hej
nu har jeg så prøvet at lave et program
dete r således:
træner Onsdag - Fredag - Søndag
Barbell curls
skulder pres
bænkpres
dødløft
Bent over barbell rows
calf raises
Armbøjninger - tætte arme (triceps)
Mavebøjninger
Er det optimal eller?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1096
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1094
Følg bodybuilding.dk på
Optilmalt program?
Side 1 af 1
Sidst rettet af Cr9ronaldocr9 18. okt 2009, 18:15, rettet i alt 6 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cr9ronaldocr9 skrev:hej
nu har jeg så prøvet at lave et program
dete r således:
træner Onsdag - Fredag - Søndag
Barbell curls
skulder pres
bænkpres
dødløft
Bent over barbell rows
calf raises
Armbøjninger - tætte arme (triceps)
Mavebøjninger
Er det optimal eller?
Det ser fint ud, men iforhold til at du kun har ca. 40 kg at gøre godt med så bliver Dødløft hurtigt en kedelig og let affære.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Rækkefølgen skal i hvert fald laves om
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2196
- Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
- Geografisk sted: aalborg ø
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okay
har du en erstatning??
og andre kommentarer?
og en anden triceps øvelse?
har du en erstatning??
og andre kommentarer?
og en anden triceps øvelse?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det program er desværre rent lort.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
-
- Reputation point: 2384
- Indlæg: 7369
- Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
- Geografisk sted: Island of Simonia
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja ved det godt
Mave til sidst og ryggen anden sidst ikk? Hvad med skulder og biceps og triceps
hvad rækkefølge skal de i?
Mave til sidst og ryggen anden sidst ikk? Hvad med skulder og biceps og triceps
hvad rækkefølge skal de i?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nå
Hvad vil dit bud så være??
Hvad vil dit bud så være??
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cr9ronaldocr9 skrev:Nå
Hvad vil dit bud så være??
De største muskelgrupper først.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vil du sætte det i røkkefølge??
Og er der nogle øvelser der skal skiftes ud?
Eller mangle der nogle?
Og er der nogle øvelser der skal skiftes ud?
Eller mangle der nogle?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cr9ronaldocr9 skrev:Vil du sætte det i røkkefølge??
Og er der nogle øvelser der skal skiftes ud?
Eller mangle der nogle?
Du starter med den største muskel gruppe? dvs. din ryg som det første.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nå jeg har ellers læst at det skulle være den sidste at træne når man træner alle muskelgrupper
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cr9ronaldocr9 skrev:Nå jeg har ellers læst at det skulle være den sidste at træne når man træner alle muskelgrupper
Hvor har du dog læst det?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2196
- Tilmeldt: 5. nov 2008, 17:02
- Geografisk sted: aalborg ø
- Træner her: Unifitness
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kan ikke huske?
Ryggen først, Så bryst eller hvad kommer så?
Ryggen først, Så bryst eller hvad kommer så?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Cr9ronaldocr9 skrev:Kan ikke huske?
Ryggen først, Så bryst eller hvad kommer så?
imo
Ryg > bryst > Skulder > Triceps og biceps tilsidst.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay tak hvad med mave?
Og da du skriver imo hvad mener du med det?
Og da du skriver imo hvad mener du med det?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad med calf raises og mave?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad med noget bentræning?
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Så starter du bare med calfraises og tager maven tilsidst.
Imo betyder In My Opinion. Det er min egen mening
Imo betyder In My Opinion. Det er min egen mening
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan ikke squatte med mit knæ. Andre øvelser for mine lår. Skal op og have undersøgt mine knæ og så kan det jo være han siger jeg bare skal squatte
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Når okay tak
nogle andre der har en kommentar om selve programmets øvleser og det?
nogle andre der har en kommentar om selve programmets øvleser og det?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Husk programmet er i forhold til min fodbold så jeg bliver bedre på banen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Og har heller ikke så mange ben øvelser med da det bliver hårdt når jeg også træner fodbold 3 gange om ugen + 1/2 kampe.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 74
- Tilmeldt: 18. okt 2009, 14:18
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster
