Obliques :(

Jeg har trænet længe nu, snart et år totalt og har opnået en røvfuld god fremskridt, men mine obliques når jeg står med front mod er spejl er slet ikke synlige i den grad jeg ville ønske, faktisk har jeg sådan en kurve indad

nogen der har nogle gode råd, jeg laver medicin ball rotations og woodhoppers og crunches ( der hvor man løfter en skulder mod sit knæ på skrå )

Jeg har vedhæftet et billede fra min sidste træning, jeg står godt nok lidt stråt mod spejlet ( dooh ) men håber det kan bruges til at give et indtryk!!

Tydeligheden af obliquus er meget afhængig af fedtprocenten.

har jeg ret i at det er den skrå mave muskel??

ckp2906 skrev:har jeg ret i at det er den skrå mave muskel??

Ja det er den du kan se jeg har en smule af på siden ud for navlen, men den er slet ikke så fremtræden og trænet som jeg ville ønske og jeg kender ingen øvelser til at ramme den, hvor jeg kan udnytte vægt, derfor mit indlæg da jeg kører de øvelser jeg har skrevet.!

skyprey skrev:
ckp2906 skrev:har jeg ret i at det er den skrå mave muskel??

Ja det er den du kan se jeg har en smule af på siden ud for navlen, men den er slet ikke så fremtræden og trænet som jeg ville ønske og jeg kender ingen øvelser til at ramme den, hvor jeg kan udnytte vægt, derfor mit indlæg da jeg kører de øvelser jeg har skrevet.!

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... hor1944764

8800 skrev:
skyprey skrev:
ckp2906 skrev:har jeg ret i at det er den skrå mave muskel??

Ja det er den du kan se jeg har en smule af på siden ud for navlen, men den er slet ikke så fremtræden og trænet som jeg ville ønske og jeg kender ingen øvelser til at ramme den, hvor jeg kan udnytte vægt, derfor mit indlæg da jeg kører de øvelser jeg har skrevet.!

http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistW ... hor1944764

Sweet takker

1H farmerwalks, suitcase deadlifts og side bends. Bang bang bang. Og vindueviskere. Bummelum.

Legend skrev:1H farmerwalks, suitcase deadlifts og side bends. Bang bang bang. Og vindueviskere. Bummelum.

Kender kun side bends fra den side der blev linket til :S

Skal det være isolerende øvelser?
Ellers rammer dødløft og diverse squats jo coren ret godt.

Rocka skrev:Skal det være isolerende øvelser?
Ellers rammer dødløft og diverse squats jo coren ret godt.

Jeg har tænkt mig at køre isolerende øvelser, da resten af mit program, føles til at fungere helt optimalt i forhold til at ramme mere eller mindre alle muskler

Side bøjninger med kabel og håndvægte fungere godt for mig ellers træner jeg også squat og dødløft

De skrå mavemuskler er ret små i forhold til de som sidder front på maven så man skal virkelig være cut og trænet for at se dem tydeligt.

Obliques :(

Brugere online