er i ømme eftertræning.for læste noget om vis man ikk var øm så har man ikk trænet hårdt nok.

love-bb skrev:er i ømme eftertræning.for læste noget om vis man ikk var øm så har man ikk trænet hårdt nok.

DOMS er ikke en indikator for hypertrofi :-)

love-bb skrev:er i ømme eftertræning.for læste noget om vis man ikk var øm så har man ikk trænet hårdt nok.

Det er simpelthen noget vås. Det er rigtigt at ømhed er et tegn på at der er sket en nedbrydning af muskelvævet, og at der herefter vil ske en opbygning. Men denne nedbrydning og opbygning sker også selvom man ikke er øm, hvis træning er progressiv og følger en eller anden form for overload princip. Når man ikke bliver øm er det nemlig et tegn på at kroppen konditionere sig, og at den givne arbejdsbyrde er passende.

Ømhed kan nemlig også være et tegn på at man laver for meget. Hvis man er øm hver evigt eneste gang man har trænet, så træner man enten for meget, eller for infrekvent til at kroppen når at tilpasse sig workloaden. Og akkumulativt mikrotrauma er ikke særligt hensigtsmæssigt, da det på sigt kan føre til skader.

Så lad være med at bruge ømhed som en indikator for om en træning har været effektiv. Bliver man øm fra tid til anden, så fint, så har man bare udsat kroppen for en workload den ikke var konditioneret til. Men det bør ikke forkomme hver gang man træner. Så er der noget galt.

Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Misterhamper skrev:Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Som Thomas Jagd skrev burde det være et tegn på at du træner som du skal. At kroppen konditionere sig og at din workload er passende.

lassah skrev:

Misterhamper skrev:Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Som Thomas Jagd skrev burde det være et tegn på at du træner som du skal. At kroppen konditionere sig og at din workload er passende.

Kan det også være fordi han træner med en for lav workload ift. hvad han er konditioneret til og måske burde uppe den? Bare en tanke, jeg ved ikke helt hvordan man kan finde ud af det? :-)

kaskelolhval skrev:

lassah skrev:

Misterhamper skrev:Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Som Thomas Jagd skrev burde det være et tegn på at du træner som du skal. At kroppen konditionere sig og at din workload er passende.

Kan det også være fordi han træner med en for lav workload ift. hvad han er konditioneret til og måske burde uppe den? Bare en tanke, jeg ved ikke helt hvordan man kan finde ud af det? :-)

Det kan man også sige, men jeg er ret sikker på Hamper ved hvad han laver og har sikret sig en fornuftig progression, træner så tungt som han skal osv. og hvis han så stadigvæk kan holde sig DOMS-fri, må det være et tegn på at det er som det skal være.
Eller er det mig der er forkert på den?

lassah skrev:

kaskelolhval skrev:

lassah skrev:

Misterhamper skrev:Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Som Thomas Jagd skrev burde det være et tegn på at du træner som du skal. At kroppen konditionere sig og at din workload er passende.

Kan det også være fordi han træner med en for lav workload ift. hvad han er konditioneret til og måske burde uppe den? Bare en tanke, jeg ved ikke helt hvordan man kan finde ud af det? :-)

Det kan man også sige, men jeg er ret sikker på Hamper ved hvad han laver og har sikret sig en fornuftig progression, træner så tungt som han skal osv. og hvis han så stadigvæk kan holde sig DOMS-fri, må det være et tegn på at det er som det skal være.
Eller er det mig der er forkert på den?

Jeg ved det ikke, jeg kører næsten aldrig de samme programmer.
Men jeg bliver dog ret tit øm/ør i hovedet efter træning eller dagen efter træning. Har det også noget med DOCNSS og er det skidt eller gør det ikke noget?

Misterhamper skrev:

lassah skrev:

kaskelolhval skrev:

lassah skrev:

Misterhamper skrev:Jeg bliver godt og vel aldrig øm, selvom jeg træner ret hårdt. Burde jeg øge volumen lidt eller betyder det, at det er helt passende?

Som Thomas Jagd skrev burde det være et tegn på at du træner som du skal. At kroppen konditionere sig og at din workload er passende.

Kan det også være fordi han træner med en for lav workload ift. hvad han er konditioneret til og måske burde uppe den? Bare en tanke, jeg ved ikke helt hvordan man kan finde ud af det? :-)

Det kan man også sige, men jeg er ret sikker på Hamper ved hvad han laver og har sikret sig en fornuftig progression, træner så tungt som han skal osv. og hvis han så stadigvæk kan holde sig DOMS-fri, må det være et tegn på at det er som det skal være.
Eller er det mig der er forkert på den?

Jeg ved det ikke, jeg kører næsten aldrig de samme programmer.
Men jeg bliver dog ret tit øm/ør i hovedet efter træning eller dagen efter træning. Har det også noget med DOCNSS og er det skidt eller gør det ikke noget?

DOCNSS? Der må jeg stå af?

Misterhamper skrev:Jeg ved det ikke, jeg kører næsten aldrig de samme programmer.
Men jeg bliver dog ret tit øm/ør i hovedet efter træning eller dagen efter træning. Har det også noget med DOCNSS og er det skidt eller gør det ikke noget?

Delayed Onset Central Nervous System Sorenes?

I så fald, er det noget du lige fandt på, eller er det et udtryk der findes?

Hylde skrev:

Misterhamper skrev:Jeg ved det ikke, jeg kører næsten aldrig de samme programmer.
Men jeg bliver dog ret tit øm/ør i hovedet efter træning eller dagen efter træning. Har det også noget med DOCNSS og er det skidt eller gør det ikke noget?

Delayed Onset Central Nervous System Sorenes?

I så fald, er det noget du lige fandt på, eller er det et udtryk der findes?

jep den faldt jeg selv på Det føles ihvertifald som om at ens hjerne/nervesystem er blevet godt smadret rigtig godt igennem, ligesom når ens muskler er det. Er der andre der kender til det?

Misterhamper skrev:

Hylde skrev:

Misterhamper skrev:Jeg ved det ikke, jeg kører næsten aldrig de samme programmer.
Men jeg bliver dog ret tit øm/ør i hovedet efter træning eller dagen efter træning. Har det også noget med DOCNSS og er det skidt eller gør det ikke noget?

Delayed Onset Central Nervous System Sorenes?

I så fald, er det noget du lige fandt på, eller er det et udtryk der findes?

jep den faldt jeg selv på Det føles ihvertifald som om at ens hjerne/nervesystem er blevet godt smadret rigtig godt igennem, ligesom når ens muskler er det. Er der andre der kender til det?

Ah okay, kendte sgu heller ikke lige den forkortelse der
Jeg tror godt jeg kan nikke lidt genkendende til det. Dagen efter en hård træning kan jeg godt være lidt smadret i hovedet og så har jeg det også varmt. Jeg har ikke ondt i hovedet, det er bare sådan tungt og træt

Misterhamper skrev:jep den faldt jeg selv på Det føles ihvertifald som om at ens hjerne/nervesystem er blevet godt smadret rigtig godt igennem, ligesom når ens muskler er det. Er der andre der kender til det?

Jeg kender det godt, da jeg første gang skulle prøve http://www.t-nation.com/article/bodybui ... dybuilding (8xFullbody på 4 dage. )

Kunne Jeg mærke det, jeg begyndte at blive træt hele tiden, og jeg var også mere sløv. Jeg kunne heller ikke præstere fuldt ud, selvom mine muskler var restitueret. så var "hjernen" ikke og jeg var derfor meget sløv til træning.

Det endte i 2 ugers sygdom, med hovedpine, kvalme og kuldegysninger

Det var mest pga. min dårlige kost, og søvn

Derfor prøver jeg nu igen, med kost og søvn, og det kører kanon

ThaChamp skrev:

Misterhamper skrev:jep den faldt jeg selv på Det føles ihvertifald som om at ens hjerne/nervesystem er blevet godt smadret rigtig godt igennem, ligesom når ens muskler er det. Er der andre der kender til det?

Jeg kender det godt, da jeg første gang skulle prøve http://www.t-nation.com/article/bodybui ... dybuilding (8xFullbody på 4 dage. )

Kunne Jeg mærke det, jeg begyndte at blive træt hele tiden, og jeg var også mere sløv. Jeg kunne heller ikke præstere fuldt ud, selvom mine muskler var restitueret. så var "hjernen" ikke og jeg var derfor meget sløv til træning.

Det endte i 2 ugers sygdom, med hovedpine, kvalme og kuldegysninger

Det var mest pga. min dårlige kost, og søvn

Derfor prøver jeg nu igen, med kost og søvn, og det kører kanon

det kaldes vist bare overtræning. OVertræningssyndrom, når bølgerne går højt...