
Fint teknisk

Kropshævninger
1x6 @ bw
1x8 @ bw
1x8 @ bw

Benspark
op til
1x8 @ stack
1x8 @ stack
1x8 @ stack

Baglår i bensparkmaskine
1x8 @ 32,5
1x8 @ 32,5
1x8 @ 32,5

DB Tricep roll
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 14 kg

Mavebøjninger vægt i strakte arme
1x10 @ bw +15 kg

Notes:

Og så tabte jeg en 2,5 kgs jernskive på spidsen af mine tæer på den ene fod... dejlig oplevelse :evil:

Det gør ondt at gå :eeek:

Uge 17 Dag 5-K2 T2 P2 S3 F3

Dødløft
op til
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 170 kg bælte herfra
1x6 @ 215 kg
1x6 @ 215 kg
1x6 @ 215 kg
1x6 @ 215 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Smal Bænk
op til
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 70 kg pr tg
1x10 @ 80 kg PR + 10 KG
1x10 @ 85 kg PR + 15 KG
1x10 @ 80 kg PR + 10 KG
Nu er jeg ligeså stærk i smal bænk med pause for 10`ere som i alm bænk med pause

Pushups på vippebrædt
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw
1x10 @ bw

Db triceps roll
1x10 @ 8 kg
1x10 @ 14 kg
1x10 @ 8 kg

Fatman pullups
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Tate press
1x12 @ 18 kg
1x8 @ 30 kg
1x12 @ 18 kg

Pouls extern rotator/brystsvømning
1x12 @ 4 kg pr + 2 kg
1x12 @ 2 kg
1x12 @ 2 kg
Gik faktisk ok i dag

Extern rotator vs band
1x12 @ band
1x12 @ band

Notes:

Gal nogle lange tæer

Jiyan skrev:Gal nogle lange tæer

Du ved hvad man siger om mænd med lange tæer

De er ekstra sure

Jo længere tæerne er, des nemmere er de at ramme med vægtskiver

It's true what they say. The longer the toes - the weaker the benchpress

Hej fans (2?)

Søndag
pas 1
Cykling 2,2 km @ 18 km/t
Pas 2
Cykling 2,2 km @ 18 km/t

Mandag
pas 1
Cykling 2,2 km @ 18 km/t
Pas 2
Cykling 2,2 km @ 18 km/t

Jeg føler trang til at fortælle at jeg cykler på arbejde hver dag

Jeg er således oppe på 292 træningspas i år...lidt senere powerwalker jeg 30 meter ned i fakta (og så farmerwalk tilbage) og så rammer jeg snart 300 træningspas

Peter Olsen skrev:Hej fans (2?)

Søndag
pas 1
Cykling 2,2 km @ 18 km/t
Pas 2
Cykling 2,2 km @ 18 km/t

Mandag
pas 1
Cykling 2,2 km @ 18 km/t
Pas 2
Cykling 2,2 km @ 18 km/t

Jeg føler trang til at fortælle at jeg cykler på arbejde hver dag

Jeg er således oppe på 292 træningspas i år...lidt senere powerwalker jeg 30 meter ned i fakta (og så farmerwalk tilbage) og så rammer jeg snart 300 træningspas

Hvor lang pause holder du mellem pas 1 og 2 på sådan en kradsbørstig dag? Når laktaten at forsvinde eller hvordan?

Det er sq da ikke underligt dine løft er så langsomme med alt det cardio ....

See you tomorrow at f.cking 18?!

Friche skrev:
Hvor lang pause holder du mellem pas 1 og 2 på sådan en kradsbørstig dag? Når laktaten at forsvinde eller hvordan?

Nu er jeg tidligere triatlet og kendt for min extreme evne til at restituere mig fra hvadsomhelst - så jeg nøjes med 8,5 time mellem passene.

Lentz skrev:Det er sq da ikke underligt dine løft er så langsomme med alt det cardio ....

See you tomorrow at f.cking 18?!

Alle de rådne fiberkonverteringer....jeg tror jeg køber mig en knallert så squatter jeg 300 om ½ år... eller hvordan er det nu man stiger 50 % på et halvt år ? ???

17.30 i morgen

Peter ffs...

stefan

Peter Olsen skrev:
Alle de rådne fiberkonverteringer....jeg tror jeg køber mig en knallert så squatter jeg 300 om ½ år... eller hvordan er det nu man stiger 50 % på et halvt år ? ???

17.30 i morgen

I am not sure.
Jeg steg 50% ved at lytte til dig (samt lowbar :roll:

)

not here anymore

Brugere online