ny oprettet logbog VEJEN TIL DM -80 Junior

dette er min nystartede logbog jeg skal prøve at stå kamp mod DM -80 Junior bodybuilding

mine stats er følgende
140-150 raw bænk
190 dødløft straps
sqaut 145x8 raw
ben pres 550x 5 wraps

træning opdateres senere idag...

ben træning med thomas.

sqaut 8 sæt
1 35 reps opvarmning med stigende vægt efter pr.5 gentagelse
fra 20-120 kg
2 sæt 130x8
3 sæt 130x8
4 sæt 125x8
5sæt 120x8
6 sæt 110 x 10
7 sæt 140 x 2 ---------------------- mellem 20-40 sek pause

ben pres
5 sæt
1 sæt 240 x 8
2 sæt 220 x 8
3 sæt 220 x7
4 sæt 180 x12
5 sæt 240 x4

dette var gårdagens træning det gik over forventning jeg manglede dog en øvelse (hack sqaut) kunne ikke holde til mere efter denne omgang men den afsluttende øvelse kommer

Hvornår skal du stille op? Allerede i år, eller hvornår?

ja i år til DM her om 7-8 måneder

har fået træner på som skal hjælpe mig med at blive klar!

feldskov skrev:ja i år til DM her om 7-8 måneder har fået træner på som skal hjælpe mig med at blive klar!

Fedt! Jeg kommer op og kigger på

Du har vel fået meldt dig ind i DBFF så?

Jeg kender muligvis også en som skal stille op i Junior -80kg

skal du at få meldt mig ind

det kommer burde ikke være et problem

feldskov skrev:skal du at få meldt mig ind det kommer burde ikke være et problem

Så vidt jeg husker, skal du være medlem per 01.01.12 for at kunne stille op til DM, så mon ikke du bør kontakte dem?

nej den 31/1/12

så tror lige det går

feldskov skrev:nej den 31/1/12
så tror lige det går

Min bøf. Så har du lige fem dage

yes men det sku dyrt

700

feldskov skrev:yes men det sku dyrt 700

Jaeh, det er ikke helt billigt. Men de 200,- er jo heldigvis kun et engangsgebyr.

Vær forresten opmærksom på følgende:

OBS!:
Hvis du melder dig ind med henblik på at deltage i DM 2012 efter 1/2-2012 kræver det en ekspresindmeldelse.
Hvis du melder dig ind med henblik på at deltage i Debutantstævnet kræver det en ekspresindmeldelse dvs:

Kontingent 2012: 500 kr.
Indmeldelsesgebyr: 200 kr.
Ekspresgebyr: 500 kr.

så fik jeg mig indmeldt i DBFF det var da noget af en pris ;)

gårdagens træning stod på bryst

Bænkpress i maskine
20 kg - 35-50 reps
45 kg 15 reps
90kg - 15 reps
130kg - 10 reps
150kg - 10 reps
150 kg - 9 reps
150 kg - 7 reps
150 kg - 6 reps
140 kg - 8 reps
god bundenergi og godt tryk på brystet bum!

resten opdateres senere fik pludselig travlt ;)

Lækkert du er tilbage i loggen.

Så håber jeg bare, du holder den kørende denne gang ;)

Hvornår regner du med at starte diæt, og hvad vejer du nu?

dagens træning bestod af en solid omgang skulder

military pres
10kg x 35
30kg x 15
50 kg x 12
60 kg x 9
70 kg x 7
70 kg x 5

side raises
10 kg x 15 x 5 sæt

vægten siger i øjeblikket 79,7 kg højde 1,71 meter fedt % omkring 9

er på diæt men den er mere for at holde formen cut diæten starter om 5-6 måneder
på det hårde plan med cardio træning osv
(Czench)

holder loggen kørende nu ;)

Så skal du dælme stå godt til Juli, hvis du først starter diæt der. Jeg ville starte tidligere, og så ville jeg bulke nu. Hvis det er scenen du går efter, så drop sommerformen i år, og fokuser på DM i stedet.

Men ellers, du er fandme stærk!

har altid haft enorme problemer med at få vægten op på et virkelig seriøst plan så ligenu prøver vi at få mere muskelmasse på mig og min coach men pga min evne til nemt at cutte ned starter vi sent med diæten

Pics virker desværre ikke :verysad:

. Ellers godt at se du er kommet igang med loggen igen! - følger klart med

feldskov skrev:ben træning med thomas.

sqaut 8 sæt
1 35 reps opvarmning med stigende vægt efter pr.5 gentagelse
fra 20-120 kg
2 sæt 130x8
3 sæt 130x8
4 sæt 125x8
5sæt 120x8
6 sæt 110 x 10
7 sæt 140 x 2 ---------------------- mellem 20-40 sek pause

ben pres
5 sæt
1 sæt 240 x 8
2 sæt 220 x 8
3 sæt 220 x7
4 sæt 180 x12
5 sæt 240 x4

dette var gårdagens træning det gik over forventning jeg manglede dog en øvelse (hack sqaut) kunne ikke holde til mere efter denne omgang men den afsluttende øvelse kommer

28 sæt squat og 20 sæt benpress! må vi se dine stænger?!!! :O

arg du misforstår den desværre gid det var så vel
8 sæt sqaut 5 sæt ben pres

men plejer at have 30 sæt ben af forskellige slags i en træning starter med at logge igen

der vil komme videoer - billeder osv når BB,s hjemmeside fungere optimalt igen

feldskov skrev:arg du misforstår den desværre gid det var så vel
8 sæt sqaut 5 sæt ben pres

men plejer at have 30 sæt ben af forskellige slags i en træning starter med at logge igen der vil komme videoer - billeder osv når BB,s hjemmeside fungere optimalt igen

nååe okay

men kom igang med at logge, siden virker fint :-P

Begynd at logge igen?

Ved ikke om jeg har tid

måske senere

men fedt du vil følge med

feldskov skrev:Ved ikke om jeg har tid måske senere men fedt du vil følge med

Jeg skal også nok følge med, hvis du begynder at logge igen!

Kom i gang mester ! ;)

er 5 uger ude
her er et billede fra 5 uger siden så må vi se hvordan formen blir!

Du skal nok nå at stå skarpt. Kan se du skal i -80. Hvor meget vejer du nu, og hvor meget regner du med at veje ind på?

-80 var sidste år

lagde bare billedet op samme log - jeg går i -75 junior

og ja det skal jeg!

Lad os nu få nogle front pic

ny oprettet logbog VEJEN TIL DM -80 Junior

Brugere online