Ømhed efter pullups

Hej drenge.

Her i går og i forgårs var jeg oppe og træne, som jeg plejer, men så da jeg var startet på et nyt program gik jeg i gang med pullups. Som jeg har lavet mange gange før, bare ikke de sidste fire uger, på grund af jeg har kørt sheiko. Men så i dag, er jeg helt vildt øm i ryggen, kan mærke det bare jeg bukker mig ned eller noget ligende.

Så tænkte på om det var fordi jeg ikke havde kørt øvelsen i lang tid, eller om jeg har trænet for hårdt.

Jeg Kører programmet sdh.

Håber i kan hjælpe mig.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvis jeg ikke har kørt en øvelse i lang til og så går hårdt på med den igen, så er jeg med garanti øm (almindelig DOMS) dagen efter. Sådan er det for mig hver gang.

Okay det er jeg glad for at høre på en måde:)
Så er det ikke fordi jeg har lavet en fejl, og ødelagt noget.

Jeg kørte eccentriske pulllups og havde de vildeste DOMS i Lats, den øvelser er for nice

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

David Nielsen skrev:Jeg kørte eccentriske pulllups og havde de vildeste DOMS i Lats, den øvelser er for nice

Kan du forklare hvad eccentriske pulllups er? Jeg kan kun lige finde dem omtalt, men ikke hvad det egentlig er.
Og nej, jeg har ikke ledt særlig godt

Jeg ved ikke om jeg har stavet rigtigt men det er når man hopper op og holder igen ned. Nick187 kører vidst nogle eccentriske dips for tiden. Jeg kører dem fordi jeg ikke kan lave særlige mange normale pullups.

hvis det er en smerte på den gode måde, er det kun godt, men hvis du er øm i led eller noget må du have gjort noget forkert

David Nielsen skrev:Jeg ved ikke om jeg har stavet rigtigt men det er når man hopper op og holder igen ned. Nick187 kører vidst nogle eccentriske dips for tiden. Jeg kører dem fordi jeg ikke kan lave særlige mange normale pullups.

Hvis du har besvær med at udføre normale pullups, så kan jeg rigtig kraftig anbefale dig, lige og tage så en elastik med et håndtag i hver ende, sving den op over stangen og kør den anden ende igennem sig selv, så hænger elastikken oppe rundt om og et håndtag stikker ned som du nu stikker foden ind i og køre, det betyder elastikken lige hiver lidt med, det er præcis som at have en spotter og hjælpe dig med 2 fingre

Altså jeg var øm på den gode måde, i musklerne. Men jeg var virkelig, virkelig øm:)

Sebastian h skrev:.

Så tænkte på om det var fordi jeg ikke havde kørt øvelsen i lang tid, eller om jeg har trænet for hårdt.
.

Hvis en øvelse køres med pæn teknik uden for meget cheat osv. så kan det ikke trænes for hårdt :mrgreen:

Ømhed efter pullups

Brugere online