Hej Bb.

Jeg har før i tiden kørt Squat i smidth-stativ men er gået over til fri nu.
Jeg er kommet pænt op i vægt..
Når jeg har kørt mit sæt og retter mig ud igen er det som om den inderste del af min ryg er helt spændt indtil jeg lige får rettet den ud og slappet lidt af..
Det er ikke noget jeg har oplevet da jeg kørte den i smidth-stativet. Så ville bare høre om jeg ku gøre noget forkeert eller det er normalt når man køre den frit??

Det er på ingen måde ubehageligt, det føles bare underlige og ville jo helst undgå skader...

Jeg tror det er helt normalt da du aktivivere musklerne i dit core. Du kan evt. strække lænden ud ved at hænge i et pull up stativ (:

//Nicklas

nikolaj88 skrev:Hej Bb.

Jeg har før i tiden kørt Squat i smidth-stativ men er gået over til fri nu.
Jeg er kommet pænt op i vægt..
Når jeg har kørt mit sæt og retter mig ud igen er det som om den inderste del af min ryg er helt spændt indtil jeg lige får rettet den ud og slappet lidt af..
Det er ikke noget jeg har oplevet da jeg kørte den i smidth-stativet. Så ville bare høre om jeg ku gøre noget forkeert eller det er normalt når man køre den frit??

Det er på ingen måde ubehageligt, det føles bare underlige og ville jo helst undgå skader...

Jeg tror det er fordi din core er svag. Har du et bælte, så prøv med det, afhjælper det "problemet", så er det nok det, men så lad være at beholde bæltet på.

Har ikke et bælte.. men så længe det kun er musklerne omkring og ikke selve rygsøjlen skulle det vel ikke være helt galt ?

jeg tror det er fordi når det er fri vægt så går det også i din lænd, hvilket du ikke er vant til, så længe du bare spænder i musklerne, så sker der intet ved det.. medmindre det bliver en ubehagelig smerte.

Bælte kan overvejes at bruge i starte for at vænne ryggen til frivægts squat osv. men aldrig brug det som et fast værktøj.. Det bare min mening.

ellers så lav nogle mave øvelser og lændeøvelser (:

Lyst skrev:jeg tror det er fordi når det er fri vægt så går det også i din lænd, hvilket du ikke er vant til, så længe du bare spænder i musklerne, så sker der intet ved det.. medmindre det bliver en ubehagelig smerte.

Bælte kan overvejes at bruge i starte for at vænne ryggen til frivægts squat osv. men aldrig brug det som et fast værktøj.. Det bare min mening.

Jeg er lidt modsat her. For at vænne kroppen til belastningen vil jeg netop mene, at han ikke skal bruge bælte i starten. I så fald at han gør det vil han (højest sandsynligt) stige hurtigt og skulle til at pille en masse kilo af, når han så skal prøve at squatte helt fri.

Jeg bruger nu selv bælte i alle mine tunge løft.

Bnaz skrev:

Lyst skrev:jeg tror det er fordi når det er fri vægt så går det også i din lænd, hvilket du ikke er vant til, så længe du bare spænder i musklerne, så sker der intet ved det.. medmindre det bliver en ubehagelig smerte.

Bælte kan overvejes at bruge i starte for at vænne ryggen til frivægts squat osv. men aldrig brug det som et fast værktøj.. Det bare min mening.

Jeg er lidt modsat her. For at vænne kroppen til belastningen vil jeg netop mene, at han ikke skal bruge bælte i starten. I så fald at han gør det vil han (højest sandsynligt) stige hurtigt og skulle til at pille en masse kilo af, når han så skal prøve at squatte helt fri.

Jeg bruger nu selv bælte i alle mine tunge løft.

hvis han ikke vil bruge bæltet i starten, så skal han smide nogle af kiloerne.. ( det skal siges at det er kun hvis han får en ubehagelig smerte)..

Hvis det bare er ømme muskler han har, så det bare at klo på..

Han skal ike bruge bæltet.. du skal fokusere på din teknik..
men hvis vi skal kunne hjælpe dig er det langt nemmere hvis du lige poster en video af di hvor du squatter ..

Jeg oplevede præcis det samme da jeg gik fra smith til fri. Jeg skruede bare lidt ned for kiloene i en periode, og så var der ikke problemer mere, da jeg igen steg til det normale

hmm okay.. jeg gider heller ikke anskaffe mig et belte... tror jeg prøver at tage lidt killo af i en måneds tid og se om det ikke hjælper.. har desværre ikke mulighed for at optage en film af det. men teknikken er jeg
ret sikker på er som den skal være.

Det er helt "normalt" at blive øm i ryggen efter squat. Det er immervæk en fuldkropsøvelser, som i høj grad også aktiverer ryggen. Jeg skriver normalt i "" fordi, det selvfølgelig ikke kan udelukkes, at de bliver øm fordi din squat stil ligger for meget pres på ryggen. Så sikre dig at teknikken er korrekt. Hvis den er det, så har du ikke noget at bekymre dig om.