Hej eksperter

Har nogle gange tænkt over hvad ord som dekon og hypertrofi betyder? og hvad menes der med fast progression? Har ikke lige kunne finde det nogen steder

Hypertrofi: At øge tværsnitsarealet af en muskel, altså at musklen vokser.
Dekonditinering: At holde en 7-10 dage pause fra træningen.
Fast progression: Progression kan være mange ting, men det mest typiske er at man planlægger sit program så at man øger intensiteten (antal kg) for hver uge.

SimonJ skrev:Hypertrofi: At øge tværsnitsarealet af en muskel, altså at musklen vokser.
Dekonditinering: At holde en 7-10 dage pause fra træningen.
Fast progression: Progression kan være mange ting, men det mest typiske er at man planlægger sit program så at man øger intensiteten (antal kg) for hver uge.

Er hypertrofi så for at øge styrken eller massen?

Kromann skrev:

SimonJ skrev:Hypertrofi: At øge tværsnitsarealet af en muskel, altså at musklen vokser.
Dekonditinering: At holde en 7-10 dage pause fra træningen.
Fast progression: Progression kan være mange ting, men det mest typiske er at man planlægger sit program så at man øger intensiteten (antal kg) for hver uge.

Er hypertrofi så for at øge styrken eller massen?

Hypertrofi er med henblik på masse - det er her man populært siger 8-12 reps er hypertrofizonen.

Baby Calves skrev:

Kromann skrev:

SimonJ skrev:Hypertrofi: At øge tværsnitsarealet af en muskel, altså at musklen vokser.
Dekonditinering: At holde en 7-10 dage pause fra træningen.
Fast progression: Progression kan være mange ting, men det mest typiske er at man planlægger sit program så at man øger intensiteten (antal kg) for hver uge.

Er hypertrofi så for at øge styrken eller massen?

Hypertrofi er med henblik på masse - det er her man populært siger 8-12 reps er hypertrofizonen.

Vil det dermed sige 8-12 reps giver god masse fremfor styrke?

Huh. What's that boy? Little Timmy stuck at the old mill? Oh dear.

Kromann skrev:
Vil det dermed sige 8-12 reps giver god masse fremfor styrke?

Nej, det er for sort/hvidt.

Hypertrofi=at øge størrelsen på nogle celler, i BB sammenhæng cellerne i musklerne. Der kommer altså ikke flere, de bliver bare større.

Dekonditionering=du er konditioneret til at køre det, du er vant til, kroppen er vant til denne belastning, du tager fri fra træning for at bryde dette.

liniær progression=progression er, at du har fremgang, du sætter oftest flere kg på stangen, når du har det som en liniær funktion vil det sige, at der hver uge sættes lige mange kg på ekstra, f.eks. 2.5kg eller 2% hver uge, hvordan man nu lige gør det.