Bay skrev:Smid en video op af din nye SLDL stil
Jeg kan filme den imorgen.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1277
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1274
Følg bodybuilding.dk på
Nothing Special
Jeg kan filme den imorgen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
I dag så jeg Strong the Movie. Udemærket film. Virkelig nogle fede måder de træner på. Også nice at ingen er på roids.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Morgenvægt: 79 kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hej, det er ikke SLDL du laver men derimod romænsk dødløft 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3376
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Madsen123 skrev:Hej, det er ikke SLDL du laver men derimod romænsk dødløft
Hvad er forskellen?
No Sacrifices, just the decision to train hard
-
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1528
- Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 135.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Madsen123 skrev:Hej, det er ikke SLDL du laver men derimod romænsk dødløft
Så vil jeg gerne vide forskellen.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det har lige været oppe i Bay´s log.
SLDL= stangen ligger død mellem vær rep
RDL= stangen er ikke nede at røre gulvet og der er fokus på at skyde røven bagud og i modsætning til kv dødløft så kommer ryggen helt ned og er vandret med gulvet
SLDL= stangen ligger død mellem vær rep
RDL= stangen er ikke nede at røre gulvet og der er fokus på at skyde røven bagud og i modsætning til kv dødløft så kommer ryggen helt ned og er vandret med gulvet
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3376
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Barbell Benchpress:
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
[i]
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund. PR
1x15 @ 20 pund. PR
Military Press:
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg. PR
1x5 @ 50 kg PR.
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
[i]
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund. PR
1x15 @ 20 pund. PR
Military Press:
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg. PR
1x5 @ 50 kg PR.
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Madsen123 skrev:Det har lige været oppe i Bay´s log.
SLDL= stangen ligger død mellem vær rep
RDL= stangen er ikke nede at røre gulvet og der er fokus på at skyde røven bagud og i modsætning til kv dødløft så kommer ryggen helt ned og er vandret med gulvet
Jeg er ret forvirret så. Har lige fået fortalt at det ikke er must i SL DL at stangen rører jorden.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Madsen123 skrev:Det har lige været oppe i Bay´s log.
SLDL= stangen ligger død mellem vær rep
RDL= stangen er ikke nede at røre gulvet og der er fokus på at skyde røven bagud og i modsætning til kv dødløft så kommer ryggen helt ned og er vandret med gulvet
Når jeg laver rumænsk dødløft, så er den nede og røre jorden. I SLDL er knæene blot mere strakte, så må man jo gå så dybt, som ens mobilitet tillader.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Madsen123 skrev:Det har lige været oppe i Bay´s log.
SLDL= stangen ligger død mellem vær rep
RDL= stangen er ikke nede at røre gulvet og der er fokus på at skyde røven bagud og i modsætning til kv dødløft så kommer ryggen helt ned og er vandret med gulvet
Når jeg laver rumænsk dødløft, så er den nede og røre jorden. I SLDL er knæene blot mere strakte, så må man jo gå så dybt, som ens mobilitet tillader.
Hmm, hvad er forskellen på romanian og normal DL så?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nice træning med PR i Squat. 
Jeg lavede et warm up set på 10 reps inden de 5 andre set, hvilket resulterede i at min krop ikke knagede og mine knæ ikke var ømme under løftene. Er det fint eller bør jeg tage et set ud?
Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 82,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 90 kg PR
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg. PR
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x15 @ 80 kg.
1x15 @ 85 kg. PR
Jeg lavede et warm up set på 10 reps inden de 5 andre set, hvilket resulterede i at min krop ikke knagede og mine knæ ikke var ømme under løftene. Er det fint eller bør jeg tage et set ud?Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 82,5 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 90 kg PR
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg. PR
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x15 @ 80 kg.
1x15 @ 85 kg. PR
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Idag fik jeg fortalt at jeg ville ødelægge min ryg hvis jeg blev ved med at lave mili-press på den måde jeg gør, fordi jeg bøjer i ryggen. Jeg blev forslået at sidde ned i stedet for. Betyder det noget at begge mine skulder-øvelser er seated?
Barbell Benchpress:
1x10 @ 40 kg.
1x1 @ 50 kg.
1x1 @ 60 kg. PR
1x1 @ 65 kg. PR
1x1 @ 67,5 kg. PR
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund.
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg. PR
Military Press:
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 35 kg.
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 35 kg.
1x5 @ 35 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 52,5 kg. PR
1x5 @ 52,5 kg PR.
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund
Barbell Benchpress:
1x10 @ 40 kg.
1x1 @ 50 kg.
1x1 @ 60 kg. PR
1x1 @ 65 kg. PR
1x1 @ 67,5 kg. PR
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
1x5 @ 55 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 35 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund.
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg. PR
Military Press:
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 37,5 kg.
1x5 @ 35 kg.
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 35 kg.
1x5 @ 35 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 52,5 kg. PR
1x5 @ 52,5 kg PR.
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal selvfølgeligt varme op.
Hvordan mili presser du? Er det næsten et stående incline bænkpres?
Hvordan mili presser du? Er det næsten et stående incline bænkpres?
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Moqensen skrev:Du skal selvfølgeligt varme op.
Super, det er bare fordi jeg plejer at varme op med crosstrainer, og vil hellere varme op med et ekstra set.
Moqensen skrev:Hvordan mili presser du? Er det næsten et stående incline bænkpres?
Nej, jeg tager stangen lige op i luften, men når jeg presser, så står min ryg ikke ret. Den bøjer ind ad, hvis du forstår?
Edit: Ja det er det vel på et måde. hmm. s: Jeg tror Jonas ville have sagt hvis teknikken var forkert.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det går frem ad med Squat igen. ;D
Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 90 kg. PR
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 92,5 kg PR
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg.
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.[/i]
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x15 @ 90 kg. PR
1x15 @ 90 kg. PR
Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 85 kg.
1x5 @ 90 kg. PR
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 92,5 kg PR
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 87 kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 50 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg.
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.[/i]
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x15 @ 90 kg. PR
1x15 @ 90 kg. PR
Sidst rettet af iJaxe 7. jul 2009, 13:35, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Heftig squat, er de helt i bund?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3376
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Madsen123 skrev:Heftig squat, er de helt i bund?
Tak.
- Ja, de er 90 grader, hvis du forstår?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jep jeg forstår .
Er det fordi du ikke kan komme længere ned eller?
.Er det fordi du ikke kan komme længere ned eller?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3376
- Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Madsen123 skrev:Jep jeg forstår
Er det fordi du ikke kan komme længere ned eller?
Hmm, det har jeg aldrig rigtigt tænkt over. Jeg har bare fået fortalt at jeg skulle ned i paralel.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Efter arbejde tog jeg hjem, hvor min mor havde lavet en kyllinge sandwich til mig. :b Klasse!
Derefter ned og træne med 3 andre. Lidt useriøst, men fik da lavet det jeg ville.
Fandt ud af at jeg har kørt incline bænk en tak incline for meget. Det hjalp på det.
Barbell Benchpress:
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 37,5 kg
1x10 @ 40 kg. PR
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 52,5 kg. PR
1x5 @ 52,5 kg. PR.
1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg. PR
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg. PR
Derefter ned og træne med 3 andre. Lidt useriøst, men fik da lavet det jeg ville.
Fandt ud af at jeg har kørt incline bænk en tak incline for meget. Det hjalp på det.
Barbell Benchpress:
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
1x5 @ 57,5 kg. PR
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 35 kg.
1x10 @ 37,5 kg
1x10 @ 40 kg. PR
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
1x5 @ 42,5 kg. PR
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 52,5 kg. PR
1x5 @ 52,5 kg. PR.
1x5 @ 52,5 kg.
1x5 @ 52,5 kg
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund.
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg. PR
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg. PR
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning med Mads-U. Ikke den store power, da sidste måltid ligger langt tilbage.
Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 92? kg.
1x10 @ 92? kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 52,5 kg.
1x10 @ 52,5 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg.
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x10 @ 90 kg. Efter 10 reps faldte 10 kg skiven af, så tog et nyt set.
1x15 @ 90 kg.
1x15 @ 90 kg.
Squat:
1x10 @ 60 kg.
1x5 @ 80 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg.
1x5 @ 90 kg
Stiffed-legged Deadlift:
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
1x5 @ 60 kg.
Stadig fokus på teknik.
Leg Extensions: Superset 1
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
1x10 @ 65 kg.
Leg Curls: Superset 1
1x10 @ 87 kg.
1x10 @ 92? kg.
1x10 @ 92? kg.
Bent Over Barbell Rows:
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg.
Wide-grip overhånd Pulldowns:
1x10 @ 50 kg.
1x10 @ 52,5 kg.
1x10 @ 52,5 kg.
Close-grip underhånd Pulldowns:
1x15 @ 47,5 kg.
1x15 @ 47,5 kg.
Ez Barbell Curls:
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
1x5 @ 32,5 kg.
Hammer Curls: Superset 2.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
1x10 @ 11 kg.
Seated Bent Over Rear Lateral Raises: Superset 2.
1x15 @ 5 kg.
1x15 @ 5 kg.
Lying Unilateral Leg Raises.: Superset 3.
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
Standing Calf Raises: Superset 3.
1x10 @ 90 kg. Efter 10 reps faldte 10 kg skiven af, så tog et nyt set.
1x15 @ 90 kg.
1x15 @ 90 kg.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning med Jonas today.
Barbell Benchpress:
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 40 kg. PR
1x10 @ 40 kg. PR
1x10 @ 40 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
1x15 @ 25 pund. PR
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 52,5 kg.
1x4½ @ 52,5 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund. + 1,25 PR
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg.
1x10 @ 55 pund. PR
Barbell Benchpress:
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
1x5 @ 57,5 kg.
Inclined Barbell Benchpress:
1x10 @ 40 kg. PR
1x10 @ 40 kg. PR
1x10 @ 40 kg.
Cable Flyes:
1x15 @ 20 pund + 1,25 kg.
1x15 @ 25 pund. PR
Seated Barbell Shoulder-press:
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
1x5 @ 40 kg.
Seated Lateral Raises:
1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 4,5 kg.
1x10 @ 5 kg.
Closegrip Benchpress:
1x5 @ 52,5 kg.
1x4½ @ 52,5 kg.
1x5 @ 50 kg.
1x5 @ 50 kg
V-bar Pushdowns:
1x10 @ 50 pund. + 1,25 PR
1x10 @ 50 pund + 1,25 kg.
1x10 @ 55 pund. PR
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tager en offday imorgen, da jeg skal til Grenå (Beachparty). Det bliver en sund dag.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
iJaxe skrev:Træning med Jonas today.
HAN ER BUFF
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
J.L.N. skrev:iJaxe skrev:Træning med Jonas today.
HAN ER BUFF
Hvem?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
iJaxe skrev:J.L.N. skrev:iJaxe skrev:Træning med Jonas today.
HAN ER BUFF
Hvem?
JONAS
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
J.L.N. skrev:iJaxe skrev:J.L.N. skrev:iJaxe skrev:Træning med Jonas today.
HAN ER BUFF
Hvem?
JONAS
jaaaah, han er bøf nok.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 828
- Tilmeldt: 14. maj 2009, 11:00
- Træner her: Fitnessone
- Styrkeliste
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
iJaxe skrev:J.L.N. skrev:iJaxe skrev:J.L.N. skrev:iJaxe skrev:Træning med Jonas today.
HAN ER BUFF
Hvem?
JONAS
jaaaah, han er bøf nok.
He surely is.
Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4074
- Tilmeldt: 3. nov 2007, 13:28
- Geografisk sted: Langå
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.50
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (2)
- Kostplan: Vis kostplan
Godt squattet knejt
Bodybuilding is a marathon, not a sprint!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2409
- Tilmeldt: 3. jun 2007, 21:40
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
Langå Fysioterapi & Træningscenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
