Jeg har kørt dødløft i en måneds tid og jeg hader øvelsen.. Får ondt i hænderne af den og underdrengene kravler op i røven når man laver den.. Så jeg gider den simpelthen ikke mere.. Hader den så meget at det er lige før jeg nogen gange ikke gider tage ned og træne fordi den er med i mit program.. Nu skal jeg, efter en lidt for lang pause, så til at starte en ny cyklus og så tænkte jeg på om i havde nogle øvelser man evt kunne putte ind i stedet for dødløft.. ellers ser mit FB program således ud:

Bænk 3x6
Skrå Bænk 3x6
"Dødløft" 3x6
Bent over Barbell rows 3x6
Pullups 3x6
Front seated press 3x6
Side Laterals 3x6
Curls 3x6
Dips
Crunches

Træner heller ikke ben da jeg er fint tilfredse med dem og ikke ønsker at de skal ændre sig.. Spiller noget fodbold ved siden af..
Hvordan ser programmet ellers ud ? Har tænkt mig at cutte de næste 1 - 2 mdr da jeg lige har 2 - 3 cm jeg gerne vil tabe omkring maven..

Og nogen ideer til en anden rygøvelse istedet for dødløft?

hypers, stivbenet dødløft eller rackpulls er en fremrangende alternativ til dødløft. Dog ville jeg spænde hjelmen, og gå i gang med DL

Hvis du får ondt i hænderne så skaf dig en handske og hvis dine underdrenge kravler op så gå til træning i en g-streng

The Little Kid skrev:Hvis du får ondt i hænderne så skaf dig en handske og hvis dine underdrenge kravler op så gå til træning i en g-streng

mig bekendt sidder de allerede deroppe

joey T skrev:

The Little Kid skrev:Hvis du får ondt i hænderne så skaf dig en handske og hvis dine underdrenge kravler op så gå til træning i en g-streng

mig bekendt sidder de allerede deroppe

Så kan de heller ikke kravle videre

The Little Kid skrev:

joey T skrev:

The Little Kid skrev:Hvis du får ondt i hænderne så skaf dig en handske og hvis dine underdrenge kravler op så gå til træning i en g-streng

mig bekendt sidder de allerede deroppe

Så kan de heller ikke kravle videre

nej heldigvis. men problemstillingen var vist, at hans underpants kravler op, hvor de ikke skal

Synes ikke du skal droppe en så god øvelse for sådan et par småting.
At blive stor kræver blod, sved og tårer, og så piver du over et par underbukser i røven, og nogle smadrede hænder..

Løsninger :
Handsker, og drop underbukserne inde under træningsbukserne.

lopstar skrev:Synes ikke du skal droppe en så god øvelse for sådan et par småting.
At blive stor kræver blod, sved og tårer, og så piver du over et par underbukser i røven, og nogle smadrede hænder..

Løsninger :
Handsker, og drop underbukserne inde under træningsbukserne.

så må vi bare håbe bukserne ikke glider ned om anklerne i stedet haha

spartansoldier skrev:

lopstar skrev:Synes ikke du skal droppe en så god øvelse for sådan et par småting.
At blive stor kræver blod, sved og tårer, og så piver du over et par underbukser i røven, og nogle smadrede hænder..

Løsninger :
Handsker, og drop underbukserne inde under træningsbukserne.

så må vi bare håbe bukserne ikke glider ned om anklerne i stedet haha

Hahaha
Ja det ville være lidt uheldigt, men hva' faen

lopstar skrev:

spartansoldier skrev:

lopstar skrev:Synes ikke du skal droppe en så god øvelse for sådan et par småting.
At blive stor kræver blod, sved og tårer, og så piver du over et par underbukser i røven, og nogle smadrede hænder..

Løsninger :
Handsker, og drop underbukserne inde under træningsbukserne.

så må vi bare håbe bukserne ikke glider ned om anklerne i stedet haha

Hahaha
Ja det ville være lidt uheldigt, men hva' faen

haha
men for at vende tilbage til spørgsmålet, vil jeg give lopstar ret...
træning er ikke altid sjovt, en del af det at træne er at nogle gange igonorerre ting og bare gøre det alligevel...
at blive en stor satan har også sin pris, og det gælder uanset hvad fanden man vil blive god til her i verden.. ;)
syntes du skal købe nogle handsker og så må du selv vælge om hva du gør med underbukserne

Hvis du er bare lidt seriøs med træningen, så kommer du næppe uden om at dine små bløde baby hænder skal hærdes. Det gør lidt nas i starten, når man løfter. Men efter et stykke tid får man lidt hårdere hud i håndfladerne, og alt imens man bliver mere mand, gør det så det mindre og mindre ondt at løfte.
At underdrengene kravler op kan jo løses. Go commande style (drop dem under træning, de er allegevel kun i vejen) Handsker er for tøser der ikke kan tåle at røre ved rigtig metal

Ellers kan du tage rackpulls som er foreslået allerede. Har ikke selv prøvet den. Men den er mange gange blevet anbefalet som et glimrende alternativ til den almendelige dødløft. Men der slipper du ikke for at få lidt hud på hænderne

sys heller ikke du skal droppe ben, tag bare squat med 1 gang om ugen, det vil også hjælpe dig i bold, det har hjulpet mig meget, sys jeg er blevet noget hurtigere på de første 10 m især hvis du laver dem lidt eksplosivt

Hvorfor ikke tilføje en benøvelse der faktisk gavner dig i din sport, i stedet for bare at droppe dem? Jump squats el. lunges kunne du eksempelvis køre.