Øget volumen ved split kontra fullbody

Hej.

Jeg overvejer pt at skifte fra fb til et klassisk 2 split.
Jeg har kigget lidt på back to basics, som ser fornuftigt ud, men i programmet er der angivet 4 worksets for hver øvelse, hvor jeg indtil nu "kun" har kørt 3 workset.

Så jeg efterspørger ganske enkelt erfaringer om nødvendigheden af flere sæt, når antallet af øvelser pr. muskelgruppe i forvejen sættes op i forhold til fb. Er der udtrætning nok ved at køre 3 sæt pr. øvelse til at retfærdiggøre den ekstra hviledag mellem træningen (2 split vs. fb hver anden dag), eller er det bedre at lave 4 sæt pr. øvelse for at sikre maximal udtrætning?

De fleste vil have gavn af at gøre brug af færre øvelser, og så lave flere og bedre sæt, i de øvelser de nu en gang laver.

Kør programmet som det er, der er ingen grund til at køre mindre synes jeg ikke. Det vil jo nok også hjælpe med at øge din work load så du kan holde til hårdere programmer senere

Hvis du før har ligget lavere mht. sæt og øvelser vil det ikke have nogen negativ effekt at køre back to basics som det er foreskrevet. Det er i mine erfaringer et fint program når det gælder disse parametre.

Øget volumen ved split kontra fullbody

Brugere online