Nogen gange vil man jo bare gerne have et stykke med surt...

Lænden er i bedring, dog langt fra noget at råbe hurra for. dagens træning blev også derefter, med en omgang dips og pull ups. Og naturligvis arme, det er jo lørdag. Ingen grund til at lege med ilden, så lænden fik ikke noget arbejde som sådan. Der var heller ikke brok under dips og pull ups.

BRYST/RYG

A1) PULL UPS R60
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
4
4
4
4
4
4
4

A2) DIPS R60
20*5*BW
- Det så for lamt ud at skrive de hele lodret. Pull ups synes jeg var tilpas hårde mht reps, dips kunne måske godt lige have fået flere reps i sættene.

+ 4-5 sæt hammers/pushdowns.

Garik skrev:Den er altså tricky. Hvis en af mine venner var sammen med en af mine eks-kærester (kun denne ene), ville jeg blive helt usandsynligt sur - hvis der er tale om mine andre eks-kærester, er jeg ligeglad.

Så det afhænger lidt af pigen.

Det var også mest skrevet i sjov, jeg har det nemlig på nøjagtigt samme måde med min seneste ekskæreste, og kunne sådan set ikke finde på at røre hende med en ildtang. Jeg ville rive armen af folk hvis de så meget som aede min ekskæreste på kinden. Hvis der var nogen der var sammen med min første kæreste ville jeg også være lige glad og bare tænke "lol, hulfætre! highfive!".
Det er heller ikke noget der ligger i luften at der skal være noget når hun kommer hjem overhovedet, hun er bare en god veninde og har været det i 2-3 år... Uden fordele! Om M så ville være ligeglad eller ej, kan jeg stadig ikke have tanken.

Sikke en herlig mandag! Jeg bliver fandeme så glad når vejret er så godt og det er så varmt. Havde en veninde med nede og træne i dag, og det kommer hun nok det næste stykke tid, så hun kan blive holdt lidt i ørerne, for at bruge hendes egne ord. Hun kørte med på split squats, og så ellers noget af hendes eget baglår. Jeg kan stadig ikke pga. lænden stadig er noget lort, så jeg trænede skulder. Min veninde komplimenterede mine skuldre (long time no see) og sagde der var sket fremgang siden sidst... 'Amen så kys mig dog.

QUADS&DELTS

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT FFE R60 mellem hvert ben
12*bw
12*12
12*12
8*16
5*22
5*22
7*16
7*16
20*bw
20*bw

BTN PRESS R120
12*30
12*30
6*40
6*40
6*40
- Miiauw hvor de rev i delts i dag. Så spurgte en pige med verdens mest velformede røv hvor meget jeg manglede i stativet da hun skulle squatte. Da jeg er en faggot og "jo bare kunne lave db pres" sagde jeg hun godt måtte få stativet. Sorte tights og I kid you not, det er seriøst et par glutes der er helt og aldeles out of this world. I dag havde hun en hvid gennemsigtig top på og en BH med leopardprint på indenunder. Det har jeg endnu ikke besluttet om mest var dejligt, eller mest var slutty at se på. Det er ærgerligt det er en af mine gode venners lillesøster, og så meget sexyness går tabt.

DB SKULDERPRES R90
15*16
10*20
10*20
9*20
10*16
8*16

LATERALS R60
12*5+8 cheatede reps
12*5+8
12*5+8


Jeg kan ikke huske om jeg har et eller andet lulz at skrive her på falderebet, men klokken har sneget sig over sengetid så det bliver bare en hurtig en! '
En veninde/bekendt/whatever skal giftes meget snart og var derfor på polterabend i lørdags med hende GURLFRIENDZ!!!!!! og der blev selvfølgelig lagt 5678 billeder op af alt muligt fis og ballade. Hun fik selvfølgelig også en stripper hvilket der også var billeder af. Han så så lige sådan her ud.


Er du gal et jern.

Jeg glemte sgu da at logge i går, inden jeg drønede i seng.

BRYST/TRICEPS 12-06-2013

DB BENCH R120 R2-30X0
12*26
8*30
6*32,5
6*32,5
6*32,5
8*28
8*28
12*24
10*24
- Dejlig omgang, og gode doms i brysterne i dag.

DIPS
9
7
6
6

OH DB EXT R60
15*22
14*22
14*22

STRAIGHT BAR PUSHDOWN R60
12*25
12*25
12*25
12*25
12*25
12*25
- Ja, der kom lidt mange sæt triceps, men min veninde som skulle med hjem, skulle liiiige dit, og liiiige dat. Kællinger... Logger dagens træning inden længe i et nyt indlæg, nu skal jeg spise. Og så kan jeg surfe efter damer igen æhæhæhæhæhæh.

oh lawd!

Kraftedme om jeg ikke glemte at logge gårsdagens træning i går. Det er fandeme for plat at lave den to dage i træk, så nu gider jeg ikke logge træningen fra i går. Men det blev til en akut omgang skulder+lol, da jeg stadig have absurd voldsomme DOMS i vastus intermedius (ja, det var jeg nødt til at slå op lol!) efter split squats i mandags, og ville så udskyde quadtræning til i dag. Jeg synes ikke rigtig det var blevet bedre i dag, men jeg kom da igennem.

QUADS
PRE-WORKOUT: KOLDSKÅL <333 Jeg lyver ikke når jeg siger at det ikke er mere end 14 dages tid siden jeg fandt ud af koldskål var fyldt med sukker. Jeg var da godt klar over det ikke havde næringsindhold som en skummetmælk, men jeg har altid sidestillet koldskål med kærnemælk...

DB BULGARIAN SPLIT SQUAT T2-31X0, R60-90 mellem hvert ben
12*BW
10*10 - per hånd
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10
10*10
- noget langsommere excentrisk fase på en god håndfuld af de første sæt, men man er vel beskeden. Jeg måtte lægge mig og lukke øjnene omkring 6.-7. sæt, jeg fik det fandeme dårligt. Det hjalp lidt med en lille "lur", men aftog ikke helt. jeg glæder mig til at sove i 100 år i aften.

10x10 i unilateralt ben er sindssygt. Jeg droppede det endda, fordi det var så sindssygt. Stærkt!

Garik skrev:10x10 i unilateralt ben er sindssygt. Jeg droppede det endda, fordi det var så sindssygt. Stærkt!

Det må være koldskålen!

I dag kunne jeg sove dejligt længe, jeg var oven i købet gået tidligt i seng. Virkeligheden var dog en anden da jeg vågnede 7.28 og ikke kunne sove mere. Hvad fanden er det for noget PIS. Trods kun 6½ times søvn var jeg dog frisk og vel udhvilet, så jeg droppede hurtigt tanken om mere søvn. Jeg skulle også op og til "homecoming" for min føromtalte hjemvendte veninde. Det var dejligt, men fandeme også mærkeligt at se hende igen. Jeg havde en dybt mærkelig følelse i kroppen da jeg tog derfra.

Jeg fik forresten ZMA hjem her for nogle dage siden. Jeg regner med man skal opbygge nogle visse niveauer i kroppen før "det virker", men jeg har endnu ikke haft en dårlig nats søvn siden jeg begyndte. Weeeee....

Energiniveauet til dagens træning var ikke tårnhøjt, men bestemt heller ikke dårligt. Muligvis mærket af lidt søvn og gårsdagens split squat bonanza. Benene er i hvert fald mærket, gode doms i glutes og quads, og særligt VMO.


BRYST/RYG

PULL UPS R60
17*5*BW

DIPS R60
17*5*5 kg.

Supersættet med hinanden naturligvis. jeg svedte som en gris, og kunne slet ikke få en behagelig temperatur i kroppen i

Garik skrev:10x10 i unilateralt ben er sindssygt. Jeg droppede det endda, fordi det var så sindssygt. Stærkt!

Det var fandeme også hårdt, jeg var heller ikke på toppen resten af dagen. Om det var træningens skyld ved jeg ikke, men lad os sige det, det lyder fedt!

Curlbro skrev:Det må være koldskålen!

Jeg kan heller ikke forestille mig andet



Jeg glæder mig dog meget til at kunne lave backsquat og træne hams igen. Lænden er i klar bedring, men denne gang lader jeg være med at vove pelsen og forsøge mig frem indtil jeg har fået en klog mand til at kigge på mig. Det sker heldigvis på onsdag. Så kommer der også noget bedre struktur på træningen igen.
Jeg tror jeg smutter ned og laver en masse wellness i form af udstræk, foamrolling, rotatormanchet og alt det fis der nu en gang bliver for lidt af i en travl hverdag med hus og kone og børn. Eller... Jeg har mig nemlig en alkoholfri weekend, så jeg har det nok helt rart i morgen for en gangs skyld.

omfg <3 Det er jo et imponerende antal kvæg der uploader "se min nye bikini, glæder mig til sommer" eller "minus 5 kilo, så kan jeg vist godt smutte på stranden i år ;)))"-billeder i disse dage. Jeg bliver ellevild i varmen af det, men hvordan kan man dog lægge sådan noget ud et sted. Altså... De må da være klar over at alle hankøn vil skide deres bikini et stykke, og hiver og flår sig i aben til den bløder.

Jeg var umådelig tæt på at droppe at logge igen i dag og bare gå i seng, men det gjorde jeg også i går, og det må være grænser for galskaben.

BRYST/TRICEPS

DB BENCH
10*26
10*26
5*34
5*34
5*34
5*34
5*34
10*26
10*26
9*26 - det falske sæt

CG BENCH R75
9*50
10*50
9*50
9*50
- ikke meget sovs at give af her.

DIPS R75
6
5
5

+ en håndfuld pushdowns.

Jeg må hellere gå i seng nu, klokken er allerede to timer over sengetid for at opfylde mit lovkrav om ni timers søvn. Det er sjovt, jeg går og er 100 gange mere sløv og bøvet og har større tendens til at tage en morfar hvis jeg har fået 9 timers søvn, end hvis jeg har fået 6-7 timer. Så er jeg mere frisk i hovedet fra morgenen, og kan fint klare mig uden en morfar, men så pludselig falder hammeren omkring kl. 17-18 stykker. Jeg får spændingshovedpine af alt det tankespind, godnat!

Jeg har lige siddet og brugt tusind år på et indlæg med spændende anekdoter fra mit indholdsrige liv, så fucker jeg det hele op, og nu er det fløjet ud i cyberspace på ubestemt tid. Kort og godt var jeg tæt på at blive hjemme og glo, men den går fandeme ikke når jeg ikke nåede at træne i går, Så det blev til en lille fin omgang ryg, hvilket er ganske approved. Vigtigst af alt stod der dog en høne nede i gårdhaven da jeg kom hjem fra træning, Jeg aner ikke hvor fanden den er kommet fra, og den går bare rundt og siger bok bok nede i haven. Jeg har lige kigget igen her ~3 timer efter, og den står fandeme stadig dernede. Det er et spørgsmål om tid før min kat eller en ræv tager livet af den, selv om sådan en høne da er meeeget zød.

Der er statskontrolleret under age guarantee på denne her. wruuff!


Jeg var inde hos Poul Haacker i onsdags, men livet som administrerende direktør for Mærsk tager hårdt på mig, og jeg har ikke haft overskud til at ytre mig om det før nu. Jeg har naturligvis glemt 90% af alle kloge ord og forklaringer jeg fik, nogenlunde samtidig med jeg gik ud af døren igen. Det korte af det lange er at TFL i højre side ikke arbejder som den skal, de omkringliggende muskler på ydersiden af hofterne overtager så dennes arbejde. Det får højre ben til at rotere udad, hvilket giver lændesmerter. Altså, at det føles naturligt der er en stor vinkel udad på højre fod/ben når jeg har en neutral fodstilling/gang. Noget a la "third" på nedenstående nydelige skema over dansetrin. Dog ikke SÅ voldsomt vel og mærke.



Ovenstående forklaring er nok noget midt i mellem "helt af helvedes til" og "nogenlunde rigtigt"



Jeg fik så en masse lækre øvelser jeg skal lave, hvilket inkluderer langsomme squats og overhead squat, og det kan jeg jo sådan set ligeså godt logge også

SQUAT T4340 R120-150
5*45
6*45
6*45
6*46
6*46
- Jeg synes det var hårdt

OHS
5*20
5*20
5*20

+ en masse anbefalet wellness. lækkerier. Der har været sjusket en del med off dage i denne uge, og da min søster får hue på på tirsdag ser udsigten heller ikke ud til at stå i buddybuildingens tegn, men jeg forventer helst det værste og lader mig positivt overraske.

Jeg har her til aften siddet og diskuteret aldersforskel mellem dreng og pige. Den anden part af samtalen var en også en dreng, hvorfor det selvfølgelig var et spørgsmål om lavalderen på en seksuel partner. Jeg kom frem til den skræmmende konklusion, at jeg er bekendt med piger på 15 der er så pissehamrende lækre at jeg ville give både arme og ben for at være sammen med dem.
Jeg kender også en enkelt 16-årig jeg teoretisk set kunne finde på at blive kærester med. Jeg kender hende ikke supergodt, men hun er virkelig noget af det sødeste på vor jord. Hun er naturligvis også skidelækker, og modsat majoriteten af 15-16 årige piger at det ikke som at få tømt en skraldevogn ud over sig hver gang hun åbner munden. Uhmm, hun er dejlig <3 ... 15-16 år er fandeme bare ikke særligt meget. Sagen forbliver uløst.

Vi lægger godt ud med uplanlagt off dag, da jeg har fået omtrent tre timers søvn i nat, og oven i hatten arbejdet to timer over, så jeg var hjemme klokken 17.30. Tager jeg ned og træner kommer jeg først i seng klokken lort, og så kørfer den ligesom sådan hele ugen, og derfor ser jeg off dag og tidligt i seng som den langsigtede beslutning. Det er mig faktisk en kæmpe gåde at jeg ikke har crashet for længst og faldet i dyb søvn ikke ulig med Tornerose. Apropos hat, får min søster hue på i morgen, hvilket heller ikke just læner sig op af at jeg får trænet der. Yderligere stressfaktor er (long story short) at jeg ikke har bedt om tidligere fri for at kunne se hende få hue på i morgen, og min chef ikke tager telefonen = Jeg ved reelt ikke om jeg har mulighed for at se hende få hue på før i morgen tidlig når jeg møder ham. Ligeledes skal jeg bede om fri hele dagen på fredag til hendes dimission. Jeg er stjerneglad på hendes vegne, og jeg bliver vild i varmen når jeg ser de første huebilleder på Facebook. Hold kæft hvor var det bare det dejligste i verden den sommer. Der er få ting der kan røre mig på den måde som at tænke tilbage på sidste sommer, eksamensperioden og de efterfølgende 14 dage der kun stod på fest og farver sammen med 200 andre skolekammerater. Det er virkelig noget unikt at tænke tilbage på den følelse der var for mig. Jeg overvejer kraftigt at lufte min egen fra sidste år i det københavnske natteliv fredag/lørdag med alle mine studentervenner. Men jeg har virkelig ikke indstillet mig på at skulle have stort fokus på noget andet end det sædvanlige arbejde-træning-søvn-mønster, som jeg synes fylder mere end rigeligt i forvejen. Gave har jeg heller ikke fået købt. Mig i en nøddeskal. Meget lidt overskud til noget ud over det sædvanlige. Og så bliver jeg så vred og irriteret når tingene ikke går som det skal i min lille OCD-verden. Ja, et relevant eksempel nu når dette er et træningsforum, når jeg er nødt til at på en eller anden facon er nødsaget til at nedprioritere træning.

EDIT: lige som jeg er blevet færdig med mit anfald af emo, ringer min chef og er meget forstående over situationen og siger at det på ingen måde er et problem at få fri både i morgen og fredag, da "det jo skal passes den slags, så det finder vi bare ud af når vi ses i morgen tidlig." En sten faldt fra mit hjerte og en kraftig følelse af lettelse flyder når i årerne. Grunden til jeg er så (i mangel på bedre ordvalg) "nervøs" for at bede om fri... Næh, jeg vil nok nærmere sige at jeg ikke bryder mig om det, er fordi vi har hamrende travlt på arbejdet og er håbløst bagud (selv om det er jo sådan set en meget god ting at have rigeligt at lave i et firma), og så kommer jeg og beder om fri med så dårlig en tidsfrist. Min chef er heldigvis den rareste mand, og vi er jo kun mennesker. Jeg har desuden hverken kommet for sent eller blevet hjemme en eneste dag (i de to måneder jeg har været der, sikke en bedrift at møde på arbejde i to måneder lol!) eller noget pis i den dur, hvilket letter lidt på samvittigheden, når man så endelig beder om fri til noget så "ordentligt" som dette. Jeg har meget svært ved at bedømme om jeg bare burde lægge mig på langs eller om jeg burde tage ned og træne. Jeg har fandens tunge øjenlåg, men masser af adrenalin i kroppen. Den perfekte kombination til at ligge søvnløs.

Jeg lader ovenstående maniodepressive anfald blive stående. Det er god terapi at læse en lørdag aften alene på værelset, ude i fremtiden.
____________________________________________________________________________________________________________


Jeg var inde og prøve den her polo i lørdags. Det var nærmest chokerende nemt og mod al forventning at finde et billede af lige præcis den. Jeg sagde fra start til tøjmanden at det ikke lige var den rigtige side af måneden at købe en skidedyr polo på, og jeg "bare liiiiige skulle prøve". Jeg prøvede mig frem til at jeg skulle have en størrelse XL, og jeg synes den sad pissehamrende godt på skuldre/arme/ryg, men den sædvanlige klagesang når man er lidt bedre skåret end gennemsnittet, at det bliver en ren gallakjole at rende rundt i fra navlen og ned, det kan jeg umuligt være den eneste der har prøvet. #pumperproblemer.Tøjmanden sagde at "aarg den går nok ikke, du skal have slim fit" og samtlige venner stod og sagde grimme ord mens jeg havde den på. Indrømmet, det ER jo ikke så pænt, men jeg tror lidt jeg bare har vænnet mig til det. jeg prøvede en slim fit, de var bare overhovedet ikke lige så fede, og kjoleproblemet synes jeg ikke blev formindsket særligt meget. Jeg har det godt nok hårdt med mine store muskler og utallige buff guy problems hva'.

Til trods for jeg tilsyneladende var den eneste der havde optur over polo'en har jeg simpelthen ikke kunne få den ud af hovedet siden i lørdags, og har drømt mange våde drømme om hvor smuk jeg er med den på, og hvor mange smukke piger der vil kaste sig for mine fødder når den først er inventar i mit klædeskab.

Farvel kære dagbog.

Halløjsa!

Jeg gik og var vild i varmen efter at RIVE JERN YEEEAH!! lige siden jeg vågnede, virkeligheden var dog en anden da jeg trådte ind af døren og fik noget i skuffen. en lur var tydeligvis påkrævet, men det var sgu ikke til meget hjælp, nærmest tværtimod :0( Jeg gik endda til yderligere og begik carbocide i koldskål og kammerjunkere. Men lige meget hjalp det, der blev ikke taget mange sæt pull ups før jeg så virkeligheden i øjnene og skred hjem. jeg fik dog gud tak skæbne en herlig træning i går, så den kan jeg jo passende få logget i stedet.

BRYST/TRICEPS 26-06-2013

DB INCLINE BENCH R120
12*22
8*26
5*32,5
5*32,5
5*32,5
7*28
7*28
7*28
10*24
8*24
- Det gik pludselig op for mig dette var en long time no see af meget mystiske årsager, da jeg mere eller mindre har besluttet mig for at jeg er væsentlig gladere for incline en flad db bænk. Det er lidt som om det er en mere naturlig bane at presse i, og føles generelt bare bedre, men har jeg da også læst et klogt hoved eller to fortælle før. Jeg er også kun meget lidt slappere i incline end flad bænk, og har en eller anden idé om jeg vil kunne overhale styrken i flad.

DIPS
6
5
6

SQUAT 4340
6*6*45
- hvad blev der forresten af "løft altid så eksplosivt du kan"? Nu er min lille hjerne jo ødelagt for altid.

CG BENCH R90
10*50
10*50
7*60
7*60
- Iført mine Adipower, hvilket gav et meget vedre opspænd, og det kørte generelt ganske lækkert. Vægtene var dog på ingen måde noget at prale af, selv for mit vedkommende.

+ en omgang pushdowns, jeg fik ikke talt sættene.

Overarbejde inde på DTU i dag. Jeg havde vel og mærke ikke været på arbejde tidligere end det, men det kommer senere. Jeg havde godt regnet med DTU var stort, men det var da langt ud over min fatteevne, er du da fuldstændig sindssyg det er enormt. Klokken var derfor mange da jeg kom hjem, og det var derfor en træning under tidspres.

RYG

PULL UPS T42X1 R90
5
5
5
5
5
5

YATES ROW R60
12*60
6*80
6*80
- Her stod der en rigtig crossfit tosse iført five fingers ved siden af og trænede noget jeg vil betegne som one arm deadlift da "styrke i hænderne jo er noget man faktisk kan bruge til noget". Jeg skal slet ikke kommentere på hvor vidt øvelsen var hensigtsmæssig til formålet, men han skulle død og helvede kommentere på alt hvad jeg foretog mig. Han pointerede at jeg "skulle bruge underhåndsgreb pga blablablabla" hvorefter jeg forklarede hvorfor jeg foretrak overhånd. han havde meget svært ved at holde sin kæft, så jeg gik videre. omfg altså.

SHOVEL GRIP PULLDOWNS R60
8*65
8*65
8*65
8*65
8*65
- jeg kan ærlig talt ikke huske hvor mange sæt jeg fik klemt ud, jeg glemte at notere det.

SQUAT T4340 R120
6*6*45

det var hvad der kunne nås i dag, jeg gad ærlig talt heller ikke mere. Jeg var til min søsters translokation her til formiddag, hvor rektor holdte tale, fællessange og samtlige studenter fik overrakt deres bevis og nogle fik overrakt og alt der hører med. Der var mildest talt en del jeg kendte. En af mine veninders forældre var der også, og faren lignede mildest talt en der hellere ville gå ud og hænge sig i garagen end at være til stede i salen. Stod med mobilen fremme under arrangementet, klappede ikke en eneste gang eller noget som helst. Han nåede akkurat også kun lige at se sin datter få eksamensbeviset i hånden før han i pendulfart smuttede. 'Amen altså. Jeg er tom for ord.
Alle studenter forlod lokalet først, og da vi imidlertid var 100 mennesker mere end der var plads til stod jeg ved udgangen, og alle gik derfor lige forbi mig. Lækre studiner, venner, veninder, min søster, jeg kunne ikke lade være med at smile fra det ene øre til det andet! derefter skyndte jeg mig op på tanken og købe øl til min søster, da det var noget hun liiige selv havde glemt lol. Hende i en nøddeskal. jeg drønede hurtigt frem og tilbage, for at ønske alle jeg kendte tillykke med huen og så dem så gå op i vognene og køre af sted. Ej men der er virkelig ikke ord i det danske sprog til at beskrive hvilken følelse jeg havde på det tidspunkt. Jeg tænkte selvfølgelig tilbage på min egen vogntur, som var det fedeste jeg nogensinde har prøvet. Nok ikke vognturen isoleret set (ikke at den fejlede det mindste), men hele euforien over at være færdig og bare være top og the world, var bare over alt andet.

Min søsters vogn var den sidste der kørte. da den var kørt af sted var der intet tilbage. Alt var på sit højeste, og var derefter gået fra hundrede til nul på et sekund. Lige siden har jeg haft en festdepression som stadig hænger tungt over hovedet på mig. Jeg har heller ikke lavet andet end af e-tude på fuld smadder med mine gymnasievenner over facebook hele aftenen, det er godt jeg ikke er den eneste der er nede i kulkælderen.
Jeg har gået og været i utrolig dårligt humør hele dagen, og er det stadig. Jeg har ærlig talt gået og været i dårligt humør i en god håndfuld dage nu, pga. alt det studenterhejs. Naturligvis ikke pga af at folk bliver studenter, jeg kunne ikke være mere glad på folks vegne, men jeg føler det går lige hen over hovedet på mig, og mit liv bare går sin vante gang, hvilket det jo også gør. Jeg har heller aldrig nogensinde har så lidt motivation ved træningen angår end jeg har for tiden. Det går mig virkelig på, og hjælper virkelig ikke på det i forvejen elendige humør, nu skal jeg heldigvis forbi Poul Haacker på onsdag, og så tager jeg lige den med træningen derfra. Jeg tror bare jeg skal bide i det sure æble indtil fredag d. 12 hvor den står på byfest og sommerferie. Jeg føler virkelig et stort behov for at der skal ske noget ud over det sædvanlige. Tre dages bakkefest, lige efterfulgt af en uge til Kreta. Nye mennesker, noget på opleveren, at der sker noget nyt. 14 dage. Ja.

Jeg havde planlagt en lang roman om mit følelsesliv og om mit træningsliv, men det har jeg åbenbart gjort i de to sidste indlæg, og det er fandeme bøsseseksuelt nok i sig selv. jeg vil dog fortælle at jeg siden torsdag har holdt off, som i OFF. vigtigst af alt, mentalt off, hvor jeg ikke har tænkt over mad n'stuff, men maden har ærlig talt været den største befrielse. jeg skal stadig force feed'e på ~2800 kalorier. I kid you not, jeg tror det ville passe min appetit ganske fint at ligge på omtrent 2200 kalorier om dagen. Ja, det er sgu ikke så mærkeligt jeg engang har været skind og ben. Hvis det ikke var for træning havde jeg sikkert stadig vejet 60 kilo lol.
Det er dog ikke blevet til meget junk en masse af den grund, en halv pizza og en perkerroulade har jeg fået. Jeg er sgu blevet for gammel og moden ( ) til at finde glæde ved at fylde mig med lortemad all day everyday. Point beeing med alt dette: det var dejligt at holde "fri", og jeg har mig en fornyet energi og motivation til træningen. Jeg var godt nok halvdeprimeret i sidste uge.

Da jeg skal have fornyet pas (jeg rejser også først d. 16 juli, jeg kan jo så godt lide at være i god tid med det praktiske.. I-D-I-O-T) og ind til Poul Haacker efterfølgende i morgen bliver der ikke trænet der, det blev derfor til en omgang upper body+dødløft og rehab squat.

DØDLØFT R<90
8*10*100
- herligt pump i glutes og hams, det kommer til at gøre ondt i morgen... Desuden det rene cardio med de pauser

DB INCLINE BENCH
10*24
5*30
5*30
5*30
5*30
5*30
8*24
8*24
8*24
8*24
- tunge men lækre 5'ere.

WIDE GRIP PULL UPS
5
5
5
5
5
5
5
- kørt i par med bænken. Wide grip i dag da smithstativet var optaget som jeg ellers plejer at bruge. man kan da heller ikke længere få et stativ og en bænk for sig selv midt i primetime...

YATES ROWS
15*60
10*70
10*70
- Så fandt jeg ud af hvad klokken var slået, og så gad jeg ligesom ikke det mere lol.

SQUAT T4340
6*6*50

+ 8 sæt BTN press jeg ikke fik skrevet ned

Lulz. Jeg har det som om, jeg er på diæt, selv på 3800 kalorier

For en måneds tid siden oprettede en pige jeg gik på handelsskole med, en fanside sammen med en veninde om deres FITNESS JOURNEY. Det var naturligvis dømt på forhånd til at blive det sædvanlige bræk med "LEG WORKOUT DONE OMG" og en lind strøm af billeder af proteinmuffins, og tupperware fyldt med kylling og grønsagsblanding. Ikke noget der er mit dyrebare like værd. Det der lige får tingene til at vende 180 grader er så bare lige det faktum at de er to skidelækre bitches, og der er et mave/numse-billede med en formidabel røv iført sort g-streng i den billedcollage de har som coverbillede. Der var derfor liv og glade dage i håb om flere af den slags lækkerier, men jeg må herefter et godt stykke tid konkludere at jeg er blevet snydt, taget ved næsen, holdt for nar. Det eneste der er kommet, er et billede af at skinneben med kommentaren "OMG bruises after deadlift omgomgomgomg". Heldigt det ikke er nøgne damer der er mangel på på internettet.

I går greb jeg langt om længe mig selv om koglerne og drønet på rådhuset i Hillerød for at få fornyet mit pas, sammen med to venner der også skulle have det fornyet. Der var lidt nerver på hvordan det kom til at forløbe, om vi skulle have hastepas, midlertidigt pas eller hvad man nu end gør, vi skal som sagt rejse d. 16 juli. Men det var heldigvis så enkelt som at bestille og betale for et nyt pas, og så få tre stempler i det gamle som så blev forlænget syv måneder. Så ligger der er lækkert nyt pas klar på rådhuset om 14 dages tid. All good.
Jeg kom derfor først hjem klokken halv syv og var derfor noget presset på tid. Jeg gider under ingen omstændigheder at gå i seng klokken lort, og være på dødens rand når uret ringer halv seks om morgenen. Der er få ting værre her i livet end ikke at få sovet nok og gå at være en zombie hele næste dag, jeg hader det fandeme.

RYG 04-07-2013

YATES ROW R<90
15*60
10*70
10*70
8*80
8*80
8*80 R60 herfra
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
- skidelækkert, føltes rigtig godt. Sjovt at prøve med (i min optik) korte pauser, det kan være jeg skulle prøve det noget mere.

Y-RAISES SS. CS DB ROWS EO R60
10*7*28
- også skidelækre. Troede ikke jeg ville få alle reps på alle sæt, det føltes ret tungt de første sæt. Man jeg er jo lidt af et übermensch.

SHOVEL GRIP PULLDOWN
10*50
10*50
10*50
- så så jeg hvad klokken var slået

SQUAT T4340
6*50
6*50
6*50
6*50
6*50
- Havde i dagens anledning tænkt mig at øge i reps, men det føltes alt sammen utrolig hårdt ift. hvad det plejer, så det blev der ikke noget af. Det kan være jeg forsøger mig med det senere i dag.


Jeg var forresten inde hos Poul Haacker i onsdags, og long story short: det går fremad som det skal, nye øvelser og noget fokus på at få noget styrke i coren. Jeg har været i tvivl om hvorvidt jeg skulle gøre med bentræningen jævnfør de langsomme squats fem gange om ugen, altså om jeg evt skulle have en bendag oveni dem eller hvordan, men han mente jeg skulle "nøjes" med squatsne, og holde progressionen som planlagt.
Jeg påtænker at køre et 2+3-split, men da quads så og sige ikke skal have nogen dag, skal jeg liiiige finde ud af hvordan faaaa'en jeg får splittet mine træningsdage op på den bedst mulige måde. Det bliver stadig lidt bingotræning de næste uger, da jeg fra på fredag og ~2 uger frem skal på ferie, til byfest og andet gejl, hvilket naturligvis går hen i en retning af øl, fisse og hornmusik. Men det er stadig godt at have en plan at følge synes jeg. Når jeg så en skønne dag er færdig med at drikke og hore, påtænker jeg at få lavet programlægning af Poul, som jeg snakkede med ham om i onsdags, og jeg skulle kontakte ham efter min ferie.

Mandag: bryst/hams
Tirsdag: ryg
Onsdag: skulder/arme
Torsdag: OFF
Fredag: lower body
Lørdag: upper body
Søndag: OFF

sådan på tænker jeg umiddelbart at splitte det op. Der er taget højde for mit OCD, eksempelvis skal ryg have en dag for sig selv, og så får jeg aldrig taget mig samen til at træne arme hvis jeg ikke har en dag afsat til netop dette. Jeg synes selv det ser pissegenialt ud, men det er heldigvis kun en måneds tid jeg skal følge det i tilfælde af kloge folk synes noget andet. It's all good.

Garik skrev:Lulz. Jeg har det som om, jeg er på diæt, selv på 3800 kalorier

haha! Ja jeg kunne også godt tænke mig noget mere appetit ærlig talt, det kan satme være rough shiiat under bulk. Jeg vil dog til hver en tid foretrække kvalme og en fyldt mavesæk over sult

Lige inden træning var jeg nede og handle med min dejlige mor. Vi fik langt om længe købt en badevægt, så jeg er meget spændt på at veje mig i morgen. Gad vide om jeg kan falde i søvn af bar spænding. Det er omtrent to måneder siden sidst jeg vejede mig, så det er fandeme også på tide. Jeg er dog ikke i tvivl om det er gået den rigtige vej, det er tydeligt at se på specielt arme og vommen at jeg er blevet mere lean. Der blev købt masser af bodybuildingz i kurven og der er liv og glade dage, MEN: det kan virkelig ødelægge hele min dag at sidde som passager med min mor som chauffør. Hendes kørsel giver mig lyst til at hælde afløbsrens i mine egne øjne, hun kører simpelthen så sløset og ukoncentreret. Hun kan let trække bilen ud i gearene til over 3000 omdrejninger, ikke fordi hun accelererer hurtigt - det ville være til at forstå - men hun træder let på speederen og skifter bare ikke gear før man kører 50 km/t i 2. gear. Alle der har siddet bag rattet i en standard middelklasse dieselbil ved, at det lyder som om den er ved at sprænge i luften, og man burde have skiftet gear for længst. Ja, jeg kunne skrive en endnu længere rant om galskaben, men med fare for at få en blodprop lader jeg være.

BRYST/TRICEPS

DB INCLINE BENCH
12*22
8*26
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
5*32,5
7*26
7*26
7*26
- weee. kørte lækkert.

SQUAT T4340
6*50
7*50
7*50
7*50
7*50
- progression yeeeahhh!!! kørte super.

+ nogle sæt smal bænk, fem sæt tror jeg.

Ja, det var ikke meget hams det blev til, men lænden var ikke just i humør til en omgang RDL. Jeg satser på en omgang hams/delts i morgen formiddag, og en tur på stranden bagefter. Det er naturligvis fordi mit center lukker tidligt, og ikke fordi der skal pump i kanonerne til jeg skal på stranden. Jeg må nok også lige få lidt biceps med i dagens anledning. Meget approved

Lol, tror vi har samme mor. Det er frygteligt.

Ps: Du skriver nogle gode og letlæselige historier, hvilket jeg godt kan lide. Bliv du endelig ved med det

Gode gamle mandag. Jeg var faktisk overraskende frisk og ON på træning, fik en mindre nedtur, men rejste mig så igen takket være en venlig sjæl... Fortsættelse følger

BRYST/HAMS

SQUAT T4340
7*55
7*55
7*55
7*55
7*55
- #1platenextweek #yeeeaaah

DB INCLINE BENCH R120
10*26
8*26
8*26
8*26
7*26
8*26
7*26
7*26
7*26
7*26
- Jeg ville ikke på vilkår kunne tage en rep mere, men jeg kan relativt problemfrit holde nogenlunde samme performance gennem ti sæt. Min reppeevne er helt til rotterne.

her gik jeg fuldstændig kold og var lige ved at gå ud og hænge mig i saunaen af ren elendighed. Så kom jeg i tanke om jeg ikke havde fået noget at spise i 7 timer, ud over en kop kaffe. det er kraftedeme også så sprøjtende retarderet som noget kan være. og jeg havde ikke engang nogle penge med til at kunne købe noget. Jeg spurgte så en ven om han ikke havde en skilling, men desværre heller ikke. Dette overhørte en lille gammel mand, og tilbød derefter at låne mig 100 kroner, "vi ser jo alligevel hinanden så tit hernede, så dem kan jeg jo bare få næste gang." Sikke en dejlig venlig mand <3 Jeg fik monteret en XL shake ned i halsen og der var liv og glade dage.

RDL R120
10*70
10*70
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90
10*90

CG BENCH
10*50
8*60
8*60

LEG CURL
20*32,5
18*32,5
15*30
- leg curl og smal bænk kørt i par. Jeg synes jeg kørte nogle flere sæt, men jeg har i hvert fald ikke skrevet mere ned

Dernæst drønede jeg direkte ud til to veninder (en af dem, den føromtalte A som har været på udveksling) som sad i den enes sommerhus og knoglede den. Det var sammen med min gode ven Niels, som kommer sammen med den anden pige. De var lige hjemvendt fra Roskilde, og det så også sådan ud haha. Men meget sjovt at se dem begge to, det var længe siden sidst.

PS. hvem fanden får et barn i 1993 og kalder det for Niels? - ja, Niels' forældre åbenbart, men altså... Det passer dog meget godt til ham.

MadPanda skrev:Lol, tror vi har samme mor. Det er frygteligt.

Ps: Du skriver nogle gode og letlæselige historier, hvilket jeg godt kan lide. Bliv du endelig ved med det

Jeg er virkelig ked af at høre min mor ikke er den eneste Men rosen er jeg glad for Panda Det er også det jeg bedst kan lide ved andres logbøger, og så synes jeg bestemt det er good fun er læse tilbage i min egen. Rosen kvitterer jeg dog med to korte lortehistorier haha. Men fat mod, i morgen kommer vi nok ikke udenom weekenden eskapader der indebærer en lyshåret studine!

EmiloMJ skrev:Jeg er virkelig ked af at høre min mor ikke er den eneste Men rosen er jeg glad for Panda Det er også det jeg bedst kan lide ved andres logbøger, og så synes jeg bestemt det er good fun er læse tilbage i min egen. Rosen kvitterer jeg dog med to korte lortehistorier haha. Men fat mod, i morgen kommer vi nok ikke udenom weekenden eskapader der indebærer en lyshåret studine!

Det var dog et cock-tease af dimensioner! Jeg nyder forresten også tit at læse min egen log, lol.


Flinke gamle mænd/mennesker <3

I nat har jeg sovet af helvedes til, sikke noget fucking pis. Jeg kunne bare ikke falde i søvn, og da jeg endelig gjorde var det meget let søvn. Jeg vågnede endda før uret og var ganske klar i hovedet hvilket tyder på jeg ikke just har sovet som Tornerose på daværende tidspunkt heller. Jaja.

Da mig og min BFF Mads (som jeg som sagt arbejder med i denne uge, weee) skulle ud til det første sted fulgte vi efter vores mester, som lige skulle give en gennemgang af arbejdsopgaven. Efter gennemgangen skulle vi så køre og komme tilbage senere, og vores mester er så gået ned langs udkørslen og kigger på kundens mark med får. Vores mester er meget jagtinteresseret skal det lige pointeres. Da vi så vi kørt ned til ham udspillede følgende scene sig. Jeg tror det er nemmest at forstå hvis jeg opdeler det i replikker:

Mads: Nå mester, står du og ser om der noget du kan skyde
Mester: Nææh, jeg står mere og kæler med fårene
Mads: Du står ikke og rører ved dem vel?
Mester: jojo, jeg har også lige haft pikken inde hos dem, er du gal hvor kan den gumle den store af dem!


Det er nok lidt en smagssag hvor sjovt man synes pik og patter er (jeg er ret umoden på det punkt) og det er også lidt en "man sku' nok ha' været der". Det er også lidt sjovere når man kender identiteten på vores mester, men hold kæft hvor vi lollede. Vi har altså og gøre med en mand i starten af 40'erne med hus, kone og tre børn. Han er uden sammenligning den sjoveste og platteste mand jeg nogensinde har mødt.

Patetisk omgangRYG

SQUAT T4340 R120
5*7*55
- kørt back2back med to mannere. jeg skal øve mig i, at bruge glutes noget mere, jeg vil meget gerne have det til at gå så meget i quads som muligt, og bruge glutes så lidt som muligt. naughty boy. kørte ellers ganske lækkert.

PULL UPS
7
7
7
6
6
5
- Ja, ingen succes og jeg sad og gabte mellem sæt, og så er tidligt i seng sgu bedre end en dårlig træning, jeg gidfer ærlig talt ikke hvis det ikke blive bare nogenlunde habilt. Det fucker alligevel alt sammen op fra på fredag. Jeg har mandag og tirsdag at træne i i næste uge, og så er det af sted til Kreta i en uge

katouler skrev:Det var dog et cock-tease af dimensioner! Jeg nyder forresten også tit at læse min egen log, lol.


Flinke gamle mænd/mennesker <3

Det største cock-tease known to mankind, og hvad endnu værre er, udskyder jeg det til i morgen!!! ... da klokken allerede er en lille time over sengetid, og jeg stadig mangler at gå i bad og spise aftensmad. Jeg skulle jo absolut to timer på stranden og få tan på min body så alt blev udskudt til om aftenen. Men hvad fa'en, det skal for guds skyld udnyttes når man langt om længe kan komme på stranden i det danske land.

PS. En pige har lige lagt et billede op på facebook af et fad stegt flæsk med beskrivelsen "stegt flæsk til tre personer. tror jeg ruller hjem i aften". Et forholdsvis uskyldigt billede, hvis det ikke lige var fordi at pigen ikke var en pige, men en fucking fed kælling der hele tiden lægger madbilleder op der ville gøre JBO mæt. Og så synes jeg stegt flæsk er noget af det klammeste at spise overhovedet

I går var jeg som sagt på stranden. Der var dog ikke nogen numser som på billedet ovenover.

Jeg kan ikke huske om jeg har sovet lidt, sovet dårligt eller hvad jeg har, men træt har jeg i hvert fald været. Jeg havde derfor taget en daler med til en monster lo-carb når trangen til sådan en indtraf. Jeg er dog meget dedikeret om min træning og hverken drikker eller spiser usundt, så jeg var hardcore og nøjedes med mit isvand.

SKULDER/ARME

STANDING BTN PRESS
12*30
12*30
5*40
5*40
5*40
5*40
5*40
- Stående og med meget korte pauser i dag, da jeg kom og kørte ind i mellem en mand der allerede var i gang. Så kunne jeg jo ikke rigtig komme og svinge pisken. Efter ovenstående sæt spurgte han om vi ikke skiftevis skulle tage en rep med 40 kilo you go i go. Jeg tænkte at da kunne være meget lulz, men at jeg da næppe kunne klemme særligt mange ud. Virkeligheden var dog en anden, hvis jeg siger jeg nåede og køre 30 reps på denne facon har jeg lagt konservativt ud. jeg havde også et gevaldigt pump i skuldrene bagefter. Der var til mere, jeg var faktisk slet ikke kørt ud, men det er jo ikke Crossjizz det her, så jeg stoppede. Dog meget sjovt at prøve.

DB SKULDERPRES R<90
12*18
10*20
9*20
8*20
- Noget af en grinder på sidste sæt, mit blodtryk var steget til omtrent det dobbelte, og jeg havde veins ALL OVER (aarg okay ) på brystet og armene. Da jeg efter en times tid var færdig med at lave trutmund og posere foran spejlet gik træningen videre.

BARBELL CURLS
10*30
5*40 T50X0 herfra
5*40
5*40
5*40
5*40

SQUAT 4340
7*55
7*55
7*55
7*55
7*55
- de var noget hårde i dag, men sad godt. Det er lækkert at squatte hver dag og rigtig få indøvet teknikken, men for helvede hvor bliver der brugt meget tid på det.

+ triceps i form af oh ext + noget lol til skulder og biceps

I dag kom min chef med endnu et guldkorn. samtalen gik som følgende "... blablabla han var cirka samme størrelse som mig..." hvorefter min chef siger "Nå, var han SÅ fed?", 'amen jeg kan ikke få luft altså!

Fortæl nu om den weekend!

katouler skrev:Fortæl nu om den weekend!

Slap dog af, jeg har kun ladet den hænge i tre dage!!

Der var en gang i lørdags hvor mig og mine venner besluttede sig for at drikke. Vi kørte først ned på havnen og spiste lækker mad, men så skete det! Vi kørte i netto for at købe pilsnere! Jeg holder mig mest til øl, da jeg meget sjældent tager højde for der er fem gange så meget alkohol i en drink end en øl, og drikker derfor det hele i samme tempo. Min ven Andreas får hurtigt truet mig med tæsk og kalder mig svans da jeg i første omgang afviser at splitte en 6-pack øl og en flaske vodka, Jeg siger derfor ja da Andreas vejer ~50 kilo mere end mig og tænker at det da nok egentlig er et meget passende antal genstande indtil vi rammer byen ved en 00.30-01.00 som sædvanligt. Øl og filur (mmmhh <3) bliver monteret ned i halsen og vi sætter kursen mod byen i en taxa. Min promille er helt perfekt, snaldret, men fatter hvad der sker. Vi stopper op ved "CAFÉ HOE" imens vi venter på det resterende mandskab ankommer i deres taxa. 50 kroner i indgang = fri fadøl til klokken 03, oh my fucking god. Heldigvis skrider vi da de andre ankom da der var nogle der hellere ville op det andet sted som var planen fra start. "Heldigvis" da det da uden tvivl var gået op i hat og briller med fri fadøl. Vi kommer langt om længe ind på det andet diskotek, hvor vi lige når at få lidt til den tørre hals og inspicere terrænet. Da jeg for anden gang skal nedenunder og købe en sodavand, kommer der så to piger hen til mig med studenterhuer på. den ene kender jeg i forvejen ved navn (venners venners venner....) og den anden er så et nydeligt stykke hunkøn jeg aldrig nogensinde har set før. Eller, det har jeg så da de begge begynder at bræge noget i stil med "Det er Nannas storebror blablablablablablabla....". og tilsyneladende går i gymnasieklasse med min søster. Aftenen skrider frem, ting sker, og jeg begynder så at stå og møsse med hende den lyshårede over flere gange, og jeg kan ikke huske hvem der ikke kunne lade hvem være, men hverken hende eller jeg selv kunne lade den anden være alt for længe af gangen. Et hemmeligt trick jeg altid bruger til den slags lejligheder, er at give en svingom på dansegulvet i rigtig Grease-stil. Denne gang var naturligvis også en succes og hun synes jeg var en fjollet klovn *hihihihi*. Noget der står soleklart i hukkommelsen var da nogle andre drenge prøvede at gå over og danse med hende, og hun bare gik væk fra dem, og over til mig. #EGORESTORED. Aftenens (anti)klimaks var da vi sad og pillede og hun så desværre skulle hjem, og op på arbejde, men bad om mit nummer. da hun så ville taste sit eget nummer ind på min telefon kan jeg huske hun spurgte om "jeg overhovedet kunne huske hendes navn?", hvilket var lidt komisk da det jo ligesom stod bag på hendes studenterhue. Jeg kunne dog godt huske hendes navn alligevel.

En lille uges tid efter, står jeg nu tilbage med en masse sms'eri, og tanken om en formidabel røv og en slank talje <3 og så kommer hun til sjov og ballade på lørdag.

Prøv at finde en fejl i ovenstående.


PS: Vi har langt om længe fået en badevægt herhjemme igen. Jeg vejede mig til 81,9 da jeg lige var vågnet og havde tisset. Så det er lige som det skal være. Ja, altså bortset fra jeg ikke vejer 100 kilo med en fedtprocent på 12.

Logger dagens træning ASAP, jeg skal lige ned og købe morgenmad til firmaet i morgen tidlig. Man skal give morgenmad fra bageren når man går på ferie, jeg drøner bare lige ned efter juice og diverse nu, og så runder jeg bageren i morgen tidlig inden arbejde. En gammel tradition der går over tre dekader tilbage.

Der er altså et eller andet ved neonfarvet badetøj der går lige i den store stive... Lidt ligesom bryster og numser gør det, bare ikke lige så meget.

Pga. Katouler tvang mig til at skrive eventyr kommer jeg sent i seng for tyvende dag i træk, men på den anden side tror jeg heller ikke der er noget lulz at skrive i dag. så det er jo meget fint alt sammen.

PULL

SQUAT T4340
7*55
7*55
7*55
7*55
7*55
- Business as usual. Det betyder forretninger som sædvanlig.

RDL
8*100
6*110
6*120 PR
8*100
8*100
8*100
8*100
8*100
- PR yeeeaahh!! jeg kan ikke huske om 6*110'eren også er PR, men det kan jo være det samme når jeg p0wn3r det sæt lige bagefter. Sublim omgang. Jeg er meget i tvivl om jeg skal tage mig sammen og være fornuftig, og så bare fokusere på RDL og få konv. dødløft ud af hovedet. Der er gode grunde til at lade konv. dødløft ligge. Hovedsageligt synes jeg konv. er temmelig takserende ift. RDL, og kan virkelig køre en i sænk efterfølgende. På den anden side får jeg knaldhård tren-diller bare ved tanken om at stå med fire skiver på hver side og have hevet dem op. Og dernæst 200. De 180 er ikke engang så langt væk... WHAT TO DO?!?!?

PULL UPS R90 T42X1
5
5
5
5
5
5
5
- blev kørt i et andet stativ da der stod en KÆMPE idiot og havde stjålet smith stativet foran næsen på mig... til at squatte... Ahahahahahah

CS DB ROW EO R90'ISH
7*32,5
7*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
- Jeg ville have lavet min personal favourite yates rows, men da jeg også gerne vil have en normalt fungerende erector, virkede de som en dårlig ide ovenpå squat og RDL.

sov godt <3 SOMMERFERIE I MORGEN <3

Lols, har du snakke med din søster om hende, hun gik/havde gået på gym med hende ikke? btw fucking weak ass undskyldning at skulle arbejde dagen efter, specielt i studenterugen. Og godt du huskede hendes navn, eller kunne det være glippet lige ved målstregen.

Så har jeg freaking fucking sommerferie! Skidelækkert alt sammen. Det er første gang i 14 år jeg ikke har haft 7 ugers sommerferie, velkommen til den anden side lol. Det gør mig dog ikke det store det ikke er så længe. Vi må jo nok alle indrømme man plejer at kede sig til slut alligevel. det skal lige gå op for mig oven i hovedet at det faktisk er NU og ikke om lang tid jeg skal ud og rejse.
I aften og de to næste dage står den på bakkefest (same shit med opstillet tivoli og sådan noget pis, det har man vel over det hele i landet i form af havnefester osv, ikke?) og det glæder jeg mig til. Som sagt skal jeg nok lige ned og sidde i teltet før det går op for mig. Det er et MUST at komme derned når man bor i Gilleleje, og sådan er det. Det er altid pissesjovt!

Af dagens platheder var jeg inde og arbejde på DTU igen i dag. Der var så et mandskab der gik rundt med t-shirts hvor der stod "Men2rent.dk" hahahahaha!! Det var naturligvis et firma der bare har med mandskabsudlejning og gøre, men hvis man ikke først tænker på mandeescort, så er man ikke plat nok


PRES

DB INCLINE BENCH
12*22
8*26
3*34 -
6*30
6*30
6*30
6*30
6*30
6*30
- 34'erne var tunge som et ondt år, men det er også nogle fucking lortehåndvægte fra Technogym. Vores 32,5'ere er et eller andet mystisk som er skidelækre at have med at gøre, men fra 12-30, og så 34-38 er det technogym klovnehåndvægte. Og det bliver altså noget ubrugelig lort når man kommer over 30 kilo synes jeg. Meget irriterende.

BTN PRESS
10*30
6*40
5*40
4*40
- det var definitionen af lort, så videre

DB SKULDERPRES
6*22
6*22
5*22
6*20
6*20
- same story, skuldrene gad åbenbart bare ikke i dag

DIPS R90
7
7
6
6
6
6
5
- Dette var tilgengæld lækkert

STRAIGHT BAR PUSHDOWN R60
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5
6*32,5

Nu vil jeg gå i bad, og smutte ud og drikke og hore til jeg dør, kan i alle have en god fredag <3 <3

Halløj i lysthuset! Det er godt nok deprimerende at glo herinde igen, og se det er over to uger siden sidste træning er blevet udført. Eller, jeg lavede nogle pull ups på en legeplads til farmors 81'års fødselsdag tidligere i dag, gælder det? Det er dog hvad der hele tiden har været "planlagt", eller nok nærmere uundgåeligt i hvert fald. Hvis jeg skal komme med lidt spændende anekdoter fra mit indholdsrige liv for de sidste to uger, har den stået på byfest, en uge på kreta med otte venner som mildest talt har været episk, og byfest igen. Jeg har kort sagt drukket det øl jeg skal for de næste mange år, og det kan også godt mærkes på kroppen nu. Men vigtigst af alt: Førnævnte blonde studineflirt er gået hen og blevet min GIRLFRIEND! <3 Der var også visse dage på ferien der var mindre sjove på den konto end andre. Jeg havde helt glemt hvor dejligt det er at være forelsket. Man har jo knap nok lært hinandens efternavne, så vi skal også lige afstemme med hinanden hvad vi hver især har af forventninger til hinanden og vores forhold. Min ekskæreste følte hun var laveste prioritet i mit liv hvis jeg tog ud med drengene frem for at være sammen med hende, og min nye kæreste er vist ved at kvæles i mig bare ved at jeg har villet ses så meget som muligt de sidste fem dage haha. Jaja, man skal jo lige finde ud af det hele... Min søster blev desuden glad på vores vegne, ikke noget pis med hende der. Men hun blev mildest talt overrasket da jeg fortalte hende det haha.


JEG GLÆDER MIG FUCKING MEGET TIL AT RIVE JERN I MORGEN <3 ... Men jeg græder nok når jeg kommer ned og løfter som en pige med muskelsvind