Hey med jer !

Jeg er en ung gut på 19 år gammel, og skal for alvor igang med at styrke træning. Mine mål ved træningen er at blive større, få mere volume, og styke de forskellige muskelgrupper. Jeg er 184 høj og vejer 64 kg.

Jeg er invisteret i Arnold's protein pulver, og hans whey gainer, har også købt ZMA piller. Har læst mig frem til at det vil være godt at starte ud med at træne 2 dage og så 1 hvile dag og træn 2 dage og så lørdag og søndag hvile dage. Har også fundet et trænings program. Det er lidt mere hvordan jeg skal indtage mine sharks, det har jeg ikke så meget erfaringer med.

Har en forstilling så må i rette mig, hvis der er noget i vil gøre anderledes.
1 whey gainer om morgen
1 protein efter træning
1 whey gainer inden jeg går i seng.

Og så vil jeg også godt lige høre hvor meget blandings forholdene er. Er det 1 ske og så 300-400 ml vand eller mælk, eller hvordan ?

håber virkelig på nogle gode svar, håber og tror på der kommer noget jeg kan bruge

på forhånd tak !!!

Denne her må være på sin plads: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tror du vil have godt af at læse det her:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det er ikke nogle rigtig måde at blande sine shakes på, det handler om præferencer og kalorier ift. dine mål med træning.

I det sammenhæng kan det lige påpeges at proteinpulver blot er kostTILSKUD, og altså supplement til en sund og velovervejet kost i forhold til ens mål. Har du hørt om bulk og cut?

Det er selvfølgelig pænt træls det jeg siger nu, men giv det noget omtanke.
Bør man lære om kosten og styre denne, så den stemmer overens med ens mål, FØR man benytter tilskud?
Såfremt kroppen kan få alt hvad den skal bruge igennem 'almindelig' kost, er tilskud så overhovedet nødvendige, nogensinde?

Mit råd:
Hvis du er seriøs omkring dine mål og din træning, så meld dig ind et sted hvor der er et kompetenceniveau over middel!
Spørg og lyt derefter. Du har 2 ører men kun 1 mund. Der er en grund til dette 2/1 forhold.
Så skal du nok komme godt fra start.

Vil bare tilføje, at det er ligegyldigt, hvornår du drikker dine shakes. Og så send weight gaineren på pension når du har tømt bøtten. Sødmælk er langt billigere

Curlbro skrev:Tror du vil have godt af at læse det her:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det er ikke nogle rigtig måde at blande sine shakes på, det handler om præferencer og kalorier ift. dine mål med træning.

I det sammenhæng kan det lige påpeges at proteinpulver blot er kostTILSKUD, og altså supplement til en sund og velovervejet kost i forhold til ens mål. Har du hørt om bulk og cut?

nej det har jeg ikke hørt om, men er med på at, jeg ikke skal leve af pulve, men det kun er et tilskud til min normale kost, det skal nok også siges at jeg har vildt svært ved at tage på, kan stort et spise alt uden der sker noget med vægten

Jay-bee skrev:

Curlbro skrev:Tror du vil have godt af at læse det her:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det er ikke nogle rigtig måde at blande sine shakes på, det handler om præferencer og kalorier ift. dine mål med træning.

I det sammenhæng kan det lige påpeges at proteinpulver blot er kostTILSKUD, og altså supplement til en sund og velovervejet kost i forhold til ens mål. Har du hørt om bulk og cut?

nej det har jeg ikke hørt om, men er med på at, jeg ikke skal leve af pulve, men det kun er et tilskud til min normale kost, det skal nok også siges at jeg har vildt svært ved at tage på, kan stort et spise alt uden der sker noget med vægten

Man har ikke prøvet at spise meget før man bliver bodybuilder

hvis du har problemer med vægten - PEANUTBUTTER ! det er genialt til ekstra kcal + det smager himmelsk

Jay-bee skrev:

Curlbro skrev:Tror du vil have godt af at læse det her:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Det er ikke nogle rigtig måde at blande sine shakes på, det handler om præferencer og kalorier ift. dine mål med træning.

I det sammenhæng kan det lige påpeges at proteinpulver blot er kostTILSKUD, og altså supplement til en sund og velovervejet kost i forhold til ens mål. Har du hørt om bulk og cut?

nej det har jeg ikke hørt om, men er med på at, jeg ikke skal leve af pulve, men det kun er et tilskud til min normale kost, det skal nok også siges at jeg har vildt svært ved at tage på, kan stort et spise alt uden der sker noget med vægten

Læs op på det link jeg sendte (grundigt) og de artikler, der videre linkes til. Det vil gavne dig meget

Min pointe gik mere på at proteinpulver ikke i sig selv giver resultater - først når det kombineres med en velovervejet kost i forhold til ens mål. Og her er det så ikke engang sikkert at proteinpulver er nødvendigt, hvis de fx får nok proteiner gennem dine måltider.