not here anymore

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:

All in på lowbar squat resten af 2012

Dat my friend..
Dat...
dat...
Is very good news !!

Kan du mærke hvordan din ultimo insane power, virkelig bliver RELEASED med lowbar?

Jeg vil være tilfreds med at squatte 5 kg mindre end jeg dødløfter, som en i klubben jeg kender.

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:

All in på lowbar squat resten af 2012

Dat my friend..
Dat...
dat...
Is very good news !!

Kan du mærke hvordan din ultimo insane power, virkelig bliver RELEASED med lowbar?

Jeg vil være tilfreds med at squatte 5 kg mindre end jeg dødløfter, som en i klubben jeg kender.

Squat og dødløft skal følges ad :dance:

Uge 27 Dag 1-K2 T3 P2 S1 F3

Lowbar Squat
op til
1x6 @ 60 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 120 kg bælte herfra
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 120 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
1x3 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

Baglårs curls i benspark maskine h+v
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 32,5 kg PR + 2,5 KG
1x12 @ 35 kg PR +7,5 KG
1x12 @ 35 kg PR +7,5 KG

Pushdown
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 30 kg
1x6 @ 50 kg
1x6 @ 35 kg
1x8 @ 40 kg
1x12 @ 35 kg PR + 5 KG

Biceps curls
4 sæt af 12 reps med noget ?

Reverse flies
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg
1x12 @ 6 kg

Notes:
I dag fik jeg et gigantisk pump i mine biceps-muskler...det var vældigt sjovt at forsøge at træne arme

Tillykke med PRs, du er for vild!

Comedian skrev:Tillykke med PRs, du er for vild!

Ja. prøv selv at find omkring 1200 øvelser at rotere iblandt... så kan også du, stefan m, sætte PRs hver dag...ok måske ikke hver dag for dig, men næsten

Peter Olsen skrev:
Comedian skrev:Tillykke med PRs, du er for vild!

Ja. prøv selv at find omkring 1200 øvelser at rotere iblandt... så kan også du, stefan m, sætte PRs hver dag...ok måske ikke hver dag for dig, men næsten

Man gør sig vel også lidt umage når man ligefrem kører leg curl i leg ext maskinen? Put evt bands på

Friche skrev:
Peter Olsen skrev:
Comedian skrev:Tillykke med PRs, du er for vild!

Ja. prøv selv at find omkring 1200 øvelser at rotere iblandt... så kan også du, stefan m, sætte PRs hver dag...ok måske ikke hver dag for dig, men næsten

Man gør sig vel også lidt umage når man ligefrem kører leg curl i leg ext maskinen? Put evt bands på

+1
no
Make it

+10

Peter Olsen skrev:
Comedian skrev:Tillykke med PRs, du er for vild!

Ja. prøv selv at find omkring 1200 øvelser at rotere iblandt... så kan også du, stefan m, sætte PRs hver dag...ok måske ikke hver dag for dig, men næsten

Du inspirerer mig

HVAD FOREGÅR HER !?

Uge 27 Dag 2-K2 T3 P3 S3 F3

Dødløft dobbelt overhånds greb
op til
1x6 @ 120 kg
1x6 @ 150 kg PR TG
1x6 @ 150 kg med restpauser
1x6 @ 150 kg med restpauser
1x6 @ 150 kg med restpauser
Udmærket, det skal jeg nok øve mig lidt mere på

Dødløft fra knæ med hold i toppen dobbelt overhånd
10 sek @ 150 kg
10 sek @ 150 kg
13 sek @ 150 kg PR + 3 sek

fucking hell

Pullups
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw

Benspark
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 97,5 kg PR TG
1x12 @ 97,5(stack)+ 7 kg (104,5) kg PR + 7 KG
1x12 @ 97,5(stack)+ 16,5 kg (114 kg) kg PR + 16,5 KG
1x8 @ 97,5(stack)+16,5 kg (114 kg) PR + 4 KG
TOOOOOOM PLATZIAN !

yates row
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 90 kg
1x12 @ 70 kg

Bandpull
1x12 @ band
1x12 @ band
1x12 @ band

Mave
2 sæt

Notes:

Peter Olsen skrev:

Benspark
1x12 @ 70 kg
1x12 @ 97,5 kg PR TG
1x12 @ 97,5(stack)+ 7 kg (104,5) kg PR + 7 KG
1x12 @ 97,5(stack)+ 16,5 kg (114 kg) kg PR + 16,5 KG
1x8 @ 97,5(stack)+16,5 kg (114 kg) PR + 4 KG
TOOOOOOM PLATZIAN !

med den workout, kan jeg godt acceptere dine lår er lidt større end mine

Lentz skrev:
med den workout, kan jeg godt acceptere dine lår er lidt større end mine

Jeg vil omvendt ikke acceptere at din squat er større end min... PREPARE FOR LOWBAR WAR, YOU WILL FEEL THE PAIN :twisted:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
med den workout, kan jeg godt acceptere dine lår er lidt større end mine

Jeg vil omvendt ikke acceptere at din squat er større end min... PREPARE FOR LOWBAR WAR, YOU WILL FEEL THE PAIN

har faktisk snakket lidt med Knudsen om, at du vil gå hen og blive farlige i løbet af året nu hvor du går lowbar,
klar til at nuppe danske rekorder? :twisted:

Ikke min selvfølgelig, for så vil jeg stoppe med at lytte til dine tåbelige ideer om 10 reps :lol:

Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
med den workout, kan jeg godt acceptere dine lår er lidt større end mine

Jeg vil omvendt ikke acceptere at din squat er større end min... PREPARE FOR LOWBAR WAR, YOU WILL FEEL THE PAIN

har faktisk snakket lidt med Knudsen om, at du vil gå hen og blive farlige i løbet af året nu hvor du går lowbar,
klar til at nuppe danske rekorder?

Ikke min selvfølgelig, for så vil jeg stoppe med at lytte til dine tåbelige ideer om 10 reps

Klap lige hesten, man stiger ikke på magisk vis 20 kg i squat fordi man går fra highbar til lowbar, det er en myte. Jeg tager det selvfølgelig tilbage skulle det virkelig ske.

Ja vi må håbe du ikke bliver endnu svagere af min uduelige programmering :wink:

Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
Peter Olsen skrev:
Lentz skrev:
med den workout, kan jeg godt acceptere dine lår er lidt større end mine

Jeg vil omvendt ikke acceptere at din squat er større end min... PREPARE FOR LOWBAR WAR, YOU WILL FEEL THE PAIN

har faktisk snakket lidt med Knudsen om, at du vil gå hen og blive farlige i løbet af året nu hvor du går lowbar,
klar til at nuppe danske rekorder?

Ikke min selvfølgelig, for så vil jeg stoppe med at lytte til dine tåbelige ideer om 10 reps

Klap lige hesten, man stiger ikke på magisk vis 20 kg i squat fordi man går fra highbar til lowbar, det er en myte. Jeg tager det selvfølgelig tilbage skulle det virkelig ske.

Ja vi må håbe du ikke bliver endnu svagere af min uduelige programmering

Der er mange ting som er en myte Peter, vi 2 kommer til at opleve mange ting som du vil tage tilbage, igen..

Uge 27 Dag 3-K2 T2 P2 S3 F3

Squat
op til
1x5 @ 80 kg
1x3 @ 110 kg
1x4 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg bælte
1x3 @ 80 kg bælte
1x3 @ 80 kg

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 70 kg

Dødløft
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 135 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 135 kg
1x3 @ 110 kg

Notes:

Dette klip er tilegnet dig, da du jo er BB.dks SWAG-minister

Comedian skrev:Dette klip er tilegnet dig, da du jo er BB.dks SWAG-minister

[youtube]

Peter, nu er det 3. gang jeg fortæller dig, at du ikke kan linke billeder direkte fra funnyjunk

Jeg tror det er dig der har et problem

Har du et problem ?

I dag har jeg ikke trænet, til gengæld lavede jeg posedown med/mod en hest

Peter Olsen skrev:I dag har jeg ikke trænet, til gengæld lavede jeg posedown med/mod en hest

Sikke nogen blege stikkelsbær ben du render rundt med :laugh2:

Den hest bør træne calves!

V12 Power!

Uge 27 Dag 4-K1 T3 P3 S3 F2

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 90 kg
1x2 @ 100 kg

Bænkpres statisk ved bryst
1x1 @ 65 % press 5 sek
1x1 @ 85 % press 5 sek
1x1 @ 100 % press 5 sek

Dødløft specialøvelse
op til
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg

One arm row h+v
1x10 @ 40 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 50 kg

Reverse flies
1x10 @ noget
1x10 @ noget
1x10 @ noget

Notes:

Archai79 skrev:V12 Power!

Det skal være en rækkesekser - det har du selv snakket med Dozeren om :mrgreen:

Uge 27 Dag 5-K2 T2 P3 S3 F3

Lowbar squat
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 130 kg bælte herfra
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 130 kg (boxsquat)
1x6 @ 110 kg bælte af
1x6 @ 80 kg
ser næsten ok ud

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 85 kg
1x12 @ 95 kg PR + 15 KG
bum

Dødløft dobbelt overhånd (bælte)
op til
1x6 @ 150 kg PR TG
1x6 @ 155 kg PR + 5 KG
1x6 @ 155 kg med restpause
1x6 @ 155 kg med restpause
1x6 @ 155 kg med restpause
1x6 @ 150 kg med restpause
bedre end sidst

Partiel dødløft med hold i lockout dobbelt overhånd
op til
10 sek @ 150 kg
10 sek @ 150 kg
18 sek @ 150 kg PR + 5 sek

Sumo Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg

Facepull
1x12 @ 15 kg

Notes:

Uge 28 Dag 1-K3 T2 P3 S3 F3

Lowbar squat
op til
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 110 kg
1x6 @ 130 kg
1x6 @ 150 kg bælte herfra pr lowbar squat + 10 kg
1x6 @ 160 kg pr lowbar squat +20 kg
1x6 @ 170 kg pr lowbar squat +30 kg nem
Der er muligvis potentiale i det her lowbar shit

Pushup plus
1x12 @ bw
1x12 @ bw

Extern rotation vs band
1x12 @ band

Intern rotation vs band
1x12 @ band

Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 80 kg

Baglårscurl i bensparkmaskine h+v
op til
1x12 @ 40 kg pr + 2,5 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg

Biceps curl db
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 14 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
1x12 @ 12 kg
I shit you not det føltes tungere end squatten

superset med

Pushdown
1x12 @ 25 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg
1x12 @ 30 kg

Reverse flies
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg
1x12 @ 8 kg

Notes:

Selvfølgelig er der der potentiale...

Du sagde "Lowbar give rikke magisk vis 20kg"..
I dag, kom det statement til tvivl !! :lol:

Lentz skrev:Selvfølgelig er der der potentiale...

Du sagde "Lowbar give rikke magisk vis 20kg"..
I dag, kom det statement til tvivl !!

wah wah...

Vi ser hvad der sker, jeg tror med lidt held jeg ikke er blevet 20 kg slappere ved at gå lowbar forløbig :mrgreen:

not here anymore

Brugere online