Hej BB, hvis jeg nu drømmer om at blive stor, er det så en god idag at kører et 6-days split program??

nææææ... Det en god ide at spise nok mad.. Træningsprogrammet er ikke det vigtigste, så længe du rammer kroppen nok gange på en uge, og du var restitution nok. Maden derudover, er rigtig vigtig

Samt søvn ;)

6-split ville jeg kun bruge hvis jeg havde trænet længe

Flyttet

Hvis du næsten lige er startet ud tror jeg at du vil have mere succes med at køre et fullbody-program tre gange ugentligt hvor du har fokus på basisøvelser. Jeg ved godt at et fullbody program kan lyde traditionelt og kedeligt, og at et 6-split sikkert kan lyde mere interessant, men faktum er at det kan give glimrende resultater, og typisk er mere passende for en som lige starter ud. Alternativt kan du prøve et 2-split, da det er vigtigt du holder frekvensen høj indledningsvist (dvs. stile efter at træne hele kroppen 2-3 gange om ugen, mens den stadigvæk får til til at restituere) Du skal desuden huske at kost og søvn er en mindst lige så vigtig del af det med at bygge muskelmasse. Hvis du holder dit ligevægtsindtag vil du ikke få de ønskede resultater.

Jeg vil derfor anbefale at du prøver et af ovennævnte programmer, og så arbejder på at få strikket et program sammen som indeholder basisøvelser. Ingen grund til at gå amok med isolationsøvelser, da de ikke bygger masse i samme grad som basisøvelser gør. Hvis du skal have hjælp med at strikke noget sammen, så sig endelig til. Jeg er sikker på at vi er mange herinde som gerne vil hjælpe dig med at få lavet et fornuftigt program at tage udgangspunkt i.