-------

Fedt kan nu ikk omdannes til muskler

Hmm, tror ikk du vil bryde dig om kreatin det første stykke tid, det binder vand i kroppen og derfor ka man godt se lidt oppustet ud.

Du blir jo nok nødt til at tælle kalorier fra nu af.

Prøv at tage et kig i Bondi's logbog, han er godt i gang med at tabe sig, og tabe sig meget hurtigt

Rasmus Ladefoged skrev:Fedt kan nu ikk omdannes til muskler

Hmm, tror ikk du vil bryde dig om kreatin det første stykke tid, det binder vand i kroppen og derfor ka man godt se lidt oppustet ud.

Du blir jo nok nødt til at tælle kalorier fra nu af.

Prøv at tage et kig i Bondi's logbog, han er godt i gang med at tabe sig, og tabe sig meget hurtigt

Ja, er tilsynladende en kegle til at finde frem til den logbog. Men jeg vil bare så gerne af med det her.

Bondi's log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8829&postdays=0&postorder=asc&start=0

Derudover synes jeg det er godt projekt du er ved at starte, og ønsker dig alt mulig held og lykke.. =D>

Opret evt din egen log så du selv og vi andre kan følge din udvikling

n0rgaard skrev:

Rasmus Ladefoged skrev:Fedt kan nu ikk omdannes til muskler

Hmm, tror ikk du vil bryde dig om kreatin det første stykke tid, det binder vand i kroppen og derfor ka man godt se lidt oppustet ud.

Du blir jo nok nødt til at tælle kalorier fra nu af.

Prøv at tage et kig i Bondi's logbog, han er godt i gang med at tabe sig, og tabe sig meget hurtigt

Ja, er tilsynladende en kegle til at finde frem til den logbog. Men jeg vil bare så gerne af med det her.

One way, the hard way!

Du skal få styr på din kost. Sørge for du ikke indtager mere end din krop kan forbrænde. Du skal altså ramme dit ligevægts indtag, eller bedre, ca 500 Kcal under. Så taber du dig, om du dyrker motion eller ej. Og hvis du så dyrker motion oven i vil du tabe dig endnu mere.

men du skaæ gøre op med dig selv om det skal være midlertigigt eller permanemt. For alle kan tabe sig med en slankekur, men mange tager desværre det hele eller mere på igen senere fordi de ikke har styr på deres kost, motion ect.

Du vil kunne blive meget klogere hvis du læser nogle af kost artiklerne her på siden.
artikler/

Start med det, og stil så de spørgsmål der måtte opstå derefter.

Mange mange tak skal i have. Jeg vil leve sundt.
Det skal være permanent.

Med den fedtprocent du har, kan du sagtens have et underskud langt højere end 500kcal.

Start med at sats på 1000-1500 kcal underskud, gerne opnået via mindre mad + cardio.

Når du kommer ned på en 90 kg's penge begynder du at spise mere så du rammer de magiske 500 kcal underskud.

Du vil opleve at opbygge en smule muskel masse, da du lige er begyndt, men det vil være svært at se fordi du er så stor.

ps. hvorfor skjuler du tatoos og ansigt, når dit profilbillede er af dit ansigt

Optimisten skrev:Med den fedtprocent du har, kan du sagtens have et underskud langt højere end 500kcal.

Start med at sats på 1000-1500 kcal underskud, gerne opnået via mindre mad + cardio.

Når du kommer ned på en 90 kg's penge begynder du at spise mere så du rammer de magiske 500 kcal underskud.

Du vil opleve at opbygge en smule muskel masse, da du lige er begyndt, men det vil være svært at se fordi du er så stor.

ps. hvorfor skjuler du tatoos og ansigt, når dit profilbillede er af dit ansigt

Hvad vil det sige? At jeg ikke skal spise mere end 1000-1200 kcal om dagen, eller? Undskyld jeg spørger, men jeg er jo pænt ny indenfor det her område. Hehe.

Jeg må indrømme, på det tidspunkt var jeg (og er stadigvæk) flov over det. Men nu tænker jeg, fuck it - Sådan ser jeg ikke ud om et halvt år.

Men i bund og grund fordi jeg brækker mig over mig selv.

Du skulle tage at hoppe ind i artikel-sektionen her på siden. Der er en del artikler omkring mad (og cut), der beskriver det ene og det andet!

Som Optimisten siger, kan du sagtens ligge i et større kcal-underskud end 500 kcal dagligt - læs artikler, og forstå

læs og lær

...og så held og lykke med projektet -gi' den en skalde.. ..og så få oprettet en log så vi andre kan følge lidt med..

Okay, det vil jeg da gøre.

mic skrev:læs og lær

...og så held og lykke med projektet -gi' den en skalde.. ..og så få oprettet en log så vi andre kan følge lidt med..

Tak. Jeg har oprettet en logbog nu.