Ny kostplan - 1 timer

Hejsa.

Jeg er faktisk på barbund udover hvad jeg har læst af artikler på hvorledes en kostplan skal hænge sammen.

Vil i evt tjekke min ud og komme med forslag til ændringer eller lignende? Får jeg for meget fedt?

kost/index.php?plan_id=12481

Mange tak skal i have

kostplan

Du kan indsætte din kostplan direkte i tråden ved at vælge "Indsæt kostplan" ude i højre side, når du skriver et indlæg. Lige under "Mine billeder" og over smilies.

TheCzech skrev:Du kan indsætte din kostplan direkte i tråden ved at vælge "Indsæt kostplan" ude i højre side, når du skriver et indlæg. Lige under "Mine billeder" og over smilies.

Ohh tak da:!

Vil i evt tjekke min ud og komme med forslag til ændringer eller lignende? Får jeg for meget fedt?

Helt på bar bund er du nu ikke! Din kostplan og fedtindtag ser fint ud

Du kunne måske godt få lidt flere grønsager og et stykke frugt mere. Lidt broccoli eller lign. til aftensmaden ville hvertfald ikke skade. Der ryger også en pæn portion rugbrød indenbords. Ikke dårligt, men hvis du bliver træt af det i længden, kan du jo variere med nogle grovboller.

JensL skrev:
Vil i evt tjekke min ud og komme med forslag til ændringer eller lignende? Får jeg for meget fedt?

Helt på bar bund er du nu ikke! Din kostplan og fedtindtag ser fint ud Du kunne måske godt få lidt flere grønsager og et stykke frugt mere. Lidt broccoli eller lign. til aftensmaden ville hvertfald ikke skade. Der ryger også en pæn portion rugbrød indenbords. Ikke dårligt, men hvis du bliver træt af det i længden, kan du jo variere med nogle grovboller.

Jeg siger mange tak! Jeg opvokset på en gård, så elsker rugbrød ;) Men grovboller er klart et godt alternativ! Jeg smækker lidt brocolli ind til aftensmaden tror jeg.

Andre ? : )

Tænkte på - Jeg får jo klart flere g protein end fedt, men hvordan kan det være energifordelingen er højere på fedt? Er det en dårlig ting ?

Fedt indeholder gram for gram mere energi end protein. Fedts energindhold er 38kj/g.

8800 skrev:Fedt indeholder gram for gram mere energi end protein. Fedts energindhold er 38kj/g.

Og det er altså ikke skidt ?

Og tak for oplysningen.

Nej, det er ikke skidt. Det er nu engang bare sådan, at naturen er indrettet.

Jeg tænkte på - Jeg får jo fisk hver dag i form af tun og markrel. Er det sundt? skal jeg skifte lidt mellem noget andet? Tænkte på at en dåse tun hver dag måske bliver overkill ?

Jeg ville sætte pris på nogle stats. Højde, vægt, alder, mål med kosten (bulk/cut)

Sifla skrev:Jeg ville sætte pris på nogle stats. Højde, vægt, alder, mål med kosten (bulk/cut)

Højde 179
Vægt: 86kg
Alder: 26
Træning: 6 gange om ugen

Mål med kost: Bulk op til 95 ca. frem til April - Derefter cut ned.

Efter sidens beregner, så er dit ligevægtsindtag omkring 3400.
Så du bulker på næsten 1000kcals overskud. Det synes jeg virker voldsomt.

Sifla skrev:Efter sidens beregner, så er dit ligevægtsindtag omkring 3400.
Så du bulker på næsten 1000kcals overskud. Det synes jeg virker voldsomt.

Jeg har valgt at ligge ud med 1000 for at se hvor meget det giver, da jeg faktisk ikke synesdet er særlig meget ædelse. Er det for meget kører jeg det selvf ned.

Men har du ellers noget til kostplanen? Hvad med det der tun og markel halløj? Er det ikke for meget at få det hver dag.?

Hvad med det der tun og markel halløj?

Der har været en del tråde om tun og tungmetaller. Der må du kunne finde lidt info. Jeg kan ikke huske hvad man sætter max til. Ellers så varierér med laks, sild, torskerogn, pangasius o.lign.

JensL skrev:
Hvad med det der tun og markel halløj?

Der har været en del tråde om tun og tungmetaller. Der må du kunne finde lidt info. Jeg kan ikke huske hvad man sætter max til. Ellers så varierér med laks, sild, torskerogn, pangasius o.lign.

Okay spanx

Ny kostplan - 1 timer

Brugere online