Sikke en herlig følelse af overskud, velvære og godt humør jeg har haft i dag. Jeg hyggede med venner og kørte dem i byen, sad med en times tid på diskoteket med en flaske vand og kørte så hjem. Det var jeg hjertens glad for da jeg vågnede i formiddags, jeg ville have haft morgensex med mig selv hvis jeg kunne. Mens mit morgentrip af lykke varede ved, tænkte jeg at få overstået træningen asap da jeg skulle være sammen med min kæreste senere. Så jeg tankede en tår kaffe og ØLLINGEGÅRD CHOKOLADEMÆLK og så var det ellers ud af døren til en omgang kanoner.
SKULDER/ARME
SQUAT T4340 6*65 6*65 6*65 6*65 5*65 - Jeg havde følelsen af et rigtig godt opspænd i dag, hvilket jeg ellers har svært ved på de lave kilo.
DB SKULDERPRES R75-90 20*14 10*18 10*18 10*18 5*24 5*24 5*24 5*24 5*24 7*20 7*20 7*20 - lækker omgang, men stærk er jeg godt nok ikke
BARBELL CURLS 10*30 10*30 10*30 10*30 10*30 10*30 10*30 10*30 10*30 - OH extensions og curls kørt i par. Korte pauser mellem sæt, og tempomanipulation på de første sæt, og løsere form hen mod enden.
+5 sæt laterals og fonda curls, supersættet med hård flexing af kanonerne.
Under dette træningspas opstod en genfunden kærlighed til store guns, jeg var næsten alene i centeret ud over et par af brian'erne, så jeg tillod mig af flexe lidt spejlet og douchebagge. Jeg havde blodårer over alt på arme og skuldre. De er virkelig blevet tydelige på delts også nu. Jeg havde følelsen af at være ovenpå haha.
Så hjem og ha' en shake. Her brugte jeg rug- i stedet for havregryn!!! det smagte meget godt. Jeg brugte dog også det sidste af min pose Caribbean Chocolate, det er noget fucking lort. Hvad endnu værre er, er at jeg stadig har 1½ pose banan tilbage, som jeg plejer at bruge til min morgenshake. Det er jeg dog gået væk fra, da det smager af bræk ift. at lave den med CC. Desuden synes jeg også bananen har ændret smag efter min sidste sending pulver. enten er der noget der er gået forbi min næse, eller er jeg måske bare blevet træt af den efter 1½ års dagligt forbrug lol... jeg er heldigvis ikke en pussy, så ned kommer det.
Ingen træning i går, jeg var sammen med min kæreste hele eftermiddagen/aftenen. Men det var sådan set meningen. Der var blevet lagt store planer med både restaurantbesøg og biograftur. Det endte med vi spiste på Sunset Boulevard, kørte hjem til Gilleleje og gik en tur i regnvejret haha. Det var nu ikke noget jeg var ked af. Jeg elsker at gå ture i naturen med min kæreste og snakke. Det er ikke det samme at sidde og glo i en sofa, der er et eller andet over at være i bevægelse samtidig. Samme historie når jeg kører i bil, omend en gåtur måske liiige topper at køretur... Og så er hun interessant og spændende at snakke med, og der er noget at snakke om. Noget der har været ikkeeksisterende i mit tidligere forhold. Jeg er en tilfreds dreng. Min mor siger jeg er en tilfreds mand.
Jeg har revet (pik) af på arbejdet de sidste to dage, og det er om noget der kan give nedre ryg nogle tæsk, så en masse RDL var ikke lige sagen. En god rygtræning syntes derfor som en god plan! 100 gram gryn og kaffe pre-wo, det var fandeme en succes
PS. Jeg har dødsdoms i triceps efter extensions i søndags. er du da fuldstændig sindssyg.
RYG
SQUAT T4340 6*70 6*70 6*70 6*70 6*70 - synes ikke rigtig at have føling med fodstillingen i dag, omend det var en ok omgang. Vi begynder at nærme os kilo hvor jeg rent faktisk har følelsen af at kunne lave et ordentligt opspænd.
PULL UPS 15 REP PR 5 R60 5 5 5 5 5 5 5 5 - Er man stærk eller vejer man bare for lidt når man kan tage 15 pull ups? lol, inden jeg havde fået set mig om have jeg taget 10 stykker, og så kunne jeg lige så godt reppe ud 4 the lulz. jeg når lige at gå væk fra smith-stativet efter de 15 reps før der sidder en træner og en eller anden kælling har stormet hen og overtaget stativet. grrrr. resten blev derfor lavet i et andet tårn. 15'eren gav desuden et hjernedødt pump i vingerne, jeg blev helt overrasket lol. Jeg skyder skylden på min helhjertede og meget dedikerede indsats, og en lille smule på jeg havde fået dejligt med carbs før træning.
Sikke en dejlig dag det har været i dag! Solskin og en god arbejdsdag med ros fra chefen, what's not to like. Og så røg der lige lidt rigsdalere på kontoen for overarbejde, det pyntede også på humøret haha.
DB INCLINE BENCH R90 10*26 10*26 10*26 8*26 8*26 8*26 7*26 7*26 8*26 9*24 6*24 - Ja, så var der satme solgt ud! er prøvede jeg mig med lidt db skulderpres, men delts var slet ikke til noget. Bryst og sklder samme dag har jeg heller aldrig været fan af tror jeg. De her børnevægte i bænken bliver forhåbentlig lagt på hylden når der kommer noget kalorieoverskud på skemaet.
DIPS 8 8 7 7 7
SQUAT T4340 6*70 6*70 6*70 6*70 6*70
DIAMOND PUSH UPS R75'ish 10 9 8 - plus nogle flere.
så ville jeg have lavet nogle pushdowns, men triceps var sådan set godt og grundigt malket, og der er sådan set stadig doms of doom fra i søndags. Planen er en god gang hams i morgen. Pause fredag, og så pres/træk lørdag-søndag. Så håber jeg min kæreste gider være sammen med mig på fredag så jeg kan holde off dag, jeg komme sgu til at træne hvis planen bare er at lave røv og nøgler hele fredag eftermiddag. Ellers burde jeg lege med mine venner og tage og ud købe noget tøj. Jeg har kun et par bukser der er str. 36 i livet. Det er efterhånden så meget for stort rundt om livet at jeg selv synes det ser pissedumt ud.
Jeg mangler ord. Sikke en dejlig sang. Jeg har virkelig været i emo humør i dag, men på den gode måde. Den sjove historie er den, at min chef altid går og siger "det ordner sig". Det har jeg aldrig hørt fra nogen eller noget før, og pludselig dukker denne sang op. lulz.
en omgang bagkæde i dag. Ikke min vildeste præstation, men sådan kan det jo ikke være hver gang. Det blev dog en ganske tilfredsstillende omgang!
SQUAT T4340 6*70 6*70 6*70 6*70 6*70 - Lige i øjet, intet mindre.
forholdsvis kort træning, men det var kvalitet kan jeg sige jer!!!!!! Den lokale ejendomsmægler havde LANGT OM LÆNGE sin datter med nede og træne igen. 13 år? Jeg håber på 17, point beeing hun er skidesmuk. Det er virkelig noget lort med de piger man bare ikke kan se om er unge... eller for unge Jeg tog hende i at glo på mig flere gange. Som om jeg bare var et sexobjekt hun bare kunne stå og beglo som hun havde lyst omg. Det var jeg meget tilfreds med. Hun vendte på et tidspunkt hovedet om og kiggede på mig, vi fik øjenkontakt og hun løb videre på løbebåndet. Få sekunder efter hev hun liiiiige op i trøjen så den kunne sidde ordentligt. Og røv, mave og nedre ryg kom til syne et kort sekund. Nej det var dejligt. Jeg fik desuden af vide at mine lår så store og markerede ud af tre forskellige, uafhængigt af hinanden. Ååh ja, sig det igen.
Og så er det kraftedeme allerede fredag igen i morgen. Jeg synes lige man når at opleve mandag, så er det pludselig torsdag, og fredag er kort dag, så det gælder alligevel ikke, og så er det fandeme weekend. Åh ja, åh ja. I morgen skal jeg med et par venner ind og ose lidt i Hillerød og forhåbentlig få købt mig noget tøj. Det trænger jeg i allerhøjeste grad til. Jeg er næppe den eneste her på siden der for længst har afskrevet at købe tøj på nettet lol. ja, så skal man i hvert fald være godt bekendt med det pågældende mærke.
Jeg får lidt en Don Juan følelse når jeg hører ovenstående i radioen. "Far tager sig af dig skatpige". Men lyrics er jo søde og tilforladelige. En dejlig sang, man kan sidde og bøsse den til. Det er jeg rigtig god til for tiden lol.
NÅ!!!!! Træning først, planen var at træne pres/træk lørdag/søndag, men begge dele blev gjort i dag søndag. Dagbog er anført nedenunder. Ejendomsmægleren plus hjernedød lækker datter var der igen i dag, det kunne vi godt lide.
PRES
SQUAT T4340 6*70 6*70 6*70 6*70 6*70 - hverken til en medalje eller til rotterne. Der går ikke længe før jeg bliver for presset på den koncentriske fase.
DB LOW INCLINE BENCH 4*34 4*32,5 4*32,5 4*32,5 4*32,5 4*32,5 3*32,5 - Kortere pauser end normalt. En pludselig indskydelse at bænke en tak fladere. Jeg mener det så kun er 15 grader eller sådan noget. Jeg ved sgu ikke hvad jeg skal synes, omend det gik dejlig meget i patterne. 34'erne er seriøst det værste pis og bænke med, jeg tror jeg vil prøve med nogle små skiver og elastikker om 32'erne på et tidspunkt.
BTN PRESS 5*40 5*40 5*40 5*40 5*40 4,5*40 - Den døde halvvejs på sidste rep og gokkede den ind i baghovedet lol, så jeg slap den bare. Kørte ret godt i dag, omend der ikke var til mere vægt.
DIPS R120 6*8,75 PR 6*8,75 6*8,75 6*8,75 5*8,75 5*8,75 - den gad sgu ikke den sidste rep på de sidste sæt, men ellers ganske fin omgang.
Så gik der lidt over tre timer, og så drønede jeg ned og trænede træk. Da jeg gik ud af døren sagde jeg "Nå, jeg har ikke noget liv Daniel, så jeg kommer ned igen senere" hvortil han svarede "Det er fandeme godt at høre, that's the spirit!". Daniel er centerlederen, og receptionist i dagens anledning. Nå ja, og så er Daniel forreesten aktiv jægersoldat og kan slå ihjel på 9 forskellige måder med sin lillefinger.
DØDLØFT R180 5*140 5*140 5*140 5*140 5*140 Bælte fra 3. sæt. 5*5*140 er min bedste performance i DL, så det var jeg lidt spændt på at skulle hive langt om længe. Til trods for bælte på de tre sidste sæt, vil jeg da mene der er snak om en form for fremmet præstation, jeg vejer ~13 kilo mindre end sidst jeg lavede samme omgang.
YATES ROW 6*85 6*85 6*85 6*85 - resettede vægten, der var jo nok gået lidt for meget hiv og sving i den, til trods for at tanken er at få revet nogle kilo på pres/træk dagene. Korte pauser, og pæn stil.
CS DB ROW EO 6*38 6*38 6*38 6*38 - Sikke nogle store lortevægte.
LEG CURL 10*47,5 10*47,5 10*47,5 10*47,5
Jeg havde mine overvejelser om hvor smart det var at træne SÅ OVERDREVET MEGET (!!!!!!!!) på en dag, men jeg kom i tanke om min søster har fødselsdag i morgen, så der er omtrent 94,8% chance for at jeg ikke får trænet i morgen alligevel.
Fredag var jeg i Hillerød og ose med venner. Her brugte jeg absurd mange penge, på absurd lidt tøj. Jeg er virkelig en nitpicking kælling når det kommer til at købe nyt tøj. Jeg fandt gud tak skæbne to par Dickies chinos som sad helt perfekt på mig, det var fandeme dejligt. De var heldigvis ikke så dyre. Så gik jeg over i Kaufmann i håb om de stadig havde en polo jeg havde forelsket mig i long time ago, men det havde de så sjovt nok ikke længere. Derimod købte jeg en skjorte og en langærmet Hackett polo. Poloen kostede 1200 kroner, og jeg krummer tæer hver gang jeg tænker over det. Jeg er dog skideglad for både skjorte og polo, så YOLO for helvede... Skjorten var en rød Ralph Lauren, jeg har en nogenlunde samme model i blå, og det er virkelig en skjorte der sidder skidegodt på mig. Jeg tænkte på min kæreste da jeg købte den, da hun er helt tosset med hankøn ( KUN MIG GRRR) i skjorte.. Jeg havde dog visse forbehold mod at købe så dyrt tøj (JEG SKAL JO GAINE OG VÆRE STOR MAND) men den ansatte medarbejder var en god sælger og fik mig overbevist om jeg fint kunne vokse lidt i poloen, "trods min i forvejen bredskuldrede kropsbygning" - Han vidste lige hvad han skulle sige haha. Jeg føler dog et KÆMPE behov for at understrege jeg normalt er fast inventar i H&M når der ellers skal købes tøj!
Nå, det var sådan planen ikke at træne fredag, da jeg tog direkte hjem til min gurlfwriend efter tøjindkøb. Der spiste vi og blev et par timer, og tog så hjem til mig senere på aftenen. Det ville hun hellere, end at sove hos sig selv. Det er ærlig talt også noget begrænset med privatliv hos hende, men det ævler jeg nok om en anden dag. Vi gik en tur, men da klokken var mange måtte jeg tænke kreativt og tænke en rute igennem med gadebelysning. Vi kom forbi min gamle folkeskole hvilket hun synes var hyggeligt og sjovt at se. Hydrhydr. Det er sjovt, jeg synes det er meget nemmere at lade snakken køre i en evighed når jeg er ude og gå en tur med hende, men hun kan slet ikke kapere at sidde i en sofa med en kop te og snakke, så sidder bare og glor og hiver mobilen frem. Det er dog også meget dejligt at gå ture synes jeg, det er hyggeligt. Ligeså er hun ikke til at ligge og putte i sengen. Fuldstændig modsat mig der finder det enormt beroligende og trygt at ligge og holde om hende, og har et relativt stort behov for det.
Nå, lørdag lå vi paradoksalt nok forholdsvis længe i sengen før vi stod op, det var dejligt. Så sad min forbandede mor og snakkede om kage i en evighed, hvilket affødte en kæmpe trang til kage hos min bedre halvdel. Her fandt jeg så småt ud af at min kæreste godt ville være sammen med mig hele lørdagen også, og det ville jeg selvfølgelig hellere end gerne, men træningen måtte så ofres. Hun er meget spontan og "nå skal vi X?", hvor jeg gerne vil have tingene er planlagt på forhånd. Det er pisseirriterende haha. Eksempelvis havde jeg spurgt i løbet af igen om hun havde lyst til at sove sammen fredag-lørdag, det skulle hun så lige finde ud af pga. dit og dat. Jeg fik aldrig noget reelt svar, men torsdag aften skriver hun bare til mig at "der er pizza på menuen herhjemme i morgen - kommer du forbi". Det vil jeg selvfølgelig meget gerne, men udover det ved jeg jo sådan set ikke om hun har tænkt sig vi skal sove sammen, om jeg skal skride efter mad, eller om hun vil en spontan tur til thailand i tre måneder når vi har spist færdig. 'Amen altså da, det er sgu da træls. Nå, Vi tog så hjem til hende og lavede gulerodskage, som jeg jo var "nødt" til at få mig noget af. Her måtte jeg gå til bekendelse og fortælle at gulerodskage er noget af det allerbedste jeg ved når det kommer til kage. Så kom svigerforældrene hjem, som skulle have gæster om aftenen. På mystisk vis blev det arrangeret at mig og min kæreste skulle spise med, hvilket gjorde min kontrolfreak af en svigermor rasende, men til trods for jeg stod og krummede tæer og nærmest i panik råbte at vi uden problemer kunne tage hjem til mig (som planlagt), så var det ikke noget der kunne komme på tale. Det var dog det hele værd, for helvede med lækker mad. Min kæreste og hende mor har en dybt mærkelig måde at tale til hinanden på, omend jeg så småt er ved at lure den. De taler utrolig vredt til hinanden selv om de ikke er uvenner, det er noget helt andet end min egen mor der kun råber af mig når hun er helt oppe i det røde felt.
PS. Anden weekend i træk uden alkohol. Det er sgu dejligt. Jeg tænker at køre samme stil næste weekend, da jeg d. 27 og 28. Skal til gammel elevfest, og fødselsdag hos to gymvenner, så dér er der ingen vej uden om.
^^ så kan man snakke om ny verdensrekord i mundlort. Godnat.
Åh ja, så er det satme mandag. Jeg synes sjældent mandag er en dårlig dag, muligvis fordi hele søndagen går med at forberede sig mentalt på at det er mandag. Mandage er sgu gode dage. I dag kørte jeg sammen med Mads, en af mine bedste venner der ligeledes arbejder i firmaet. Han var sgu gået hen og blevet syg weekenden over, med ondt i halsen og det sædvanlige. Lidt for syg til at man dur til noget særligt, men ikke rigtig syg nok til at lægge sig. Det er fandeme det værste. Så giv mig dog en dobbeltsidet kold lungebetændelse og lad mig lægge mig, i stedet for mandeinfluenza. - Nå, pointen var sådan set at jeg kørte sammen med mads, og til trods for vi havde fået en helvedes masse arbejdssedler nåede vi det hele og kom hjem før tid. Jeg lokkede så mads til at lade mig hente træningstøj hjemme og smide mig af i centeret, med lidt god vilje skulle han alligevel den vej. Jeg kom så på magisk vis ned og træne alligevel, det var der pludselig kommet tid til jo. Jeg tog mest af sted for lige at få lavet dagens squatzz, jeg er sådan set lidt smadret ovenpå gårsdagens træninger og en dårlig nats søvn. Men lidt kanoner blev det også til
Jeg er desuden afsindigt øm i patterne efter gårsdagens pres, det kunne være jeg skulle give det en chance med en fladere bænk.
SQUAT T4340 6*75 6*75 6*75 5*75 5*75 - Pause i bunden er dødens pølse, og det varer ikke mange uger før jeg ikke kan følge progressionen fornemmer jeg.
OH DB EXT 12*22 12*26 12*26 8*30 8*30 8*30 7*30 7*30 8*30 7*30 6*30 - Curls og extensions i par
Ja, det blev alligevel til en del sæt arme, men min kære moder blev forsinket en halv times tid, og jeg gad jo heller ikke bare sidde og glo...
Nå, det er jo som sagt min søsters fødselsdag i dag, og planen var først at spise 17.30, og så skulle vi efter ønske ud og bawle hele dagen. Bowlingcenteret har imidlertid lukket på en mandag, det passer mig sådan set urimelig godt. Ellers skulle jeg have stået og bowlet lige nu, og jeg vil mest af alt bare gerne i seng. Jeg var først hjemme fra træning LIGE inden mad, så jeg ville jo ikke proppe en shake i hovedet, men så bare spise aftensmad. Der gik derimod kvindelig timing i planlægningen, og vi satte os først til at spise halv syv, og der var jeg fandeme nået at gå halvt i koma på grund af ingen mad i systemet. Jeg havde i forvejen kun fået to proteinbarer pre workout da jeg ligesom skulle hurtigt ud af døren. Sult, søvnunderskud, Ja, da vi endelig skulle spise og pakke gaver op lå mit overskud til fnis og ballade på et meget lille sted. Oven i hatten kan min mor bedst beskrives som julemanden på lykkepiller når der er fødselsdag og des lignende, der skal overreageres fuldstændig uhæmmet på ALT. Vorherre bevares. Nu skal der laves madpakke, ses lidt film og så i en dejlig seng.
MadPanda skrev:Det var en hyggelig godnatlæsning. Godnat.
Hovsa, jeg kan se jeg ikke har logget en rygtræning fra i tirsdags. Det er dog heller ikke noget at være ked af, jeg var træt og gad intet. Men trænet fik jeg! I går var jeg sammen med min kæreste og sov hos hende = ingen træning. Vi fik endelig bestilt fly og hotel til en weekendtur til Berlin i november. Vi glæder os meget alle to. - engang til min kusines (18-års?) fødselsdag var vi (familien) inviteret til komsammen om eftermiddagen, og så "kommer mine veninder forbi senere hvor vi skal i byen!!!". hvorefter hendes far siger "Ja, alle to!" og så lollede alle ud over min kusine til de ikke kunne mere, haha! Hold kæft hvor var det sjovt, derfor er "alle to" noget der hurtigt bringer smil på læben.
Man når lige at opleve det er mandag, og nu sidder jeg torsdag aften og når lige at sove inden jeg får morgenkaffe og weekend. Jeg har været rigtig dygtig og praktisk i dag, langt om længe fik jeg hentet mit pas på Hillerød rådhus (torsdag som eneste dag med åbningstider efter kl. 15 lol!) og hentet pakke på posthuset inden 17. yaay. Jeg skulle hente to hættetrøjer jeg bare har købt til lol- og træningsbrug. Den ene af dem med et stort "Running sucks." på ryggen, den var sgu meget sjaw! Sådanne trøjer må jo gerne være store, og det blev også til XXL'ere, de sidder sgu fint (formålet og hensigten in mente) på arme og skuldre, men sikke en kjole at vade rundt i. Farmor kan sikker lokkes til at sy noget mere elastik i forneden.
Nå, når man er en taber og prioriterer kæreste>træning bliver det sgu noget rodet, men det blev til en dejlig gang bagkæde i dag.
SQUAT T4340 6*75 6*75 6*75 6*75 6*75 - det kniber sgu med at holde tempoet efterhånden, men kørte godt.
Huhej og vilde dyr! Jeg forudser DOMS OF DOOMS i hams og øvre ryg, jeg var rigtig dygtig til at komme frem med brystet og skuldrene tilbage. Jeg var i afsindig godt humør efterfølgende, ikke så meget over selve træningspræstationen selv om jeg er ganske tilfreds, men det har bare været en dejlig dag, i alle tænkelige henseender.
Mine svigerforældre tog på forlænget weekend til London i morges og kommer hjem igen søndag = alene hjemme og masser af kvalitetstid med sin kæreste ville de fleste tænke. Virkeligheden er dog den at hendes lillebror på 11 ligesom stadig er hjemme, og de derfor har planlagt at skulle lave fis og ballade sammen hele weekenden, det er sjældent og længe siden sidst muligheden har været der for det, så det var sådan det var blevet, undskyldte min kæreste og var da også lidt ærgerlig over vi ikke "kan" ses. Lad mig sige det på den her måde, det huer mig IKKE. Jeg skal dog forestille at være "voksen" og "moden" og andre klamme ord min mor hele tiden bruger, så i stedet for at lave en scene var jeg overbærende. Men jeg forstår det nu godt, det er sgu også fair nok, ingen ko på isen der.
Jeg er godt og grundigt smadret i bagkæden efter i går. DOMS kommer snigende, men det plejer også at toppe efter 1½ døgns tid, så jeg vågner garanteret komplet radbrækket op i morgen lol. Af samme grund valgte jeg ikke at squatte i dag, og så evt. squatte to gange i morgen. Det ved jeg ikke engang om jeg selv tror på kommer til at ske.
DB LOW INCLINE BENCH R120 5*32,5 5*32,5 5*32,5 5*32,5 5*32,5 - kørte lækkert og nemt. Jeg synes jeg får tæsket brystet noget mere med den mindre vinkel på bænken. *endeløst tuderi om ikkeeksisterende pressestyrke*
BTN PRESS R120 5*40 5*40 5*40 5*40 5*40 - jeg er i tvivl om jeg tog fem eller seks sæt.
DIPS R120 6*10 PR 6*10 6*10 6*10 6*10 6*10
Det ser godt nok svanset ud når det kommer ned på papir ... Jeg tænker at jerne en solid omgang skulder/triceps i morgen, at træne træk virker allerede nu som en dum ide oven på gårsdagens træning. Hams skulle fandeme have haft tæsk noget tidligere på ugen...
Planmæssigt går jeg efter et 3+2-split (Bagkæde/pres/træk+Pres/træk). Jeg har ikke quads decideret med på programmet, men squatter jo så 5 gange om ugen efter ordrer fra Poul Haacker, så det er bare med oven i det andet. Lige for tiden er træningen sekundær ift. kæreste mm., og derfor kan det gå hen og blive noget rodet nogle uger. Det er jo så hvad det er
Kom endelig med input. Programmering/periodisering er og har altid været en akilleshæl for mit vedkommende. Af samme grund er planen at få lagt program af Poul Haacker når jeg inden længe stopper cut og tager mig sammen og får bedre styr på mit træningsliv.
Til loggen.
En lille slackerbonus oveni ovenstående er, at jeg lavede et eller andet fjol med nakken under BTN press i dag, så, det blev ikke til meget mere end squat og lidt skulder haha Nu må vi se hvordan nakken arter sig de næste dage, hold kæft hvor er hold i nakken dog bare noget pis!
Jeg vejede mig til 76,5 i morges lige efter at have pisset og det hele, det er vel meget fint. Bøsset vægt, men hold kæft hvor er man dog meget pænere når man er nogenlunde skåret.
DØDLØFT R180 5*145 5*145 5*145 5*145 5*145 - Yeeeeaaahh!! Indrømmet, det sidste sæt var ikke den smukkeste performance jeg har lavet i min jernkarriere. Jeg holder normalt ikke styr på all kinds of PR's, men lige 5*5 i dødløft gør jeg det lidt skjult, og det er PR med 5 kilo lol. Jeg har dog lavet en enkelt 5'er med 150 kilo long time ago. Jeg tror faktisk det var nytårsaftensdag haha.
Nå, jeg kan på forhånd sige at 5*5*150 ikke lader sig gøre i næste uge (som så godt nok er den her uge), så resetter man vægten så vidt jeg har forstået, men med hvor mange procent? 10? Det må jeg lige læse op på.
I dag kom jeg hjem fra arbejde klokken 19. Jeg var derfor fast besluttet på en ting på vej til træning: det skulle bare overstås hurtigst muligt lol!
DB LOW INCLINE BENCH R90 7*28 7*28 7*28 7*28 7*28 7*28 6*28 6*28 6*28 6*28 - Jeg regnede ikke med jeg ville kunne reppe så mange sæt med 28'ere. over forventning, det siger alligevel en del med de beskedne kilo
DIPS R90 6 6 7 6 6 5 5
Overstået på lige omtrent 40 minutter, en ganske habil brysttræning for mit vedkommende faktisk. At mit bryst er så lille og jeg er så slap i bænk har måske noget at gøre med at mine brysttræninger kan overstås på 40 minutter og er noget bøssede. Food for thought.
CaliWali skrev:Hold da op du løfter mange kg! Du får lige (noget af) en dame for din pr i dødløft!
Jeg takker for de pæne ord tjoh, det begynder at ligne noget, både med styrken og fysikken, men stor og stærk synes jeg er meget sagt. Men man skifter jo også hele tiden opfattelse af hvad det indebærer. Havde 15'årige Emil mødt 20'årige Emil havde han syntes han var et monster, nu er min opfattelse af stor og stærk folk som Nders og deslignende... Alt er relativt!
Det var mere held end forstand jeg kom ned og træne, det var sådan set ikke planen. det blev ordnet på en 3 kvarters tid. Det har rigtig stået i træningens tegn i denne uge hva'? Jeg får lyst til at slå hovedet ind i en væg.
RDL R90 8*100 6*110 6*110 6*110 6*110 6*110 6*110 - puha, død og helvede med de "korte" pauser. Jeg skal seriøst prøve at tage mig lidt sammen med pauserne, jeg er sgu for god til at kalde +2 minutter i alt der ikke er iso.
PULL UPS R60 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 - startede på den gode side af r60 med pauserne, og sakkede stille og roligt hen mod den anden side som sættene skred frem.
og så hjem til min GURLFWRIEND. Jeg havde LANGT om længe fået hevet min snart to uger gamle endnu ubrugte langærmede polo ud af skabet. Det undlod hun bare at kommentere, hvilket jeg meget hurtigt fik beordret hende til at gøre. Vi har to månedersdag i dag hihihihihi <3 Det havde dog omtrent intet at gøre med vores aftale, gud tak skæbne for hun ikke er typen der går vildt og voldsomt op i mærkedage. det er dog en LILLE smule hyggeligt at tænke på, selv om jeg nødigt indrømmer det.
I går trænede jeg en fesen omgang pres. Det var noget lort, og jeg gik hjem før tid. Der skete dog noget helt fantastisk da jeg skulle til at bænke, en åbenbaring fra de højere magter. Jeg fik pludselig ideen at bruge ™ ELASTIKTRICKET, og smed 1,25'ere for enderne af de 32 kilos db's, så jeg ikke skal ligge og bokse med de forbandede 34'ere og 38'ere. Utroligt jeg ikke har tænkt på det noget før.Det fungerede upåklageligt, omend jeg slet ikke duede til en skid. Det var også første gang jeg squattede i seks dage, jeg frygtede det værste efter så lang en pause, men det var heldigvis slet ikke så galt. Så tog jeg til gammel elevfest på mit gymnasie, det var fandeme fedt at se folk igen. jeg drak mig godt og grundigt pløret, og kan huske foruroligende lidt fra byen lol. Jeg kan huske jeg købte to kander sprut til kun 160 kroner, det har måske noget med hinanden at gøre. Børsbar for the win. Det var forresten første gang i en måned jeg har drukket. Det er sket meget få gange siden jeg fyldte 15 med så lang en pause fra sprit. Haha. det har sgu været dejligt. Det bliver der også mere af fremover, altså mindre drikkeri, og sige fra over for byture bare for at gå i byen, og så nøjes når der er nogle "specielle" arrangementer.
I aften burde jeg have været til fødselsdag i kbh, men spørg mig lige om jeg orker det. Jeg har dårlig samvittighed over ikke at komme, og det nager mig ikke at dukke op, men hold kæft hvor jeg dog bare ikke gider oven på i går. Plus jeg fucker mit liv fuldstændig op søndag-onsdag hvis jeg psykopatdrikker to dage i træk.
PULL UPS R120 5*15 PR 5*15 5*15 5*15 5*15 - jeg tvivlede på jeg ville få samtlige reps allerede fra andet sæt, men det lod sig gøre. også kun lige næsten lol.
YATES ROWS R120 6*90 7*90 7*90 6*90 6*90 6*90 - kørte absurd lækkert i dag. føltes desuden meget lette.
RACK SUPPORTED DB ROWS R60 mellem hver side 10*45 10*45 8*50 7*50 10*45 8*45 - jeg gad ikke lave cs rows i dag. jeg skal tage mig sammen og lave db rows noget mere, der er ingen row øvelse der kan hamle op med den imo.
Åh, jeg har siddet og læst tilbage i min logbog fra i vinters. Mine træninger kunne jo tyde på et decideret krudtmisbrug sammenlignet med nu. Den burde også snart komme til at stå på en laaaangt leanbulk, Det er også bare lige et andet state of mind ikke at skulle tænke i, ikke at have kylling og grønne bønner i hovedet hele tiden. Og ikke mindst at carbs ikke er noget fanden har skabt lol! Jeg er bare så pæn når jeg er cut... Jeg starter bulk inden for de næste par uger.
SQUAT T4340 6*80 6*80 5*80 5*80 3*80 - de tre første sæt var gode, fjerde var okay, og det femte var helt af helvedes til. mit hoved var et helt andet sted, mere om det i min dagbog længere nede.
DB SKULDERPRES R90 10*14 7*20 7*20 6*20 6*20 6*20 6*20 - det var godt nok sølle, selv for mit vedkommende.
DIPS R90 6 7 6 6 6 5 5 5
LATERALS T2020 R45 15*4 15*4 15*4 15*4
OH DB EXT R<60 12*24 8*24 8*24 7*24
Nå, dagens træning var over al forventning, da jeg har rundt regnet nul livsglæde. long story short blev mig og min kæreste uvenner i byen i lørdags, og jeg begyndte med rette at tale med store bogstaver. Det er hun tilsyneladende blevet ret forskrækket/ked af det over, hvilket på ingen måde var min mening. Jeg blev meget ked af det og det kom så lidt voldsomt ud. Jeg troede umiddelbart at det så var det, men det har gået hende meget på. Jeg kan godt se det var upassende at stå og lave en scene som jeg gjorde, men det kom virkelig bag på mig så meget det tilsyneladende påvirkede hende, og det har gjort mig pisse ked af det. Hvad endnu værre er, at hun "har lige brug for at sluge den" - fuldstændig modsat mig der bare gerne vil ses, snakke det igennem og møsse. Hun har lige brug for nogle dage for sig selv. Jeg kan ikke gå og tænke på andet end hende, og jeg bare vil ses og fortælle hvor ked af det jeg er. jeg kan med sikkerhed sige jeg er i et følelsesmæssigt helvede indtil det sker. Hvor er det dog forfærdeligt hvor forelsket jeg er i min kæreste.
En ringe trøst var dog da jeg så der var blevet trukket penge for flybilletter til vores berlintur i november. Det hjælper lidt at tænke på hun bare skal have lidt tid at sunde sig på. Det hjælper dog ikke så meget når det eneste jeg har lyst til er at lægge mig ned og være ked af det. Jeg synes lige vi har haft en superdejlig periode, og så skal jeg te mig dumt. Jeg er da et forfærdeligt tudefjæs, men jeg har aldrig i mit liv været så glad for en pige.
Garik skrev:Har du fået snakket med damen siden sidst
Vi skrev sammen om søndagen hvor jeg spurgte om hun havde lyst til at ses mandag. Dertil svarede hun jeg ikke skulle presse på, og hun lige skulle have nogle dage til at synke den. For det første kom det helt bag på mig det var sådan hun havde det, for det andet er det fuldstændig modsat af hvad jeg synes der skal gøres. Jeg vil gerne mødes og snakke ud om tingene, ikke en hurtig chitchat per sms. DEREFTER kunne jeg så acceptere hun måske havde brug for nogle dage for sig selv, men jeg har ingen ro i sjælen lige pt. Men sådan er man jo så forskellige. Hun skrev godmorgen og god arbejdslyst til mig i går hvilket gjorde mig rigtig glad, jeg svarede tilbage med en iligemåde-besked. Så skrev jeg en besked til hende i går aftes, som hun så ikke svarede på, og vi har ikke snakket sammen siden da. Jeg har ikke nænnet at skrive til hende i dag, da hun som sagt ikke svarede mig i går aftes, og tænkte jeg så ville lade hende skrive til mig hvis hun havde lyst. Under alle omstændigheder vil jeg skrive en besked til hende i morgen eftermiddag/aften, så kan jeg sgu heller ikke rende rundt i det her trummerum længere. Tænk en gang. Hun har bare lige brug for lidt plads, og så er helvede løs oven i hovedet på en.
Det værste ved det hele er, at jeg jo inderst inde godt ved der ikke er en skid i noget af det på længere sigt. Men de mindste ting bliver til kæmpe depressioner i sådan nogle her dage.. Det kender vi vist alle
Det viser jo bare, at forholdet betyder noget - good for you.
Det lyder ikke som om, at du gør det, men sørg for at du ikke "falder på knæ", hver gang hun føler sig forurettet (du siger selv, at du var i din gode ret her i weekenden, ikke?). Selvfølgelig skal du indrømme, hvis du har været FOR voldsom eller gjort noget forkert, men hun skal også vide, at du ikke finder dig i hvad som helst.
Under alle omstændigheder aner jeg jo ikke en bjælde om, hvad der er sket, men det lyder til, at du håndterer det fint og rent faktisk giver hende plads, indrømmer din fejl, men uden at krybe og kravle for hende. Det er en god ting. At vise, at man vil noget, men uden at give afkald på sin integritet og selvrespekt.
Garik skrev:Det viser jo bare, at forholdet betyder noget - good for you.
Det lyder ikke som om, at du gør det, men sørg for at du ikke "falder på knæ", hver gang hun føler sig forurettet (du siger selv, at du var i din gode ret her i weekenden, ikke?). Selvfølgelig skal du indrømme, hvis du har været FOR voldsom eller gjort noget forkert, men hun skal også vide, at du ikke finder dig i hvad som helst.
Under alle omstændigheder aner jeg jo ikke en bjælde om, hvad der er sket, men det lyder til, at du håndterer det fint og rent faktisk giver hende plads, indrømmer din fejl, men uden at krybe og kravle for hende. Det er en god ting. At vise, at man vil noget, men uden at give afkald på sin integritet og selvrespekt.
Garik skrev:Det viser jo bare, at forholdet betyder noget - good for you.
Det lyder ikke som om, at du gør det, men sørg for at du ikke "falder på knæ", hver gang hun føler sig forurettet (du siger selv, at du var i din gode ret her i weekenden, ikke?). Selvfølgelig skal du indrømme, hvis du har været FOR voldsom eller gjort noget forkert, men hun skal også vide, at du ikke finder dig i hvad som helst.
Under alle omstændigheder aner jeg jo ikke en bjælde om, hvad der er sket, men det lyder til, at du håndterer det fint og rent faktisk giver hende plads, indrømmer din fejl, men uden at krybe og kravle for hende. Det er en god ting. At vise, at man vil noget, men uden at give afkald på sin wintegritet og selvrespekt.
Jeg skal prøve at gøre det kort, men lørdag aften havde vi en aftale om bare at skulle lave mad, hygge og sove sammen. Hun spørger så om det ikke ville være i orden at vi tog i byen, da en af hendes veninder har fødselsdag. Det siger jeg så er okay for at gøre hende glad, vi mødes jo trods alt i byen og skal sove sammen. Winwin, selv om det på ingen tænkelig måde er fordi jeg gider i byen. Da vi så langt om længe mødes i byen er der sket vilde og voldsomme ting blandt nogle af gæsterne til fødselsdagen, stemningen er derfor rigtig dårlig blandt hendes veninder, og min kæreste er da heller ikke ligefrem i høje humør over situationen. Det ender så med at min kæreste siger at "hun bliver nødt til at tage med veninderne hjem pga den dårlige stemning". Der står jeg pt. På et diskotek klokken 03 om natten KUN for hendes skyld, og KUN fordi jeg vidste vi trods alt endte sammen. Jeg kan ikke huske præcis hvad jeg gjorde og sagde, men noget i stil med at det kunne hun fandeme da ikke mene når jeg havde tager i byen kun for hendes skyld. Jeg var på ingen måde særligt fuld, så alkohol er ikke en faktor. Det hele skete bare så hurtigt, så mine ord og kkropssprog husker jeg ikkem hun blev derefter ret ked af det, vi kyssede Farvel, sagde undskyld, og det hele var umiddelbart godt.
Jeg kan godt se hun ikke ligefrem stod i den fedeste situation i forvejen, så ddet var sgu heller ikke for smart at lave en scene i kampens hede. Jeg burde have bevaret fatningen, og så taget den dagen efter, så er jeg sikker på hun uden problemer havde kunne se sig selv som sorteper. Men det blev sgu bare for meget da hele min lørdag gik fra at skulle have det hyggeligt med min kæreste, til at være ren lort. Jeg blev fandeme ked af det og følte mig tilsidesat.
Som curlbro siger, rigtig gode ord Garik, og det er fuldstændig rigtigt som du siger. Min far siger desuden nøjagtigt det samme. Lige nu er bare ikke rigtig tidspunktet at fortælle hvor skabet skal stå, det må komme når jeg er ovenpå igen.
Ps. Gæt hvem jeg lige har fået en "hej skat"-besked fra i netop dette sekund. Prøv at gætte hvor glad jeg er.
Du skal heller ikke sige, hvor 'skabet skal stå' Du har nok overreageret lidt, da hun jo egentlig bare var en rigtig god veninde.
Men det er trods alt menneskeligt at fejle, og du gjorde blot noget overilet.
Som jeg ser det, skal du ikke 'krybe og kravle' (som jeg nævnte), men alligevel indrømme, at du overreagerede. Grunden til din reaktion må du så forklare og indrømme, at du ikke tænkte dig om. Og så er den jo ikke længere. Du har jo ikke været en total douche, men reageret lidt for kraftigt, fordi du virkelig havde set frem til at være sammen med hende. Det sker jo for alle
Garik skrev:Du skal heller ikke sige, hvor 'skabet skal stå' Du har nok overreageret lidt, da hun jo egentlig bare var en rigtig god veninde.
Men det er trods alt menneskeligt at fejle, og du gjorde blot noget overilet.
Som jeg ser det, skal du ikke 'krybe og kravle' (som jeg nævnte), men alligevel indrømme, at du overreagerede. Grunden til din reaktion må du så forklare og indrømme, at du ikke tænkte dig om. Og så er den jo ikke længere. Du har jo ikke været en total douche, men reageret lidt for kraftigt, fordi du virkelig havde set frem til at være sammen med hende. Det sker jo for alle
Jeg er enig i hun var en god veninde, men er jeg den eneste der synes det var dårlig stil, når det trods alt var mig hun havde en aftale med? Som før nævnt er jeg helt afklaret med det var torskedumt at lave en scene, i stedet for bare at acceptere det, og tage den dagen efter. Men jeg mener stadig jeg er i min gode ret til at blive sur, når vi har en aftale. Jeg er muligvis noget selvisk, men skal jeg så bare efterlades? - det ville jeg i hvert fald aldrig gøre omvendt... jeg har dog tænkt meget over om det er mig der er totalt forkert på den dér?
Desuden ved hun vist ikke rigtig at jeg kun var taget i byen for hendes skyld, jeg gav ikke på noget tidspubkt udtryk for det ikke blev gjort med min gode vilje.Derfor tænker jeg min noget voldsomme reaktion er kommet som et lyn fra en klar himmel for hende, hvilket selvfølgelig er yderligere ris til egen røv for mit vedkommende.
Garik skrev:Du skal heller ikke sige, hvor 'skabet skal stå' Du har nok overreageret lidt, da hun jo egentlig bare var en rigtig god veninde.
Men det er trods alt menneskeligt at fejle, og du gjorde blot noget overilet.
Som jeg ser det, skal du ikke 'krybe og kravle' (som jeg nævnte), men alligevel indrømme, at du overreagerede. Grunden til din reaktion må du så forklare og indrømme, at du ikke tænkte dig om. Og så er den jo ikke længere. Du har jo ikke været en total douche, men reageret lidt for kraftigt, fordi du virkelig havde set frem til at være sammen med hende. Det sker jo for alle
Jeg er enig i hun var en god veninde, men er jeg den eneste der synes det var dårlig stil, når det trods alt var mig hun havde en aftale med? Som før nævnt er jeg helt afklaret med det var torskedumt at lave en scene, i stedet for bare at acceptere det, og tage den dagen efter. Men jeg mener stadig jeg er i min gode ret til at blive sur, når vi har en aftale. Jeg er muligvis noget selvisk, men skal jeg så bare efterlades? - det ville jeg i hvert fald aldrig gøre omvendt... jeg har dog tænkt meget over om det er mig der er totalt forkert på den dér?
Desuden ved hun vist ikke rigtig at jeg kun var taget i byen for hendes skyld, jeg gav ikke på noget tidspubkt udtryk for det ikke blev gjort med min gode vilje.Derfor tænker jeg min noget voldsomme reaktion er kommet som et lyn fra en klar himmel for hende, hvilket selvfølgelig er yderligere ris til egen røv for mit vedkommende.
Se det sådan her: Hvis du havde en virkelig god ven, som var kommet ud for noget slemt eller på anden vis virkelig havde brug for dig, ville du så lade ham i stikken til fordel for en pige?
Jeg siger ikke, at det ikke var dårlig stil, men jeg må indrømme, at jeg er på hendes side. Jeg mener, ud fra hvad du skriver, at du overreagerede og teede dig egoistisk Misforstå mig ret, så er det ikke en kritik af dig, men mere en opfordring til at se det fra hendes side (som jeg beskrev ovenfor). Venner > kærester. Altid. Ikke at man skal sylte kæresterne, men de kommer og går - venner + familie skulle gerne bestå.
Når det så er sagt, mener jeg jo stadig ikke, at du har blameret dig fuldstændig. Men den kunne have været klaret mere galant; du kunne have forklaret hende, at det var du virkelig skuffet og faktisk lidt halv-sur over, da du mest af alt var taget i byen for at være sammen med hende (den kunne sådan set være undgået, hvis du ikke var taget i byen for hendes skyld ;) ), men at du forstår, hun bliver nødt til at være der for hendes veninde.
Sket er dog sket, så nu ville jeg nok udøve noget damage control ved at forklare hende, at du tænkte uklart i situationen og ikke tænkte på, at hun selvfølgelig skulle være der for hendes veninde. Du reagerede overilet og lidt voldsomt, fordi du havde glædet dig til at være sammen med hende.
Garik skrev:Se det sådan her: Hvis du havde en virkelig god ven, som var kommet ud for noget slemt eller på anden vis virkelig havde brug for dig, ville du så lade ham i stikken til fordel for en pige?
Jeg siger ikke, at det ikke var dårlig stil, men jeg må indrømme, at jeg er på hendes side. Jeg mener, ud fra hvad du skriver, at du overreagerede og teede dig egoistisk Misforstå mig ret, så er det ikke en kritik af dig, men mere en opfordring til at se det fra hendes side (som jeg beskrev ovenfor). Venner > kærester. Altid. Ikke at man skal sylte kæresterne, men de kommer og går - venner + familie skulle gerne bestå.
Når det så er sagt, mener jeg jo stadig ikke, at du har blameret dig fuldstændig. Men den kunne have været klaret mere galant; du kunne have forklaret hende, at det var du virkelig skuffet og faktisk lidt halv-sur over, da du mest af alt var taget i byen for at være sammen med hende (den kunne sådan set være undgået, hvis du ikke var taget i byen for hendes skyld ;) ), men at du forstår, hun bliver nødt til at være der for hendes veninde.
Sket er dog sket, så nu ville jeg nok udøve noget damage control ved at forklare hende, at du tænkte uklart i situationen og ikke tænkte på, at hun selvfølgelig skulle være der for hendes veninde. Du reagerede overilet og lidt voldsomt, fordi du havde glædet dig til at være sammen med hende.
Selvfølgelig skal venner ikke lades i stikken hvis der er sket noget slemt, det ville jeg fuldt ud have forståelse for. det synes jeg bare på ingen måde er tilfældet her, men jeg skal ikke kunne gøre mig til smagsdommer over hvad der er slemt og ikke slemt.så vidt jeg forstod på min kæreste har der rent ud sagt været en omgang pigefnidder, men jeg ved jo ikke hvordan snakken er gået pigerne indbyrdes, veninderne var ikke nogen jeg kendte. Det kan jo godt være der var noget reelt der gjorde det legalt at jeg blev ladt i stikken, og ikke dem. Det er bare ikke det indtryk jeg har overhovedet, men som sagt, who am I to judge? Jeg er til dels enig i venner>kærester, men netop som du siger synes jeg altid "bros before hoes" udelukkende bliver brugt til at sylte kæresten...
damage control er også 100% planen, jeg vil ærlig talt skide mig selv et stykke hvis jeg bare kan gøre det godt igen hurtigst muligt. Dine indlæg har også givet mig en bedre forståelse for tingene. Jeg synes ikke selv min reaktion var forkert (omend ikke for smart), men jeg kan da ærlig talt bedre og bedre se, at jeg har været totalt forkert på den!
Du skal have rigtig mange tak for "snakken" Garik :-)
Mit ur ringer om nøjagtigt 7 timer, det brokker jeg mig nok over i loggen i morgen. Det takker jeg også dig for Garik, omend det nok er eget ansvar at passe sine sengetider når man har rundet de 20!
Jeg skal jo heller ikke dømme, hvem der har ret og forkert - og jeg påpeger jo også, at du ikke bare skal "give efter" og ryge på knæ for at gøre det godt. Men hvis det forholder sig som ovenstående, synes jeg godt, du kan undskylde og indrømme din fejl, men samtidig forklare hende, at du reagerede, som du gjorde, fordi du virkelig havde set frem til at være sammen med hende. Forklaret på en bedre måde altså
Og skyd du bare skylden på mig - jeg var gået i seng, du da skrev dit sidste indlæg
I alt: 754
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 752
Jeg tog hende i at glo på mig flere gange. Som om jeg bare var et sexobjekt hun bare kunne stå og beglo som hun havde lyst omg. Det var jeg meget tilfreds med. Hun vendte på et tidspunkt hovedet om og kiggede på mig, vi fik øjenkontakt og hun løb videre på løbebåndet. Få sekunder efter hev hun liiiiige op i trøjen så den kunne sidde ordentligt. Og røv, mave og nedre ryg kom til syne et kort sekund. Nej det var dejligt.
... Jeg tænker at jerne en solid omgang skulder/triceps i morgen, at træne træk virker allerede nu som en dum ide oven på gårsdagens træning. Hams skulle fandeme have haft tæsk noget tidligere på ugen...
Nu må vi se hvordan nakken arter sig de næste dage, hold kæft hvor er hold i nakken dog bare noget pis!
