the-QB skrev:Det kan sagtens lade sig gøre at træne på trods af doms, bare giv gas

Lyngbeck skrev:Doms kan sågar forsvinde ved at træne har jeg erfaret mig.

Ioxer skrev:

Lyngbeck skrev:Doms kan sågar forsvinde ved at træne har jeg erfaret mig.

eller udstrækning

Mini-Fisker skrev:

Ioxer skrev:

Lyngbeck skrev:Doms kan sågar forsvinde ved at træne har jeg erfaret mig.

eller udstrækning

Statisk Udstrækning hjælper ikke på doms. Kan derimod gør det værre.

Mini-Fisker skrev:

Ioxer skrev:

Lyngbeck skrev:Doms kan sågar forsvinde ved at træne har jeg erfaret mig.

eller udstrækning

Udstrækning hjælper ikke på doms. Kan derimod gør det værre.

the-QB skrev:

Mini-Fisker skrev:

Ioxer skrev:

Lyngbeck skrev:Doms kan sågar forsvinde ved at træne har jeg erfaret mig.

eller udstrækning

Udstrækning hjælper ikke på doms. Kan derimod gør det værre.

Kommer vel an på formen for udstrækning, statisk/dynamisk, og hvornår den udføres?

Det kan jo være en meget god del af en nedkøling efter endt aktivitet for at få kroppen tilbage i en parasympatisk (tror jeg det hedder) tilstand, som er hensigtsmæssig i forhold til at få kroppen til at slappe af, restituere og være klar til en træning igen på senere tidspunkt?

Statisk udstrækning hjælper ikke på doms nej. Har dog ikke set studier osv på dynamisk udstrækning så det tør jeg ikke udtale mig om. Tror dog heller ikke statisk udstrækning hjælper på restitutionen. Men kunne være spændende at se nogle studier på det.

Dingo skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Påstand 9: Man må ikke træne en muskel hvis den stadigvæk er øm!
Man kan som sådan ikke kalde dette for en myte. Den bygger vel nærmere på en misforståelse. For er en muskel ekstremt øm, så er det helt klart smart at give den lidt ekstra hvile, da ømheden jo skyldes mikroskopiske overrivninger i musklen. Misforståelsen ligger i det at man engang påstod at de opbyggende processer ville blive termmineret, hvis man trænede inden musklen var klar igen. Dette er noget sludder. Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning. Det skulle da lige være en mangel på kalorier, men så har vi bevæget os lidt væk fra diskussionen omkring DOMS. En anden misforståelse er at man ødelægger restitutionen fra det forrige pas, ved at gå i gang med et nyt. Denne påstand har forskningen for længst manet til jorden, da man kan påvise at restitutionen fortsætter uanfægtet, selvom man træner igen. Så med mindre man er ekstremt øm, så er der ikke noget i vejen for at smutte ned og træne det planlagte pas igennem.

thiel skrev:

Dingo skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Påstand 9: Man må ikke træne en muskel hvis den stadigvæk er øm!
Man kan som sådan ikke kalde dette for en myte. Den bygger vel nærmere på en misforståelse. For er en muskel ekstremt øm, så er det helt klart smart at give den lidt ekstra hvile, da ømheden jo skyldes mikroskopiske overrivninger i musklen. Misforståelsen ligger i det at man engang påstod at de opbyggende processer ville blive termmineret, hvis man trænede inden musklen var klar igen. Dette er noget sludder. Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning. Det skulle da lige være en mangel på kalorier, men så har vi bevæget os lidt væk fra diskussionen omkring DOMS. En anden misforståelse er at man ødelægger restitutionen fra det forrige pas, ved at gå i gang med et nyt. Denne påstand har forskningen for længst manet til jorden, da man kan påvise at restitutionen fortsætter uanfægtet, selvom man træner igen. Så med mindre man er ekstremt øm, så er der ikke noget i vejen for at smutte ned og træne det planlagte pas igennem.

Øv, så burde jeg nok ikke have trænet i dag..
Men anyways tusind tak for den gode forklaring

Legend skrev:Du skal faktisk helst træne. Smerte er dine musklers måde at fortælle dig at de ikke gider lave noget. Så er der kun en ting at gøre, og det er at vise dem hvem der er boss.
Du skal træne så hårdt så smerten ikke har lyst til at være i kroppen, så forsvinder den nemlig.

Dingo skrev:

thiel skrev:

Dingo skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html

Påstand 9: Man må ikke træne en muskel hvis den stadigvæk er øm!
Man kan som sådan ikke kalde dette for en myte. Den bygger vel nærmere på en misforståelse. For er en muskel ekstremt øm, så er det helt klart smart at give den lidt ekstra hvile, da ømheden jo skyldes mikroskopiske overrivninger i musklen. Misforståelsen ligger i det at man engang påstod at de opbyggende processer ville blive termmineret, hvis man trænede inden musklen var klar igen. Dette er noget sludder. Når man først har stimuleret musklen til vækst, så er der INTET som kan stoppe denne tilpasning. Det skulle da lige være en mangel på kalorier, men så har vi bevæget os lidt væk fra diskussionen omkring DOMS. En anden misforståelse er at man ødelægger restitutionen fra det forrige pas, ved at gå i gang med et nyt. Denne påstand har forskningen for længst manet til jorden, da man kan påvise at restitutionen fortsætter uanfægtet, selvom man træner igen. Så med mindre man er ekstremt øm, så er der ikke noget i vejen for at smutte ned og træne det planlagte pas igennem.

Øv, så burde jeg nok ikke have trænet i dag..
Men anyways tusind tak for den gode forklaring

Havde du så sindssrivende ondt at du ikke burde have trænet?