Godaften allesammen

Sidder og leger lidt med et byt fullbody program, jeg vil i gang med efter det program jeg er i gang med nu. Mangler bare andres syn på det!

Mandag
Bænkpres 6x6
Lunges 5x5
Weighted pull ups 4x6
Seated DB shoulder press 4x8
Yates rows 4x8
Leg extension supersættet med wrist curls 3x10-15
calfs 3-4x20-25

Onsdag
Squat 6x6
Military press 5x5
Weighted Chin ups 4x6
DB bænkpres 4x8
BOR 4x8
Leg extension supersættet med wrist curls 3x10-15
Calfs 4x10

Fredag
Dødløft 6x6
Incline bænkpres 5x5
Weighted pull ups 4x6
Front Squat 4x8
Flies supersættet med side laterals 4x8
Leg extension supersættet med wrist curls 3x10-15
Calfs 3-4x20-25

Har forskellige sæt og reps kan godt lide, det hele er lidt forskelligt, ellers bliver det for ens og kedeligt.
Vil bare høre om programmet ser fornuftigt ud?
Hvis i synes noget skal ændres så sig det endelig
Mange tak!

må jeg spørge hvad dit mål er med træningen ? er lidt svært at gi feed-back på et program uden at kende målet med det

både styrke og masse Basere mest min træning på tunge basisøvelser uden for mange iso øvelser, kun til mine underarme, lår og calfs, fordi de halter lidt!

styrke og masse, der ville jeg bruge 8+ reps det er hårdt, giver masse og styrke + biproduktet er mere udholdenhed

okay, tak du ;) vil lege lidt videre med det så hehe

Du træner stort set også kun hver muskelgruppe 1 gang i ugen! Det ville optimal er gøre det 2 gange..

mazeing skrev:Du træner stort set også kun hver muskelgruppe 1 gang i ugen! Det ville optimal er gøre det 2 gange..

Det er da noget vrøvl.

mazeing skrev:Du træner stort set også kun hver muskelgruppe 1 gang i ugen! Det ville optimal er gøre det 2 gange..

Han er da så vidt jeg kan se dækket godt ind alle tre dage.