Ny PR i bænk.....212.5 kg......

S.k
Det er bare et fantastisk liv jeg har fået,har selv svært ved at fatte det.Har fået et dejligt liv,efter 35 år i helvede med druk.....Var aldrig lykkedes for mig uden min træning....Så hold snuden væk fra alt det lort....utroligt svært at komme ud af,var på afvænning 7-8 gange men røg på den igen hver gang,indtil jeg blev alvorlig syg...Rekorder!!!!Skal nok prøve at snuppe en mere til DM i bænk i nov. :lol:

Træning...Ha ha
ikke lavet en skid i dag har bare snakket
med pigerne i Motionscentret...Ren hygge.....
Gav den en ordentlig skalle i går.....

Træning Søndag Nakskov....

Div. sideøvelser

Bænk...
Let omgang...
2*10*40
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*3*130
2*1*140
Masser af energi i den "gamle" :twisted:

Enig med S.K!

Har utrolig meget respekt for du at du er kommet ud af det, og nu lever som du gør.

Hej MC....

Det er bare noget der luner....

Er lige blevet indviteret til juleaften hos min
Datter (hun er 25 år)Sammen med min xkone og min
søn(er 39 år)Har ikke fejret jul sammen med dem siden
min datter var 2-3år,så jeg glæder mig utroligt meget.. :lol:

en glad far

Træning Rødby Mandag...

Bænk....
2*10*40
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*3*130
2*2*140
2*1*150
1*1*160

Bænk med 30kg Kæder....

2*5*70 + 30kg kæder
2*3*80 -----"-----
2*3*90------"-----
2*3*100-----"-----
2*3*110-----"-----
2*3*120-----"-----
2*3*125-----"-----
Pu ha en hård dag,men det kørte bare.. :lol:

+Div.sideøvelser....

Træning Nakskov tirsdag...

Skråbænk
2*8*40
2*8*60
2*5*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*2*130
2*1*140

Dødløft...
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*3*140
2*2*160
2*2*170
2*1*180
Alle med overhånd..

rigtig god træning.....

Træning nakskov torsdag..

Div. sideøvelser....

Bænk....

2*12*60
2*12*80
2*5*100
2*4*120
2*3*130
2*2*140
2*2*145
1*1*150
1*1*140
1*1*130
1*1*100
1*5*80
Pu ha,lidt hårdt,men havde det godt bag efter :lol:

Træning nakskov fredag...

Skråbænk....
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2-3*110
2*3*120
2*2*130
1*1*135
Nåede ikke ret meget i dag,
har 20 års "bryllupsdag" i dag...
Har været ude og spise med kniv og gaffel
i dag

regal skrev:Træning nakskov fredag...

Skråbænk....
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2-3*110
2*3*120
2*2*130
1*1*135
Nåede ikke ret meget i dag,
har 20 års "bryllupsdag" i dag...
Har været ude og spise med kniv og gaffel
i dag :D

Stort tillykke gumle :D =D>

Hva satan har Ea holdt dig ud så længe

stort tillykke, opfangede det ellers i min søvn-tilstand da du ringede i middags (morges) at det var med din datter du skulle spise :lol:

Tusind tak drenge....
det var en rigtig hyggelig dag...
Jeg åd som et s...

Bash...
Du hørte os rigtig selv om du ikke var rigtig
vågen(det er Eas datter)som selvfølgelig os er min,
Har jo haft hende i 20 år...Ea har 2 børn som jeg har haft Fra de var 4 og 18 år.....

Træning Nakskov lørdag...

Ha ha!!!! ikke lavet en skid,

kun snakket med pigerne i centret,+Bad+sauna..Fed dag.

Træning Nakskov søndag...

Dødløft....

2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*3*140
2*2*160
2*2*170

Squat...

2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*1*130
nem dag..... :lol:

regal skrev:Ha ha!!!! ikke lavet en skid,
kun snakket med pigerne i centret,+Bad+sauna..Fed dag.

Finn "Don Juan" som vi kender ham :mrgreen:

Husk imorgen det er 17.30..

Træning Rødby mandag.....

Bænk.....

2*10*70
2*10*90
2*5*110
2*5*120
2*3*130
2*2*140
1*2*150
Gik rigtig godt :lol:

Træning Nakskov onsdag...

Skråbænk...
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
2*2*130
1*2*142

Bænk....
2*8*60
2*8*80
2*5*100
2*4*120
2*3*130
2*2*140
2*2*145
Sikken dejlig dag det var i dag(har ligehørt den i radioen) :lol:

Træning Rødby Fredag.....

Bænk + grønne elastikker...
2*10*40 "
2*10*60 "
2*5*70 "
2*5*80 "
2*5*90 "
2*3*100 "

Bønk.... :lol:

2*10*70
2*10*90
2*5*100
2*5*120
1*8*130 Det var Tommy k der lokkede.... :wink:

2*3*140
1*2*150
1*1*160
+Div.sideøvelser.......
Hold kæft det var hårdt,er en træt mand lige nu :roll:

8x130 i bænken er meeeeean stuff :twisted:

Way to give a 100 procent marissa :mrgreen:

Du ku sku sagtens have taget 10 du gamle :mrgreen:

Træning Rødby mandag...

Bænk+kæder=30kg
2*10*40
2*10*60
2*5*80
2*5*90
2*3*100
2*3*120

Bænk....
2*8*60
2*8*80
2*5*90
2*5*100
2*5*110
2*5*120
2*5*130
2*3*140
Havde ikke meget energi i dag,glæder mig til en pause.. :wings:

træning Nakskov onsdag.....

Skråbænk....
2*10*40
2*10*60
2*5*80
2*5*100
2*3*110
2-3*120
2*2*130
+div.sideøvelser...

var over og spinne i går aftes,pu ha,men jeg overlevede... :roll:

Træning nakskov lørdag.....

Skråbænk....
2*10*40
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*5*110
2*3*120
2*3*130
1*2*140

Dødløft...
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*110
2*5*120
2*5*130
2*5*140
2*3*150
2*3*160
2*3*170

Bænk....
2*8*40
2*8*60
2*8*80
2*8*100
2*5*110
2*5*120
2*3*130
2*2*140
Gik faktisk rigtigt godt,selvom jeg var ret dårlig
i går... :lol:

Træning Rødby mandag

Bænk + sorte elastikker....
2*8*40---------""---------
2*5*60---------""---------
2*5*80---------""---------
2*5*90---------""---------
2*5*100--------""---------
2*5*110--------""---------
1*4*120--------""---------

Bænk......
2*5*50
2*5*70
2*5*90
2*3*120
1*3*160 med trøje til 3 klods...
1*1*170 med trøje til bryst...
1*1*175 ---------""------------
1*1*180----------""------------
Alle med pause,ok allesammen...... :lol:

Gik rigtig godt,tegner fint inden DM i bænk.....

Du er fandme den eneste jeg kender der kan bruge 3 timer på at bænkpresse

3 timer,tjaaaa,de gik sgu da bare,jeg var jo i godt selskab.... :lol:

Træning Nakskov tirsdag....

Skråbænk....
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*5*110
2*3*120
1*3*130
1*2*140

Dødløft...
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*110
2*5*120
2*5*130
2*3*140
2*3*150
2*3*160

Bænk....
2*8*80
2*8*100
2*5*110
2*5*120
+Div. sideøvelser+ 1 times spinning...Pu ha en ret hård dag :wink:

Hardcore træning =D>
Det bliver spændende til DM :wink:

Træning Nakskov torsdag....

Squat.....
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*110
2*3*120
Kun for sjov... :lol:

Bænk....
2*5*80
2*5*100
2*5*120
2*2*140
Let dag...

+ div. sideøvelser

Bay....Glæder mig til DM er overstået...
Trænger sgu til en pause,men nu må vi se hvordan formen er :wink:

Træning Rødby fredag....

Bænk + kæder = 30kg :wink:

2*5*50-----"------
2*5*70-----"------
2*5*90-----"------
2*5*100----"-----
2*5*110----"-----
2*5*120----"-----

Bænk Smalt.....
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*5*110
2*5*120
Pu ha er pisse træt

Tager på weekend hos min datter i morgen.. :lol:

Træning Rødby mandag.....

Bænk+sorte elastikker
2*5*70+ela.
2*5*80+ela.
2*5*90+ela.
2*5*100+ela.
2*3*110+ela.
2*3*120+ela.
let træning inden DM bænk lørdag... :lol:

Bw.99.5kg

Træning Nakskov torsdag....

Skråbænk.....
2*5*40
2*5*60
2*5*80
2*5*100
2*3*120
2*2*130

Bænk...
2*10*40
2*10*60
2*10*80
2*5*100
2*5*120
2*3*130
2*2*140
2*2*145
Har ligget syg i 2 dage,har tabt 2 kg ikke godt når man skal til DM på lørdag,men nu må vi se,det gik nogenlunde i dag,har det stadig a helved til :cry:

Så er DM i bænk overstået....

Fik en 1 plads i 100 kg klassen i master 3...

Start vægt....170 kg....ok
2 forsøg......175 kg....ok
3 forsøg......180 kg....udsolgt :wink:
ER faktisk godt tilfreds,efter at ha været syg.. :(

Tak til Mads for hjælpen,og til Peter for en hyggelig,men lang tur...havde nær glemt charlie.... :lol:

SLUT med stævner for i år... =D> =D> =D>

Ny PR i bænk.....212.5 kg......

Brugere online