Når man nu snakker så meget om at kroppen kun kan optage "30-40gr protein" per "måltid" hvad sker så med den overskydende mængde, hvis man tager en større mængde eks. 80gr? Og optages alt fedt og kulhydrat i kroppen lige meget hvor stor mængden er pr "måltid" eller udskiller man en del af det uden at det optages?

Den med 30g protein pr. time er bare en myte. Der er nok en grænse, men den er over de 30g. Det resterende protein, som ikke bliver optaget bliver brugt som energi.

Påstand 8: Man kan ikke optage mere end 30 gram protein pr. måltid!

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Jeg er helt enig med både Bay og Rasmus Thorup, men selvom man ikke nødvendigvis behøver at holde sig til under 30 gram protein per måltid, så bør man dog tilsigte at fordele sit indtag af protein udover hele dagen, og ikke guffe det i sig på to måltider

Tak for svarene, de er taget til efterretning. der var sku godt nok hurtig respons på spørgsmålet dejligt.

Et kalorieoverskud sætter sig som fedt. Længere er den ikk

Misterhamper skrev:Et kalorieoverskud sætter sig som fedt. Længere er den ikk

det kommer da så sandelig an på overskudets størelse og hvilke forhold der forefindes.. hvis man er i overskud med 200 kcal ed og træner seriøst er det meget meget minimalt hvad der vil sætte sig som fedt.

kuglen skrev:

Misterhamper skrev:Et kalorieoverskud sætter sig som fedt. Længere er den ikk

det kommer da så sandelig an på overskudets størelse og hvilke forhold der forefindes.. hvis man er i overskud med 200 kcal ed og træner seriøst er det meget meget minimalt hvad der vil sætte sig som fedt.

et kcal overskud kan da forhaabentligt ogsaa saette sig som muskler? hvis man indtager den rigtige kost altsaa...

hvordan skulle man ellers blive stoerre uden at blive fed naar ma giver den gas med traening..