Nyt træningsprogram, men hvad ??

Hej, jeg har lavet bill stars 5x5 i et stykke tid nu og kunne snart godt tænke mig at prøve noget nyt, men hvad ???

Jeg kunne godt tænke mig at træne mit bryst.

Superdrengendk12 skrev:Hej, jeg har lavet bill stars 5x5 i et stykke tid nu og kunne snart godt tænke mig at prøve noget nyt, men hvad ??? Jeg kunne godt tænke mig at træne mit bryst.

Hvad mener du med at "du har lavet Bill Star" ?
Har du kørt den ordenligt..og hvor længe?
Har du fået noget ud af det?

Hvorfor ikke træne hele kroppen, frem for bare bryst?

Superdrengendk12 skrev:Jeg kunne godt tænke mig at træne mit bryst.

Du kan evt. køre bodybuilding.dks "Bliv stærk i bænkpres på syv uger"
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html

M - B skrev:
Superdrengendk12 skrev:Hej, jeg har lavet bill stars 5x5 i et stykke tid nu og kunne snart godt tænke mig at prøve noget nyt, men hvad ??? Jeg kunne godt tænke mig at træne mit bryst.

Hvad mener du med at "du har lavet Bill Star" ?
Har du kørt den ordenligt..og hvor længe?
Har du fået noget ud af det?

Hvorfor ikke træne hele kroppen, frem for bare bryst?

Jeg har kørt det ordentligt og har fået finde resultater, men synes mit bryst godt kunne blive større. Kunne godt tænke mig et program hvor bryst indgår lidt mere

Hvor mange gange har du tænkt dig at træne om ugen? Hvad er dine mål? udover et større bryst.

LDamsgaard skrev:Hvor mange gange har du tænkt dig at træne om ugen? Hvad er dine mål? udover et større bryst.

Så mange gange man kan, kan godt lide at presse mig selv

Mine mål er at blive stærkere self, men maven, armene og lidt ben, kan godt lide squat

Ellers kunne du forsøge dig med en omgang Smolov Jr. i bænkpres. Det kan jeg i hvert fald varmt anbefale til at få et både større og stærkere bryst.

Pillepinball skrev:Ellers kunne du forsøge dig med en omgang Smolov Jr. i bænkpres. Det kan jeg i hvert fald varmt anbefale til at få et både større og stærkere bryst.

Link tak

Superdrengendk12 skrev:
Pillepinball skrev:Ellers kunne du forsøge dig med en omgang Smolov Jr. i bænkpres. Det kan jeg i hvert fald varmt anbefale til at få et både større og stærkere bryst.

Link tak

artikler/styrketraening/smolov.php

De anbefaler man kører 2-split. Passer dette dig dårligt har jeg selv kørt det som et fullbody program og så kørt det over 4 uger i stedet for 3. Resultatet var fremragende

Pas nu på med at favorisere dit bryst! På længere sigt, kan du ende med at få skulderskader, hvis ikke du træner ryggen ligeså meget som brystet.
Fik selv en blokade i skulderen, bl.a. pga. lidt uligevægt i muskelfordelingen. Og jeg har ellers selv været flink til at træne begge dele i mange år. Bare ikke godt nok!

Flyttet

Nygren skrev:Pas nu på med at favorisere dit bryst! På længere sigt, kan du ende med at få skulderskader, hvis ikke du træner ryggen ligeså meget som brystet.
Fik selv en blokade i skulderen, bl.a. pga. lidt uligevægt i muskelfordelingen. Og jeg har ellers selv været flink til at træne begge dele i mange år. Bare ikke godt nok!

Skal nok sørge for at lave en masse ryg øvelser, masser af dødløft

Nyt træningsprogram, men hvad ??

Brugere online